Liikumis- ja tantsuteraapiat saab kasutada füüsiliste, emotsionaalsete, kognitiivsete ja sotsiaalsete probleemidega inimestele, harjutades seda individuaalselt või rühmas. Tantsuliikumisteraapia võib aidata inimestel väljendada oma emotsioone viisil, mis ei nõua sõnu ja keskendub selle asemel eneseväljendusele läbi keha. See võib olla abiks stressiga toimetulemisel ja tähelepanelikkuse suurendamisel. Tantsuteraapia võib aidata luua suhteid ja suurendada eneseteadlikkust. Kasutage tantsuteraapiat oma oskuste arendamiseks ja rasketest emotsioonidest ülesaamiseks.
1
Otsige sertifitseeritud tantsuterapeut. Otsige terapeut, kes on kvalifitseeritud pakkuma tantsu- ja liikumisteraapiat. Isik peaks olema registreeritud tantsuterapeut. See tähendab, et nad on läbinud ulatusliku koolituse tantsuteraapiat kasutava kliinilise töö alal ja saavad pakkuda kvaliteetset hooldust. Tantsuterapeudi võite leida kohaliku haigla või teraapiakliiniku programmi kaudu. Selle leiate ka veebist terapeuti otsides. Tantsuterapeudil peaks olema pealkiri “Registreeritud tantsuterapeut (DTR)” või “Registreeritud tantsu-/terapeutide akadeemia (ADTR).”.
2
Harjutage peegeldamist. Peegeldamine tähendab teise inimese liigutuste sobitamist või järgimist. See praktika aitab luua empaatiat ja sidet. Peegeldamine võib aidata kinnitada inimese kogemust. See võib aidata luua koostööd ja mõistmist. Näiteks võib üks inimene hüpata ja teine järgneb. Kui inimene otsustab tantsu aeglustada, reageerib teine inimene muutusele.
3
Kasutage liikumise metafoore. Inimene saab kasutada metafoori, et tantsida nii, nagu ta tunneb. Nad võivad metafoori laiendamiseks kasutada ka rekvisiite. Teie metafoor võib aidata teil tähistada saavutusi, töötada üle segadusttekitavate emotsioonidega või mängida sisukat suhtlust teie ja teise inimese vahel. Näiteks võite tunda end ärritununa ja tantsida millegagi, mis meenutab tuld, või paisata tantsides raevu.
4
Kasutage tantsus hüppamist. Hüppamine on viis, kuidas oma liigutusi rõhutada. Kui teil on probleeme depressiooniga, võib hüppamine aidata, kuna depressiooniga inimestel on tavaliselt vertikaalsed liigutused vähenenud. Harjutage igas suunas liikumist ja kogu keha kaasamist. Otsige üles hüppamiseks võimalikult palju võimalusi. Näiteks saate hüpata, vahele jätta, hüpata ja keerutada.
5
Väljendage oma tundeid. Tantsu- ja liikumisteraapia võib aidata inimestel liikumise kaudu oma tundeid väljendada. Kuna see on loodud turvaliseks ja hinnangutevabaks keskkonnaks, saavad osalejad end vabalt oma keha kaudu väljendada. Terapeut võib paluda osalejatel oma emotsioone taasesitada ja läbi tantsu läbi töötada. Tantsuteraapia võib olla tervislik alternatiivne väljendusvorm inimestele, keda traditsiooniline jututeraapia ei köida.
6
Tegelege stressiga. Liikumiste kasutamine võib aidata osalejatel stressiga lõbusalt toime tulla. Tantsuteraapiat pakutakse sageli haiglates ja inimestele, kellel võib esineda füüsilisi, emotsionaalseid, psühholoogilisi või kognitiivseid probleeme. Tantsuteraapia võib olla teatud tüüpi harjutus ja keha liigutamine võib olla suurepärane viis stressi ületamiseks, arendades samal ajal tugevamat keha. Kasutage tantsuteraapiat kui võimalust lõõgastuda ja lõõgastuda pärast rasket kogemust.
7
Depressiooniga toime tulla. Tantsuteraapia on näidanud positiivset mõju depressiooni all kannatavatele inimestele. Liikumine ise võib aidata depressiooni sümptomite korral, mistõttu on treening depressiooniravis nii oluline. Tantsuteraapia on kasulik, kuna see hõlmab ka mõtestatud liikumise ja väljenduse tegemist. Tantsuteraapiat saab kasutada ka ärevushäirete ja söömishäirete raviks, kuigi seda ravi toetab vähem uuringuid.
8
Suurendage tähelepanelikkust. Tantsuteraapia võib aidata kaasa teadveloleku praktikale. Mitteverbaalsele suhtlusele ja kohanemisele keskendumine tähendab, et tantsuteraapia võib aidata osalejatel hetkes keskenduda. Osalejaid julgustatakse mitte hindama oma liigutusi, vaid laskma neil loomulikult tekkida.Tantsu liikumisteraapiast võib kujuneda teadveloleku meditatsiooni tüüp, kaasates liigutuste kaudu siin-ja-praegu.
9
Tugevdada eneseväljendust. Tants on kunstivorm, mis võib aidata eneseväljendusel. Tantsuterapeut saab aidata osalejatel tantsu kaudu oma emotsioone väljendada. Näiteks võib terapeut mängida kurba, vihast, kiiret või aeglast muusikat ja võimaldada osalejatel kohandada oma liigutusi erinevate emotsioonide väljendamiseks. Tantsuteraapia võib parandada ka enesekindlust. Terapeudid saavad aidata osalejatel teatud diagnooside või kogemuste puhul emotsioone väljendada. Näiteks võib terapeut töötada depressiooniga inimesega, et väljendada kurbust. Samuti saavad nad õppida tantsima lootuse ja õnne tundeid.
10
Parandage suhtlemisoskusi. Tants on mitteverbaalse suhtluse vorm ja see võib aidata inimestel õppida suhtlema uuel viisil. Osalejad saavad õppida märke võtma ja reageerima peentele muutustele oma kehaliigutuste kaudu. Näiteks saavad osalejad anda ja vastu võtta kutseid puudutada, suhelda ja reageerida teise inimese liigutustele. See õpetab koostööd, mida saab seejärel kasutada teistes sotsiaalsetes olukordades. Osalejad saavad õppida tugevdama oma mitteverbaalseid oskusi ja rakendama neid teistes sotsiaalsetes olukordades.
11
Suurendage sotsiaalset suhtlust. Osalejad saavad õppida suhtlema uutel ja kasulikel viisidel teiste ja terapeudiga. Näiteks impulsiivse käitumisega inimestel on sageli probleeme teiste inimestega suhtlemisel, kuid tants võib aidata neil õppida teistega turvaliselt ja sobival viisil suhtlema. Nad võivad anda oma panuse rühma produktiivsel viisil, mis suurendab sotsiaalset sidet. Terapeudid saavad aidata kannatavatel inimestel suhelda teistega ennetavalt ja produktiivselt. Osalejad saavad läbi tantsu õppida sotsiaalset koostööd.
12
Keskenduge vaimu ja keha ühendusele. Tantsuliikumisteraapia võib aidata tugevdada vaimu-keha ühendust ja aidata lastel õppida seda ühendust tõhusamalt kasutama. Näiteks õpivad lapsed, et nad saavad oma keha kasutades end väljendada ja oma tundeid läbi töötada. Mõtted ja tunded võivad tantsuteraapias sooritatavaid liigutusi otseselt mõjutada ja muuta. Lapsed saavad mõelda, kuidas nende emotsionaalne või vaimne seisund nende liigutusi mõjutab. See võib aidata mõista, kuidas mõtted, tunded ja teod üksteist mõjutavad.
13
Kasutage autistlike laste liikumisteraapiat. Tantsu- ja liikumisteraapia võib aidata autistlikel lastel õppida erinevaid suhtevorme. Tantsuteraapia võib alata mitteverbaalse suhtluse mõistmisest ja väljendamisest tähendusrikkal viisil. Autistid saavad õppida looma tähendusrikkaid suhteid ilma sõnu kasutamata, kasutades oma keha. Näiteks lapsed, kellel on raskusi teistega suhtlemisel, saavad tantsu kaudu kohtuda erineval viisil, üksteise poole pöördudes, puudutamiskutsete vastuvõtmisel või tagasilükkamisel jne. Rütmiga ajas liikumine võib luua ühtsustunde, isegi kui see on täiesti mitteverbaalne.
14
Looge vanemate ja laste suhteid. Vanemad saavad tantsu kaudu õppida oma lastega uudsel ja põneval viisil suhtlema. Tantsuliikumise terapeudid saavad edendada koordineeritud ja sünkroniseeritud liikumist vanemate ja laste vahel, et aidata neil suhelda. See võib aidata vanematel ja lastel õppida erineval viisil suhtlema. Lastega pingelistes suhetes olevatel vanematel võib tantsuteraapia aidata avada suhtlemist mitteohtlike vahenditega.