Olenemata sellest, kas tegemist on lapsega, kes teid vahetunnil hüüab, või klassivenda, kes teid pidevalt mõnitab, võite kokku puutuda inimesega, kes üritab teie peale hakata. Kiusamisega silmitsi seistes saate teha palju asju, näiteks ignoreerida seda ja keelata inimesel reaktsioon, mida ta otsis. Alguses võib see tunduda raske, kuid kui saate sellega hakkama, saate elada palju õnnelikumat elu.
1
Ärge looge inimesega silmsidet. Kiusaja otsib sinu reaktsiooni ja otsene silmside võib lõppeda halvasti. Otsest silmsidet võib vaadelda kui agressiooni. Te ei soovi agressiooni viia füüsiliseks muutumiseni. Ärge pöörake kiusajale otsest tähelepanu. Püüdke jääda neutraalseks ja ärge vaadake teda.
2
Jätkake kõndimist või tehke seda, mida tegite. Kui kiusaja räägib teiega lihtsalt kurja juttu, võite proovida teda ignoreerida, nagu poleks see inimene midagi öelnud. Kui kiusaja käitub füüsiliselt, peate seda käsitlema kui tõsist asja ja mitte seda ignoreerima. Mõnikord võib kiusaja teie peale hakata, kuna olete milleski targem või parem kui tema. Ignoreerige negatiivseid kommentaare, mis on seotud teie eduga, ja nautige lihtsalt edu. Pange oma õlad tahapoole ja hoidke oma pead kõrgel, kui soovite, et kiusaja mööduks. Ärge andke välja mitteverbaalseid märke, et olete kartlik. Helistage. Keskenduge oma vestlusele. Jätkake oma asjade tegemist, et kiusaja vaikselt vaikida.
3
Loendage vaikselt oma peas 100-st tagurpidi. Tähelepanu segava teguri leidmine nagu tagurpidi lugemine võib aidata teil kiusajale mitte eriti reageerida ja vältida talle soovitud negatiivse tagasiside andmist.
4
Mõelge välja naljakas või inspireeriv laul, mida endale korrata. Mõelge positiivsetele mõtetele isegi siis, kui te ei tunne end nii suurepäraselt. See võimaldab teil kiusajat ignoreerida ja võib-olla isegi tulevast käitumist ära hoida. Öelge endale midagi sellist nagu “Ma ei luba kellelgi oma päeva halvaks teha” või “Ma olen rahulik pilt”. Võite isegi lugeda läbi meeliülendav raamat või asetage kõrvaklapid, et kuulata rahustavat muusikat. Need on kõik positiivsed viisid, kuidas end narrimisest kõrvale juhtida.
5
Pea vahejuhtumite logi. Kirjutage kõik, mis juhtub. Ärge lihtsalt ignoreerige käitumist. Üks osa kiusamiskäitumise määratlemisest on mustri loomine. Päeviku või logi pidamine võib aidata teil luua sündmuste ajaskaala, mida jagada täiskasvanuga, kes võib teid aidata. Praeguse õela käitumise ignoreerimisel ja sellel ilma tegutsemata laskmisel on vahe. Võite otsustada mitte reageerida negatiivsele, kuid võtta see tõsine käitumine siiski arvesse, et hiljem abi saada.
6
Seisa enda eest, kui ignoreerimine ei toimi. Ole enesekindel ja jää rahulikuks. Tegutsege enesekindlalt ja lugupidavalt. Mõte on lõpetada kiusamine, et mitte saada kiusajaks. Ärge käituge sama tüüpi käitumisega, mida nad kiusavad, vaid seiske püsti ja pöörduge sõnadega, mida kiusaja ütleb otsekohe. Öelge midagi, mis sarnaneb sõnadega “Lõpeta!” Kui inimene kutsub teid võõra nimega, andke teada. neid teie nimega “Minu nimi on tegelikult Mark. Palun helistage mulle.†Kui inimene on teid agressiivselt või kiusavalt puudutanud, öelge lihtsalt: “Tõstke oma käed minust ära.”
7
Olge kaastundlik inimese suhtes, kes teid valib. Sageli on parim vahend kiusaja vastu võitlemiseks kaastunne. Õppige seisma tugevalt, ilma kiusajat maha tegemata või teda häbistamata. Pakkuge kaastunnet ja muutke see mõlemale võiduks. Saate vaikselt soovida inimesele häid mõtteid, öeldes endale korrates: “Saagu oma vihkamisest üle ja olgu teisele inimesele mõeldes positiivne päev”.
8
Usalda oma sõpra, vanemat või nõustajat. Koolis on nõustajad koolitatud sellises olukorras aitama ja nad saavad sageli töötada kiusamise lõpetamise või lühiajaliste lahenduste leidmisega, näiteks ajakava muutmisega, et vältida probleeme selle lahendamise ajal.
9
Teatage probleemist administraatorile. Enamikul koolidel on kiusamisega tegelemiseks kehtestatud protseduurid ja tavaliselt teeb direktor seda kohe. Kui kunagi ähvardatakse vägivallaga või teate, et kiusajal on juurdepääs relvadele, öelge täiskasvanule, et tegemist on hädaolukorraga. Mõned ähvardused võivad osutuda mittemidagiütlevaks, kuid te ei saa aru, kas need on tõsised. Parem on käsitleda ohtu kui reaalset. Kahjuks, kuna paljud koolitulistamised said alguse teadaolevatest ähvardustest, mida ei võetud tõsiselt, on alati parem küsida abi ja veenduda, et kõik on kaitstud. Küsige kõigi teie koolis kasutatavate rakenduste või spetsiaalsete aruandlussüsteemide kohta. Mõned koolid kasutavad nutitelefoni rakendusi, näiteks STOPit, et õpilastel oleks lihtsam kiusamisest teatada või abi saada.
10
Olge tundide vahel sõprade või õpetaja läheduses. Kiusajad üritavad sageli asju salaja teha, nii et jalutage sõpradega ja rääkige nendega nii, nagu poleks kiusajat kohal. Kiusajad arenevad võimust ja hirmutamisest. Õpetajate või teiste ümberkaudsete inimeste vahekord nihkub ja kiusajad kaotavad suure tõenäosusega huvi. Neutraliseerige jõudude tasakaal, hoides läheduses kedagi ja võite negatiivse käitumise mõju eemaldada.
11
Kasutage teist marsruuti, mida inimene ei vali. Ärge andke kiusajale võimalust teiega suhelda, kui saate. Saate olla kursis kiusaja asukohaga, ilma et oleks näha, et vaatate. Õppige kiusaja harjumusi ja ajakava, et saaksite vältida ristumist. Üldiselt on teie koolil mitu võimalust tundide vahel liikumiseks. Kasutage marsruuti, mida teate, et kiusaja ei kasutaks. Kui proovite iga päev erinevaid viise klassist klassi jõudmiseks, on teil raskem leida, kuhu teid üles leida. Enamik kiusajaid ei kavatse teie eest kõikjal jahti pidada.
12
Võimalusel vaheta klassi või bussi. Kiusaja otsib kedagi lähedast, kelle peale noppida. Enda nende teelt eemaldamine lõpetab sageli probleemi. Kui küsite nende muudatuste kohta, öelge ausalt, miks neid on vaja teha. Tõenäoliselt saate abi, kui teete selgeks halva käitumise mustri ja need väikesed muudatused võivad selle käitumise lõpetada. Tavaliselt on lihtsam paluda enda jaoks liigutust, kui oodata, et kiusaja eemaldatakse.