Enda kaitsmine on tõesti oluline, seega on hea mõte õppida end kaitsma. Maailmas on palju potentsiaalseid ohte, kuid saate neid vältida, kui teate, kuidas. Esiteks hoolitsege oma emotsionaalsete vajaduste eest, et oleksite vaimselt tugev. Lisaks veenduge, et kaitsete end suhetes ja väldite võimalikke ohte.
1
Olge enesekindel, et teie vajadused saaksid täidetud. Enesekindel olemine tähendab enda eest seismist, olemata teise inimese suhtes agressiivne. Olge inimestega aus selle kohta, kuidas te end tunnete ja mida neilt vajate. Kui väljendate oma vajadusi, kasutage mina-väiteid, et te ei süüdistaks teist inimest. Lisaks olge inimestega suheldes rahulik ja neutraalne. Näiteks võite öelda: “Ma pean kohe koju minema”, “Ma tahan, et aitaksite mind majapidamistöödes” või “Ma tunnen end sellest häiritud. mida sa tegid.â€Kui sa ei taha midagi teha, olge aus ja öelge inimesele: “Ei.
2
Looge sõprade ja perekonna tugivõrgustik. Aja veetmine inimestega, kellest hoolite, aitab teil elust rõõmu tunda. Lisaks võib see aidata teil probleemidega toime tulla, sest see annab teile turvavõrgu. Määrake oma elus inimesed, kes on usaldusväärsed ja usaldusväärsed. Kutsuge neid inimesi endaga koos aega veetma ja nendega sageli rääkimise ja tekstisõnumite kaudu suhtlema. Probleemide korral võib teie tugivõrgustik olla teie jaoks olemas. Näiteks võite saata sõbrale sõnumi, kui tunnete end kurvalt, või rääkida oma vanemaga, kui teil on koolis probleeme.
3
Hallake oma stressi nii, et te ei jääks üle jõu. Stress on normaalne osa elust, kuid see võib teid emotsionaalselt ja füüsiliselt kahjustada, kui teil on palju stressi. Proovige erinevaid viise stressi leevendamiseks, seejärel lisage oma lemmiktegevused oma igapäevasesse rutiini. Siin on mõned stressiga toimetulekustrateegiad: Venta sõbrale.Mängi oma lemmikloomaga.Värvi täiskasvanute värviraamatusse.Minge jalutama.Kasutage aroomiteraapiat.Võtke sooja vanni.Lugege raamatut.Tehke midagi loomingulist.
4
Kaasake oma nädalasse lõbusaid tegevusi, et tunneksite end õnnelikuna. Elu on täis tõuse ja mõõnasid ning negatiivsed tunded võivad sind painada. Et aidata end positiivsena hoida, tehke paar korda nädalas midagi lõbusat, et oma tuju tõsta. See võib hõlmata hobi, tegevust sõpradega või lihtsaid naudinguid, nagu lemmiksaate vaatamine. Näiteks võite minna parki, juua sõbraga kohvi, vaadata oma lemmiksaadet, joonistada sketširaamatusse, küpsetada küpsiseid. , leotage kuumas vannis või minge laupäeval sõpradega keeglisse.
5
Vältige negatiivset teavet ja pilte, mis võivad teid häirida. Vägivaldsed või häirivad pildid, lood või meedia võivad kahjustada teie emotsionaalset heaolu. Olge väga ettevaatlik selle suhtes, millele mõtlete. Hoidke eemale piltidest, telesaadetest, filmidest ja lugudest, mis tekitavad hirmul, vihasel või masendusel. Näiteks ärge vaadake õudusfilme, kui need teid tõesti hirmutavad.
6
Õppige end maandada, kui tunnete end ärritununa. On normaalne kogeda valusaid emotsioone, nagu kurbus, viha või armukadedus. Ärge püüdke neid negatiivseid tundeid vältida, sest see võib asju hullemaks muuta. Selle asemel kasutage maandusstrateegiat, mis aitab teil rahuneda. Siin on mõned viisid, kuidas end maandada: Mediteerige 5–10 minutit. Kontrollige oma 5 meelega. Kirjutage oma tunded üles. Nuusutage eeterlike õlide segu. Öelge palve.
7
Määrake oma suhetes oma emotsioonide kaitsmiseks selged piirid. Piirid on ootused, mis teil on oma sõprade, perekonna või romantilise partneri suhtes. Need aitavad teisel inimesel mõista, mida te oma suhetes ei salli. Rääkige inimestega sellest, mida te ei tee, ja mis juhtub, kui nad seda teevad. Näiteks võite öelda oma parimale sõbrale: “Kui jagad kellegagi mu saladusi, ei saa ma sind usaldada. .†Samamoodi võite öelda oma õele: “Sa ei tohi minu päevikut lugeda. Kui sa mu järel luurad, siis ma ütlen seda emale.â€
8
Looge usaldus enne, kui kellegagi saladusi jagate. Tavaliselt jagate oma kõige intiimsemaid saladusi ainult oma lähimate sõprade või lähedastega. Ärge avaldage oma isikuandmeid kellelegi, keda te väga hästi ei tunne. Lisaks võtke aega, et enne avamist kellegagi tuttavaks saada. Veenduge, et nad jagaksid teiega sama tüüpi isiklikku teavet, et teil oleks vastastikune usaldus. See on ebaõiglane, kuid mõned inimesed ei ole usaldusväärsed. Olge väga ettevaatlik selle suhtes, kellega oma saladustest räägite.
9
Hoidke eemale inimestest, kes üritavad teie tundeid riivata. See on ülimalt valus, kui keegi sind hüüab või solvab. Kuid proovige meeles pidada, et see ütleb nende kohta rohkem kui teie kohta. Ärge defineerige ennast selle järgi, mida teised inimesed ütlevad. Selle asemel distantseerige end kurjadest inimestest. Pidage meeles, et inimesed on sageli õelad, kuna tunnevad end halvasti. Ärge laske sellel, mida nad ütlevad, teieni jõuda. Kõndige minema ja veetke aega kellegagi, kes teist hoolib.
10
Kui olete seksuaalselt aktiivne, harrastage turvaseksi. Esiteks oodake, kuni tunnete end emotsionaalselt ja füüsiliselt valmis seksiks, enne kui lähete intiimseks. Kui tunnete, et olete valmis, rääkige oma partneriga igast oma seksuaalsest ajaloost. Seejärel veenduge, et kasutate kaitset, näiteks kondoomi. Võite öelda oma partnerile: “Enne seksimist tahan ma rääkida meie seksuaalsest ajaloost. Ma pole kunagi varem seksinud. Aga sina?†Kondoomid kaitsevad teid nii raseduse kui ka sugulisel teel levivate haiguste (STD) eest. Õige kasutamise korral on nende efektiivsus umbes 98%. Kui olete teismeline, on parem enne seksimist rääkida vanema või usaldusväärse täiskasvanuga. Nad saavad aitab teil teha ohutuid otsuseid, et kaitsta oma tervist ja emotsionaalset heaolu.
11
Olge oma keskkonnast teadlik, et saaksite vältida võimalikke ohte. Püüdke mitte muretseda, kui olete avalikus kohas, sest tõenäoliselt ei ole te ohus. Olge siiski valvel ja jälgige oma ümbrust, et oleksite vähem haavatav. Hoidke telefon eemal, et teid ei segaks, ja vaadake enda ümber, et näha, kas läheduses pole kedagi.Võimalik ründaja valib teid harvemini välja, kui näite valvas ja teadlik.Kui olete üksi, kõndige kiires tempos et saaksite kiiremini sihtkohta jõuda.
12
Reisige rühmas, et aidata teil end turvaliselt hoida. Olete ilmselt kuulnud väljendit “Ohutus numbrites” ja see on tõsi. Kui olete koos teiste inimestega, olete tavaliselt vähem ohus. Võimaluse korral hoidke avalikult väljas viibides sõbra või seltskonna lähedal. Pere või sõpradega väljas viibides paluge alati kellelgi endaga kaasa minna, kui lähete grupist eemale. Olen üksi, kuid läheduses on inimesi, hoidke karja lähedal, välja arvatud juhul, kui just nemad panevad teid end ohustatuna tundma.
13
Kuulake oma sisetunnet, kui tundub, et midagi on valesti. Tõenäoliselt on teil olnud hetki, kus teie sisehääl käskis teil olla ettevaatlik ja see on teie sisetunne, mis räägib teiega. Kuigi teie sisetunne võib mõnikord asjades eksida, on oluline seda kuulata, kui tegemist on teie ohutusega. Kui midagi tundub teile valesti, võtke hoiatus vastu ja liikuge turvalisemasse kohta. Lisaks helistage võimalusel abi saamiseks kellelegi, keda usaldate. Oletame näiteks, et kõnnite üle parkla ja näete kedagi, kes näib ähvardav. Hoidke neist distantsi ja liikuge võimalikult kiiresti hoonesse, autosse või peidukohta. Pidage meeles, et olete tõenäoliselt ohutu. Siiski on parem karta kui kahetseda, nii et kuulake oma sisehäält, kui see käsib teil olla ettevaatlik.
14
Tehke turvalisi otsuseid, kui teil on lõbus. Enese kaitsmiseks ei pea te lõbutsemist lõpetama. Lihtsalt olge ettevaatlik, et lõbusad ajad jätkuksid. Siin on mõned viisid, kuidas end väljas lõbutsedes turvaliselt hoida: Öelge kellelegi, kuhu lähete. Püsige oma sõprade läheduses. Vältige alkoholi, kui olete alaealine. Ärge võtke vastu jooki võõralt. Vältige oma külastust. jooge järelevalveta. Lõpetage joomine, kui hakkate end purjuspäi tundma.
15
Ärge võtke vastu sõitu kelleltki, keda te ei tunne. Ilma sõiduta on ebamugav ja mõnikord hirmutav olla, kuid võõra inimesega koos autosse istuda on liiga riskantne. Nad võivad tunduda väga toredad, kuid nad võivad üritada sind petta. Kui keegi pakub teile küüti, öelge talle lahke, kuid kindla häälega “Ei”. Öelge: “Ei, aitäh. Ma ei vaja sõitu.â€
16
Hoidke oma isiklikud esemed ja elektroonika turvalisena. Kahjuks on inimesi, kes võtavad asju, mis neile ei kuulu. Lisaks võivad mõned inimesed teie üksusi läbi vaadata, et teie järel luurata. Kaitske oma väärisesemeid ja privaatsust, hoides asju endaga kaasas ja kasutades pääsukoode. Siin on mõned asjad, mida tuleks arvesse võtta: pange oma elektroonilistele seadmetele lukk või pääsukood, et inimesed ei saaks neid avada. Ärge jätke oma isiklikke esemeid ega väärisesemeid järelevalveta. Keegi võib need varastada või teie privaatsust rikkuda. Peida sõidukisse jäetud esemed, et inimesed neid ei näeks.