Mantrate laulmist, Jumala nime kordamist ja mediteerimist praktiseeritakse kogu maailmas paljudes religioonides. Budism, hinduism, islam, kristlus ning teised religioonid ja vaimsed praktikad kasutavad kõik heli, et saavutada ühendus jumalikkusega. Mantrate laulmine on müstiline kogemus, sest kehast saab heli, laulu ja meditatsiooni kaudu tempel ja jumalik instrument. Mantrate õigeks laulmiseks peate kujundama õige mõtteviisi, valima oma mantra ja harjutama laulmist.
1
Pythagoras andis Jumalale nime Monad (1) ja ainele Dyad (2). Jumala esimest ja kõrgeimat aspekti kirjeldatakse Piiblis kui Heli. Monaad (kirjeldamatu) väljus Demiurgist (Tao, Teadvus, Transtsendentne Allikas) ehk looja. Platon viitab sokraatilises dialoogis Timaius Demiurgile kui heatahtlikule jõule, kes on loonud maailma kaosest. Plotinus, keda peetakse neoplatonismi rajajaks, identifitseeris Demiurgi metafooriliselt kreeka jumala Zeusina. Aristoteles võrdsustas mateeria jõu või liikumisega toime pandud elementide tekkega. Neid kahte tuntakse Aristotelese Energeia ja Platoni Demiurgina. Neoplatonismi demiurg on Nous (jumala meel). Paljud iidsed filosoofid nõustuvad, et jumalate nime ja nende helide kordamine võib viia muutunud teadvuse seisunditeni, kogedes Vana-Kreeka Logose Taot.
2
Leidke vaikne koht. Soovite alustada kohast, kus on vähe segavaid tegureid. Magamistuba, kus saab ukse ja aknad sulgeda, töötab hästi. Minimeerige segajad, nagu telefonikõned, märguanded ja televiisor, lülitades elektroonilised seadmed välja, et saaksite keskenduda oma mantrale. Saate lisada oma meditatsioonikohta viirukeid või küünlaid, et aidata teil tuju ja keskenduda. Võtke iga päev aega, harjuta oma mantrat. Selleks vajate vähemalt 30 minutit katkematut aega.
3
Mõelge välja oma mantra kavatsus. Kavatsused on mõtted ja emotsionaalsed ajendid, mis käivitavad iga meie tegevuse. Ükskõik, kas me otsustame minna poodi, lehvitada sõbrale, öelda sõna või minna tööle, kõik saab alguse kavatsusest. Mõelge põhjusele, miks soovite teha rahu, tervise, edu või vaimse ühenduse mantra? Määrake oma mantraseansi eesmärk ja keskenduge sellele.
4
Leidke mugav asend. Enamik inimesi valib istumisasendi, kuid võite võtta mis tahes asendi, mis teile mugav tundub. Kui olete paindlik ja positsiooniga harjunud, võiksite kasutada lootose asendit. Kuna teie mugavuse tase määrab teie võime lõõgastuda ja keskenduda oma mantrale, ärge sundige end võtma poosi, mis häirib või tekitab ebamugavust. Oluline on hoida oma selg loomulikult sirge, kuid mitte jäik. Ärge lonkage.Paljud inimesed valivad ristuva meditatsiooniasendi. Kui seda asendit on raske säilitada, saate selle lihtsamaks teha, kui selg on vastu seina, või kasutage pahkluude all rulli keeratud tekki või rätikut. Teine võimalus on toolil püsti istumine. Selleks hoidke jalad otse põlvede all, suruge reied vastu tooli ja veenduge, et jalad on maaga heas kontaktis. Hoidke oma selg sirge ja rindkere tõstetud.
5
Lõdvestu. Puhastage oma meel ja ärge muretsege mineviku ega tuleviku pärast. Keskendu sellele, mis hetkel toimub. Keskenduge oma jalgadele, jalgadele, seljale, kätele, kätele, kaelale, näole ja peanahale ning märka pinget. Lõdvendage oma lihaseid, nagu ujuksite vee all. Samuti võite ette kujutada, et olete kohas, mis teeb teid õnnelikuks, näiteks rand, vana mälestus või kujuteldav koht.
6
Hingake korralikult. Õige hingamine on laulmise ajal oluline, sest see annab teile suurema kontrolli heli kvaliteedi üle ja aitab säilitada rütmi. Eesmärk on istuda vaikselt, sulgeda silmad ja keskenduda hingamisele. Sügava hingamise ajal peaks teie kõht sissehingamisel tõusma ja väljahingamisel aeglaselt langema. Hingake aeglaselt läbi nina. Loendage oma peas 10-ni ja hoidke hinge kinni veel 10 sekundit. Seejärel hingake 10 sekundit välja. Jätkake seda vähemalt 3 minutit. See valmistab teid ette mantralauluks.
7
Kaaluge kursusele minekut või grupiga liitumist. Seanss, kus mitu inimest räägivad valjusti mantrat, võib olla väga võimas ja liigutav. Juhendaja juhendab teid õige hingamise, häälduse ja õige meeleseisundi saavutamisel. Mantra harjutamiseks võib kasutada laulmist, tantsimist, instrumentide kasutamist, trummimängu, käteplaksutamist või kõristeid.
8
Õppige tundma erinevaid mantratüüpe. Mõelge oma kavatsusele ja sellele, mida soovite oma mantra harjutamisest saada. Mõelge küsimustele, näiteks kuidas te ette kujutate Jumalat või jumalikku? Võib-olla soovite oma vaimset sidet süvendada või eesmärki saavutada. Valitud mantra tüüp peaks peegeldama teie eesmärki ja seda, kuidas te Jumalaga suhtlete.
9
Kaaluge laulu, milles kasutatakse Jumala nime. Paljudel religioonidel on Jumala nimi, mida saate kasutada mantra loomiseks. Näiteks heebrea müstikud laulavad salajasi nimesid Jahve, Adonai ja Elohim. Hindu joogid võivad kasutada Siva, Vishnu, Brahma või teiste nimesid. Mõned kristlaste sektid laulavad või laulavad Jeesuse või Maria nime. Pühendunud laulude või mantrate laulmine võib olla tõeliselt müstiline ja salapärane kogemus. Laulame sügavate tunnete ja täieliku usuga pühendunud laule, lastes sõnades väljendatud transtsendentaalsel ilu ja omadustel oma hinge siseneda. Mantrate, palvete või pühendunud laulude sõnu lauldes muutub me korduvate helide transtsendentaalseks vibratsiooniks ja me saada puhtaks armastuseks ja rõõmuks.
10
Töötage häälduse kallal. Kui te ei räägi oma mantra jaoks kasutatavat keelt emakeelena, harjutage enne mantra laulmise seanssi sõnade hääldamist. Nii ei lase te hääldusprobleemidel end mantra harjutamise ajal häirida. Kuid teadke, et teie hääldus ei pea olema täiuslik, sest see, mis on teie südames, loeb kõige rohkem.
11
Kasutage rosaariumi või japa malat. Püha ese, nagu japa mala (108 puidust helmest koosnev nöör) või roosipärjahelmed (katoliku kristliku usu järgi kaelakee), võivad aidata teie mõtteid koondada ja lisada igale lõpetatud mantrale suletust. Iga kord, kui mantrat räägitakse, hõõrub kõneleja pöidlaga üle japa mala helme, samal ajal kui katoliiklased kordavad palveid, hoides käes rosaariumi. Ärge laske teistel inimestel oma püha eset käsitseda. See on ainult teile.
12
Proovige sanskriti mantrat. Sel eesmärgil kasutatakse sageli palju hindu või sanskriti mantraid. Tuntuim mantra on heli, OM, kasutamine. See heli esindab universumi algset vibratsiooni ja seda kasutatakse sageli mantra harjutamise alguses. Om Namah Shivaya on mantra kummardamisest transformatsiooni ülimale jumalusele Lord Shivale ja kõrgeimale minale. See mantra võib aidata teil saavutada kõrgema vaimse ühenduse ja luua enesekindlust. Mantra, Lokah Samastah Sukhino Bhavantu, on pühendatud kõigi olendite õnnele ja vabadusele. Selle ütlemine võib aidata teie mõtetel, sõnadel ja tegudel kaasa aidata, edendada mittekahjutamist ja aidata teil teenida suuremat kasu. See laul: Shanti Mantra , Om Saha Naavavatu, Saha Nau Bhunaktu, Saha Veeryam Karava Vahai, Tejasvi Aavadheetamastu Maa Vidvishaavahai Om, on mantra, mis tõlkes tähendab: Issand kaitsegu ja õnnistagu meid, toitku meid, andes meile jõudu koos inimkonna heaks töötada, olgu meie õppimine hiilgav ja sihikindel, ärge pöörduge kunagi üksteise vastu. .Om Gan Ganapatayei Namah on mantra lord Ganeshile, tarkuse ja edu jumalale ning takistuste hävitajale õnnistuste ja kaitse saamiseks. Hare Krishna mantra eesmärk on tõsta teadvust, vabastada sünni- ja surmatsüklist ning tuua täielikku enesetunnet. täitmine. See käib: Hare Krishna, Hare Krishna, Krishna Krishna, Hare Hare, Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare. Mantrat Baba Nam Kevalam kasutab Anansa Marga, mis tähendab lõpmatut armastust, mis täidab teid õnnega, rahu ja armastus.Om Mani Padme Hum on populaarne budistlik mantra, mis võib viia valgustumiseni. Neile, kes tunnevad naiselikku jumalust paremini, on Om Shree Matre Namah mantra jumalikule emale. Kui soovite maailmarahu, siis Om Lokah Samastah Sukhino Bhavantu on hea mantra kõigile olenditele rahu soovimiseks.
13
Kasutage muid mantraid. Peaksite alati kasutama mantrat, millega olete rahul ja mis on teie jaoks tähendusrikas. Kui teile ei meeldi sanskriti või hindu keel või jumalad, sisestage tuttav jumalus või valige mõni muu mantra, mis sobib teie vaimsete tõekspidamistega. Kui inglise keel sobib teile paremini, siis rääkige oma mantrat inglise keeles. Näiteks: laulu “I love you Lord we sing and pray” sõnad on väga inspireerivad. Proovige laulda: “Sa oled mu ema, sa oled mu isa. Sa oled algus, sa oled keskus, sa oled lõpust üle. Teie olete vikerkaarevärvid…”Om Christave Namah on mantra Jeesusele Kristusele ja võite selle valida, kui tunnete end juudi-kristlikus religioonis mugavamalt.
14
Kujutage ette jumalikku. Võtke hetk, et kujutada ette oma ettekujutust Jumalast. See võib olla konkreetne jumalus mis tahes religioonis, kus tunnete end mugavalt. Võite otsustada uurida jumalust ja vaadata näiteid kujutistest ja kujudest, mis on pühendatud sellele jumalale või jumalannale, et teid aidata. Võite ka oma valitud vaimset olemust ette kujutada nii, nagu soovite, ja viisil, mis on teie jaoks kõige mõistlikum.
15
Hinga sügavalt sisse. Korda Om 3 korda. Keskenduge helile ja vibratsioonile oma kurgus. Hingake aeglaselt välja. Veenduge, et olete lõdvestunud ja mugav.
16
Hoidke oma püha eset. Soovi korral võite palvetada roosikrantsi. Kui kasutate japa malat, siis hoidke paremas käes olevaid helmeid pöidla ja keskmise sõrme vahel. Kui teie esemel on suur rant või tutt, liigutage sõrmi sellest vasakule. Iga kord, kui kordate oma mantrat, liigutate oma sõrme ja pöialt praegusest helmest vasakule. Pärast 108 kordust naasete uuesti suure helme või tuti juurde. Seejärel võite helmed ümber pöörata ja jätkata liikumist üle helmeste vastassuunas, et te ei läheks suurest helmest või tutist mööda.
17
Korrake oma mantrat. Rääkige heli aeglaselt ja selgelt enesekindla häälega. Püüdke tunda oma hingeõhku ja häält, mis tuleb nabast, mitte ainult peast. Kui kasutate oma japa malat, siis soovite oma mantrat korrata vähemalt 108 korda. Kui ei, siis korrake oma mantrat nii mitu korda kui soovite või kuni tunnete, et sellel on sellel seansil olnud maksimaalne positiivne mõju.
18
Austage oma keha signaale. Kui olete närvis, võib teie hääl laulmise ajal väriseda. Pöörake tähelepanu sellele, kas teie hääl on väga vaikne või liiga vali. Võimalik, et peate keskenduma ja rahunema, et paremini hingates oma emotsioone ja häält kontrollida. Kui teie kurk on pingul või pinges, peate veelgi lõõgastuma.
19
Mediteeri paar minutit. Pärast mantra kordamist istuge vaikselt ja keskenduge oma hingamisele. Laske mõtetel tulla ja minna, viies oma mõtted iga kord õrnalt tagasi hingamise juurde. Tea, et su mõtted on lihtsalt segavad ja iseenesest mõttetud, seega ära luba endal neile emotsionaalselt reageerida. See on teie aeg pärast mantra harjutamist olla rahulik ja liikumatu.
20
Mediteeri armastuse üle. Mantrate laulmine, ülistuslaulud, Bhakti laulud, hindi pühendunud laulud on kõik viisid jumaliku ülistamiseks ja kummardamiseks. Võimsatel mantratel, Maha mantratel ja pühendunud lauludel üle kogu maailma on kõigil sama eesmärk: suurendada armastust meie südames ja maa peal. Laulge oma mantraid iga päev.