Nartsissist lahkumine võib olla keeruline paljudel põhjustel. Nartsissistid võivad alguses oma võlu kasutades teiste inimeste üle kontrolli saavutada, kuid sageli muutuvad nad kriitiliseks ja kontrollivaks oma oluliste teiste suhtes. Mõned nartsissistid võivad isegi füüsiliselt vägivaldseks muutuda. Kui teil on suhe kellegagi, kes teie arvates on nartsissist, võtke enne lahkuminekut ühendust, et saada võimalikult palju tuge. Seejärel arendage oskusi, mis annavad teile võimaluse lahkuda. Kui olete valmis suhte lõplikult lõpetama, kasutage strateegiaid, et seda teha ohutul ja tervislikul viisil.
1
Otsige abi ja tuge pereliikmetelt ja sõpradelt. Toetavate sõprade ja pereliikmete ringi loomine aitab teil nartsissist lahkuda, kui olete lõpuks valmis seda tegema. Olge aus ja rääkige oma sõpradele ja perele, mis on teie suhte kulisside taga toimunud, kui nad seda veel ei tea. Andke neile teada, et mõtlete lahkuminekule ja vajate kogu võimalikku tuge. Proovige öelda midagi sellist: “Ma plaanin Randyst varsti lahkuda. Olen suhtes väga õnnetu ja väsinud sellest, kuidas ta kohtleb Ma saaksin teie tuge tõesti kasutada, kui ma sellega edasi lähen.â€
2
Otsige terapeut, kes aitab teil lahkumiseks vajalikke oskusi arendada. Nartsissistlikust partnerist lahkumine nõuab julgust. Lahkumine võib olla veelgi raskem, kui teie enesehinnang on nartsissistiga koos veedetud aja jooksul vähenenud. Leidke terapeut, kellel on teie olukorras inimeste abistamise kogemus. Nendega regulaarne kohtumine võib aidata teil luua tööriistu ja oskusi, mida on vaja partnerist lahkumiseks. Proovige otsida veebist oma piirkonna terapeute. Mõned veebisaidid pakuvad isegi teavet teraapialiikide kohta, millega vaimse tervise spetsialist on kogenud. Samuti võite neile helistada ja küsida, kas nad on teie olukorras inimesi varem aidanud.
3
Uurige oma piirkonna tugirühmi. Tugirühm on hea võimalus kohtuda inimestega, kes on midagi sarnast läbi elanud. Teil võib olla kasulik rääkida teiste inimestega, kes on olnud suhetes või on praegu nartsissistiga. Uurige oma piirkonnas 12-etapilist programmi, nagu anonüümsed kaassõltuvad.Kui pöördute terapeudi poole, võib ta suunata teid kohaliku tugirühma juurde.Kui teie piirkonnas pole tugirühmi, uurige veebipõhise tugirühma või foorumiga, millega saate liituda.
4
Kui teil on vaja lahutust, valige kogenud advokaat. Kui olete abielus nartsissistiga ja teil on vaja lahutust, pole vahendus tõenäoliselt tõhus. Plaanige palgata advokaat, kes aitaks teil selles protsessis navigeerida. Otsige üles keegi, kellel on perekonnaõiguse vallas palju kogemusi, ja rääkige talle kindlasti oma olukorrast, eriti sellest, et teie partner on nartsissistlik. Lahutuse ajal on kõige parem suhelda oma partneriga e-posti teel. Nii salvestatakse kõik, mida teie partner ütleb, et see on solvav.
5
Otsustage, kuhu lähete, kui lahkute. Kui teil on sõber või pereliige, kellega saate pärast lahkumist jääda, võib see olla parim valik. Kui teil pole aga kedagi, kellega koos ööbida, peate korraldama mõne muu elamissituatsiooni, näiteks korteri või maja. Proovige uus elukoht kindlustada vähemalt paar nädalat enne plaanimist. lahkuda. Uurige, mida teil on vaja sissekolimiseks, näiteks tagatisraha, esimese kuu üür jne. Kui teie partner on vägivaldne, peate võib-olla varsti või ootamatult lahkuma, kui ta muutub vägivaldseks. Parem on vägivaldsest partnerist kohe lahkuda, sest koduvägivald ei ole ühekordne sündmus. Vägivald jätkub.
6
Seadke oma partneriga piirid ja olge enesekindlam. Nartsissistiga suhetes olemine võib teie piire hägustada ja muuta teid aja jooksul vähem enesekindlaks. Alustage oma partneriga tugevate piiride kehtestamist enne nende lahkumist ja harjutage olema enesekehtestamine alati, kui mõni piir on ületatud. Öelge “ei”, kui teie partner soovib, et te teeksite midagi, mida te ei taha. Mõned muud viisid, kuidas saate oma piire kehtestada, on järgmised: tuvastage, mida te olete ja mida ei ole valmis tegema. Näiteks võite otsustada, et ei talu enam seda, et teie partner kritiseerib teie välimust ja kui nad seda teevad, siis ootate siirast vabandust või lahkute. Oma piiride väljendamine partnerile. Näiteks võite öelda oma partnerile: “Kui käitute ebaviisakas Kommentaarid minu rõivavaliku kohta, ootan, et paluksite vabandust või ma lahkun.â€Piiri kinnitamine, kui teie partner seda eirab. Näiteks kui teie partner ütleb teie riietuse kohta midagi ebaviisakat, võite öelda: “Vabandage minu ees, muidu ma lahkun.”
7
Kasvatage elu väljaspool oma suhet. Pärast inimese juurest lahkumist võite märgata, et teil on palju rohkem vaba aega, kui te ette ei planeeri. Valmistuge lahkumiseks kohe ette, tehes rohkem asju sõpradega, veetes aega oma hobidele ja leides muid viise, kuidas oma aega meeldivate asjadega sisustada. Näiteks võite kokku leppida iganädalase kohvi- või lõunakohtingu oma parima sõbraga või pereliige.Proovige naasta oma vana hobi juurde või õppige uus hobi, mida saate vabal ajal teha.Hoolitsege enda eest, näiteks minge pikalt vanni, tehke oma küüsi ja tehke juuksed korda .
8
Enne lahkumist töötage oma enesehinnangu tõstmisega. Nartsissistid võivad olla oma partnerite suhtes väga kriitilised ja sellel võib olla negatiivne mõju nende enesehinnangule. Kui suhe on teie enesehinnangule mõju avaldanud, otsige võimalusi selle taastamiseks. Mõned tegevused, mida võiksite proovida, on jä