Karm olemine tähendab palju enamat kui suurest mängust rääkimist. Karmid inimesed saavad raskete olukordadega hakkama jõu ja armuga. Nad jäävad positiivseks, selle asemel, et lasta küünilisusel päeva valitseda, ja nad on need, kes aitavad vabatahtlikult, kui kellelgi on vaja juhtrolli võtta. Nagu tarkust, nii ka sitkust saab omandada ainult kogemuste kaudu. Tegelikult annab iga probleem, millega pead silmitsi seisma, võimaluse muutuda raskemaks. Kas järgmine kord, kui kohtate keerulist takistust, hakkate kõikuma ja närbuma või otsustate olla sitke?
1
Tõsta oma enesekindlust. Tugevus ja enesekindlus käivad käsikäes. Karm olemine taandub valikutele, mida teete mis tahes olukorra lahendamisel. Usaldus endasse võimaldab teha õige valiku ja sellega ka ellu viia. Kui te pole kindel, kas suudate väljakutsele vastu astuda, on põhjuseks tõenäoliselt teie enesekindluse tõstmine. Õppige oma tõelisi arvamusi ära tundma, selle asemel, et lasta end mõjutada teiste inimeste arvamustest. Usaldage ennast, et teate, kuidas olukorda õigesti lahendada. Ärge võrrelge end teiste inimestega. See on jäneseauk, millesse paljud meist ikka ja jälle satuvad, kuid enda võrdlemine teistega õõnestab teie enesehinnangut. Järgmine kord, kui seisate silmitsi otsusega, vaadake endasse. Õppige ütlema ei. Inimesed austavad teie arvamust rohkem, kui te tõesti ütlete, mida arvate. Ei ütlemisel vaadake neile alati silma, et nad teaksid, et olete kindel.
2
Püsige pinge all ühtlaselt. Kas puhute oma toppi või puhkete nutma, kui miski ajab teid vihale või häirib? Karm olemine ei tähenda emotsioonide puudumist, kuid see tähendab nende kontrolli all hoidmist, et saaksite selgelt mõelda ja teha ratsionaalseid otsuseid. Hakka end veidi valitsema, kui kipud soovimatutele uudistele tugevalt reageerima. Enne kui midagi ette võtad, hinga sügavalt sisse ja lugege kümneni. See tuntud nipp enda kooshoidmiseks töötab tõesti. 10 sekundi pärast esimene emotsioonituln veidi rahuneb. Suunake oma energiat selle asemel, et seda teistele inimestele vallandada. Treenimine, päevikusse kirjutamine ja meditatsiooni harjutamine on head viisid emotsioonidele positiivse väljundi andmiseks.
3
Ärge muretsege pisiasjade pärast. Kui kavatsete olla karm, ei saa te lasta pettumust valmistavatel uudistel või negatiivsel kommentaaril oma päeva rikkuda. Kui iga väike väljakutse tekitab sinus tunde, nagu hakkaks sind tegemata, ei jää sul energiat üle jõuliste valikute tegemiseks suuremates küsimustes. Töötage paksema naha kujundamisega. Teiste inimeste hinnangute pärast liigne muretsemine on teie aja raiskamine. See on iseenesestmõistetav, et inimesed ei nõustu teiega ja hindavad mõnikord teie valikuid; see on nende probleem. Kuni see, mida sa teed, ei tee teistele haiget, on sinuga kõik korras. Ära ole kuumpea. Liiklusummikud, järjekorrad postkontoris ja muud tüütused ei ole seda väärt, et endast välja tuleks. Kui te ei saa paki postitamisega hakkama ilma kokkuvarisemiseta, kuidas te siis tõelise probleemiga toime tulete?
4
Järgige oma eesmärke. Igaüks seab eesmärgid, kuid nende järgimine on hoopis teine asi. Enamik eesmärke, mida tasub seada, nõuab nende saavutamiseks tunde monotoonset rasket tööd. Kui soovite olla karm, olge valmis eesmärkide saavutamiseks kulutama aega ja vaeva. Jagage oma eesmärgid juhitavateks sammudeks ja määrake nende täitmise ajakava. Nii saate täpselt teada, mida tuleb teha, et jõuda finišisse. Olge halastamatult visa. Kui annad alla enne, kui oled oma eesmärgi saavutanud, siis lased end alt. Ära lase endal huvi kaotada ega raskest tööst väsida.
5
Tõsta end pärast vea tegemist üles. Vigade tegemine on elu paratamatu osa. Karmid inimesed kasutavad oma vigu vahenditena, et õppida, kuidas järgmisel korral paremini teha. Kui kipute laskma oma vigadel endast võitu saada või, mis veelgi hullem, süüdistate kedagi teist iga kord, kui midagi valesti läheb, proovige oma vigadele teistmoodi läheneda. Tunnistage, kui olete midagi valesti teinud. See on eksiarvamus, et selleks, et olla karm, peate käituma nii, nagu teil oleks alati õigus. Tegelikult on vastupidi: karmid inimesed on nõus taluma ebamugavust, mis tekib oma vigade eest.
6
Olge optimistlik. Sa ei pea olema kogu aeg päikseline ja rõõmsameelne, kuid üldiselt optimistliku vaatenurga omamine käib karmusega käsikäes. Kui elu raskeks läheb, on kasulik olla lootusrikas tuleviku suhtes. Inimesed, kes kurdavad palju ja tunnevad end tuleviku suhtes küüniliselt, ei suuda katastroofi või meeleheitega sama hästi toime tulla.
7
Nägu reaalsust. Ärge püüdke keerulistest olukordadest kõrvale hiilida, põgenedes või teeseldes, et neid ei juhtu. Võime reaalsusega silmitsi seista aitab teil teha praktilisi otsuseid, mis viivad lõpuks positiivsete muutusteni. Kui matate oma pea liiva alla, siis teie probleemid muudkui mädanevad. Pöörake vastu kiusatusele oma probleeme ignoreerida, lubades eskapistlikku käitumist. Narkootikumide ja alkoholi tarvitamine, liigne teleri vaatamine, öö läbi võrgus üleval olemine, hasartmängud ja muu sarnane käitumine raskendab tegelikkuse selget nägemist.
8
Kaaluge oma valikuid hoolikalt. Igas olukorras, millega kokku puutute, on teil valik teha. Teie otsustada, kuidas reageerite ja milliseid meetmeid peaksite tegema. Mõnikord on õige valik ilmne ja mõnikord tundub, et õiget ja valet on võimatu üksteisest eristada. Kui võtate aega asjade selgeks läbimõtlemiseks, aitab teil õigesti valida. Oletame, et saate halva uudise: teid ei võetud programmi, kuhu kandideerisite. Millised on võimalikud teed, mida siit edasi minna? Kas on vale viis reageerida? Mis on õige tee?
9
Küsi nõu tarkadelt inimestelt. Pole nõrk tunnistada, et võiksite mõnda nõuannet kasutada. Teiste inimeste arvamus võib olla väärtuslik, kui seisate silmitsi olukorraga, mida te pole varem kohanud. Küsige inimestelt, keda usaldate, mida nad teie ametikohal teeksid. Pidage siiski meeles, et ainult teie saate lõpuks määrata parima kursuse. Teiste inimeste arvamused on teie enda väärtushinnangute kõrval teisejärgulised. Usaldusväärsed sõbrad ja pereliikmed on head inimesed, kellele usaldada, kui teil on ees suur otsus. Võtke nende nõuannet aga soolateraga, sest inimesed, kes teid tunnevad, isegi kui nad teid väga armastavad, võivad teie otsuses olla isiklikult seotud. Näiteks eelistaks teie ema, et te ei koliks teise linna, tema nõuanded selle kohta, millise kolledži peaksite valima, võivad olla täis emotsioone. Terapeudi või nõustaja juurde minek on suurepärane idee, kui tunnete, et professionaalne arvamus võib olla kasulik.
10
Laske oma südametunnistusel olla teile teejuhiks. See väike sisemine hääl, mis ütleb teile, millise valiku teha, muutub kogemuste ja tarkuse omandades valjemaks ja tugevamaks. Olles uurinud olukorda kõikidest külgedest ja saanud mõne välise arvamuse, on aeg tegutseda oma väärtuste järgi. Karm olemine tähendab au ja julgust tegutsemist, ükskõik kui hirmutav see ka poleks.
11
Ärge taganege (välja arvatud juhul, kui peaksite). Kui olete oma otsuse teinud, järgige seda ja jääge oma väärtustele truuks. Raske otsus on sageli kõige vähem populaarne, nii et mõnikord tundub, et teised inimesed on teie vastu. Püsige tugevana, kui teised püüavad teid maha suruda selle eest, et teete seda, mida arvate õigeks. Sellest reeglist on erandeid – näiteks siis, kui teie tegevus oli tegelikult vale. Ärge asuge automaatselt kaitsma, kui teid süüdistatakse vales. Mõelge juhtunule selgelt läbi ja otsustage, kas jätkate oma esialgseid tegevusi. Kui mõistad, et parem oleks olnud midagi teisiti teha, tunnista seda.
12
Hoidke end heas füüsilises vormis. Füüsiliselt tugev ja terve olemine on kasulik ka teie vaimule. Kui olete alati väsinud ja ilmastiku all, on tekkivate probleemidega palju keerulisem tegeleda. Ärge jätke tähelepanuta oma keha tervist, kui teie eesmärk on olla karm. Magage palju. See hoiab teie keha tervena ja aitab teil püsida vaimselt erksana. Eesmärk on 7-8 tundi öösel. Muutke see prioriteediks! Sööge palju köögi- ja puuvilju. Kui teete need oma dieedi alustalaks, saate vitamiinide ja toitainetega, mida teie vaim vajab tugevaks püsimiseks. Treenige. Kardio- ja jõutreening hoiavad teie keha ja aju heas vormis. Destress. Kui teie maailm on täis miljoneid asju, mida teha, mõjutab see teie võimet teha häid otsuseid.
13
Loo tugevad sidemed teiste inimestega. Numbrites peitub jõud. Lihtsam on ehitada enda ümber müür, kui sirutada käsi ja luua sügavaid suhteid teiste inimestega. Inimeste usalduse teenimine ja hoidmine pole lihtne saavutus. See võib kõlada kummaliselt, kuid teistega haavatavus on tegelikult karm olemise oluline osa. Näidake oma perele, sõpradele ja kolleegidele, et olete usaldusväärne. Vastake meilidele ja kõnedele kiiresti ning olge inimeste jaoks olemas, kui teid vajatakse. Võtke oma kogukonnas juhtroll. Võite vabatahtlikult oma aega teiste abistamiseks, väikese liigameeskonna juhendamiseks, naabruskonna aia rajamiseks ja nii edasi. Olge oma kogukonnas osalus!
14
Rikastage oma vaimset elu. Aktiivne vaimne elu aitab anda teile vajaliku perspektiivi, kui teie probleemid ähvardavad teid tarbida. Leidke viise, kuidas saada vaimselt teadlikumaks ja olla muu maailmaga ühenduses. Jooga tegemine, mediteerimine, jumalateenistuses osalemine ja looduses viibimine on kõik head viisid end vaimselt rikastada.
15
Jääge oma väärtustele truuks. Lõppkokkuvõttes taandub karm olemine oma väärtuste tundmisele ja nende järgi tegutsemisele. Selle mõistmine aitab teil tõrjuda väikseid solvanguid ja vältida draama mässimist. See aitab teil mõista, mis on teie jaoks oluline, ja seada oma eesmärgid ellu. Mis kõige tähtsam, see aitab teil julgelt teha valiku teha seda, mida teate, et see on õige.