Nartsissistid on inimesed, kes on enesekesksed, kellel puudub empaatiavõime ning näib, et nad vajavad pidevat tähelepanu ja imetlust. Enamasti tunnevad need inimesed oma tähtsust ja neil on habras enesehinnang. Seetõttu on nad kriitika suhtes haavatavad. Kui olete abielus nartsissistliku abikaasaga, on teil nüansirikas suhe, mida loodetavasti aitab käesolev artikkel teil parandada, juhendades teid oma mehe käitumise juhtimise viiside kohta.
1
Tehke kindlaks, kas teie mees on isekas. Nartsissistlikud inimesed on üldiselt äärmiselt enesekesksed, mõtlevad ainult iseendale. Neil on ülespuhutud ego ning nad ihkavad tähelepanu ja imetlust. Nad on väga enesesse süvenenud ja otsivad alati viise, kuidas olla parim või edukas. Seetõttu ei pruugi nartsissistlik abikaasa sind armastada nii palju, kui sina armastad teda. Ta võib hoolida rohkem oma vajadustest ja huvidest, samas kui ta ei hooli üldse sinu omadest. Neil puudub empaatia teiste suhtes, nad ei suuda asetada end teiste inimeste olukorda ega mõista ja hoolida sellest, mida teised inimesed kogevad.
2
Otsustage, kas teie mees on liiga armukade. Nartsissistid on nii kinnisideeks edasi jõudmisest ja imetluse kogumisest, et muutuvad kadedaks teiste inimeste saavutuste peale. See võib viia omamis- või isegi kuritahtliku käitumiseni.
3
Küsige endalt, kas teie mees on manipuleeriv või kontrolliv. Nartsissistlikud abikaasad võivad proovida oma abikaasat kontrollida, isoleerides nad sõpradest ja perekonnast, mis sunnib abikaasat mehest sõltuma. Samuti võivad nad proovida oma abikaasat kontrollida ja temaga manipuleerida, jättes tema kiindumuse või tähelepanu näitamata. Mõned nartsissistlikud abikaasad võivad kasutada verbaalset ja emotsionaalset kuritarvitamist. Nad võivad panna teid nutma või end halvasti tundma, et kontrollida. Nad võivad kasutada ka jonnihoogusid, et oma naist kontrollida ja sellega manipuleerida.
4
Tehke kindlaks, kas teie mees valetab. Nartsissistid kasutavad oma abikaasaga manipuleerimiseks valesid. Nad räägivad pooltõdesid või oma väga ebaõiget versiooni tõest, et nad ei peaks millegi eest vastutama. Paljudel juhtudel veetakse süü abikaasale. See on abikaasa jaoks ebatervislik, sest lõpuks kannavad nad kogu süü, vastutuse ja süü.
5
Rääkige oma mehega. Kuna olete abielus, peaksite saama avameelselt ja ausalt rääkida esilekerkivatest probleemidest. Ärge unustage hoida temaga rääkides tasase peaga. Lööge kindlasti veenev toon ja selgitage talle konfrontatsioonivabalt, et te pole rahul teie suhte suunaga. Vältige süüdistavaid toone ja sõnu; nartsissistid ei tule kriitikaga hästi toime. Rääkige talle, kuidas tema isekus teid tekitab. Proovige öelda midagi sellist: “Ma pean sinuga sinu isekast käitumisest rääkima. See teeb mulle haiget, sest…” Kui kardate, et ta petab või veedab liiga palju aega teiste naistega, öelge: “Sa tähendad mulle nii palju ; Ma kuulen, kuidas sa temaga räägid ja ma kardan, et minust ei piisa sulle.” Kui teie mees ütleb haiget tegevaid asju, öelge talle: “Sinu arvamus tähendab minu jaoks maailma; kui ma kuulen, et sa minuga nii räägid, tunnen end sinu silmis nii väikese ja väärtusetuna.” Püüa mitte oma abikaasa peale vihaselt karjuda. Oma valu ja hirmude avalik arutamine on tõhusam suhtlustehnika. Mõelge oma mehe reaktsioonidele ja meeleoludele skaalal 1-10. Kui ta on vihane või ärritunud tasemel 3 või kõrgemal, oodake enne ravi soovitamist. Selle mainimine, kui tema emotsioonid on kõrged, on kahjulik.
6
Esitage küsimusi, et mõista, kust ta tuleb. Küsimuste esitamine on tehnika, mis meelitab teda, sest see keskendub vestlusele temale. Parafraseerige seda, mida ta teile ütleb, et näidata, et kuulate, kui ta räägib. See aitab ka teda kesksel kohal hoida, mis võib aidata teil hiljem oma muredega tegeleda.Peegeldage, mida ta ütleb. Kui teie mees ütleb: “Ma tunnen, et keegi ei hinda seda, mida ma teen”, vastake: “Ma tean täpselt, mis tunne see on. See peab olema väga raske ja haiget tekitav.”
7
Kasutage teie asemel terminit meie. Tema vigadele osutades või abielunõustajat soovitades kasutage sõna “sina” asemel sõna “meie”. See loob illusiooni jagatud vastutusest ja süüst, selle asemel, et jätta mulje, et see on kõik tema süü, mis võib põhjustada nartsissist negatiivse reaktsiooni. Selle asemel, et öelda: “Sa tegid mulle haiget, olles isekas”, öelge: “Me teeme üksteisele haiget. sest me mõtleme mõnikord rohkem iseendale kui üksteisele.”
8
Raamige kõik nii, et see oleks tema kasuks. Nartsissistid hoolivad harva kellegi teise vajadustest. Et saada midagi, mida soovite, näidake, et see puudutab teda. Kui soovite minna sõbra majja õhtust sööma, ärge öelge: “Ma tahan minna Bobi ja Juliega õhtust sööma.” Selle asemel öelge: “Nad tõesti armastavad sind; nad tahaksid sind õhtusöögile süüa.” Veenge oma meest, et teie heaks asjade tegemine peegeldab teda hästi. Öelge midagi sellist: “Aidates mul garaaži koristada, näitate kõigile, kui hästi te minu eest hoolitsete.”
9
Lähenege abielunõustamisele hoolikalt. Paljud nartsissistid on ägedalt teraapia idee vastu, nii et peate selle soovitamisel hoolikalt mõtlema oma sõnastuse üle. Kui paistate ühise probleemina, et on asju, mida te mõlemad saate lahendada, võib see julgustada teda nõustuma teiega nõu otsima. Võtke vastutus oma tegude eest, selle asemel, et seda kõike tema peale suruda. Öelge näiteks: “Ma tahaksin näha terapeudi, et välja selgitada, kuidas saaksime paremini suhelda ja teineteise seltskonda rohkem nautida. Ma tahan leida võimalusi meie jaoks. et saaksime oma suhetes paremini töötada, et saaksime mõlemad seda, mida vajame.” See hoiab tooni mittesüüdistavana. Pühenduge koos osalema mitmel istungil. See on oluline, sest ühest seansist tõenäoliselt ei piisa. Selle asemel tulistage 3-4. Teie nõustaja aitab teil seda otsustada.
10
Pidage nõu sugulase või usaldusväärse sõbraga. Sugulase või sõbraga konsulteerimine võib aidata teil oma mehega hakkama saada. Samuti võivad nad teile öelda, kui kaua see probleem on kestnud. Kas ta on selline olnud teismeeast saadik? Või on see hiljutine areng? Rääkige pereliikmete või abikaasaga tema minevikust. Kas tema minevikus on asju, mida saate lahendada, mis võiksid aidata seda probleemi leevendada? Küsige sõpradelt ja sugulastelt, mida nad on teie mehega tegelemiseks varem teinud. Neil võib olla rohkem kogemusi kui teil.
11
Proovige leida probleemi juur. Ka meestel on ebakindlus ja mõnikord võivad nad selle korvata ja mõnikord ebameeldivatel viisidel. Kui nartsissistlikud kalduvused on hiljutised, proovige välja selgitada, mis juhtus, mis pani ta niimoodi käituma. Astuge tema kingadesse, et välja selgitada, miks tal valu on. Näiteks kui ta on vigastatud või olete just hiljuti töökoha saanud, võib ta tunda, et ta ei ole piisavalt adekvaatne. Seega võib ta püüda tähelepanu endale juhtida. Kui teie abikaasa ütleb: “Minu elu ei ole seal, kus ma lootsin, siis vastake sellele järgmiselt: “Võib-olla mitte, aga meil on palju häid asju. saate töötada asjade kallal, millega te rahul pole.” Seejärel tooge esile head asjad oma elus ja suhetes, seejärel aidake tal koostada nimekiri asjadest, mille muutmiseks saate koos töötada. Kui teie abikaasa on saanud haiget või vigastada, öelge talle: “Kallis, ma tean, et sa pole päris nii. praegu 100%, kuid see ei tee teid vähem inimeseks/meheks” või “Minu uus töökoht ei mõjuta seda, kuidas ma teid näen. Sa pakud sellele suhtele rohkemat kui lihtsalt palka.”
12
Uurige, kas teie mees on valmis muutuma. Kui teie mees on valmis muutuma, võib teil kahel olla võimalus probleemidest üle saada. Kui teie mees ei ole valmis muutuma, ei pruugi olla lootustki suhet paremaks muuta. Rääkige temaga tema käitumisest ja vaadake, kuidas ta reageerib. Võite alustada aususest, öeldes: “Ma tunnen, et mind peetakse iseenesestmõistetavaks ja see suhe puudutab rohkem teid kui mina.” Tõsiste nartsissistide puhul ei pruugi see aga toimida. Selle asemel alustage vestlust meelitustega ja tehke kõike tema kohta. Öelge: “Sa oled selles suhtes nii suurepärane pakkuja ja tugev kohalolek,” ja seejärel käsitlege oma muresid hoolikalt.
13
Andke talle väike preemia. Mõnikord nõuab nartsissisti asju tegema meelitamine sinult natuke tööd. Proovige leida kompromissi, et julgustada teda teid aitama. See aitab teil muuta tema ootusi, et ta saaks kõike, mida ta soovib, et ta saaks seda, mida ta tahab, samas kui teie saate ka seda, mida soovite. Kui soovite, et ta muru niidaks, öelge talle, et teete pärast muru niitmist tema heaks midagi. Näiteks: “Kui sa niidad mulle sel nädalavahetusel muru, siis järgmisel teisipäeval küpsetan sinu pokkerimängu jaoks kanatiibu ja kooki.” Veenduge, et tasu oleks pärast ülesannet. Nii hakkab ta mõistma, et enne tasu saamist peab ta teid aitama.
14
Pöörake talle tähelepanu. Teie mees on teie partner ja väärib end armastatuna. Talle tähelepanu pööramine ei tähenda tema ego toitmist. Veetke temaga aega, öelge talle, et armastate teda, otsustage tegevuste üle, mida teha pärast tööd või nädalavahetustel koos. Saatke päev läbi üksteisele sõnumid. Selline tähelepanu peaks nartsissistile meeldima, sest pöörate talle tähelepanu. Veetke igal õhtul pool tundi või nelikümmend viis minutit koos oma päevadest rääkides. Veendumaks, et ta kuulab teid, öelge: “Me igaüks võib veeta pool tundi oma päevadest rääkides” või soovitage lugude vahel edasi-tagasi vahetada. Nädalavahetusel tegevusi valides raamige asjad nii, et tema on tähelepanu keskpunktis. Kui soovite kinno minna, öelge: “Ma tean, et sa tahad seda uut filmi näha, miks me ei lähe seda vaatama?” Kui soovite matkale minna, öelge: “Näete, et teil oleks stressi leevendamiseks vaja; lähme matkama.”
15
Ole kannatlik. Pidage meeles, et suuremahulised käitumismuutused võtavad alati aega. Ärge oodake kohest muutust. Olge jätkuvalt leebe, kaastundlik, mõistev ja armastav. Näidake alandlikkust tema nartsissismi vastu võitlemiseks. Ärge olge sarkastiline ega näidake üles valelikku alandlikkust. Olge tema edusammude hindamisel aus. Kas ta pingutab ausalt, et muutuda? Kas ta kohtleb sind ikka veel halvasti? Kas suhe on seda väärt, et jätkata endast nii palju andmist?
16
Looge abielus tugev kohalolek. Tee endale abielus koht. Võtke natuke kontrolli asjade üle, olgu selleks raha, maja, seks või midagi muud. Nartsissistlikud inimesed arvavad sageli, et nad on suhtes kõige olulisem inimene; veenduge, et teie mees teaks, et olete abielus sama tähtis kui tema. Kasutage mõnes olukorras huumorit. Kui teie mees arvab, et ta on täiuslik, kasutage selle arusaama hajutamiseks huumorit. Aidake tal näha, et ta pole täiuslik, parim ega universumi keskpunkt. Selle asemel andke talle teada, et ta on oluline ja et sa armastad teda, aga ka teised inimesed on olulised.
17
Pidage meeles, et olete seda väärt. Enamik nartsissistlikke inimesi tunneb õigust kõrgemale kohtlemisele; ta võib arvata: “Ma väärin erikohtlemist, sest teenin raha ja maksan arveid.” Miski ei anna talle õigust teid või kedagi teist lugupidamatult kohelda. Võtke arvesse, et oma mehega silmitsi seistes võib esile kerkida hulgaliselt muid probleeme. Seadke mõned põhireeglid ja järgige neid. Seadistage alati aegumise signaal; võite mõlemad vajada aega rahunemiseks enne arutelu jätkamist. Kui see ei aita, minge nõustamisele, enne kui see hullemaks läheb.
18
Võtke oma enesekindlus tagasi. Nartsissistlikud suhted võivad teie enesekindlust negatiivselt mõjutada. Alustage selle uuesti ehitamist. Kasutage seda enesekindlust, et tulla toime olukordadega, mida teie abikaasa teile tekitab, kasutada seda, et jääda tugevaks, kui ta valetab, ja kasutada seda, et jääda rahulikuks, kui ta ei pruugi teie kõnekatsetele hästi reageerida. Otsige hobisid. Üks osa enesekindluse saavutamisest on see, et tunnete end olulise ja olulisena. Õppige õmblema, minge tantsutundi, alustage jooksmist või alustage kirjutamist. Tehke midagi, mis teeb teid õnnelikuks.
19
Õppige minema minema. Kui teie abikaasa kaotab endast oleneva, sest miski ei lähe nii, pidage meeles, et see on lihtsalt viis teid kontrollida. Kõndige minema, lahkuge toast, lahkuge majast või pööritage silmi. See vähendab tema võimu teie üle, mis annab teile hoopis võimu.
20
Looge tugisüsteem. Teil on vaja tugisüsteemi, kuna teie mees seda teile ei anna. See süsteem võib koosneda sõpradest, perekonnast või vaimse tervise spetsialistidest. Need võivad aidata teil püsida enesekindlana, tugevana ja tunda end väärtuslikuna.
21
Kaaluge abielust lahkumist. Kui suhe on jõudnud punkti, kus see on vägivaldne, rohkem, kui suudate, või kahjustab teie emotsionaalset ja vaimset tervist, võib olla aeg lahku minna või lahutada. Olge enesekindel, kui soovite lahutada. Õigusnõustajaga vesteldes hoiduge emotsioonidest. Suure tõenäosusega on nartsissist emotsionaalne, nii et soovite esitleda kogutud isikut. Esitage fakte, kui selgitate oma mehe käitumist, ilma et oleksite vihane või end tagasi hoidnud. Olge aus ja faktiline. Esitage käitumismustrid. Olge ettevaatlik, kui nimetate oma meest nartsissistiks, sest õigusnõustaja ei pruugi teada, mida see tähendab. Selle asemel näidake juristidele tema nartsissistlikku käitumist.