Me kõik tabame aeg-ajalt ebasoodsaid näpunäiteid, võib-olla tegite vea, teil oli halb õnn või teil on raskusi lihtsalt päevaga hakkamasaamisega. Sa ei ole üksi! Selle asemel, et karta ebaõnnestumist või tegutsemist, andke endale jõudu, et saaksite oma elus positiivseid muutusi teha. Lugege läbi meie kasulikud soovitused ja alustage juba täna.
1
Asjade parandamiseks peate teadma, mis on valesti. Mõne inimese jaoks võib see olla ilmne, võib-olla soovite parandada sõprust, mis on kivine, samal ajal kui teistel on seda raskem kindlaks teha. Näiteks võiksite oma vihaprobleemidega tegeleda või anda endale võimaluse enda eest seista. Probleemide tuvastamisega olete õigel teel oma elu parandamiseks. Näiteks võite mõista, et te pole oma tööga rahul või pikaajaline suhe ei toimi. Võite keskenduda omadustele või harjumustele, mis ei tundu aitavat teil suitsetada või sotsiaalmeediast kinnisideeks jääda. Et teid aidata, koostage nimekiri asjadest, mis panevad teid tundma, et olete lüüa saanud või ummikus. Muidugi, see pole lõbus nimekiri, kuid see aitab teil tõesti oma elu ümber pöörata. Andke endale luba oma elu väljakutseid tunda ja neile reageerida. See on täiesti hea, kui tunnete end ärritununa, pettununa või pettununa.
2
Tunnistage, et teie viga ei määratle teid. Selle asemel mõelge veale kui hüppepunktile paranemise jaoks. Keegi pole täiuslik, nii et kui asjad ei õnnestu, ei tohiks te end üles lüüa. Kas olete kunagi märganud, et mõned inimesed ei paista ebaõnnestumisest hoolivat? See ei ole sellepärast, et nad on veatud, nad lihtsalt lepivad veaga ja muudavad oma tegevust. Selle asemel, et mõelda: “Ma olen nii nõme. Ma ei saa seda kuidagi parandada,” öelge endale: “Ma olen inimene. . Tegin vea, kuid nüüd tean, mida mitte teha, ja saan sellest edasi minna.”
3
Leidke eesmärk ja looge juhitavad sammud selle saavutamiseks. Muutke oma negatiivsed emotsioonid energiaallikateks, et saaksite muutuda. Näiteks kui teil on raskusi positiivse kehapildiga, võib teie eesmärk olla oma välimuse osas paremini tunda. Ärge muretsege, kui teie eesmärk tundub liiga raske, loote viise selle saavutamiseks. Muude eesmärkide hulka võivad kuuluda uue töökoha saamine, uude kohta kolimine või kohalikul võistlusel jooksmine.
4
Loetlege juhitavad tegevused, mis aitavad teil oma suurt eesmärki saavutada. Mõelge sellisele ülesannete nimekirjale väikeste sammudega. Kui soovite näiteks saada oma GRE-d, ei kirjuta te lihtsalt “Võtke GRE”, võite öelda: “Läbige GRE läbimise kursus”, “Lugege õppejuhendit” ja “Tehke GRE-testid. ”, enne kui hakkate testi endaga tegelema. Premeerige ennast sellel teel ja pidage meeles oma lõppeesmärki, et jääksite motiveerituks. Tegutsemine võib anda jõudu! Võite avastada, et teie vaimne seisund paraneb lihtsalt muutuste plaani tõttu.
5
Planeerige asjad, mida peate iga päev tegema, et saaksite oma eesmärgid täita. Enamik inimesi peab iga päev sarnaseid asju tegema. Võib-olla peate oma lapsed kooli ja koju viima, tööle minema või koosolekuid pidama. Vaadake oma igapäevast rutiini ja pliiatsit väikeste sammudega, mille olete tuvastanud. Kui leiate nende täitmiseks aega, olete oma eesmärkide saavutamisel õigel teel. Näiteks kui proovite oma GRE-d, võib teie rutiin sisaldada mitu korda nädalas 20-minutilisi õppeaegu ja GRE-tundi, mis käid kord nädalas.
6
Pane end uutesse olukordadesse, et saaksid kasvada. Paljudele inimestele meeldivad tuttavad rutiinid ja uued kogemused. Lõppude lõpuks võib muutus olla üsna ebamugav. Kui aga soovite oma elus kannapöördeid teha, tunnetage ära võimalused ja kasutage neist igal võimalusel kinni. Näiteks kui teile ei meeldi teiste ees rääkimine, kuid te ei taha kaotada töövõimalusi, mis nõuavad teie kõnet. koosolekutel osaleda avaliku esinemise kursusel.
7
Enesehooldus on oma elu paremaks tundmiseks ülioluline. Muutuste tegemiseks peate tundma jõudu ja te ei saa seda teha, kui tunnete end kohutavalt. Leidke igapäevaseid asju või tegevusi, mis teid toidavad. Ilmselgelt tähendab see igaühe jaoks erinevaid asju, kuid mõned positiivsed harjumused aitavad paljusid inimesi, näiteks: Treenimine Tervisliku toidu söömine Loobumine kahjulikest harjumustest, nagu joomine või suitsetamine, Meditatsioon Vaba aja veetmine
8
Tehke asju, mis teid õnnelikuks teevad, et õppida toime tulema. Kuigi me ei saa oma elus probleemide või negatiivsete asjade eest peitu pugeda, saame tugevdada oma väljavaateid. Kui keskendute olukorras heale, olete tagasilöökidega toimetulemisel vastupidavam. Tõenäoliselt on teil ka lihtsam oma elu ümber pöörata. Näiteks saavad mõned inimesed kasu mediteerimisest, joogast, ajakirjandusest või kunsti või muusika loomisest. See võib aidata meelde tuletada asju, mis teile hästi lähevad. Näiteks ei pruugi te seda ametikõrgendust saada, kuid töötate endiselt töökohal, mida armastate ja olete rahaliselt kindlustatud.
9
Hoidke suhtlusliinid pere ja sõpradega avatud. Sel viisil, kui tundub, et asjad ei lähe hästi, teate, et teil on inimesi, kelle poole pöörduda. Olenemata sellest, kas soovite oma õlga nutta või vajate lihtsalt seltskonda, kui töötate raskel ajal, on sotsiaalne võrgustik ülioluline. Ärge unustage kaasata inimesi, kes teist väga hoolivad. Teil võib olla õde, kellega te peaaegu ei räägi, kuid teate, et ta oleks teie jaoks kohe olemas, kui te teda vajaksite.
10
Toetage teisi, et tunneksite end jõulisena. Lihtne on keskenduda oma elusuunale, ilma teistele inimestele palju mõtlemata. Tuletage endale meelde, et saate olla abiks teistele, kes samuti vajavad toetust. Tegelikult võite tunda end vabatahtlikuna töötades või teisi aidates rohkem kontrolli all oma elu ja mõtteviisi. Kui te pole kindel, kust alustada, võtke ühendust sõprade ja perega, et näha, kuidas neil läheb. Samuti saate teada, kas teie kogukonna rühmad vajavad vabatahtlikke või abi.
11
Lihtne on unustada, et teil on võim muutuda. Andke endale tunnustust nende asjade eest, mis teie elus hästi lähevad. Kui teile ikka veel ei meeldi, kuidas asjad lähevad, kohandage oma plaane ja jätkake edasiliikumist. Vastupidavuse suurendamise üks osa on olla oma mõtteviisi ja eesmärkide suhtes paindlik. Kas jätsite mõne oma tegevuses vahele? Võib-olla ei jõudnud sa sel nädalal iga päev jõusaali, nagu oleks tahtnud. Selle asemel, et täielikult loobuda, öelge endale, et suudate need eesmärgid edaspidi täita.
12
Tuletage endale meelde, et muutused ei toimu üleöö. On täiesti normaalne tunda pettumust, kui proovite oma elus kannapöördeid teha, kuid oluline on olla enda vastu kaastundlik. Lõppude lõpuks olete tunnistanud, et peate tegema muudatusi ja töötate selle nimel aktiivselt! Tuletage endale meelde kõike, mida olete seni saavutanud. Võite vaadata tagasi oma tegevussammudele ja kontrollida neid, mida olete lõpetanud. Enesekaastunne on seotud vaimse ja füüsilise tervise paranemisega.
13
Otsige terapeut või elutreener, kes saab teid sellel teel toetada. Teile võib tunduda, et vajate rohkem abi, kui teie tugivõrgustik suudab anda, ja see on täiesti hea! Proovige töötada koos tervisespetsialistiga, kes on koolitatud eesmärkide saavutamiseks ja aitama teil eneseteostust leida. Pidage meeles, et elujuhendamine ei hõlma vaimset tervist. Elutreener ei palu teil oma pastinaadi üle arutada, nad keskenduvad konkreetsete eesmärkide saavutamisele.