Uues koolis alustamine võib olla raske, eriti kui teid kiusatakse. Kiusamisega võib olla raske toime tulla, kuid on asju, mida saate teha selleks, et kiusajad ei hakkaks teie peale. Ümbritsedes end sõpradega, mõeldes välja viise, kuidas kiusajast eemale hoida ja õppides kiusajaga üksi toime tulema, saate tavaliselt panna kiusaja peatuma ja teid rahule jätta. Kui need asjad ei tööta, võib täiskasvanule rääkimine aidata kiusaja peatada.
1
Väldi kiusajat. Teil ei pruugi alati õnnestuda kellestki, kes teid kiusab, eemale hoida, kuid on mõningaid asju, mida saate teha, et nendega kokku puutuda. Kõigepealt proovige vältida kohti, millest teate, et need asuvad. Näiteks kui nad on koolipäeva lõpus oma kappist väljas, valige mõni muu marsruut, mis takistab teil neist möödumast. Või veetke paar minutit oma klassiruumis, kuni nad on selleks päevaks koolist lahkunud. Kuigi kiusamise vältimiseks võite oma igapäevastes rutiinides muudatusi teha, ärge kunagi peitke end ega jätke tundi vahele, et neist eemale pääseda. .Konfliktide minimeerimiseks on õige aeg-ajalt kiusamist vältida, kuid kui muudate kogu oma rutiini, võite kiusamist õhutada. Kiusaja vältimiseks vältige drastilisi muudatusi.
2
Uusi sõpru leidma. Kui olete koolis uus laps, võib teid mõnikord kiusajatele lihtne sihtmärk saada, sest nad arvavad, et teil pole tõenäoliselt veel palju sõpru, kes teid toetaksid. Töötage oma uues koolis sõprade leidmise nimel, et teil oleks hea tugisüsteem, mis aitaks teil kiusajaga toime tulla. Tõenäoliselt leiad sõpru, olles ise ja enesekindel, kuid kui sul on probleeme uute sõprade leidmisega, proovi teha mõnda järgmistest asjadest: Naerata klassikaaslastele ja ole kõigi vastu sõbralik. Võib-olla ei tea te mõnda aega, kuhu te uues koolis sobite, seega on oluline kõigiga rääkida, et saaksite aru saada, milliste lastega teil on lõbus olla ja kellega teil on palju ühist. Liitumine klubide ja organisatsioonidega, kus olete huvitatud võivad aidata teil ka sõpru leida. See on hea viis leida inimesi, kellel on teiega samad hobid ja huvid. Kui teised lapsed räägivad kokkutulekust, et teha tegevust, mis teile meeldib ja milles olete hea, küsige neilt, kas saate liituda. Näiteks kui nad räägivad nädalavahetusel bowlingut mängimast, võiksite öelda: “Mulle meeldib ka bowling. Kas ma võin teiega kaasa tulla? See kõlab lõbusalt!â€
3
Kõndige sõbraga. Sõbraga jalutamine võib aidata kiusajal teid häirida. Kui olete üksi, võite tunduda lihtsa sihtmärgina. Kui aga jalutate sõbraga, ei pruugi kiusaja olla piisavalt enesekindel, et teie mõlemaga hakkama saada. Tehke koos sõbraga plaane, kuidas kõndida pärast kooli klassidesse ja tagasi või bussi. Tehke sama kõigi teiste kiusatavate lastega. Te mitte ainult ei aita neid vältida, vaid teevad ka tõenäolisemalt teie heaks sama, kui te seda vajate.
4
Seisa püsti ja käitu julgelt. Kiusaja jätab teid tõenäolisemalt rahule, kui käitute nii, nagu te ei karda teda. Selleks ei pea te neile midagi ütlema, lihtsalt tõuske püsti ja käituge enesekindlalt. Kui teil on raskusi enesekindla olemisega, proovige teha asju, mis panevad teid ennast hästi tundma. Näiteks kandke kingapaari, mida armastate, või tõuske veidi varem üles, et teha oma soeng nii, nagu see teie arvates kõige parem välja näeb.
5
Ignoreeri kiusajat. Kui saate, ignoreerige kiusajat, kui ta teile midagi ütleb või teeb. Kui kiusajal ei õnnestu sinult soovitud reaktsiooni saada, võib ta huvi kaotada ja sind rahule jätta. Järgmised meetodid aitavad teil kiusajat ignoreerida: proovige eemalduda, kui ta teie juurde tuleb, enne kui ta midagi ütleb või teeb. Teeskle, et lähed sõbra juurest eemale, et sinu kehakeel (millest sa ilmselt ei tea) ei jätaks muljet, nagu kardad. Mõelge millelegi muule, näiteks sellele, mida kavatsete oma sõpradega teha sel nädalavahetusel või mida sa pead kodutööks tegema. Mõtle välja lause, mida võid endale korrata, kui sulle läheneb kiusaja ja mis hoiab sind kartmast. Proovige öelda midagi sellist: “Ta on lihtsalt üks laps. Ta sööb, magab ja elab samamoodi nagu mina.”
6
Kasutage visualiseerimist. Võite kasutada ka visualiseerimist, et hoida end kiusaja suhtes rahulikuna. See tähendab, et kujutate oma peas ette asju, mis panevad teid tundma turvaliselt ja kaitstuna. Siin on mõned visualiseeringud, mida proovida: Ehitage mõtetes enda ümber sein. Kui kiusaja ütleb midagi õelat, kujutage lihtsalt ette, kuidas tema solvangud teie loodud seinalt tagasi põrkavad. Samuti võite proovida kiusajat naljakal moel visualiseerida. Näiteks kujutage neid ette kolme silmaga või rumalasse riietusse. See võib aidata neil tunduda vähem hirmutav.
7
Ütle neile, et nad lõpetaksid. Kui kiusaja ütleb või teeb midagi teie jaoks tähendusrikast, võib aidata tal enesekindla häälega käskimine lõpetada. Tõenäoliselt ei oota nad, et sa enda eest seisad, nii et sellest võib piisata, et nad kaotaksid huvi ja lõpetaksid sinu kiusamise. Kui leiate end olukorrast, kus teid kiusatakse, karjuge lihtsalt “Lõpeta!” ja kõndige kiusaja juurest minema. Ärge pöörake tagasi, hoolimata sellest, mida ta ütleks.
8
Reageeri nii, nagu sa ei hooliks. Kiusajad valivad sageli kellegi kallal, sest nende reageerimisviis paneb kiusaja end teisest inimesest võimsa või kõrgemana tundma. Kui suudate nende kommentaaridele reageerida nii, nagu see teid ei häiriks (isegi kui see tõesti häirib), võib kiusaja teid rahule jätta, sest te ei reageeri nii, nagu nad tahavad. Näiteks kui kiusaja ütleb teile, et teie kingad on koledad , hakake lihtsalt naerma ja öelge: “Ma tean, et nad on!†Seejärel kõndige kiusaja juurest minema ilma midagi muud ütlemata.Mõned muud read, mida saate kasutada siis, kui kiusaja ütleb teile midagi alatut: “Mis iganes!— Ma ei ole kindel, miks te minu kohta selliseid asju räägite, aga mind ei huvita… või „Vau, kas sa mõtlesid selle täiesti ise välja?“ Sellised kommentaarid võivad aidata rahuneda olukorda ja võta kiusajalt osa võimust ära.
9
Kõnni minema. On tõesti oluline, et hoolimata sellest, mida te ei huvita, lahkuksite pärast seda, kui olete kiusajale näidanud. Ümber pöörates ja minema kõndides võtate kiusajalt võimu ära. Te ei reageeri neile nii, nagu nad tahavad, nii et nad kaotavad huvi teie peale hakata.
10
Ära kiusa tagasi. Olenemata sellest, kui palju nad teid häirivad, ärge kunagi lööge, lööge või lööge kiusajat. See on reaktsioon, mida nad sinult tahavad. Lisaks võite neile löömisega hätta jääda, isegi kui nad seda alustasid. Samuti ei tohiks te neile õelaid või haiget tegevaid asju öelda. Võib tunduda, et on okei olla kellegi vastu kuri, kui ta on sind kiusanud, kuid kiusamine on alati vale ega ole kunagi õigustatud.
11
Mõelge, mida postitate. Kiusamine ei juhtu alati isiklikult. Kaasaegses maailmas on küberkiusamine ka midagi, millega inimesed peavad tegelema. Nagu tavakiusamisel, on aga ka küberkiusamise ennetamiseks ja peatamiseks viise. Esiteks olge teadlik sellest, mida veebis postitate. Ärge postitage midagi, mida te ei soovi kõigiga tuttavatega jagada. Kui see võib teile või teistele olla piinlik või haiget tekitav, ärge seda postitage. Pidage alati meeles, et miski, mida veebis postitate, pole privaatne. Mõelge hetkeks kõigile inimestele, kes võivad teie postitust või pilti vaadata, sealhulgas teie sõbrad, klassikaaslased, õpetajad, vanemad ja isegi võõrad.
12
Hoidke oma paroolid saladuses. Samuti on oluline oma sotsiaalmeedia kontode paroolid endale jätta. Kui annate kellelegi oma parooli, pääseb ta teie kontole juurde ja postitab kõike, mida nad soovivad, mis võib teile või teisele inimesele haiget teha. Ainsad inimesed, kellele peaksite oma parooli andma, on teie vanemad.
13
Hoidke oma vanemaid kursis. Teie vanemad saavad aidata teil otsustada, mida peaksite veebis postitama ja mida mitte, seega andke neile teada, mida teete ja kellega koos teete. Nad peavad silmas teie parimaid huve ja tahavad takistada teid küberkiusamise ees. Lisaks võivad nad aidata teil välja mõelda, kuidas soovimatust postitusest vabaneda ja aidata teil blokeerida inimese, et ta ei saaks enam teiega võrgus suhelda. Kui te ei tunne, et olete valmis rääkima, võite küsida ka vanemalt vennalt. oma vanematele selle kohta. Kui ka teie õde-venda kiusati, võivad nad teile tagasisidet anda.
14
Ära vasta. Mõnikord jõuavad küberkiusajad teieni, hoolimata sellest, kui ettevaatlik te olete. Kui teid võrgus kiusatakse, ärge kunagi vastake. Kurja kommentaarile või postitusele vastamine võib asja ainult hullemaks muuta ja anda kiusajale rohkem tõuke, et teid kiusata.
15
Pidage veebikiusamise kohta arvestust. Alati on hea pidada arvestust igasuguse veebikiusamise kohta. Kui dokumenteerida, kui keegi kiusab, saate oma vanematele või mõnele teisele täiskasvanule juhtunust täpselt teada anda. Kui saate neile täpselt näidata, mida kiusaja ütles või tegi, võivad nad aidata teil leida parima viisi sellega toimetulemiseks. Interneti-kiusamise dokumenteerimiseks on mitu võimalust. Saate välja printida vastiku sisu sisaldava postituse või meili või salvestada selle oma arvutis olevasse faili. Lisaks saate oma telefonis olevast tekstist, postitusest või sõnumist teha ekraanipildi. Pidage alati meeles, et kui kiusamine muutub intensiivseks, otsige abi. Parem on otsida abi varakult, mitte oodata.
16
Räägi oma vanematele. Mõnikord ei saa te kiusajat üksi peatada. Kui nad teevad teile füüsiliselt haiget või ei lõpeta teie kallal näppimist isegi pärast seda, kui olete püüdnud neid ise lõpetada, peate rääkima täiskasvanule, mida nad teevad. Andke oma vanematele teada, mis koolis toimub. Nad võivad aidata välja selgitada, kellega koolis kõige paremini rääkida, ja otsustada, kuidas neile läheneda. Samuti võivad nad aidata teil välja selgitada ja harjutada parimaid viise, kuidas kiusajaga toime tulla, kuni probleem on lahendatud.
17
Öelge õpetajale. Õpetajad on selleks, et tagada teie turvalisus ja et keegi ei kohtleks teid halvasti, isegi kui olete uus õpilane. Nad on hea inimene kiusamisest rääkima ja suudavad tavaliselt probleemi kiiresti lahendada. Kui räägite oma olukorrast õpetajaga, proovige öelda midagi sellist: “Mark on mind õelalt kutsunud ja lõunasöögijärjekorras tõuganud. . Kas saate aidata mul teda lõpetada?”Kuigi iga teie kooli õpetaja peaks teid aitama, võite tunda end mugavamalt teatud õpetajatega vesteldes. Rääkige õpetajale, et tunnete end läheduses kõige paremini. Mugav tunne muudab teie jaoks lihtsamaks et sa räägiksid nendega oma probleemist.
18
Räägi teisele täiskasvanule. Kui arvate, et esimene inimene, kellele te rääkisite, ei uskunud teid või kui pärast kiusajast rääkimist ei juhtu midagi, paluge abi teiselt täiskasvanult. See inimene võib olla erinev õpetaja, treener, teie kooli direktor või juhendaja. Ärge heitke meelt, kui te ei saa kohe abi, mida vajate. Kui esimene inimene, kellele ütlesite, ei saanud teid aidata, peaks üks neist inimestest seda saama. Kiusamine pole kunagi okei ja te peaksite sellest oma koolis täiskasvanutega rääkima, kuni see lõpeb.
19
Tule välja plaan. Täiskasvanuga kiusamisest rääkimine võib olla keeruline, eriti uues koolis. Selle lihtsamaks muutmiseks mõelge enne seda välja plaan, kuidas te neile lähenete. Otsustage, kellega tunnete end kõige mugavamalt rääkides, millal on parim aeg nendega rääkida ja mida kavatsete öelda. Kindla plaaniga alustamine võib asja palju lihtsamaks muuta. Näiteks mõelge, kes on teie lemmikõpetajad siiani ja miks. Võite otsustada rääkida oma jõusaaliõpetajaga, sest ta on alati tore ja ta küsib alati teie lemmikspordimeeskondade kohta. Kui otsustate, millal on parim aeg vestlemiseks, mõelge, millal on teil piisavalt aega ja kuidas tunnen pärast kohtumist. Näiteks võib kõige parem olla pärast kooli vestluse palumine, sest teil on oma probleemidest rääkimiseks nii palju aega kui vaja ja te ei pea kohe klassi tagasi minema, kui tunnete end pärast koosolekut ärritununa. Enne täiskasvanuga rääkimist saate teada, mida kavatsete öelda, kirjutades see üles või harjutades seda ikka ja jälle. See aitab teil end enesekindlamalt tunda ja tagada, et saate kõike selgelt ja olulisi üksikasju unustamata selgitada.
20
Võta sõber või vanem kaasa. Kui olete uue õpetaja, direktori, juhendaja või treeneriga rääkimise pärast närvis, proovige kaasa võtta sõber või vanemad. See võib aidata teil end mugavalt tunda, kui teie kõrval on keegi, kes tunnete end turvaliselt ja mugavalt, mis võib hõlbustada teie probleemidest rääkimist. Lisaks võib teie sõber teie lugu varundada ja aidata teil seda täiskasvanule rääkida. mis juhtus. Teie vanemad saavad aidata tagada, et teie õpetaja mõistab kõike, mis juhtus, ja saavad nendega koostööd teha, et välja mõelda, mida edasi teha.
21
Leidke teine viis suhtlemiseks. Kiusamisest võib olla raske rääkida. Kui arvate, et olete liiga närvis, et oma probleemist rääkida, proovige suhelda teistmoodi. Näiteks võite kirjutada märkuse, mis kirjeldab, mis juhtus, millal see juhtus ja kellega see juhtus. Rääkige täiskasvanule, et teil on probleeme olnud ja et olete juhtunu üles kirjutanud, ning seejärel andke talle see märge. See muudab täiskasvanuga vestluse alustamise lihtsamaks, et saaksite abi kiusamise peatamiseks. Võite saata ka meili, kasutada kiirsuhtlussüsteemi, kui see on teie uues koolis olemas, või kirjutada oma õpetajale märkuse, direktori või juhendaja postkasti. Ükskõik milline neist meetoditest aitab avada vestlust probleemidest, mis teil kiusajaga on olnud.