Kool võib mõnikord olla väga stressirohke, eriti kui teil on eksamid või palju kodutöid. Lõunasöök võib olla ainus aeg, kus saate lõõgastuda ja lõõgastuda. Peate seda aega maksimaalselt kasutama, et koolipäevast läbi saada.
1
Maga piisavalt. Kui tunnete end alati väsinuna, siis tõenäoliselt ei maga te piisavalt. Teismeline peaks püüdma igal ööl magada 8-10 tundi. Mida rohkem magad, seda paremini ja pingevabamalt tunnete end kogu päeva jooksul.
2
Mõtle positiivselt. Isegi kui teie ees on mõni tõeliselt stressirohke teema või miski, mille pärast olete mures, jääge positiivseks, mõelge positiivselt. Läbige oma mured ükshaaval ja muutke need positiivseteks mõteteks. Kui teil on raske positiivseks jääda, proovige mediteerida.
3
Hingake. See on kõige ilmsem asi, mida olete algusest peale teinud, kuid ärge kunagi alahinnake rahuliku ja aeglase hingamise mõju, see võib aidata teil rahuneda.
4
Lihtsalt puhka. Muul pole tähtsust peale tulekahjusignalisatsiooni. Leidke oma viis puhkamiseks, kuni kell heliseb. Kui tunnete, et uinumine on ainus viis korralikult puhata, siis tehke seda! Kui aga magate, vältige seda avalikus kohas. Leidke kooli ümber vaikne koht, hoidke kõik oma asjad kinni ja seadke äratus viis minutit enne kella helisemist.
5
Unustage oma mured. Kui pärast lõunasööki on ees ootamas suur test, mis ajab sind närvi, pöörake oma mõtted millelegi positiivsele, võib-olla millelegi, mida ootate pärast kooli. Kui te ei suuda lõpetada millegi suhtes negatiivseid tundeid, kirjutage või joonistage see välja. vana paberitükk, siis rebi see üles, kritselda selle peale, kratsi kokku ja viska prügikasti. Enne kui paberile midagi teete, veenduge, et see pole teie koolitöö.
6
Mediteeri. See kõlab koolis imeliku asjana, kuid see võib tõesti aidata. Kui tunnete end ebamugavalt teiste ees tehes, leidke selleks privaatne koht, isegi kui see on vaid mõni kaubanduskeskuse tühi tualett.
7
Ärge kiirustage ennast. Võta rahulikult, lõunapaus on aeg iseendale, ära tunne, et pead väga kiiresti sööma ja sellest läbi saama, suurenda lõunapausi aega enne kellahelinat. Kui tunned, et lõunapaus on liiga lühike, ei takista miski sul sellest õppealajuhatajaga rääkimast.
8
Leidke istumiseks mugav ja vaikne koht. Otsustamine, kus soovite istuda, võib olla raske. Vaikse koha leiate koolist, raamatukogust, lähedal asuvast pargist või mujalt, kus soovite. Pidage meeles, et teie kaasõpilased võivad olla üsna kärarikkad ja valjuhäälsed, nii et proovige mitte viibida paljude inimeste läheduses. Veenduge, et kõikjal, kus otsustate ööbida, oleks söök lubatud ja et teil oleks lubatud seal olla, sest mõned koolid ei luba teil lõuna ajal õues hängida ja te ei taha sattuda hätta keelatud kohas viibimise pärast. tsooni.
9
Otsustage, kas soovite klubis osaleda. Vaadake ringi, kas koolis on lõunasöögiklubid, millest olete huvitatud, ja uurige, kuidas nendega liituda. Mõnes koolis on klubid, mis kogunevad lõuna ajal, nii et see võib olla suurepärane viis lõõgastuda ja potentsiaalselt kohtuda uute sõpradega. Samas ära tunne, et pead klubiga liituma lihtsalt sellepärast, et see su sõbrale meeldib. Olge sina ise ja liituge mõnega, millest olete huvitatud.
10
Otsustage, kas soovite lõõgastuda üksi või sõpradega. Võib-olla soovite omaette vaikset aega veeta või sõpradega aega veeta. Valik on sinu.
11
Otsustage, mida te toiduga ette võtate. Kas sööte kõigepealt oma toidu ära või loete enne sööma hakkamist raamatut? Veenduge, et teie toit oleks pakendatud, et te ei läheks lõunakotis segamini, ja veenduge, et kogu teie prügi läheks purki, mitte maapinnale.
12
Kuulake natuke muusikat. Kui teil on telefon või iPod, võite koostada oma lemmiklauludest esitusloendi. Kui teil on lubatud, pange kõrvaklapid sisse, et see teisi inimesi ei segaks. Kuid veenduge, et te ei mängi muusikat raamatukogus või õppetsoonis.
13
Istuge maha ja veenduge, et tunnete end mugavalt. Kui istud ebamugavas kohas, proovige istuda jope selga. Teil võib olla mugavam vastu seina toetuda.
14
Otsustage, mida kavatsete teha. Tavaliselt on palju võimalusi. Tehke lihtsalt seda, mida soovite teha. Ärge sundige end tegema midagi igavat, vaid väljendage end selle asemel, et teha seda, mida kõik teised teevad. Kui sa tõesti ei taha midagi teha ja sul on võimalus seda mitte teha, siis sa ei pea seda tegema, välja arvatud juhul, kui oled lubanud. Isegi kui lubasite ja otsustate midagi mitte teha, selgitage inimesele, kellele lubasite, miks te seda enam teha ei saa.
15
Lugege ilusat raamatut. Lugemine on suurepärane viis lõõgastumiseks ja stressitaseme vähendamiseks. Valige raamat, mis teile meeldib; raamatu lugemine, mis teile ei meeldi, pole kunagi lõbus. Proovige minna oma kooli või kohalikku raamatukogusse, et leida hea raamat.
16
Minge oma telefonile. Telefonis saate teha palju asju. Saate saata sõbrale või pereliikmele sõnumeid, vaadata videoid või lõõgastuda ja mänge mängida.
17
Tee oma kodutööd teele. See on suurepärane tunne, kui oled kodutööga valmis saanud ja kogu selle vaba aja on jäänud. Tehke kõigepealt oma kodutöö halvim. Teid üllatab, kui palju aega teil pärast seda veel on.
18
Kirjutage lugu. Koolikeskkond on suurepärane koht lugude ideede saamiseks. Lase lihtsalt oma kujutlusvõimel lõdvaks ja kirjuta oma südamesoovi järgi. Loo kirjutamine on suurepärane, sest teil on süžee üle täielik kontroll. Proovige kirjutada lugusid tegelastega, mis põhinevad teie koolis käivatel inimestel. Nad ei pea jagama nime, vaid ainult isiksusi.
19
Lõdvestuge joonistades. Joonistage mis tahes stiilis, mida soovite. Ärge kasutage siiski kustutuskummi. Kui teete joonisel vea, siis lihtsalt nõustuge sellega. Kui te pidevalt kustutate, võib see teid veelgi rohkem pingestada. Väljendage ennast joonistades ja ärge arvake, et see peab tegema täiusliku pildi.
20
Ära tee midagi. Ärge sundige end midagi tegema, kui soovite, võite lihtsalt istuda ja mitte midagi teha, võite nautida seda rohkem, kui arvate.
21
Hoidke oma kappis lõõgastuspakk. See kõlab labase ideena, aga kui hoiate endas kotti, kus on stressiolukorras asju, märkmik, naljakas koomiks või väike suupiste (veenduge, et see niipea ei aeguks), närimiskummi jne. on lihtsalt soovitused, valige see, mis paneb teid lõõgastuma.
22
Harjutus. Valige spordiala/tegevus, mis teile meeldib ja tehke seda. See ei ole jooksmine; kui soovite, võite lihtsalt aeglaselt koolis ringi jalutada. Heitke pilk ja vaadake, kas on spordiklubisid, millega saate liituda, veena ka oma sõpru liituma.
23
Rääkige teistega. Kunagi ei tea, võid leida potentsiaalseid uusi sõpru. Kui keegi tundub kõrvalejäetud või üksildane, kaaluge temalt küsimist, kas ta soovib teiega liituda.
24
Jälgige kellaaega. Kui kuulate muusikat, ei pruugi te kella kuulda, kuid te ei taha tundi hiljaks jääda. Ärge kontrollige pidevalt kellaaega, vastasel juhul tunnete end rohkem paranoiliselt kui lõdvestunult.