Oma vaimse tervise ravi vajalikkuse tunnistamine nõuab julgust, kuid sama kehtib ka selleks, et öelda kellelegi, et ta peaks abi saama. Istuda ja vaadata, kuidas sõber kannatab, on südantlõhestav, kuid mõte talle oma probleemiga silmitsi seista võib olla suurem, kui arvate, et suudate. Kuid saate seda teha ja võib-olla veenda oma sõpra professionaalset abi otsima, valmistudes enne tähtaega, öeldes õigeid asju ja pakkudes tuge.
1
Esitage oma sõbrale küsimusi. Parim viis oma sõpra aidata on saada paremini aru, mida ta läbi elab. Istuge maha ja tõstatage õrnalt oma sõbra vaimse tervise teema. Esitage küsimusi, et saada lisateavet selle kohta, mida nad võivad vajada. Võite öelda: “Te pole viimasel ajal tundunud iseendana. Kas kõik on korras?” Pidage kinni sellest, mida olete täheldanud, ja vältige oletuste tegemist. Vajadusel võite tuua teiste inimeste tähelepanekuid. See võib olla ka hea aeg küsida: “Kas olete mõelnud kellegagi sel teemal rääkida?” See on suurepärane võrdlusalus selle teema käsitlemiseks hiljem, kui olete uurinud või otsinud võimalikke nõustajaid.
2
Uurige oma sõbra sümptomeid. Pärast seda, kui olete saanud pealiskaudse teabe selle kohta, milliste probleemidega nad võivad kogeda, uurige inimese sümptomeid ja ravi, mis võib talle kasu tuua. Sel moel, kui soovitate neil abi otsida, teate täpselt, millist tüüpi ravist rääkida. Samuti võib sõbra kogemusele võimaliku nime andmine anda neile lootust, et nad saavad paremaks. Printige sümptomid välja. seisundist, mille all arvate, et teie sõber võib kannatada, ja laske tal seda näha. Seda tüüpi tõendite omamine võib neid veenda, et nad vajavad abi.
3
Oodake tagasilükkamist või ümberlükkamist. Pole tähtis, kui palju te vestluse planeerimiseks ette võtate, ei pruugi see minna nii, nagu soovite. Su sõber võib sinu peale vihaseks saada ega taha sind enam näha. Siiski teete õiget asja, kui proovite aidata, hoolimata sellest, kuidas nad seda parasjagu näevad. Alustage vestlust teadmisega, et teie sõber võib eitada, et temaga on midagi valesti, karjuda teie peale, paluda teil lahkuda ja ähvardada teie sõprus lõpetada. Kui sisenete halvima stsenaariumiga juba peas, võite teid selleks paremini ette valmistada, kui see juhtub. Kui teie sõber osutab teile vastupanu, ärge suruge teda. Kui nad pole teraapiaks valmis, ei ole see neile praegu kasulik. Las nad tulevad selle peale ise.
4
Valige sobiv aeg ja koht. Sõbraga tema vaimsest tervisest rääkimine on tavaliselt midagi, mida tuleks teha üks-ühele. Vestluse pidamise katse valju ja tegusa sündmuse ajal ei lähe tõenäoliselt hästi läbi, kuna teie sõber ei saa teile ja teie räägitule täit tähelepanu pöörata. Selle asemel valige aeg ja koht, kus teie sõber tunneb end mugavalt ja saab teie sõnumist aru. Võimaluse korral vältige vestlust, kui teie sõbral on raske või stressirohke aeg. Katsed neid veenda, kui nad on hädas, lõppevad tavaliselt ebaõnnestumisega. Proovige leida aeg, mil arvate, et nad on teie murele vastuvõtlikumad ja reageerivad paremini.
5
Austa oma sõbra õigust valida. Vaatamata pingutustele peate leppima sellega, et te ei saa sundida oma sõpra abi otsima. Tõstke teema üles ja öelge neile, et olete mures, kuid tea, et te ei saa otsustada, kas teie sõber saab abi või mitte. Hoidke suhtlusliinid lahti ja andke sõbrale teada, et ta võib teiega igal ajal rääkida, kui ta meelt muudab.
6
Küsi abi. Kui arvad, et su sõber ei võta su sõna üksi, küsi tuge teistelt sõpradelt ja lähedastelt. Või kui arvate, et teie sõber kuulab tõenäolisemalt kedagi teist, laske sellel inimesel teie asemel temaga rääkida. Kui teil on rohkem kui teie arvamus, võib teie juhtum olla sisulisem ja nad võivad seda juttu tõsisemalt võtta. Samuti võite paluda vestlusel osaleda professionaalil, et aidata seda õigel viisil juhtida. Toetust küsides võite öelda: “Olen meie sõbra pärast mures ja tean, et ta hindab teie arvamust ja usaldab teid. Lootsin, et saaksite nendega minuga abi saamisest rääkida. Arvan, et kui jagate oma muret nende pärast, võtavad nad seda tõsisemalt.” teised. Tehke seda ainult siis, kui arvate, et teie sõber võib endale või kellelegi teisele haiget teha. Väiksemate probleemide korral olge valmis taganema, kui sõber ilmselgelt teie abi ei soovi.
7
Vältige nende süüdistamist. Vestlusesse astudes ja öeldes: “Oled masenduses ja vajate abi, paneb kõik kaitsma. Selle asemel keskenduge endale ja oma enesetundele. Inimene ei pruugi sinuga tülitseda, kui teete Näiteks võite öelda: “Olen tõesti mures, et teil võib olla depressioon. Olen märganud sinus teatud käitumisi ja arvan, et oleks abi, kui saaksid professionaaliga rääkida. Kas sa saaksid seda minu heaks teha?â€
8
Ärge kasutage silte. Keegi ei taha kuulda, et nendega on midagi valesti. See võib muutuda eriti haigeks, kui nende kirjeldamiseks kasutatakse negatiivseid sõnu. Ärge kunagi kasutage oma sõbraga rääkides silti; see võib panna nad tagasi lükkama kõik, mida proovite öelda. Näiteks ärge kunagi öelge, et inimene on “hull” või “hull”. Nad võivad isegi öelda midagi sellist: “Sa arvad, et ma olen hull”. ja oluline on neile teada anda, et te absoluutselt nii ei arva. Samamoodi ärge nimetage oma sõpra “joodikuks” või “narkomaaniks”. Selle asemel võite öelda, et ta pole käitunud nagu ise või tunnete, et nad on liigselt alkoholi või narkootikume tarvitanud.
9
Olge oma ütlemises toeks. Kohtumise mõte on julgustada sõpra abi otsima. Kui annate neile teada, et olete nendega igal sammul koos, pöörduvad nad suurema tõenäosusega ravi poole ja püüavad paraneda. Mõeldes, et nad peavad selle probleemiga üksi hakkama saama, võib muuta nad kartlikumaks ja tõrksamaks abi otsima. Andke oma sõbrale kindlasti teada, et te ei ürita tema ravi üle võtta, vaid proovite aidata seda teha. neil on lihtsam ravi saada. Küsige, mida saate teha, et aidata. Kui olete varem teraapias käinud, võib sellest palju abi olla, kui jagate oma kogemusi selle kohta, kuidas see teid aitas. Üks viis oma toetuse näitamiseks on eeskuju näitamine. Kui soovite, et teie sõber lõpetaks joomise, lõpetage joomine ise. Siin ei tööta lähenemisviis “Tee nii, nagu ma ütlen, mitte nii, nagu ma teen”. Ennast paremaks muutes võite julgustada ka neid saama abi, mida nad vajavad.
10
Aidake, kui saate. Teie sõber ei pruugi teraapiasse minna logistilistel põhjustel, nagu transpordi puudumine või tasumatus. Pakkuge neile abi transpordi korraldamisel, kui te ei saa seda pakkuda. Kui saate, aidake tasuda seansside ja ravimite eest, mida nad võivad vajada. Või aidake neil uurida kogukonnaprogramme, mis pakuvad abivajajatele odavaid või tasuta teenuseid. Kui te ei saa nendega sõita, kaaluge nende kohaletoimetamiseks takso või sõiduteenuse helistamist. Teie toetus ja valmisolek muuta nende tervis prioriteediks võib anda neile vajaliku tõuke paremaks muutumiseks. Küsige kindlasti oma sõbralt, enne kui teete tema jaoks selliseid korraldusi. Andke neile teada, et soovite ainult aidata, et neil oleks lihtsam ravile pöörduda, kuid te ei soovi neilt kontrolli võtta.
11
Osalege kohtumistel koos. Teie sõber võib olla mures kohtumiste pärast, eriti kui ta kannatab ärevuse või depressiooni käes. Kui pakute, et lähete nendega teraapiasse või istute tugirühma koosoleku ajal nende kõrval, võib mõte sinna minemisest kergemini aru saada. Teadmine, et olete nendega igal sammul koos, võib julgustada neid oma vaimset tervist tõsisemalt võtma. Võimalik, et peate osalema esimesel või kahel kohtumisel, kuni teie sõber tunneb end mugavalt. Pärast seda võib teie sõber eelistada osaleda üksi. Ärge võtke seda solvanguna. Vaadake seda kui suurt sammu nende täiustamisel. Austage ka nende kohtumiste puhul oma sõbra privaatsust. Su sõber ei pruugi sind sinna soovida või ei taha ta kohtumisest üldse rääkida.
12
Tehke nende jaoks jalgade tööd. Kui teie sõber on teraapia otsimise suhtes skeptiline, ei ole ta tõenäoliselt arsti leidmisest ja kohtumiste tegemisest põnevil. Tõenäoliselt oleks sellest palju abi, kui teete selle osa nende jaoks ära. Nad võivad juba tunduda, et nad on protsessist ülekoormatud ning kui nad peavad uurima ja tegema muid samme, võib neid veelgi enam teha. Kui lepite oma sõbra jaoks kokku kohtumise ja ta lahkub, osalege igal juhul seansil. Võite terapeudiga oma sõbrast rääkida ja ta võib anda soovitusi selle kohta, kuidas aidata teie sõbral oma seisundiga toime tulla ja kuidas saate veenda teda teraapias osalema. Planeerige kohtumisi ainult siis, kui teie sõber on nõus kohtuma terapeut. Su sõber võib tunda end rikutuna, kui lähed tema selja taha. Küsige neilt, kas nad soovivad kõigepealt teie abi.
13
Olge oma sõbra eest, kui ta seda vajab. Vaimse tervisega kaasneb endiselt suur häbimärgistamine. See negatiivsus võib mängida rolli selles, kui valmis on teie sõber teraapias osalema. Aidake oma sõbral teiste sõprade ja pereliikmetega rääkida, kui ta vajab abi, et selgitada, miks ta teraapiasse läheb, või kui teda ümbritsevad inimesed panevad neile oma haiguse tõttu raskusi. Eriti oluline on seda õigesti teha siis, kui kommentaar on tehtud. Laske oma sõbral kuulda, et seisate nende eest. Võiksite nende perele öelda: “Ma olen selle inimese pärast väga mures ja soovitasin tal otsida professionaalset abi. Õnneks olid nad selleks valmis ja arst usub, et neil on seisund, mis nõuab teraapiat. Oleks tore, kui kõik saaksid pakkuda tuge ja julgustust, mis on vajalik, et aidata meie lähedasel paraneda.â€Kui keegi ütleb teie sõbra kohta midagi negatiivset, võite talle öelda: “Ma arvan, et see on tõesti julge et nad said probleemist aru ja astuvad samme paremaks muutumiseks. Kui te ei saa seda toetada, hoidke oma mõtted enda teada või hoidke eemale.â€
14
Hoolitse oma vaimse tervise eest. Võite soovitada oma sõbral terapeudi poole pöörduda, kuid te ei saa seda rolli tema eest mängida. Vaimuhaige või ebastabiilse sõbra abistamine võib olla koormav. Ärge hammustage rohkem, kui suudate närida. Ja hoolitsege kindlasti oma vaimse ja emotsionaalse heaolu eest. Seadke isiklikud piirid. Näiteks võtke nädalas vähemalt üks õhtu vabaks, et teha asju, mis teile meeldivad, näiteks võtta lõõgastav mullivann või vaadata kinos filmi. Öelge oma sõbrale, et ta ei saa teiega ühendust. Andke neile kindlasti mõni muu number, millele nad saavad hädaolukorras helistada, näiteks mõnele teisele sõbrale, sugulasele või kriisitelefonile. Olge teadlik ka kaassõltuva käitumise kohta. Kui aitate oma sõpra, on võimalik sattuda mustrisse, kus te neid võimaldate.