Mõnikord, kui midagi läheb valesti, ei taha te sellega leppida. Teie mõistus lihtsalt käsib teil sellest lahti saada ja sellest üle saada. Lõppude lõpuks on minevik minevik ja tagasikerimise nuppu pole. See kõlab nii lihtsalt ja kiiresti, kuid tegelikult on üsna raske midagi maha visata. Kasutage seda juhendina halvast olukorrast ülesaamiseks.
1
Rahune maha. Topi puhumine ei vii sind kuhugi. Mõelge sellele, mis juhtus ja hingake sügavalt sisse. Kui tahad, võid midagi öelda, et oma viha välja tõmmata. Pidage meeles, et see, mida te ütlete, mõjutab seda, mida teised arvavad, kuidas teie olukorrale reageerite. Heitke põgus pilk kolmele kõige levinumale.”Mis iganes.” See näitab tõesti, et sind ei huvita, mis järgmiseks juhtub. See viitab ka vihjele, et teid ei huvita, mis toimub.”Olgu! Hästi!” See annab teistele teada, et olete sellest tüdinenud, ja jätab mulje, et annate järele. Enamik inimesi näeb seda ka halva tujuna, nii et mõelge selle väljaütlemisel hoolikalt läbi.”Ma tõesti ei hooli, okei?” See on kahe esimese hübriid, mis jätab mulje, et te ei hooli sellest, mis juhtub ja te ei taha sellele väärtuslikku aega raisata.
2
Kõnni minema. Kui sa ei taha segada, siis ära tee! Jätke nad endale otsa vaatama. See säästab teid palju draamat ja viha. Rahulike inimeste jaoks on see ilmselt parim lahendus.
3
Rääkige kellegagi ja pidage sügav, sisukas vestlus. See muudab su enesetunde palju paremaks. Kui pole kellegagi rääkida, räägi topise või iseendaga.
4
Tehke midagi, mis teile meeldib, et oma aju tähelepanu kõrvale juhtida. Treenimine, söömine, lugemine, televiisori vaatamine… mis iganes teid rõõmustab.
5
Kuula muusikat. See leevendab stressi ja võib teie süvendada. Saate kuulata mis tahes tüüpi ja iga artisti, kuni see teile meeldib. Hoiduge siiski muusikast, mis meenutab teile halba olukorda, nagu lahkumineku- või surmalaulud.
6
Joogat tegema. Hilisem mediteerimine on samuti väga kasulik.
7
Mediteeri. Mediteerimine on tuntud selle poolest, et olete värske ja valmis kõike tegema. Kõik, mida vajate, on viis minutit endale ja ainult endale.
8
Hinga sügavalt sisse. Hingake sügavalt sisse ja seejärel välja, hingates välja kõik halvad asjad, mis teid õnnetuks teevad. Korrake vastavalt vajadusele.
9
Lase kõik välja. Karjuge või lööge patja. Valage oma tunded paberile. Tehke seda, mida vajate, et end stressist vabastada.
10
Rääkige sõbraga ja pidage sisukat vestlust. See tõstab teie tuju ja tagab, et te pole üksi. Kui te ei saa, kirjutage see päevikusse või päevikusse.
11
Tegelege oma lemmikhobidega. Mõtte esemelt kõrvale jätmine aitab teil end paremini tunda. Lõppude lõpuks ei pea te oma aega raiskama selle üle nihutamisele.
12
Puhka. Hea uni värskendab teid, sulatades kogu teie soovimatu stressi. Proovige magada vähemalt 8 tundi. Ärgates tunnete end suurepäraselt ja olete valmis maailma vastu võtma!