Sõltuv isiksusehäire (DPD) on tavaline isiksusehäire. Häirele on iseloomulik abitustunne, ebatavaline sõltuvus teistest ja vajadus olla teiste inimeste poolt hoolitsetud (kui ollakse piisavalt pädev, muidu). Selle häirega inimene võib üksi olles sageli tunda närvilisust või hirmu või isegi mõelda üksiolemisele. Kui arvate, et teil on DPD või mõnel teie tuttaval võib see olla, on oluline pöörduda ravi poole. DPD ravi võib hõlmata individuaalse vestlusteraapia, rühmateraapia ja võimalusel ka ravimite kombinatsiooni.
1
Rääkige oma arstiga. Enne sõltuva isiksusehäire (DPD) ravi alustamist võib patsiendil olla vajalik arstiga rääkida. Üldarst võib läbi viia läbivaatuse ja testid, et näha, kas patsiendi sümptomitel on põhjuseid. Kui meditsiinilist selgitust ei ole, võib arst suunata patsiendi psühhiaatri või terapeudi juurde. Kuigi DPD-l on mõned spetsiifilised ravivõimalused, muudavad teie konkreetne olukord, haiguslugu ja isiklikud asjaolud teie ravivõimalusi.
2
Proovige kõneteraapiat. Parim ja enimkasutatav DPD ravimeetod on kõneteraapia. Vestlusteraapias on patsientidel regulaarsed seansid terapeudiga, et negatiivseid mõtteid ja tundeid käsitleda. Nendel seanssidel aitab terapeut patsiendil tõsta enesehinnangut ja õppida tegema iseseisvaid valikuid. Lühiajaline keskendunud teraapia on ideaalne DPD jaoks, kuna pikaajaline ravi võib põhjustada DPD-ga patsiendi sõltuvust terapeudist. .Kui te pole kindel, kuidas leida head terapeuti või psühholoogi, küsige oma arstilt saatekirja. Võite uurida ka Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni veebipõhist lokaatorit, mis aitab teil leida endale lähedal asuva inimese. Kui ravite kedagi DPD-ga, siis veenduge, et seate selged piirid. Näiteks peate võib-olla selgitama DPD-ga patsiendile, millistes olukordades oleks sobiv põhjus helistada ja millistes olukordades ei sobi.
3
Läbige kognitiivse käitumise teraapia. Teine kasulik DPD ravimeetod on kognitiivne käitumisteraapia (CBT). CBT on teatud tüüpi psühhoteraapia, mis töötab põhimõttel, et inimese mõtted juhivad tema tegevust. KKT ajal aitab terapeut patsiendil muuta mõttemustreid kasulikumaks, produktiivsemaks ja sõltumatumaks. Seda tüüpi teraapia nõuab rohkem suhtlemist kui kõneteraapia. Teie psühholoog annab teile kodutöö, mida teha väljaspool teie teraapiaseansse, et saaksite välja mõelda, kuidas oma mõtlemisprotsessi iseseisvamaks ja tervislikumaks kujundada, kui te seansil ei viibi. Teie KKT osana vaatab teie psühholoog ka teie vallandajatele või olukordadele, mis võivad teid panna tagasi oma sõltuvuskäitumisse. Teie psühholoog aitab teil neist üle saada ja leida viise, kuidas teid nende olukordade suhtes tundlikkuse kaotada.
4
Mine rühmateraapiasse. Mõnel juhul võib rühmateraapiast DPD puhul abi olla. DPD-ga patsiendi võib paigutada inimeste rühma, kellel on ainult sõltuvusprobleemid, või ühte rühma, kellel on segu muudest isiksusehäiretest. Rühmasessioonid aitavad patsiendil probleeme lahendada ja kohanemiskäitumist proovida, et saada iseseisvamaks. Teie psühholoog hindab teie olukorda ja otsustab, kuhu te kuulute. Kui teil on aga raske puue, mis tuleneb DPD-st või äärmuslikest antisotsiaalsetest kalduvustest, siis seda tüüpi teraapia ei pruugi teile sobida. Harvadel juhtudel võib teie psühholoog soovitada rühmasessiooni, mis hõlmab teie perekonda või sõpru. Kuid kuna teil on sõltuvusprobleeme, tehakse seda ainult juhtudel, kui teile võib seanssidest kasu olla.
5
Kaaluge ravimeid. Ravimid võivad mõnes olukorras olla abiks, kui patsiendil on kaasuv seisund, mida ei saa ravida teiste ravivõimalustega, näiteks depressioon või ärevus. Siiski tuleks ravimeid kasutada ainult siis, kui see on hädavajalik, kuna on suurem tõenäosus saada sõltuvaks või kuritarvitada kontrollitavaid aineid. Olge oma tunnete osas oma arstiga aus. Kui olete depressioonis või kannatate tugeva ärevuse all, siis öelge midagi.
6
Leidke tugirühm. Kuna DPD-ga patsient läbib individuaalteraapiat, võib abi olla ka tugirühma leidmisest. See annab patsiendile võimaluse proovida teraapias õpitud uusi käitumisviise. Patsiendid saavad rääkida ka teiste rühma kuuluvate inimestega kõigist nende ees seisvatest väljakutsetest, sest tõenäoliselt kogevad ka teised rühmaliikmed sarnaseid väljakutseid. Pidage meeles, et tugirühmad ei tohiks olla teie ainus ravimeetod. Kui te ei õpi kõigepealt oma ülalpeetavate probleemidega toime tulema, võite oma sõltuvuse üle kanda oma tugirühma liikmetele. Küsige oma arstilt või terapeudilt saatekirja mõne hea tugirühma juurde.
7
Harjutage enesekehtestamist. DPD-ga inimeste jaoks on sageli probleemiks enesekehtestamise puudumine, seega võib enesekehtestamise koolitus olla osa DPD-ravist. Kehtestamise koolituse käigus võib terapeut õpetada patsiendile, miks on oluline olla enesekehtestamine, selgitada, mida enesekehtestamine tähendab, ja aidata patsiendil enesekehtestamist harjutada. Näiteks kui patsiendil on raske oma abikaasale ei öelda, siis võib kasutada rollimängu, et aidata patsiendil end mugavalt ei öelda. Kui teil on DPD ja soovite olla enesekindlamaks, rääkige sellest oma terapeudiga.
8
Töötage enesekindluse suurendamise nimel. Enesekindlus on sageli madal inimestel, kellel on DPD. Keegi, kellel on DPD, võib kahelda oma võimes täita raskeid ülesandeid või võib-olla lihtsaid ülesandeid ilma abita. Seetõttu võib teraapia teine eesmärk olla aidata patsiendil enesekindlust luua. Näiteks võib terapeut julgustada patsienti kasutama positiivseid kinnitusi või koostama nimekirja kõigist oma tugevatest külgedest ja lugema seda iga päev.
9
Veeda rohkem aega üksi. DPD-ga inimesed kardavad üksi jääda. Teraapia eesmärk võib olla panna DPD-ga isik veetma üha rohkem aega omaette. Näiteks võib patsient alustuseks veeta 15 minutit üksi, kui see on kõik, mida ta talub. Seejärel võib patsient samm-sammult veeta tund või kaks – või hommikul või õhtul ilma äärmise ärevuseta. Pingete leevendamiseks sel ajal võib patsient stressi leevendamiseks kasutada lõdvestustehnikaid, näiteks aeg-ajalt sügavat hingetõmmet. Või rakendama järkjärgulist lihaste lõdvestamist varvast pähe või vastupidi: varvaste pingutamine ja lõdvestamine üks kord. , ka pahkluude hetkeline liigutamine, ühe ala teise järel painutamine ja nii põlved, puusad, kere õõtsumine, kõht, väike õlgade kehitamine, natuke selga liigutamine, pea pööramine üles-alla, vasakule/paremale vaatamiseks , seejärel käte, randmete, käte, sõrmede nihutamine, lõpuks lõualuude ja näo painutamine, mõne sekundi vahtimine, silmade avamine ja sulgemine, otsmiku painutamine väikeste liigutustega (vees sekund igale kehaosale, mõnele samaaegselt /ühishääles või järjest/edenedes).
10
Õppige otsustusoskusi. DPD-ga inimestel on sageli vajavaid otsustusoskusi, kuna nad loodavad, et teised inimesed teevad nende eest otsuseid. Teraapia kaudu võib DPD-ga patsient õppida iseseisvalt otsuseid langetama. Näiteks võib terapeut õpetada patsiendile, kuidas kasutada plusside ja miinuste loendit raskete otsuste tegemiseks.
11
Looge tervemad suhted. Inimene, kellel on DPD, satub mõnikord vägivaldsetesse suhetesse vajaduse tõttu alati kellegagi koos olla. Seetõttu võib teraapia teine eesmärk olla aidata patsiendil luua tervislikumaid suhteid ja pääseda eemale inimestest, kes teda väärkohtlevad. Kui olete vägivaldses suhtes, otsige suhtest väljumiseks kohe abi.
12
Tunnista sümptomid. DPD sümptomid arenevad tavaliselt lapsepõlves, kuid keegi, kellel on see haigus, ei pruugi sellest aru saada enne, kui ta hakkab looma suhteid täiskasvanutega. Inimesel, kellel on üks või kaks neist sümptomitest, ei pruugi olla DPD-d, kuid kui kellelgi on viis või enam sümptomit, on sellel inimesel tõenäoliselt DPD. Nende sümptomite hulka kuuluvad: raskused iseseisvalt igapäevaelus otsuste tegemisel ilma teiste panuseta; probleemid iseseisvalt elus otsuste tegemisel või soov, et teised teeksid need otsused teie eest; nõustute väljendamine teistega, kui te tegelikult ei nõustu, sest soovite neid õnnelikuks teha ja säilitada toetus Raskused iseseisvate projektide alustamise tõttu enesekindluse puudumise tõttu. Äärmuslike sündmustega tegelemine või ebameeldivate sündmuste talumine, et teisi õnnelikuks teha, mis võib ulatuda väikestest ebamugavustest kuni füüsilise ja emotsionaalse väärkohtlemiseni Võimetus või üksiolemise raskus. suhte lõppHirm hülgamise ees, mis tuleneb sinu sõltuvusest teistest
13
Tea hoiatusmärke. Spetsiifilisi DPD riskitegureid ei ole. Seda haigusseisundit esineb meestel ja naistel võrdselt. Siiski on mõned hoiatusmärgid, mis võivad viidata aluseks olevale isiksusehäirele. DPD-ga inimesed kannatavad sagedamini ainete, kas alkoholi või narkootikumide kuritarvitamise all. Kui teil on anamneesis või kannatate praegu füüsilise, seksuaalse või emotsionaalse väärkohtlemise all. , võib teil olla ka DPD või muude isiksusehäirete oht. Need ei käi alati käsikäes, kuid kui teil on mõned sümptomid ja hoiatusmärgid, pidage nõu oma arstiga.
14
Küsige kaasnevate häirete kohta. Kui kellelgi on DPD, võib sellel inimesel olla ka mõni muu meeleoluhäire. Tavaline on lisaks DPD-le ka depressioon või ärevus. Need seisundid võivad olla põhjustatud DPD-st või nad võivad DPD sümptomeid halvendada. Kui arvate, et teil võib esineda täiendavaid sümptomeid, mis ei ole teie DPD-ga seotud, pidage nõu oma arstiga. Kuigi mõned nende seisundite ravimeetodid langevad kokku DPD ravimeetoditega, arst ja psühholoog peavad olema teadlikud kõigist teistest teie psüühikahäiretest, et saaksite neid kõiki korraga ravida.
15
Hankige diagnoos vaimse tervise spetsialistilt. Enne kui kedagi saab DPD-d korralikult ravida, peab see inimene saama vaimse tervise spetsialistilt õige diagnoosi. Üldarst võib kahtlustada, et kellelgi on DPD või isiksusehäire üldiselt, kuid psühholoog või psühhiaater peaks isikut kontrollima, et olla kindel. Teie psühholoog või psühhiaater hindab teie sümptomeid ja käitumist, et oma seisundit õigesti diagnoosida.