Lein on väga isiklik protsess – igaüks reageerib erinevalt. Mõned inimesed võivad kogeda keerulist leina, mis sunnib neid riskantse käitumisega oma tundeid vältima. Riskikäitumine on eriti levinud lastel ja noorukitel. Kui keegi, kellest hoolite, võtab leinast tingitud riske, võib olla raske teada, mida teha. Aidake oma lähedast, pakkudes tuge ja julgustades teda professionaalset abi otsima.
1
Tuvastage riskantne käitumine. Kui soovite aidata inimest, kes võtab leinast tingitud riske, peate kõigepealt end kurssi viima tavaliste riskantsete käitumistega. Need käitumised, sealhulgas unepuudus, alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamine ning riskantne seks, võivad halvendada olemasolevaid vaimse ja füüsilise tervise seisundeid. Siiski võib riskantne käitumine olla igasugune käitumine, mis teie arvates võib inimest kahjustada. Leinav inimene võib jääda hõivatuks ja vältida magamist, et hoida meeles hiljutisi kaotusi. Unepuudus ei pruugi alguses tunduda riskantne käitumine, kuid see võib põhjustada kroonilisi terviseprobleeme, ärrituvust ja keskendumisprobleeme. Olge valvas alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamise tunnuste suhtes. Narkootikumide kuritarvitamine võib põhjustada või süvendada depressiivseid sümptomeid, unehäireid, ärevust ja psühhoosi. Pidage meeles, et ka retseptiravimeid võib kuritarvitada. Riskantne seks on veel üks levinud riskantne käitumine. Riskantne seks võib avaldada leinavale inimesele suguhaigusi, nakkusi, planeerimata rasedust ja isiklikku kahju.
2
Rääkige käitumisest, mida näete. Olenemata sellest, kas teie lapses, sõbras või pereliikmes on leinast tingitud riskid, ei tohiks te oma muredest vaikida. Tõmmake oma kallim kõrvale ja kutsuge teda üles tema riskikäitumise kohta. Rääkige neile õrnalt täpselt, mida olete nende käitumise juures märganud. Öelge seda ilma hinnangute ja karmi kriitikata. Võite öelda: “Joel, ma olen sinu pärast mures. Ma tean, et sul on ema surmaga raske, kuid olen märganud, et oled igal õhtul üsna palju joonud. . Ma tahan, et teaksite, et olen teie jaoks olemas, kui soovite rääkida või kui soovite lihtsalt seltskonda.â€
3
Kinnitage nende emotsioonid. Kuigi te ei saa oma lähedaselt kannatusi ära võtta, saate kinnitamisega aidata tal oma valu vabastada. See on lihtsalt teise emotsionaalse kogemuse äratundmine ja aktsepteerimine. Andke oma kallimale teada, et näete tema valu. Kinnitamine võib kõlada järgmiselt: “Ma ei kujuta ette, mida te läbi elate. Mul on kahju, et teil on valus.” Või: “Ma tean, et see peab olema raske. sina. Te olite väga lähedased. Kinnitamine võib hõlmata ka kinnitavaid žeste, nagu noogutamine või õrn puudutus. Võiksite kõigepealt küsida, näiteks “Kas on okei, kui ma sind kallistan?”
4
Julgustage neid oma tundeid jagama. Leinav inimene tahab sageli tunda, et teda kuulatakse ja mõistetakse. Nende leina ignoreerimine võib jätta mulje, et te ei hooli sellest, seega tunnistage kindlasti oma leina ja pakuge kuulamiskõrv. Siiski ei tohiks te survestada inimest rääkima, kui ta pole selleks valmis. Lihtsalt andke neile teada, et olete nõus kuulama, kui nad tahavad rääkida. Võite öelda: “Ma tahan, et te teaksite, et ma armastan sind. Olen teie jaoks olemas, kui teil on vaja rääkida. Igal ajal. kui neil on raskusi rääkimise kaudu väljendamisega, võite leina leevendamiseks soovitada joonistamist, maalimist, laulmist või kirjutamist.
5
Kuulake. Kui teie kallim soovib oma kaotust arutada, kuulake aktiivselt. Oluline on kuulata, et mõista, mitte kuulata, et vastata. Andke endast parim, et olla toetav ja hinnanguteta. See, mida sa tagasi ütled, pole nii oluline kui lihtsalt kohal olemine. Laske inimesel rääkida oma lugu või jagada mälestusi ja järgige neid näpunäiteid, et olla aktiivne kuulaja: Pöörake tema poole ja kummarduge ettepoole. Looge aeg-ajalt silmsidet.Kuulake segamata nii kaua, kui tal on vaja rääkida. Ärge mõistke kohut. Võite teha sobivaid näoilmeid, mis peegeldavad teie lähedase oma. Küsige täpsustavaid küsimusi, kui need on lõpetatud (nt “Kas sa ütled”?”). Parafraseerige kuuldu (nt “See kõlab nagu”).
6
Paku praktilist abi. Kui teie kallim käitub leina tõttu, võivad tema tüüpilised kohustused või töökoormus esialgu olla liiga suur. Siit saate teada, kuidas saate nende koormust kergendada. Näiteks kui olete lapsevanem, võite rääkida kooliga ülesannete pikendamise või juhendaja hankimise kohta. Kui olete sõber, võite pakkuda abi majapidamistöödes aadressil koju või moodusta enne suuremat kontrolltööd õpperühm.
7
Soovitage neil keerulise leina korral terapeudi poole pöörduda. Kui olete mures, et teie lähedase lein ei parane, võite julgustada teda otsima professionaalset abi. Leinanõustajal või terapeudil on keerulise leinaga toimetulemiseks spetsiaalne väljaõpe. Võite öelda: “Ma tean, et võib olla raske oma tundeid üksinda läbi töötada. Ma arvan, et oleks suurepärane mõte, kui te terapeudi poole pöörduksite. paneb mind palju paremini tundma, kui tean, et räägid kellegagi. Keerulise leina tunnusteks on surmaga seotud “kui ainult” stsenaariumidesse sattumine, lakkamatu muretsemine tuleviku pärast, vihapursked, meeldetuletuste vältimine. kaotusest ja ennasthävitavast käitumisest.
8
Soovitage leinaabirühma. Su kallimale võib tunduda, et keegi teine ei saa tema leinaga samastada. See võib aidata neil osaleda tugirühmades koos teiste kaotusest taastuvate inimestega. Nendes rühmades võivad nad jagada oma kogemusi ja kuulata teiste omi. Võite küsida arstilt või terapeudilt soovitusi kohalikule leina tugirühmale. Neid võivad sponsoreerida kogukonna vaimse tervise kliinikud või vaimsed/religioossed organisatsioonid.
9
Kutsuge abi kriisiolukorras. Kui teie kallim tarvitab lisaks leinale ka narkootikume ja alkoholi, võib ta langetada otsuseid, mis seavad ohtu enda või teiste turvalisuse. Lisaks, isegi kui alkoholi ja narkootikume ei kasutata, võib keeruline lein hõlmata depressiivseid sümptomeid, nagu enesetapumõtted. Kui kuulete oma kallimat oma surmast kinnisideeks, hinnalisi esemeid ära andmas või sõpradele ja perele “hüvasti” ütlemas, neil võib olla enesetapuoht. Võtke ühendust kohaliku erakorralise meditsiini osakonnaga, nende terapeudiga või helistage riikliku enesetapuennetuse eluliini numbril 1-800-273-8255.
10
Pakkuge neile kohtumistele kaasa. Saate laiendada oma toetust ja tagada, et teie sõber jätkab ravi, pakkudes temaga liitumist. See võib olla eriti kasulik, kui nad vajavad sõitu või muud logistilist abi, näiteks abi kohtumiste kokkuleppimisel või ravimite ostmisel. Võite öelda: “Minu jaoks on väga oluline, et te end paremini tunneksite. Mul on hea meel teid teraapiasse viia. kohtumine.”
11
Pidage meeles, et inimene ei pruugi teie abi soovida. Vaatamata teie parimatele pingutustele võib sõber või pereliige keelduda teie soovitustest abi otsida. On väga tavaline, eriti keerulise leinaga inimeste puhul, keelduda igasugusest toe- või abipakkumisest. Kui see juhtub, andke oma lähedasele teada, et olete kohal, ja jätkake tema jälgimist suitsidaalse käitumise suhtes. Kui käitumine jätkub, võite otsustada koordineerida sekkumist teiste pereliikmete ja sõpradega. Sekkumine aitab lähedastel oma muresid jagada ja pakub ultimaatumi, kui inimene keeldub abi saamast.