Kriisiabinõustamine on abiks hädaolukordades, näiteks siis, kui inimene tunneb enesetappu, on kogenud mistahes väärkohtlemist, vaevleb vaimuhaigusega või kui on juhtunud tragöödia. Kriisi läbimine võib olla hirmutav, kuid siiski on oluline teada, et tugi on saadaval.
1
Tuvastage kriisiolukord. Kriis võib olla palju asju ja see võib inimeseti erineda. Mõned inimesed võivad kriisidega ise paremini toime tulla, samas kui teised võivad soovida konkreetseid ressursse ja tuge. Kriisiolukord võib hõlmata enesetapu- või mõrvatunnet, lähedase äkksurma kogemist, planeerimata rasedust, abikaasa või olulise isiku lahkumist, narkootikumide kuritarvitamist või retsidiivi, rasket haigust või vigastust, kodutust või kontakti kaotust reaalsusega. /hallutsinatsioonide nägemine või luulude nägemine. Kriisiolukord võib olla iga olukord, mis paneb sind tundma abitust või lootusetust, millega tunned, et ei saa ise hakkama.
2
Leidke kliinik, mis teenindab kriisis olevaid inimesi. Mõned kliinikud broneerivad kriisisekkumiseks aegu kogu päevaks. Võimalik, et peate helistama oma kindlustusele või laskma kellelgi helistada kohalikku kliinikusse, et teada saada, kas teid saab kohe näha. Paljud ülikoolilinnakud pakuvad kriisinõustamist nii päeval, öösel kui ka nädalavahetustel. Sel päeval võite näha valveterapeudi või rääkida kellegagi telefoni teel.
3
Helistage hädaabiteenistustele. Kui on hädaolukord, mis vajab viivitamatut tähelepanu või on eluohtlik, helistage kiirabi. Räägite kellegagi, kes oskab teile öelda, mida teha või milliseid samme järgmisena ette võtta. Kui tunnete, et hädaabi vajab viivitamatult abi või te pole kindel, helistage. Samuti võite helistada kiirabisse või pöörduda otse kohaliku haigla erakorralise meditsiini osakonda.
4
Osalege istungil. Kriisinõustamise seanss kestab tõenäoliselt 60 minutit. Seansi fookus on lihtsalt ja lühidalt olukorra deeskaleerimist ning aidata teil leida kasulikke toimetulekuoskusi ja ressursse.
5
Oodake koostööd nõustajate ja/või meditsiiniekspertidega. Sõltuvalt teie kriisist võite näha erinevaid inimesi. Näiteks kui teie hädaolukord on seotud uimastitega, võite pöörduda uimastinõustaja või terapeudi poole. Teie ohutuse tagamiseks võib kaasata arst. Võite kohata ühte inimest või inimeste rühma. Samuti võivad teid teatud aja jooksul külastada mitmed teenusepakkujad. Olge valmis kohtuma ühe või mitme eksperdiga. Nad võivad ka kohtuda, et arutada teie hooldust ja tagada teie turvalisus.
6
Rääkige mis tahes otsestest ohtudest või ohtudest. Kui tunnete, et teie või kellegi teise elu on ohus, võtke see kohe välja. See hõlmab enesetapu- või mõrvamõtteid või kui tunnete, et keegi võib teie või teie lapse elu ohtu seada. Kui olete ohus, teavitatakse sellest vastavaid asutusi ja teie turvalisus seatakse esikohale.
7
Arutage mõtteid ja tundeid. Kuigi tegelik olukord on oluline arutada, on oluline ka, et jagaksite oma mõtteid ja tundeid olukorra kohta, kuidas te sellega toime tulete ja millised tunded on toimuvaga seotud. Olenemata sellest, kuidas te toime tulete, võib nõustaja aidata teil olukorraga tervislikult toime tulla. Tunnistage, kuidas te end tunnete ja kuidas olukord teid mõjutab.
8
Kuulake oma nõustajat. Kriisisekkumise nõustamisseanss põhineb nõustaja poolt aktsepteerimise ja toetuse väljendamisel ning hariduse andmisel. Võib kasutada spetsiifilisi oskustele orienteeritud lähenemisviise, nagu toimetulekuoskuste harjutamine ja tervislike toimetulekumehhanismide õppimine. Pöörake oma nõustajale tähelepanu ja osalege kõigis tegevustes, mida ta seansi ajal algatab. Teie nõustaja võib lasta teil harjutada konkreetseid toimetulekuoskusi, nagu sügav hingamine või muud lõõgastustehnikad, negatiivsete mõtete proovilepanek või negatiivsetest emotsioonidest eemaldumine.
9
Koostage tegevuskava. Tavaline on lahkuda kriisinõustamisseansilt konkreetsete plaanidega, mille olete kokku leppinud teie ja nõustajaga. See võib hõlmata järgmisi samme, kuhu minna turvalisuse leidmiseks, perekonnalt ja sõpradelt toe otsimine, enda kahjustamise vältimine või tervislikumate toimetulekustrateegiate rakendamine. Tegevuskava varieerub suuresti olenevalt sellest, millise kriisiga te tegelete. Näiteks kui tunnete enesetapumõtteid, võib teie tegevuskava hõlmata mis tahes vahendite (nt pillid, relvad või noad) kodust eemaldamist.Teie tegevuskava võib hõlmata teile kättesaadav sotsiaalne ja emotsionaalne tugi ning isoleerituse vähenemine.
10
Hoidke nõustajaga ühendust. Mõnikord pöörduvad inimesed kriisiabi saamiseks, kuid ei saa järelmeetmeid või ei järgi soovitusi. Eriti enesetappude ennetamise valdkonnas hoiavad mõned kriisinõustajad inimestega ühendust ka pärast kriisitelefonikõnet järgmistel päevadel. Kriisiolukorras on oluline tunda toetust. Vajadusel helistage või jälgige ise.
11
Täielikud soovitused. Sageli kirjutavad kriisinõustajad teile konkreetse tegevusplaani, kui teie seanss on lõppenud. See võib hõlmata seda, kuidas lähitulevikus sarnastele stressoritele reageerida või kuidas praeguse stressiteguriga toime tulla. Need on tööriistad, mida saate kohe kasutama hakata ja oluline on järgida kõiki teile antud soovitusi. Näiteks võib teie nõustaja julgustada teid alustama lõõgastuspraktikat või võtma kodust välja ravimeid, mis võivad põhjustada oht teile. Ükskõik millised soovitused on, järgige neid.
12
Jälgige suunamisi. Pärast kriisisekkumise nõustamisseanssi suunatakse teid tõenäoliselt terapeudi, ravikeskusesse või haiglasse hoolduseks. Järgige kõiki teie kriisinõustaja saadetud saatekirju. Kui teile soovitati teraapiat, leppige kohe kokku kohtumine ja tegelege regulaarse raviga. Kuigi kriisi talumine võib olla raske, on oluline konsulteerida spetsialistidega, et stressiteguriga tervislikult toime tulla.
13
Hoiatage sõpru ja perekonda. Kuigi võib olla kasulik saada abi koolitatud spetsialistilt, võite kaaluda pere ja lähedaste sõprade suunamist oma kriisile. Eriti kui teil on igapäevaselt raskusi, võite soovida teiste emotsionaalset või füüsilist abi, et teid raskest ajast üle saada.Avage usaldusväärsele perekonnale ja sõpradele, kes on valmis kuulama ja aitama. Ärge kartke ütle, mida vajad. Võimalik, et vajate kedagi, kes lapsi jälgiks või teile süüa teeks. Pöörduge inimeste poole, kes on valmis aitama.