Kiusamine võib olla laastav ja haiget tekitav. See kahjustab meie tundeid ja paljudel kiusatavatel inimestel tekib depressioon, ärevus, üksindus ja füüsilised probleemid, nagu peavalud ja kõhuvalud. Saate kiusajat heidutada, kasutades võtteid, mis peatavad kiusamise ja panevad kiusajal teie ahistamisest igavlema.
1
Ignoreeri kiusajat. Lihtsaim tehnika, mida proovida, kui teid kiusatakse, on lihtsalt kiusajat ignoreerida. Neil pole lõbus valida kedagi, kes neid ignoreerib. Vältige nende solvangutele või ähvardustele vastamist ja sageli avastate, et neil hakkab teie kiusamisest igav ja nad lõpetavad selle.
2
Vältige kättemaksu. Ärge laskuge kiusaja tasemele ja makske neile kätte. Nad tahavad näha, kuidas sa kaotad rahu ja võitled füüsiliselt või verbaalselt. Kättemaksust keeldumine muudab teie kiusaja igavaks, sest ta ei saa sinult soovitud viha ega emotsionaalset reaktsiooni.
3
Ole enesekindel. Looge silmsidet, õlad sirgu ja paluge kindlalt kiusajal teid rahule jätta. See on eriti häiriv kiusajate jaoks, kes on lootnud, et olete tasane ja lihtne sihtmärk. Näidates, et olete tugev ja ei taha kiusamist ja mõnitamist leppida, võib piisata, et kiusaja teie kiusamisest väsib. Isegi kui tunnete end hirmutatuna või hirmuna, kasvatab kiusaja enesekindlalt vastu seismine enesekindlust, välja arvatud juhul, kui olete otseses füüsilises ohus. , ja kiusajad tüdinevad kiiresti rahulikest, kogutud inimestest, kes nende ahistamisele ei reageeri.
4
Valmistage ette tõhusad tagasitulekud. Kiusajad loodavad, et allute nende mõnitamisele ja ahistamisele. Kui aga mõtlete strateegilistele asjadele, mida kiusaja ärahoidmiseks enne tähtaega välja öelda, võite panna nad loobuma teie ahistamisest. Mõned head tagasitulekud on näiteks “Kas see on parim, mida saate teha?” või “Sina” käitub nagu kiusaja. Palun lõpetage. Naermine ja nende kriitika naeruväärne ütlemine on samuti suurepärane viis kiusaja lahti saamiseks. Tapke nad lahkusega. Võtke nende mõnitamist kui komplimenti ja teesklege, et nõustute kõigega, mida nad ütlevad. Näiteks kui keegi ahistab teid mõne juhtumi pärast, mis juhtus kaua aega tagasi, öelge talle, et tal on terav mälu, ja küsige, kuidas nad mäletavad nii kaua aega tagasi.
5
Ära muutu emotsionaalseks. Kiusajad arenevad siis, kui saavad inimestelt, keda nad ahistavad, reaktsiooni. Kiusamine paneb nad end võimsa ja tähtsana tundma. Kui aga jääte rahulikuks ja väldite nutmist, karjumist või muul viisil kiusaja kaasamist, tüdinevad nad lõpuks teie kallal näppimisest.
6
Kõndige olukorrast eemale. Kui kiusaja on võrgus või loobib ainult isiklikult solvanguid, võite olukorrast lihtsalt eemalduda. Enda kiusaja füüsiliselt eemaldamine sulgeb nad, sest te ei ole enam nende naljade ja mõnituste tagumik. Lõpuks hakkavad nad teid ahistama, kuna olete end nende juuresolekust eemale jätnud.
7
Andke endast parim, et vältida füüsilisi vaidlusi. See on eriti oluline, kui teie kiusaja on sinust vanem ja suurem ning olukorrast eemaldumine ei aidanud. Kui nad teid tõukavad või tõukavad, tehke kõik endast oleneva, et tülist rahulikult eemalduda. Kui nad aga ei lase teil minema kõndida, tehke endast parim, et end kaitsta, kuni saate neist eemale. Tõstke käed rinna ja näo ette, et tõrjuda kõik sissetulevad laksud või löögid. Andke endast parim, et vältida lööke või jalahoope. Niipea, kui märkate sõpra või täiskasvanut, hõigake talle, et vajate abi. Kiusajad lõpetavad tavaliselt füüsilise tüli kohe, kui läheduses on täiskasvanud, sest kaklemise tagajärjed on rasked. Ärge kunagi lööge kiusaja pihta esimest hoopi ega laksu. Kui te seda teete, jääte tõenäoliselt sama palju hätta kui kiusaja. Kui kiusaja teeb teile füüsiliselt haiget, ei saa te oodata, kuni tal hakkab igav ja teid rahule jätab. Öelge kohe täiskasvanule.
8
Kasutage sõbrasüsteemi. Kui sina ja su sõbrad on kiusaja arvuliselt väiksemad, heidutatakse neid sageli sinu kiusamisest. Kiusajad kipuvad ka lõpetama teiste ahistamise, kui läheduses on täiskasvanud, nii et proovige koolis jääda usaldusväärse täiskasvanu lähedusse. Vältige privaatseid seadeid, kus kiusaja võib teid nurka suruda ja teile haiget teha.
9
Minge kooli teist teed pidi. Kui teate, kus teie kiusaja konkreetsel ajal viibib, näiteks kooli- ja koolisõidu ajal, vältige sama marsruudi kasutamist. Võimalusel sõitke bussiga, et läheduses oleks täiskasvanu, või sõitke koos sõbra või vanemaga kooli, et minimeerida kiusajaga suhtlemisaega. Kiusaja vältimine ei tähenda, et nad võitsid või et te kardate teda. See tähendab lihtsalt seda, et hoolitsete oma turvalisuse ja heaolu eest.
10
Blokeeri kiusaja võrgus. Küberkiusamisega toimetulemiseks on erinevaid viise. Kui olete proovinud oma kiusajat eirata ja palunud tal enda ahistamine lõpetada, peate ta sotsiaalmeedias ja meilis blokeerima. Kui nad on blokeeritud, kohandage kindlasti oma privaatsusseadeid kõigil oma sotsiaalmeedia kontodel, et ainult teie sõbrad ja pere saaksid teid näha ja teiega ühendust võtta. Kui teid sotsiaalmeedias korduvalt ahistatakse, kaaluge oma sotsiaalmeediakontodel kommentaaride keelamist. .Mõned kiusajad võivad minna nii kaugele, et loovad teile juurdepääsu taastamiseks alternatiivsed kontod. Suhtuge tundmatute inimeste sõbrakutsete suhtes skeptiliselt. Aktsepteerige uusi jälgijaid ja sõbrakutseid ainult inimestelt, keda tunnete isiklikult.Kui kiusajal on teie telefoninumber, peate võib-olla hankima uue numbri, et veenduda, et nad on teie jaoks täielikult ära lõigatud.Mõnel uuemal telefonil on kõnede blokeerimise funktsioonid, mis aitavad blokeerite numbri, et teile tekstsõnumeid saata või teile helistada. Lihtsalt lisage number, mille soovite blokeerida, ja te ei saa selle telefoninumbriga enam ühendust võtta.
11
Hoidke tõendeid küberkiusamise kohta. Kui teie kiusaja ei kao, peate võib-olla võtma parandusmeetmeid, pöördudes oma õpetaja või politsei poole. Kui räägite vajaduse korral õpetaja, lapsevanema või isegi politseiga, aitab see neil teid aidata, kui teil on tõendeid selle kohta, mida kiusaja teiega täpselt teeb. Tehke kirjalikest ähvardustest ekraanipilte või fotosid, et teil oleks tõendeid selle kohta kiusamine. Või kui need on suulised ähvardused, kaaluge nende telefoniga salvestamist, et neid usaldusväärsele täiskasvanule taasesitada.
12
Usaldage õpetajat või lapsevanemat. Andke oma vanematele teada, mis teie kiusajaga toimub. Kui kiusamine toimub koolis, teavitage oma õpetajat või koolinõustajat, et teid kiusatakse. Nad sekkuvad ja aitavad teid, eriti kui teil on tunnistajaid või tõendeid, mis näitavad kiusamist.
13
Teata politseile. Kui teie kiusaja olukord ei parane pärast teiste täiskasvanute kaasamist teie ellu, peate võib-olla ohutuse huvides kaasama politsei. Võtke endaga kaasa vanem, kes aitaks teil esitada politseile avalduse või ametliku kaebuse. Sageli lõpetavad kiusajad oma kiusamise enne, kui peate politsei kaasama, sest enamik kiusajaid on lihtsalt ebakindlad ja otsivad tähelepanu. Ärge aga tundke piinlikkust, kui peate lõpuks ametiasutustega ühendust võtma. Pidage meeles, et teie ei ole eksinud ja teil on põhiõigus tunda end kodust lahkudes või võrgus olles turvaliselt.
14
Teatage kiusajast sotsiaalmeedias. Kiusamine rikub paljude sotsiaalmeedia platvormide, nagu Twitter, Facebook ja Instagram, teenusetingimusi. Teatage küberkiusamisest kasutatavale sotsiaalmeediaplatvormile. Sotsiaalmeediaplatvormid võtavad küberkiusamist väga tõsiselt ja sageli keelavad platvormid teenusetingimuste rikkumise tõttu kiusaja konto või kustutavad selle.
15
Pidage meeles, et kiusamine mõjutab kõiki. Kiusamise juuresolekul tekkiv vaenulik, hirmutav keskkond on ebameeldiv kõigile, ka süütutele kõrvalseisjatele ja neile, keda aktiivselt ei kiusata. Kui peatate kiusaja, aitate ka oma kaaslasi, olenemata sellest, milliseid meetmeid kasutate. Olge uhke, et aitate muuta oma kooli või veebikogukonna turvaliseks ruumiks.