Söömishäired on tõsised seisundid, mille puhul söömiskäitumine mõjutab negatiivselt teie emotsioone, tervist ja võimet täita igapäevaelu funktsioone. Kõige levinumad söömishäired on buliimia nervosa, anorexia nervosa ja liigsöömishäired. Üks parimaid söömishäirete ravimeetodeid on liituda tugirühmadega. Kui olete valmis seda raviosa alustama, võite leida viise tugirühmaga liitumiseks.
1
Rühma leidmisel abi saamiseks pöörduge terapeudi poole. Grupitugi on mitut tüüpi ja kõik tüübid ei sobi kõigile. Enda jaoks õige rühmatoe tüübi valimiseks võiksite esmalt pöörduda terapeudi poole. Üks-ühele terapeudiga töötamine on samuti kasulik viis söömishäirest taastumiseks.
2
Proovige eneseabirühma. Saate osaleda erinevat tüüpi tugirühmades. Üks võimalus on eneseabirühm. Seda tüüpi rühmas juhivad ja korraldavad rühma kaasliikmed. See tähendab, et tugirühma juhivad inimesed, kellel on anamneesis söömishäireid. Seda tüüpi rühmad on abiks, sest seansside juhid teavad täpselt, mida te läbi elate. Neid võib nimetada ka sõprusrühmadeks, vastastikuse abi rühmadeks või kaaslasteks. tugirühmad.
3
Kaaluge professionaalselt juhitud rühma. Teine peamine söömishäirete tugirühm on professionaalselt juhitud rühm. Neid juhivad, juhivad ja kontrollivad vaimse tervise spetsialistid, kes on saanud väljaõppe söömishäiretega patsientidega töötamiseks. Neid võib korraldada asutuste, näiteks haiglate või ravikeskuste kaudu. Tüüpilised spetsialistid, kes seda tüüpi rühmi juhivad, on litsentseeritud terapeudid, sotsiaaltöötajad või psühholoogid.
4
Otsustage avatud ja suletud rühma vahel. Teie tugirühm võib kasutada kahte erinevat liikmesuse kategooriat. Grupi tüüp, kus osalete, sõltub teie mugavustasemest teistega või inimeste tüüpidest, keda soovite oma tugirühma kuuluda. Neid kahte tüüpi on: avatud tugirühm, kus igaüks võib rühmas osaleda ilma konkreetseid kriteeriume täitmata; suletud tugirühm, kus rühma liikmed peavad vastama teatud kriteeriumidele, nagu häire tüüp või aktiivsuse tase rühmas.
5
Leidke üks oma piirkonnast. Parim viis tugirühmast maksimumi saamiseks on tagada, et saate koosolekutel sageli osaleda. See on kõige lihtsam, kui leiate tugirühma oma piirkonnast võimalikult kodu lähedalt. See tähendab, et peate otsima oma linnas kohalikku tugirühma. Võite ka kohalikust haiglast või raviasutusest küsida söömishäirete tugirühma. Internetis on leidureid, mis aitavad teil leida sobiva tugirühma. soovivad teie piirkonnas.
6
Veenduge, et olete tugirühma jaoks valmis. Enne tugirühmas osalemist peate veenduma, et olete selleks valmis. Teie ravis on konkreetne punkt, mille puhul peaksite abi saamiseks pöörduma tugirühmade poole. See on iga inimese puhul erinev, kuid te ei tohiks end seda tüüpi ravile sundida enne, kui olete selleks valmis. Võite teha koostööd oma terapeudi või arstiga, et teha kindlaks, millal olete oma raviplaani selle osa jaoks valmis.
7
Osalege regulaarselt tugirühma koosolekutel. Kui teil on söömishäire, võite hakata end teistest isoleerima. Tugirühmaga liitumine ja regulaarne koosolekutel käimine aitab sul oma mugavustsoonist välja tulla ja olla teistest vähem eraldatud. Söömishäirete tugirühm on täis inimesi, kes mõistavad, mida te läbi elate, nii et tunnete end taastumisel vähem üksi. Teie eraldatuse põhjuseks võib olla häbi oma häire pärast, süütunne selle pärast, mida te oma häire osana teete või teie häirega seotud harjumuste kaitse. Töötage nendest probleemidest üle, et aidata teil taastuda.
8
Kuulake, mida teistel inimestel on öelda. Tugirühmas käimine aitab sul õppida teisi kuulama. See aitab teil oma häirest kaugemale jõuda ja õppida teistega ühendust looma. Samuti saate teada, kuidas paremini suhelda ümbritsevate inimestega, kuna loote nendega ühenduse iga seansi ajal. Samuti saate õppida teiste kogemustest, mis aitavad teil endal taastuda. Kui osalete tugirühma koosolekutel, kuulake kindlasti tähelepanelikult, mida inimesed jagavad.
9
Tutvuge inimestega oma tugirühma koosolekutel. Paljud söömishäiretega inimesed kannatavad ka sotsiaalsete ärevushäirete all. Tugirühmas käimine aitab sul rohkem suhelda teistega, kuid turvalises ja toetavas keskkonnas. See aitab teil oma sotsialiseerumishirmudele vastu seista viisil, mis on vähem hirmutav kui mujal maailmas. Need olukorrad aitavad teil ka oma enesehinnangus enesekindlamaks saada, kui hakkate teistega rohkem ühendust võtma. Proovige pärast iga kohtumist mõnda aega veeta. Tutvustage end inimestele, keda te pole varem kohanud, ja saage järele inimestega, keda olete juba kohanud. Küsige, kuidas teistel läheb, ja olge kõiges, mis teid häirib, aus. Kui teil on ka sotsiaalne ärevus, võib inimeste läheduses viibimine olla väljakutse. Võimalik, et peate oma terapeudiga koostööd tegema, et töötada välja viise, kuidas oma ärevust käsitleda ja end inimeste läheduses mugavamalt tunda.
10
Jagades olge aus. Kui õpite uuesti suhtlema, võib olla raske end teistele avada. Söömishäire abistamiseks tugirühmaga töötamine võimaldab teil end uuesti teistele avada. Saate õppida oma tundeid teistega jagama ja inimesi uuesti oma ellu laskma. Kui jagate oma tugirühmaga, olge aus oma enesetunde suhtes. See annab teie tugirühma liikmetele võimaluse teid igal võimalikul viisil aidata. Näiteks kui teil on olnud raskusi iga päev mitu korda kaalumisega, võivad tugirühma liikmed, kes on samuti sama asjaga hädas olnud, anda kasulikke nõuandeid.
11
Jätkake teiste raviplaanidega. Tugirühmaga liitumine on vaid üks osa edukast söömishäirete raviplaanist. Tõenäoliselt töötate koos terapeudiga ka sooloseanssidel, et aidata teil lahendada probleeme, mis teie häireni viisid. Samuti võite saada arstiabi, mis aitab teil häirest üle saada, näiteks ravimeid või muid ravimeetodeid. On oluline, et te jätkaksite kõiki ravimeetodeid, et paraneda.
12
Proovige rühma kognitiivset käitumisteraapiat. On mõned erinevat tüüpi rühmateraapiad, mida saate proovida lisaks tugirühmale või selle asemel. Kognitiivne käitumuslik grupiteraapia sarnaneb isiklikule, kuid töötate koos teistega, kes samuti kannatavad söömishäirete all. Nendel seanssidel töötate koos terapeudi ja teiste rühmaliikmetega, et käsitleda teie käitumist ja tundeid, mis on seotud teie häirega. , õppige uuesti tervislikke toitumisharjumusi ja õppige oma sümptomite juhtimise oskusi. See on nagu segu kahest erinevast ravitüübist.
13
Kaaluge pereteraapiat. Pereteraapia on grupiteraapia seanss teie pereliikmetega. Nendel seanssidel õpib teie pere, et aidata teil saavutada tervislikku kehakaalu ja taastada tervislikud toitumisharjumused. Seda tüüpi teraapia võib olla väga kasulik teismelistele, kes töötavad koos oma vanematega, et paraneda.
14
Osalege veebipõhistes tugirühmades. Kui teile ei meeldi grupiga isiklikult kohtuda, võite osaleda söömishäiretega seotud veebipõhistes tugirühmades. Need võivad olla kasulikud, kui te ei ela tugirühma koosolekute läheduses. Need võivad olla abiks ka siis, kui tunnete end teiste teie häirest rääkivate inimeste läheduses ebamugavalt. Pidage lihtsalt meeles, et veebipõhised tugirühmad peaksid pigem täiendama teraapiat või muid professionaalseid ravimeetodeid, mitte asendama neid ravimeetodeid. Seda tüüpi koosolekud võivad olla videokoosolekud, veebivestlused, postitused jututubades või muud sarnased elektroonilised koosolekud. paljud rühmad on tasuta, kuid mõned maksavad raha. Need rühmad võivad olla ka avatud või suletud rühmad. Suletud rühmad nõuavad liikmelisust seanssi korraldavas asutuses.