Enesevigastamist pole lihtne lahendada, eriti kui sugulane, sõber või tuttav kannatab kaugelt. Vaatamata levinud arvamusele ei ole enesevigastamine tähelepanu või enesetapukatse, vaid pigem füüsiline märk, et keegi tegeleb tõeliselt tõsiste, häirivate tunnete või asjaoludega. Kui keegi, kellest hoolite, tegeleb enesevigastamise probleemidega, ei ole ta üksi17% alaealistest, nagu ka 15% kolledži üliõpilastest ja 5% täiskasvanutest. Ehkki pole kiiret viisi kedagi ohutumale ja tervislikumale teele suunata, saate anda endast parima, et pakkuda tuge, abi ja lohutust neile, kes seda vajavad.
1
Keskenduge esmalt vigastuse ravile, kui see on tõsine. Inimesed võivad ennast kahjustada erineval viisil, näiteks tablettide ja muude ebatervislike ainete lõikamisel, põletamisel või neelamisel. Kui inimesel on verejooks, vajutage haavale otsest survet, kuni verejooks peatub. Kui inimesel on põletushaava, julgustage teda loputama kahjustatud nahka 10 minuti jooksul külma veega. Kui arvate, et inimene on otseses ohus, ärge kartke helistada kiirabi. Parim, mida saate hädaolukorras teha, on abi kutsumine. Tõsise verejooksu, põletuste ja igasuguse üleannustamise korral saavad kõige paremini hakkama meditsiinitöötajad.
2
Jälgige võimalikke enesevigastamise hoiatusmärke. Kahjuks avaldub enesevigastamine erinevatel inimestel ainulaadselt. Jälgige sagedasi sisselõikeid, haavu või arme ja/või nõrku selgitusi nende vigastuste kohta. Lisaks vaadake, kas inimene kannab ebamugava ilmaga pikemaid varrukaid või pükse. Ennast vigastavad isikud võivad samuti olla veidi tujukamad või ärritunud. Kui elate inimesega koos, võite märgata verega immutatud rätikuid või rätikuid. Isik, kes ennast vigastab, võib väita, et ta komistas või põrkasid millegi vastu – oma vigastuste vabandamiseks.
3
Küsige inimeselt, millised on tema käivitajad. Päästikud on sündmus või tunne, mis motiveerib kedagi ennast kahjustama. Kui mõistate, miks ja kuidas inimene haiget teeb, võite olla paremini varustatud teda aitama. Näiteks võib inimene ennast vigastada, kui talle tuletatakse meelde, kui üksildasena ja tühjana ta end sees tunneb. Teine inimene võib olla mille käivitavad sündmused, mis meenutavad neile traumaatilist juhtumit.
4
Pakkuge enesevigastamise jaoks ohutumaid asendusi. Enesevigastamine võib olla raske harjumus, millest lahti saada, ja võib olla raske teada, kuidas või kust alustada. Kui inimene soovib taastuda, võite soovitada mõningaid kahjutuid tegevusi, mida ta võiks lõikamise asemel proovida, näiteks nahale jääkuubiku asetamine, kummipaela napsamine või punaste märkide joonistamine füüsilise lõikamise asemel. Kuigi need lahendused ei ole täiuslikud, võivad need olla heaks hüppelauaks. Näiteks kui inimene kipub end oma randme ümber vigastama, võite julgustada teda hõõruma jääkuubikuga üle randme, kui tal tekib kiusatus end ise teha. – vigastada.
5
Õpetage neile erinevaid toimetulekumehhanisme. Lõppkokkuvõttes on enesevigastamine mõne inimese jaoks tõeliselt raske probleemi lahendamise mehhanism, see on viis toime tulla intensiivsete tunnetega, samas kui teised kasutavad enesevigastusi enda rahustamiseks. Seda silmas pidades soovitage erinevaid tervislikke alternatiive, mis aitavad neil emotsioone vabastada ja suunata, mis ei tee neile selle käigus haiget. Kui keegi kogeb tõeliselt valusaid emotsioone, julgustage teda joonistama või värvima punaste värvidega. Samuti saavad nad suunata oma tunded luulesse või kirjutada oma mõtted üles ja pärast paberit rebida. Kui inimene kasutab rahunemiseks enesevigastusi, kutsuge ta lemmikloomaga sumpama, end teki sisse kimbutama, lõõgastavat muusikat kuulama. või võtke kuuma vanni. Kui keegi kahjustab ennast, et tunda end rohkem seotuna, julgustage teda minema jaheda duši alla, närima midagi teravat (nt tšillipipart, tsitrusviljade koort) või logima sisse eneseabi jututuppa. .Kui nad end vigastavad, et oma tundeid välja elada, tuletage talle meelde, et nad teeksid intensiivset treeningut, haaraksid stressipallist kinni, rebiksid paberit või lööksid potti ja panne. Siit leiate palju alternatiive toimetulekuks: https:/ /www.adolescentselfinjuryfoundation.com/things-to-do-bedes-self-harm.
6
Säilitage inimesega rääkides kaastundlik suhtumine. Ei ole lihtne viis enesevigastamise esiletoomiseks, eriti kui mainite seda esimest korda. Ärge muretsege täpse skripti järgimise pärast, vaid rõhutage, et hoolite sellest inimesest ja olete seal, et teda toetada. Tunnistage, et sellest on väga raske rääkida ja et toetate neid alati ja igal pool, kus nad teid vajavad. Püüdke tulla ausast, ehtsast kohast ja soovite armastust ja muret edastada viisil, mis on asjakohane, kuid mitte hukkamõistev. On väga oluline anda inimesele teada, et olete tema jaoks olemas. Andke endale piisavalt aega oma sõbra, pereliikme või tuttavaga rääkimiseks. See on raske teema ja mitte midagi, millest saate tundide vahel või mööduva vestluse ajal rääkida. Võite öelda midagi sellist: “Hei. Olen märganud teie kätel palju lõikehaavu ja verevalumeid ning ma lihtsalt tahtsin et registreeruda ja veenduda, et kõik on korras. Kui midagi on valesti, siis teadke, et saate minuga rääkida. “Pole midagi, kui te ei tea, mida õiget asja öelda! Kõige tähtsam on see, et teie pakkudes kaastunnet ja tuge kellelegi, kes on hädas.
7
Nõustuge sellega, et inimene ei taha rääkida. Enesevigastamine on väga keeruline teema ja te ei pruugi põhivestluses palju edeneda. Päeva lõpus pidage meeles, et teie sõber, sugulane või tuttav otsustab, kas ta soovib abi või tuge. Kui inimene ei ole väga vastuvõtlik, siis ärge võtke seda isiklikult – enesevigastamine on keeruline teema, millest rääkida ja inimene võib vajada rohkem aega, et oma tundeid klaarida. Kui keegi teie abipakkumise tagasi lükkab, öelge midagi nagu: “Ma mõistan ja austan teie privaatsust. Kuid teadke, et olen teie jaoks olemas, kui teil on midagi vaja.â€
8
Jätkake neile toe pakkumist. Pärast esimest vestlust pöörduge inimesega ja vaadake, kuidas tal läheb. Tehke selgeks, et olete nende jaoks endiselt olemas, ja julgustage neid professionaaliga rääkima, et nad saaksid tõesti vajalikku abi. Samuti saate abi anda, aidates neil välja selgitada, mis vallandab nende negatiivsed emotsioonid ja enesevigastamise soovi. Näiteks kui inimene näeb kooli koridoris paari, võib ta olla ülekoormatud ja vallandatud üksindustundest. Inimene, kes keeldub teie abipakkumistest, ei tähenda, et ta seda ikka veel ei vaja.
9
Suunake isik toetavatele telefoniliinidele ja veebisaitidele. See on suurepärane, et pakute kuulamiskõrva, kuid te ei tohiks olla ainus päästerõngas. Tuletage oma sõbrale, sugulasele või tuttavale meelde, et inimeste jaoks, kes võitlevad enesevigastamisega, on saadaval palju ressursse. Suunake nad mõnele telefoniliinile või jututubadele, millest teie arvates võib abi olla. Enesevigastamine on tavaliselt märk sellest, et inimene tunneb üsna palju emotsionaalset valu, mistõttu vajab ta tõenäoliselt jätkuvat tuge, et sellest probleemist üle saada. Näiteks , võite suunata nad riikliku enesevigastamise võrgustiku foorumisse või julgustada neid saatma e-kirjaga organisatsioonile, nagu Harmless, et saada rohkem teavet ja toetust. Otsese abi saamiseks saatke neile tekst 741741, mis on kriisiteksti rida.
10
Soovitage neil rääkida terapeudiga. Tuletage inimesele meelde, et kuigi olete alati tema jaoks olemas, ei saa te talle pakkuda sama professionaalset nõu, mida ta saaks terapeudilt. Julgustage oma sõpra, pereliiget või tuttavat proovima kognitiivset käitumisteraapiat, probleemide lahendamise teraapiat või dialektilist käitumisteraapiat. Kõik need teraapiad parandavad teie mõtteid ja käitumist tervislikul ja konstruktiivsel viisil. Kui neil ei ole juurdepääsu teraapiale, suunake nad kasulikule teavitussaidile, näiteks: http://sioutreach.org. Rääkimine terapeudiga võib aidata inimesel mõista, millised tunded tekivad ja miks. See võib uuel ja teistsugusel viisil edasiliikumisel tõeliselt jõudu anda.
11
Julgustage neid abi kutsuma, kui nad tunnevad enesetappu. Tuletage oma tuttavale või kallimale meelde, et enesetapp ei ole lahendus ja et on palju inimesi, kes neist hoolivad ja armastavad. Soovitage, et nad helistaksid vihjeliinile. Neid numbreid haldavad kogenud nõustajad, kes saavad aidata neil nende intensiivsetest emotsioonidest rääkida. USA-s helistage ametlikule enesetappude ennetamise päästeliinile numbril 1-800-273-8255. Ühendkuningriigis helistage numbril 116 123.
12
Ära kiida kedagi enesevigastamise eest. Vestlused enesevigastamise teemal on ebamugavad ja vestluse juhtimine võib olla väga raske. Oluline on olla toetav ja kaastundlik, kuid ära ütle midagi, mis nende harjumusi kuidagi kiidab või õigustab. Keskenduge nende valu tunnistamisele selle ülendamise ja julgustamise asemel. Ärge öelge näiteks midagi sellist: “Ma soovin, et oleksin sama tugev kui sina.” Selle asemel öelge: “Te elate praegu ilmselt nii palju valu läbi. . Olen alati siin, et kuulata, kui vajate.â€
13
Hoiduge ähvarduste ja ultimaatumite esitamisest. Enesevigastamine võib olla hirmutav asi, millest mõelda või rääkida, kuid see on ka selles osaleva inimese jaoks väga hirmutav ja emotsionaalne kogemus. Pettumuse väljendamine või tühine ähvardus ei muuda midagi. Selle asemel panete tõenäoliselt inimese end häirima ja isoleerituna tundma. Proovige oma vestluste ajal säilitada kaastundlik ja toetav hoiak. Ärge kunagi öelge midagi sellist: “Kui te ei lõpeta enesevigastamist, ei ole ma enam teie sõber” või “Sa teed endale tähelepanu pärast lihtsalt haiget. .†Selle asemel öelge midagi sellist: “Sa tähendad mulle palju ja ma tahan, et oleksite õnnelik ja terve. Kas soovite, et aitaksin teil leida hea terapeudi?â€
14
Ärge lubage oma “saladust” hoida. Enesevigastamine on väga tõsine, samas kui oluline on säilitada usaldus, te ei taha kellegi teise elu ohtu seada. Jagage oma muresid usaldusväärse täiskasvanu või inimesega kes suudab aidata. Isegi kui nad ei kavatse enesetappu sooritada, võivad nad enesevigastamise katse tõttu tahtmatult oma elu lõpetada. Näiteks võite pöörduda oma murega kooli nõustaja või personaliosakonna esindaja poole. tööl. Kui kahtlustate, et õde-vend või mõni muu lähedane kahjustab ennast, pöörduge abi saamiseks vanema, eestkostja või muu usaldusväärse sugulase poole.