Põhikool on enamiku laste jaoks keeruline aeg. Kui teid kiusatakse, teeb see asja ainult hullemaks. Saate vähendada oma kiusamisohvriks saamise tõenäosust, kui olete enesekindel ja jääte sõpradega kokku. Kui keegi sind kiusab, ignoreeri teda või paluge tal rahulikult lõpetada. Vajadusel otsige abi usaldusväärselt täiskasvanult. Kiusamisel võivad pikas perspektiivis olla tõsised tagajärjed ja see võib vajada sekkumist.
1
Ole enesekindel. Kiusajad otsivad tavaliselt lihtsaid sihtmärke. Nad püüavad valida kedagi, kellel nende arvates puudub enesekindlus neile vastu seista. Kui kujutate enesekindlust, väldite palju kiusamist. Vältige enesekindlat kehakeelt, seistes koridorides sirgelt. Kuigi see võib tunduda väikese muudatusena, võib see tõesti enesekindlust edastada. Looge inimestega silmside ja naeratage koridoris kõndides kergelt. Otsige viise oma enesehinnangu tõstmiseks. Investeerides hobidesse või koolivälistesse tegevustesse, võib see tõsta teie enesehinnangut ja panna teid ennast hästi tundma.
2
Püsi täiskasvanu nägemisulatuses. Kui viibite täiskasvanu silmapiiril, jäävad kiusajad tavaliselt eemale. Kiusajad ei taha endale pahandusi tekitada, seetõttu väldivad nad teiste piinamist, kui läheduses on õpetaja või mõni muu täiskasvanu. Koolis liikudes püsige piirkondades, kus tavaliselt viibivad õpetajad ja teised täiskasvanud. Näiteks sööge lõunat laua lähedal, kus õpetajad istuvad.
3
Vestelge rühmades. Kiusajad võivad väiksema tõenäosusega sihtida suurt sõpruskonda. Nad kipuvad valima inimesi, keda nad peavad kaitsetuteks või jõuetuteks. Kui olete alati ümbritsetud inimestest, võib kiusaja olla hirmutatud ja vältida teie tülitamist. Proovige suhelda inimestega, kes jagavad teie huvisid, näiteks liitudes mõne klubi või spordimeeskonnaga. Seejärel veetke nende inimestega kogu päeva aega. See aitab tagada, et olete alati koos suure hulga inimestega ja te ei ole kiusaja jaoks lihtne sihtmärk.
4
Väldi kiusajaid üldse. Kui teate, millised lapsed kipuvad teisi kiusama, hoidke neist eemale. Vältige koolis kohti, kus kiusajad kogunevad. Kui teil pole määratud istekohti, vältige klassis kiusajate kõrval istumist. Kui hoiate kiusajatega distantsi, on neil raskem teid häirida. Mõnikord ilmuvad kiusajad piirkondadesse, mida te ei saa vältida. Kui teie kapp asub näiteks kiusaja kapi kõrval, on vaja teatud suhtlust. Proovige seda võimalikult palju minimeerida, eemaldades kiiresti oma raamatud klasside vahel. Samuti võite kaaluda võimalust kolida teise kappi, et vähendada või vältida konflikte kiusajaga.
5
Ärge kiusake tagasi. Kui soovite vältida kiusamist, peate vältima seda teistele. See aitab luua teie ja teie klassikaaslaste vahel lugupidamise kultuuri. Vältige kiusaja löömist, kaklemist või tema peale karjumist. Olukorra eskaleerumine võib olla ohtlik ja annab kiusajale vaid soovitud reaktsiooni. Proovige paar korda sügavalt sisse hingata, enne kui reageerite või midagi ette võtate. See aitab teil rahulikuks jääda ja säilitada meelerahu.
6
Proovige seda ignoreerida. Kui saate selle välja häälestada, tehke seda. Kiusajatele meeldib teadmine, et nende taktika on kellegi mentaliteeti mõjutanud, seega võib aidata oma reaktsiooni ajutine varjamine. Kui kiusaja sulle midagi ütleb või teeb, teeskle, et sa ei märganud, ja jätka oma päevaga. Kiusajad võivad tüdineda sihtmärkidest, kes ei reageeri nende naljadele.
7
Seisa enda eest. Kui kiusaja ei tagane isegi siis, kui te teda ignoreerite, lahendage probleem rahulikult. Selle asemel, et vihastada ja karjuda või vastu hakata, öelge kiusajal aeglaselt ja enesekindlalt ära. Planeerige aegsasti, mida ütlete, kui teil on korduv kiusamisolukord, ja harjutage seda kodus peegli ees mitu korda ütlema, et oleksite valmis. Kasutage valju ja selget häält, et anda kiusajale teada, et teile tema käitumine ei meeldi. Öelge midagi sellist nagu “Lõpetage see nüüd”. Seejärel eemalduge olukorrast. Kiusajad ei oota tavaliselt ohvritelt sellist pealehakkavat käitumist, mistõttu see paneb nad kiiresti taganema. Tehke sama, kui näete, et kiusaja ahistab teist õpilast. Kui kiusajad näevad, et teie koolis käivad lapsed ei talu nende veidrusi, lõpetavad nad tõenäolisemalt.
8
Suunake tähelepanu kiusamiselt. Kui olete kiusaja pärast väga ahastuses, leidke muid asju, mis oma meelt hõivaksid. Olukordades, kus teid kiusatakse, tehke väikest vaimset harjutust. Loe tähestikku tagurpidi. Loenda tagasi sajast. Proovige koostada mõtteline loend nimedest, mis algavad tähega “A”.
9
Leia keegi, kellega rääkida. Kuigi on tore kiusajat hetkel ignoreerida, ärge hoidke oma tundeid kinni. Kui kiusaja on teid ahistanud, rääkige asjad usaldusväärse sõbra või täiskasvanuga selgeks. Rääkige oma tunnete üle, et saaksite need oma süsteemist välja ja tunneksite end paremini. Emotsionaalse väljundina võib abi olla ka tunnete päevikusse kirjutamisest või millegi kunstilise tegevusega (nt maalimine või joonistamine).
10
Kasutage küberkiusamise tõkestamiseks lahtiühendamist. Kui teid võrgus kiusatakse, on üks parimaid viise sellega toime tulla. Saate inimest ignoreerida, blokeerida või välja logida, et vältida kiusajaga kohtumist võrgus. Samuti saate kustutada kiusavaid sõnumeid ja postitusi, kuid enne kustutamist veenduge, et näitate kiusavaid postitusi täiskasvanule ja/või teete neist ekraanipildi. Kui olukord on tõsine, võiksite oma sotsiaalmeedia kontod kustutada ja võrguühenduseta jääda.
11
Hoidke oma parool täielikus saladuses. Kui keegi pääseb teie kontole, võib ta teile palju probleeme tekitada. Hoidke oma parool kõigi eest saladuses. Isegi usaldusväärsed sõbrad võivad kogemata teie parooli teistele avaldada. Ainus inimene, kes peaks teadma teie e-posti ja sotsiaalmeedia kontode parooli, olete teie. Kui olete mures oma parooli unustamise pärast, on enamikul saitidel selle hankimiseks või lähtestamiseks viise. Kuigi parooli unustamine võib olla tülikas, on see harva tõsine probleem. Kui keegi saab mingil põhjusel teie kontole parooli, muutke seda kohe.
12
Kohandage oma privaatsusseadeid. Kui tunnete, et keegi kiusab teid võrgus või tunnete selle pärast muret, muutke oma seadeid. Oma profiilide privaatsusseadete muutmine võimaldab teil postitada asju, mida näevad ainult teie sõbrad. Muutke sellised asjad nagu Twitter ja Facebook avalikule vaatajaskonnale privaatseks. Lisage neile saitidele ainult lähedasi ja usaldusväärseid sõpru.
13
Mõelge postitatavale sisule hoolikalt läbi. Kui teid kiusatakse teie postituste pärast, kasutage postitamisel rohkem diskreetsust. Hoia eemale teemadest, mis võiksid kiusajaid julgustada. Tundlikku teavet saab jagada e-kirjade või privaatsõnumite kaudu. Samuti peaksite vältima teiste klassikaaslaste kohta midagi agressiivset postitamist, isegi midagi varjatut. See võib kiusajaid vihastada ja julgustada. Kui olete millegi peale vihane, öelge sõbrale, selle asemel, et seda veebi postitada. Proovige enne postitamist maha magada või oodake vähemalt tund, enne kui midagi postitate. See annab teile aega oma postituse võimalike tagajärgede üle järele mõelda ja aitab tagada, et te ei postita emotsionaalses seisundis.
14
Liituge või asutage klubi, et aidata ohjeldada koolikiusamist. Kiusamine on viimaste aastate suure probleemina päevavalgele tulnud. Paljud rühmad on pühendatud koolikiusamise käsitlemisele. Kui teie koolis on kiusamisvastane rühm, registreeruge. Samuti võite asutada oma koolis rühma, et tegeleda kiusamisega. Lisaks sellele, et rühm aitab kiusamise vastu võidelda, pakub see teile emotsionaalset tuge.
15
Räägi täiskasvanule. Kui te ei suuda kiusajat üksi peatada, rääkige täiskasvanuga. Ärge arvake, et see on riivamine. Kiusajad võivad teile ja teistele õpilastele suuri probleeme tekitada ning probleemiga peaks tegelema keegi vanem. Võite rääkida vanemaga, kes võib teie eest kooliga rääkida. Võite rääkida ka õpetajaga, keda usaldate ja kes teid kaitseb. Kui olete mures, et kiusaja võib kätte maksta, võite anda täiskasvanule teada, et soovite probleemile lahendust leida ja et te ei püüa seda aja kiusaja hätta. See võib aidata täiskasvanul otsustada, kuidas edasi toimida, ja vähendada tõenäosust, et kiusaja hakkab kätte maksma. Kui räägite ühe täiskasvanuga ja ta ei võta kiusamise peatamiseks midagi ette, pöörduge teise täiskasvanu poole, kes seda teeb.
16
Tugevdage oma praeguseid sõprussuhteid. Selle asemel, et keskenduda inimestele, kes on teie vastu õelad, keskenduge õpilastele, kes on teie aega väärt. Veetke kvaliteetaega lähedaste sõpradega, et tugevdada oma sidemeid. Kui teil on tugevad ja turvalised sõprussuhted, on kiusajaid lihtsam välja häälestada.