Akadeemiliste väljakutsete, sotsiaalse surve ja klassikaaslaste kiusamise vahel võib koolis käimine mõnikord raske olla. Parim viis sellise stressiga toimetulemiseks on olla ennetav. Koolitöö, seltsielu ja enesehinnangu parandamine on parim viis olla julge ja koolis edu saavutada.
1
Liituge klubi, rühma või meeskonnaga. Klassivälises seltskonnaelus osalemine on suurepärane võimalus sõprade ja uute teadmiste saamiseks. See on ka suurepärane viis oma koolikogemuse kontrolli alla saamiseks ja isegi koolivaimu edendamiseks. Uuringud on näidanud, et koolivälistel tegevustel on õpilastele positiivne mõju, sealhulgas paraneb enesehinnang, sotsiaalsed oskused ja paremad hinded.
2
Otsige õppepartnereid. On näidatud, et sõprussuhete arendamine koolis võib parandada õpilaste emotsionaalset tervist ja õpitulemusi. Kui teil on sõpru, kellega koos õppida, võib see hoida teid motiveerituna ja muuta akadeemilised väljakutsed veidi vähem heidutavaks. Koolitöö on miski, mis ühendab kõiki õpilasi, mistõttu on see ideaalne asi, millega sidet luua.
3
Säilitage oma sõprussuhteid. Sõprussuhted on tõeliselt tähendusrikkad ainult siis, kui neid väärtustate. Tänapäeva sotsiaalmeedia ja virtuaalsõprade maailmas on eriti oluline näidata sõpradele, et hoolite tõelisest ja isiklikust küljest – hoides kontakti, lahendades konflikte ja koheldes neid nii, nagu soovite, et teid koheldaks. Oma pühendumuse demonstreerimiseks võtke ühendust: saates julgustavaid sõnumeid või e-kirju, et tähistada nende saavutusi kingitusega või hõisata sotsiaalmeedias, meenutades ja meenutades nende sünnipäevi ja muid erilisi verstaposte, korraldades lõbusaid väljasõite nendega jätkamiseks.
4
Tuvastage probleem. Oluline on näha kiusamist sellena, mis see on, ja meeles pidada, et see on kiusaja, mitte sinu nõrkuste tagajärg. Selle fakti tunnistamine aitab vabaneda häbist ja piinlikkusest, mis võib tuleneda kiusamisest, ning otsustada sellest olukorrast välja tulla. Samuti on oluline meeles pidada, et kiusamist esineb mitmel kujul: füüsiline (vägivald ja kellegi vara hävitamine) verbaalne, psühholoogiline või sotsiaalne (sotsiaalne tõrjutus või alandus, kuulujuttude levitamine jne) elektrooniline (küberkiusamine)
5
Usalda kedagi. Olenemata sellest, kas lähete lapsevanema, õpetaja, juhendaja või direktori juurde, on kellelegi, keda usaldate, ütlemine, et teid kiusatakse, suur samm sellega kaasneda võivast isolatsioonist ülesaamisel. Lähenege arutelule, öeldes midagi otsekohe, näiteks: “Mul on tegemist kiusajaga ja ma tahaksin kellegagi rääkida.” Kellelegi usaldades olge aus ja esitage olukorra kohta kogu võimalik teave (nt kes seda teeb) kiusamine, mida nad teevad, millal ja kus see toimub ning kuidas see teid mõjutab). Kui te ei tunne end mugavalt kiusamisest isiklikult rääkida, kirjutage selle asemel üksikasjalik kiri.
6
Olge kiusatud eakaaslaste liitlane. Kiusamisega kaasneb mõnikord kõrvalseisjate kohalolek, kelle tegevusetus võimaldab kiusamisel jätkuda. Sekkumine, ohvrile toe pakkumine või õpetajalt või administraatorilt abi otsimine võib olukorra peatada. Kui tunnete end kellegi hätta sattumise pärast süüdi, pidage meeles, et kiusamisel on ka kiusajale negatiivne mõju ja see võib ennustada hävitavat käitumist.
7
Keskenduge oma edule. Kool võib olla keeruline, kuid lõppkokkuvõttes on see kogemus, mille eesmärk on anda teile helgema tuleviku jaoks vajalikud tööriistad. Õpilased töötavad üldiselt paremini, kui neil on arusaam konkreetsetest eesmärkidest, mille nimel nad töötavad, seega veenduge, et enda meelest! Kursil püsimiseks: pühendage palju aega kodutööde tegemisele, looge ja järgige ülesannete ja õppimise ajakava, leidke tähelepanu kõrvalejuhtimiseta õppeala, näiteks raamatukogu, tehke tunnis üksikasjalikke märkmeid
8
Väljenda ennast. Kool pakub õpilastele palju võimalusi oma oskuste näitamiseks ja uute õppimiseks. Projektid, esitlused ja muud loomingulised väljundid on suurepärane viis säramiseks ning mõistmise, analüüsi ja hindamise edendamiseks. Õpilasena silma paistmiseks pidage meeles nelja A-d: Suhtumine – positiivne ellusuhtumine ja õpivalmidus Akadeemilised oskused – head õppimisharjumused ja õppimisoskused Teadlikkus – oskus siduda õppematerjal reaalse maailma sündmustega saavutus – oskus rakendada ja edastada seda, mida sa õppinud
9
Kirjutage nimekiri asjadest, mis teile enda juures meeldivad. Enesehinnang on midagi, mis tuleb seestpoolt, kuid see on ka midagi, mille nimel saate töötada. Loendi koostamine asjadest, milles olete hea, on suurepärane viis enesekindluse tõstmiseks, tuletades meelde oma tugevaid külgi. Tugeva ja enesekindlana tundmine on suurepärane võimalus astuda vastu kõikidele väljakutsetele, mida kool võib ette tuua.
10
Tee lahke žest. Heateo tegemine on suurepärane võimalus endaga rahulolu tunda ja see on positiivne panus maailmale. Uuringud on näidanud, et heategude sooritamine võib suurendada inimese pikaajalist õnnetunnet. Need võivad olla nii lihtsad nagu: pakute oma istet bussis või metroos kellelegi, kes veab eaka inimese pakki; laenate oma märkmeid klassikaaslasele, aitate sõpra kodutööde tegemisel.