Pole tähtis, kui kõvasti proovite kõigile meeldida, alati leidub keegi, kes on teie edu või populaarsuse pärast armukade. Nad väljendavad teie suhtes negatiivsust, püüdes eitada teie saavutusi ja sõprust. Nad jälgivad teie tehtud väikseid vigu, osutavad neile ega ütle kunagi midagi positiivset teile või teie kohta. Füüsiline vastasseis, sobimatud sõnumid sotsiaalmeedias või vähem kui rüütellikud meilid võivad olla osa nende strateegiast, mille eesmärk on muuta teid halvaks. Kõiki rahuldada on võimatu. Seetõttu on oluline teada, kuidas “vihkajatega” toime tulla.â€
1
Kõnni minema. Kui lahkute vastasseisust kellegagi, kes teid vihkab, ei tähenda see, et tunnistate lüüasaamist või nõustute reaalsusega, et täiuslikku lahendust ei ole võimalik saavutada. Selle asemel näitab see, et teil on olukorra üle täielik kontroll, kuna te ei tegele nende negatiivsusega. Vihkajad ei paku kunagi konstruktiivset kriitikat ega positiivset tagasisidet, vaid ainult kriitikat. Kui sa seda juba tead, siis pole mingit põhjust nendega dialoogi pidada. Vihkaja kuulamine rikub ainult sinu päeva. Negatiivsus kahjustab teie tundeid, ajab teid vihale või õhutab teid osalema pessimismis.
2
Ole rahulik. Vihkaja jääb su naha alla, kui vähegi saab. Kui see juhtub, on oluline jääda rahulikuks, et ei tekiks füüsilist vastasseisu. Olge tasane ja mõistke, et vihkaja ei vääri teie vastust, eriti kättemaksu puhul. Jäädes rahulikuks ja mitte reageerides nende rünnakutele, näitate, et te ei väärtusta nende arvamusi ja hävitavaid kommentaare. Aja jooksul peaks see neile näitama, et teie tegelase ründamine on ajaraiskamine. Rahulikuks jäämine hoiab teie energiat positiivsemate tegevuste jaoks. Ärge raisake oma aega ega energiat olukorrale, mis ei vääri teie tähelepanu.
3
Ärge vabandage. Kuna vihkaja otsib negatiivsust ja kritiseerib teid liigselt, ärge alluge nende rumalusele. Nad tahavad, et selgitaksite oma vigu teiste ees, et paljastada oma ebatäiuslik mina. Vastuseks ärge kunagi neile õigustage, selgitage ega vabandage enne, kui nad lähenevad teile lugupidavalt ja mõistlikult. Väärtustage oma eneseväärikust ja ärge alandage end nende tasemeni, välja arvatud juhul, kui nad kohtlevad teid austusega, mida te inimesena väärite. Sel juhul on ilmselt ebamõistlik vastata nutika kommentaariga või proovida seda mitte millekski oluliseks pidada, sest see annab neile võimaluse uuesti teie peale pöörata, et te ei ole oma süüdistusega alustanud. Las nad häbenevad end ilma abita.
4
Piirake oma suhtlemist nendega. Seda võib olla keeruline teha, kui töötate selle inimesega koos või peate temaga igapäevaselt suhtlema, kuid võite võtta meetmeid, et piirata temaga kokkupuudet. Kui piirate näoga silmitsi seismise aega, väheneb see, mitu korda päevas peate kõrvale hoidma või end nende vihkamisele alluma. Lihtsad muudatused teie päevakavas kaotavad ajakava täpselt nii palju, et aidata teil vihkajat vältida. Proovige võtta tööpause erinevatel aegadel; tulge hiljem koju või lahkuge hommikul varem, kui vihkaja on teie naaber või toakaaslane; või viibida pühade ajal maja erinevates ruumides, kui vihkaja on suur pereliige. Kõigil neil juhtudel, kui puutute vihkajaga kokku, siis vabandage end viisakalt ja lahkuge piirkonnast või proovige hoida asjad neutraalsed ja emotsioonitu kui peate nendega suhtlema. Vältige teemade tõstatamist, mis annavad vihkajal võimaluse teie suhtes negatiivseks muutuda.
5
Hinnake varasemaid suhtlusi. Mõelge oma varasematele suhtlustele vihkajaga. Teil ei pruugi olla midagi teha, kuid võite avastada, et nende vihkamine on juurdunud ühes vestluses, tegevuses või sündmuses, mida saab hõlpsasti parandada. See ei tähenda, et peate probleemi lahendamiseks pingutama; pigem võimaldab see teil tuvastada vihkamise allika ja annab teile teadmise, kuidas oma elu paremini elada vihkaja ümber, kui soovite. Inimesed on sageli kiired hinnanguid andma ja võib-olla jätsite teile halva esmamulje. Kui jah, proovige neile uuesti läheneda ja laske vihkajal end veidi paremini tundma õppida. Nende suhtumine võib muutuda. Sama võib öelda häbelikkuse kohta. Mõned inimesed peavad häbelikkust ebaviisakalt. Püüdke vähemalt tere öelda või tere hommikust. See vähemalt tõestab, et te ei ignoreeri neid. Võiksite oma edu illustreerida viisil, mida teine inimene võib pidada uhkeks. Või võivad nad olla teie saavutuse peale kadedad, kuna neil puuduvad sama edu saavutamiseks vajalikud omadused. Sel juhul võiksite rahu huvides oma võidukäike leevendada. Nalja tegemine või ringi uitamine võib samuti tekitada probleeme vihkajatega. Mõnele inimesele ei meeldi näha, et teised naudivad elu, kui nad on õnnetud, või nad ei pruugi olla osa rahvahulgast ja on selle peale pahased. Kas proovige kõiki lõbustusse kaasata või lihtsalt katkestage see, kui vihkaja on kohal. .
6
Saage aru, et see pole teie probleem. Vihkaja probleem teiega on nende, mitte teie probleem. Mida kiiremini te sellest aru saate, seda kiiremini saate olukorraga rahu. Tõepoolest, enamikul vihkajatel pole oma vaenul tõelist alust. Kõige otsesem viis probleemiga tegelemiseks on küsida neilt, mis on nende probleem teiega, kui nad pole seda juba selgeks teinud. Kui see on nende isiklik probleem, paluge neil abi otsida ja teid sellest kõrvale jätta. Oluline on meeles pidada, et haiget teinud inimesed teevad inimestele haiget. Kas olete kunagi kohanud õnnelikku, hästi kohanenud inimest, kes on teile või kellelegi teisele haiget teinud? Muidugi mitte sellepärast, et nad ei raiskaks oma aega negatiivsele ja haiget tekitavale tegevusele. Ärge võtke vastu vihkaja tigedat kriitikat. Kuna nad kulutavad nii palju aega teie kuvandi hävitamisele, kulutavad nad vähem aega loomingulisusele ja konstruktiivsele tegevusele. Vältige nende probleeme, et saaksite oma eluga edasi liikuda.
7
Muutke oma vaatenurka. Inimesena, hoolimata sellest, kas te vihkajat ignoreerite või mitte, imestate tõenäoliselt ikkagi, miks nad teile nii raske aja annavad. Teatud tüüpi järelduse tegemiseks mõelge olukorrale teisest vaatenurgast. Vaadake seda kolmanda isiku vaatevinklist ja leidke probleemi allikas. Olukorra nägemine uue nurga alt aitab teil nende vihkamist sügavamal tasandil ratsionaliseerida. Olenemata sellest, kui palju te üritate seda vältida, oleks võinud tegelikult olla midagi, mis tekitas vihkaja teile vastumeelsuse. Nii raske kui see võib olla, proovige end nende olukordadesse seada ja mõelge, milliste probleemidega nad võivad tegeleda.
8
Eraldage end emotsionaalselt. Kuni te pole end vihkaja ahistamisest eemaldunud, neelavad teie elu tahtlikkus, hirm või ebamugavustunne, millest ükski ei taga õnnelikku olemist. Te ei taha kunagi elus kellestki loobuda, kuid mõnikord peate oma suhteid ja teie elustiiliga sobivat tähtsustama. Suhe vihkajaga on tavaliselt mürgine, kurnav ja ebatervislik. Niigi kiires maailmas on need kolm asja, milleta sa hakkama saad. Elu on habras ja oluline on ümbritseda end tervete ja toetavate inimestega, kes sinust hoolivad. Otsige vihkajaga suhtlemisel kindlasti sõpru ja perekonda, et teid kogemuse jooksul toetada. Vihkajaga suhtlemisel veedate iga päev aega oma emotsionaalse vastupidavuse suurendamiseks, tehes lõõgastusharjutusi, keskenduge oma eesmärkidele ja olge sotsiaalne. . See aitab leevendada teie meelt ja vähendada teie viha ja ärevust vihkaja suhtes.
9
Jää positiivseks. Jääge positiivseks, tehes asju, mida armastate, ja suheldes inimestega, kellest hoolite. See juhib teid olukorrast kõrvale ja aitab teil leida oma sisemise rahu. Võib-olla soovite isegi vihkaja vastu kena või sõbralik olla. Üldiselt on raskem vihata kedagi, kes on pidevalt sõbralik ja püüab kõiki kaasata. Teisisõnu, andke neile vähem põhjusi teid vihkamiseks. Hoidke oma energiat positiivses suunas ja ignoreerige negatiivset dialoogi, millega vihkaja teie meelt täita püüab. Proovige pildikoolitust. Mõelge õnnelikule ajale, oma lemmikpildile või filmirollile, millesse olete pannud, ja mõelge nendele asjadele, kui vihkaja teid ahistab. Võtke vihkaja öeldut soolateraga. Mida iganes vihkaja ka ei räägiks, hoolimata sellest, kui lähedal tõele nad seda väänavad, ärge võtke seda kunagi südamesse. Laske sellel lihtsalt oma nahalt põrgata ning andke andeks ja unustage. Pidage oma positiivsete omaduste ja saavutuste loendit. Kui vihkaja muutub liiga karmiks või ülemeelikuks, tõmmake nimekiri välja ja mõelge kõigile positiivsetele panustele, mida olete ühiskonda negatiivsete kommentaaride eemaldamiseks andnud.
10
Tugevdage oma enesekindlust. Mida rohkem te oma enesekindlust kasvatate, seda paremini suudate ületada teie ees olevad takistused. Enesekindlus annab sulle jõu vaadata kõiki olukordi positiivselt isegi vihkajate puhul. Mida tugevam on teie enesekindlus, seda väiksem on tõenäosus, et vihkaja võib teile emotsionaalselt haiget teha. Ärge lubage vihkajal end ohvriks teha. Kui kohtute sõprade ja perega, proovige suhtuda positiivse entusiasmiga. Selle asemel, et viriseda oma elu probleemide ja vihkajate kallal, keskenduge lahendustele ja eesmärkide saavutamisele. Veenduge, et teie kehakeel on positiivne ja õhkub enesekindlust. Alati naeratavat ja sõbralikku silmsidet loovat inimest on raskem vihata. Olge alati valmis vihkajaga hakkama saama. Mida rohkem olete valmis, seda paremini saate enda ja olukorraga hakkama.