Kiusamine on kõige levinum koolivägivalla vorm, kus aastas kiusatakse ligikaudu 3,2 miljonit õpilast, ning see on ka tavaline töövägivalla vorm. Kiusamiskäitumise tuvastamine ja sellega tegelemine võib olla keeruline, eriti kui olete ohver. Saate tuvastada teile suunatud kiusamiskäitumise, kui märkate kiusamise füüsilisi ja verbaalseid märke. Seejärel saate abi koolikiusamise või töökoha kiusamise korral, pöördudes ametiasutuste ja muude tugivõrgustike poole.
1
Pange tähele, kas inimene lööb teid rusikaga, lööb või lööb. Üks ilmsemaid kiusamise märke on füüsiline rünnak löömise, löömise või löömise näol. Isik võib teid füüsiliselt kahjustada oma käte või esemega või ähvardada teid füüsiliselt kahjustada. Sageli ründab kiusaja oma ohvrit pidevalt teatud aja jooksul füüsiliselt, kusjuures iga rünnak muutub vägivaldsemaks ja agressiivsemaks. Paljud kiusajad tõukavad või tõukavad oma ohvrit. Kui teid kiusatakse, võib kiusaja teile tekitada väiksemaid või suuremaid füüsilisi vigastusi kohtades, mida tema teada ei näe ega märka paljud inimesed. Nad võivad seda teha, et vältida vanema või juhendaja kahtlusi.
2
Pange tähele, kui inimene tungib teie isiklikku ruumi. Kiusajad võivad tekitada füüsilist ebamugavust ka peenemal viisil, näiteks tungida pidevalt ja järeleandmatult teie isiklikku ruumi. Kui töötate näiteks kabiinis või kontoris, võib kiusaja sisse tulla ja istuda otse teie lauale või seista teie kabiini või kontori ukse ees. Kui proovite koolis raamatukogus töötada, võib kiusaja tulla ja istuda otse teie kooliraamatutele või tõmmata tooli teile väga lähedale. Isiklikku ruumi tungivad sageli kiusajad, kes üritavad teid hirmutada või hirmutada. , ilma tegelikku füüsilist rünnakut kasutamata. Kiusajad võivad tungida ka teie isiklikku ruumi ja seejärel eskaleerida oma kiusamistaktika füüsilisteks rünnakuteks.
3
Mõelge, kuidas need võivad valu tekitada ilma teid löömata. Valju heli tegemine, eredate tuledega silmadele suunamine ja haisvate asjade näkku surumine võib olla kiusamine, kui inimene teeb seda eesmärgiga tekitada teile valu või ignoreerib teie taotlust see peatada. Nad ei pea sind lööma, et sulle haiget teha.Sensoorse valu tekitamine; see võib olla kohandatud puudele, näiteks valgustundlikule inimesele vilkuvad tuled või valju müra, et vaadata, kuidas autist hüppab ja vingub. Püüab vigastust ärritada, nt murtud käe turgutamine või asjade mahakukkumine, mida saate pärast üles tõsta. teil on valus põlvevigastus. Proovite vallandada haigusseisundit, nt välguga pildistades epilepsiahaige epilepsiahoogu või graafilise sisu näitamine inimesele, kellel on PTSD või foobia.
4
Kontrollige, kas teil on inimese juuresolekul füüsiliselt ebamugav. Sageli reageerib teie keha kiusamisele psühhosomaatilisel viisil, mis on füüsiline haigus, mis tekib vaimse trauma või stressi tõttu. See võib olla valdav iiveldus, ärevus või stress, kui olete kiusaja juuresolekul, või rohkem füüsilisi sümptomeid, nagu oksendamine, kiire südametegevus, peavalud ja paanikahood. Te võite kogeda füüsilist ebamugavust kiusaja või ajal, mil te pole kiusaja läheduses. Näiteks õhtul enne kooli võite end füüsiliselt halvasti tunda, mõeldes, et peate kiusajat nägema. Või võite tööle sõites iiveldada ja haigestuda, sest teate, et peate kiusajat kontoris nägema. Need kõik on psühhosomaatilised reaktsioonid kiusamisele ja kaovad sageli ainult siis, kui te kiusajaga tegelete.
5
Pange tähele, kui inimene karjub, karjub või karjub teie peale. Kiusamiseks võib pidada ka verbaalseid rünnakuid karjumise, karjumise või karjumise näol. Kiusaja võib teiste juuresolekul teie peale solvanguid karjuda või teid valjult mõnitada. Samuti võivad nad teid mõnitada ja karjuda, kui olete nendega üksi. Sageli võib verbaalne väärkohtlemine olla sama kahjulik kui füüsiline, kuna kiusaja sõnad võivad teile vaimselt ja emotsionaalselt haiget saada. Verbaalne väärkohtlemine võib sageli jääda märkamatuks, kui seda tehakse vaikselt ja pidevalt, seega on oluline märgata, kas kiusaja põhjustab teile solvavate sõnadega psühholoogilist valu.
6
Tehke vahet konstruktiivse ja hävitava kriitika vahel. Konstruktiivne kriitika on heatahtlik, konkreetne ja loodud selleks, et aidata teil end parandada. Sa tuled ära, teades täpselt, kuidas paremini teha. Kuigi see võib haiget teha, kui seda tehakse liiga otse, pole see kiusamine. Hävitav kriitika ei sisalda kasulikke nõuandeid ja on sageli isiklikult solvav. Konkreetse ja abistava kriitika näide on “Sellest artiklist võiks natukene kasu olla. See on praegusel hetkel tühine ja võib olla kasulik, kui laiendada selle kohta, kuidas mees välja kutsuda. “Näide hävitavast kriitikast on “See artikkel on kasutu, abitu ja lihtsalt rumal. Ilmselgelt pole kirjutajal õrna aimugi, millest nad räägivad.” Aeg-ajalt annavad inimesed pahatahtlikke nõuandeid, mis näivad konstruktiivsed, kuid on mõeldud sulgemiseks. sa tõused selle asemel, et sind aidata. Sellel nõuandel ei pruugi olla mõtet ja need võivad teid üle ujutada mõttetu kriitikaga, mille eesmärk on teid aidata või teie agentuuri kustutada.
7
Pange tähele, kui inimene räägib sinust teistele halvasti. Kiusajad kipuvad teid ka teiste ees laimama, levitades teie kohta alatuid valesid või kuulujutte või tehes teie üle teistele nalja. Nad võivad sinust professionaalsel tasemel halba rääkida, näiteks levitavad valesid, et jätad pidevalt tähtaegadest mööda või petad iga testi sooritamisel. Nad võivad sinust halvasti rääkida ka isiklikul tasandil, rünnates sinu tegelast valetades sinu suhete kohta sõprade, partnerite ja perega. Võite kuulda kiusaja valedest oma sõprade või töökaaslaste kaudu ja tunda häbi või süütunnet. Pea meeles, et sa ei vastuta kiusaja tegude eest ja sa ei ole süüdi kiusaja halvas käitumises.
8
Mõelge, kas nad kritiseerivad teid soo või vähemuse staatuse alusel. Kiusaja võib teid rünnata tugineda olemasolevale võimudünaamikale, näiteks moslemite diskrimineerimisele. See võib panna teid tundma isoleerituna ja ebaturvaliselt, eriti kui nende poolel on üldine diskrimineerimine. Vähemuse staatus võib hõlmata rassi, religiooni, puuet (sh puude sümptomid), LGBTQIA staatust, sootutvust, suurust, etnilist päritolu ja palju muud. Või võivad nad proovida teid solvata, võrreldes teid häbimärgistatud rühmaga, näiteks öeldes, et näete tüdrukulik välja või kõlate nagu puudega, isegi kui te pole selle grupi liige.
9
Pöörake tähelepanu sellele, kuidas inimene teid rühmas või teiste ees kohtleb. Kiusaja võib teid grupis eristades käituda teie suhtes diskrimineerivalt. Seejärel võivad nad teatada, et kohtlevad sind teisiti kui kõiki teisi. See on veel üks viis, kuidas nad teid rühmast välja arvavad ja teid alandada.
10
Mõelge, kuidas te olukorrast tunnete. Võib-olla tunnete, et mängus on jõudünaamika, ja kardate nendega rääkida, või võivad nad takistada teid tegemast asju, mis teile korda lähevad. Vestlused nendega võivad lõppeda sellega, et tunnete end jõuetuna, pettununa või ei suuda väljendada, mida tunnete ja mida soovite. Võib juhtuda, et teie mõtted pöörduvad ikka ja jälle nende juurde tagasi, mõeldes, kuidas nendega toime tulla või miks nad teid nii kohtlevad. Proovige oma tundeid teisele inimesele selgitada, kasutades “mina” keelt. Hea inimene hoolib sellest, kuidas sa end tunned. Näiteks kui tunnete end solvatuna, kui nad teie aktsendi üle nalja teevad, lõpetavad nad nende naljade tegemise kohe, kui nad sellest teada saavad; nad on abitud ja mitte kiusajad. Kiusaja ütleb teile, et teie tunded on ebaolulised või mõttetud, mis õigustab teid mitte kuulama.
11
Tundke ära, kui tundub, et inimene paneb teid ebaõnnestuma. Sageli kipuvad töökohal kiusajad proovima oma võimu teie üle avalikult kasutada. Üks viis, kuidas nad võivad proovida teie üle võimu kasutada, on panna teile ebamõistlikult palju töökoormust, et oleksite valmis ebaõnnestuma. Samuti võivad nad teile pidevalt survet avaldada tähtaegade ülejäämise pärast või kliente häirida, et panna teid tundma end väikese ja abituna. Kiusaja võib seda teha ka koolikeskkonnas, kus ta ajab teid segadusse oma õpetajaga ja põhjustab teile akadeemilisi kannatusi. tagasilööke või karistusi. Tõenäoliselt teevad nad seda teie edusammude piiramiseks või edu takistamiseks. Selline kiusamine ei hõlma alati tööd. Mõnikord teevad kiusajad asju, et teid tahtlikult hätta ajada. Näiteks kui keegi käsib teil reeglit rikkuda ja räägib sellest siis oma õpetajale või ülemusele või kui nad teavad, et jääte sellega vahele, on see kiusamine.
12
Küsige oma töökaaslastelt või sõpradelt, kas nad usuvad, et teid kiusatakse. Mõnikord võib see aidata saada olukorrale väljastpoolt vaadet. Küsige oma töökaaslastelt või lähedastelt sõpradelt, kas nad märkavad, kuidas inimene teie suhtes nii füüsiliselt kui verbaalselt käitub. Kui olete kiusaja läheduses, võite olla kindel, et teiega on ruumis alati mõni töökaaslane või sõber, et nad saaksid jälgida kiusaja käitumist teie suhtes. Nad võivad siis järeldada, kas teid tegelikult kiusatakse.
13
Rääkige õpetaja või juhendajaga. Kui tunnete, et teid kiusatakse, on oluline, et te ei hoiaks kiusamist saladuses ega varjaks seda inimeste eest, kes teid aidata saavad. Võib-olla kardate kiusajast teada anda, kuna kardate kiusaja vastureaktsiooni või kaaslaste tagasilükkamist. Või võite tunda end kõigist ümbritsevatest sotsiaalselt eraldatuna ja tunda, et keegi ei hooli teie heaolust. Kuid kiusajast teatamine on esimene samm selle poole, et kiusaja lõpetaks teile haiget tegemise ja võib aidata teil kiusamisest põhjustatud traumast taastuda. Kui teie koolis on õpetaja, keda tunnete lähedal ja usaldate, pöörduge tema poole. ja räägi nendega kiusamisest. Võib-olla soovite oodata pärast tundi või enne tundi, et ruumis poleks kedagi teist ja saaksite neile ükshaaval usaldada. Kui teil on juhendaja, kellega tunnete, et teil on head suhted, rääkige temaga töökiusamine, mida olete tööl kogenud. Korraldage ükshaaval kohtumine, et teil oleks veidi privaatsust ja saaksite neile mugavas keskkonnas usaldada.
14
Pöörduge nõustaja või terapeudi poole. Teie koolinõustaja on koolitatud kiusamisega tegelema ja võib sageli anda professionaalset nõu, kuidas teie kiusamisega toime tulla. Samuti, kui käite regulaarselt terapeudi juures, võiksite temaga kiusajast rääkida ja arutada, kuidas kiusamisega tegeleda ja see peatada. Kui te ei tunne end koolinõustajaga vestlemas, võite rääkige kellegagi ka teismeliste tervise vihjeliini kaudu, mille leiate siit: http://www.teenhealthandwellness.com/static/hotlines. Vihjeliini juhivad isikud, kes on koolitatud abivajajaid aitama ja võivad sageli teie probleemide arutamiseks kaasa elada.
15
Usalda oma vanemat, partnerit, mentorit või kedagi lähedast. Vanemad ei tea sageli, et nende last kiusatakse, ja on kiusamise tunnustest teadlikud alles siis, kui nende laps sellele tähelepanu juhib. Pöörduge vanema või õe-venna poole, kellega saate rääkida. Saate koos töötada, et leida kiusamisele lahendus ja veenduda, et see peatub enne, kui see hullemaks läheb.