Kui teil on sõber või lähedane, keda vaevab söömishäire, on normaalne, et soovite teda aidata. Alustuseks öelge neile, et olete nende pärast mures, ja julgustage neid professionaalset abi otsima. Samuti saate aidata söömishäirega inimest, kui jätkate tema kaasamist ja suhtlete nendega regulaarselt. On ka mõningaid levinud lõkse, mida võiksite vältida, kuna teatud asjade ütlemine või tegemine võib olukorda hullemaks muuta. Kui aga lähened olukorrale kaastundlikult ja kannatlikult, saad ehk aidata oma lähedasel alustada paranemise teed.
1
Valige inimesega rääkimiseks sobiv aeg. Veenduge, et inimesega vesteldes oleks teil privaatsus, aeg ja rahulik meel. Vältige rääkimist, kui teid võidakse segada või kui ühel või mõlemal on kiire või stressis. Proovige inimesega kokku leppida kohtumiseks ajal ja kohas, mis võimaldab teil rääkida. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Deanna, ma lootsin, et saame millestki rääkida. Kas saaksite minuga pärast kooli kohtuda kohvik? Või võite saata neile sõnumi: “Hei, Charlie! Me pole tükk aega rääkinud ja mul on midagi väga olulist, mille kohta ma pean sinult küsima. Kas saame sel nädalavahetusel mu korteris kokku saada?â€
2
Öelge, mida muretsete keele “I— kasutamise pärast. Kui alustate sõnadega “teie”, võite panna inimese kohe kaitsepositsioonile, seega vältige sellisel viisil alustamist. Selle asemel keskenduge iga lause alustamisele sõnadega “Mina” ja väljendage oma muret sellest, kuidas te tunnete. Näiteks võite alustada sõnadega: “Ma olen sinu pärast mures. Olen märganud, et te ei söö enamikul päevadel lõunat ja ma kardan, et teil võib olla söömishäire. Või võite öelda midagi sellist: “Ma hoolin sinust ja ma olen mures teie heaolu pärast. Olen märganud, et olete palju kõhnem kui varem ja see tundub ebatervislik. Ma tahan aidata, kui saan.â€
3
Kuulake tähelepanelikult nende vastust ja olge eitamiseks valmis. Kui olete oma muret nendega jaganud, andke neile võimalus vastata. Kuulake neid tähelepanelikult ja näidake, et kuulate, näiteks silmitsedes neid, luues silmsidet ja noogutades pead. Aeg-ajalt korrake seda, mida nad neile ütlevad, et veenduda, et mõistate neid. Abi võib olla ka küsimuste esitamisest, et selgitada, mida nad ütlevad. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Kõlab nagu see kõik algas siis, kui sa käisid keskkoolis. Kas see on õige?” Või võite öelda: “Mida sa mõtlesid, kui ütlesid, et tunned pettumust ja lõpetasid söömise. ?â€
4
Küsige inimeselt, kas miski motiveeriks teda abi otsima. On oluline, et inimene oleks isiklikult motiveeritud söömishäire korral abi otsima, vastasel juhul on ebatõenäoline, et nad paranevad. Saate aidata neil oma motivatsiooni tuvastada, esitades küsimusi. Küsige neilt, kas nad võivad mõelda millelegi, mis neid motiveeriks, või küsige, kas konkreetsed asjad võiksid neid motiveerida, kui teil on ideid. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Mis võib teid motiveerida abi otsima?” või “Teie söömishäired on muutnud teie jaoks raskemaks teha asju, mis teile varem meeldisid, nagu kaljuronimine ja pikad matkad. Kas sulle ei meeldiks, kui saaksid neid asju uuesti teha?â€
5
Julgustage inimest ravi alustamiseks arsti poole pöörduma. Nii palju kui soovite inimest ise aidata, on oluline meeles pidada, et söömishäired nõuavad meditsiinilise ja psühhiaatrilise ravi kombinatsiooni. Need on keerulised ja sageli raskesti ravitavad, mistõttu on oluline, et teie sõber või lähedane pöörduks võimalikult kiiresti arsti poole, et alustada. Julgustage neid seda tegema ja pakkuge neile aega kokku leppida ja isegi kaasas käia, kui see aitab. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Soovin aidata teil leida arsti, keda usaldate ja kes suudab. Aitaks teil paraneda. Kas oleks okei, kui ma uuriksin veidi ja leppiksin teile aja kokku? Või võite öelda: “Ma tean, et söömishäire ravi saamine on oluline ja ma tahaksin aidata alustad. Kas ma võin helistada teie arstile ja teie jaoks midagi ette valmistada?
6
Ütle, et oled nõus kuulama, kui nad tahavad rääkida. Ehkki teile võib tunduda, et see on iseenesestmõistetav, võib inimesele rääkimine, et olete valmis kuulama, kui ta soovib kunagi rääkida, aidata tal end teile avades mugavalt tunda. Vastasel juhul võivad nad olla mures, et häirivad teid, jagades oma läbielamist. Proovige öelda midagi sellist: “Hei, Gina. Tahtsin teile lihtsalt teada anda, et olen siin, kui vajate kedagi, kellega rääkida. .†Kui teie sõber räägib teile oma söömishäirest, küsige temalt, mida saate teha, et teda toetada.
7
Tehke neile komplimente ja öelge neile, kui väga te neid hindate. Inimesele komplimentide tegemine võib aidata parandada tema enesehinnangut, kuid vältige komplimentide tegemist ainult tema välimuse pärast. Püüdke keskenduda oma komplimentides omadustele, mida te inimeses imetlete, nagu tema suurepärane huumorimeel, lahkus või intelligentsus. Proovige öelda midagi sellist: “Ma ei tea, mida ma teeksin, kui te poleks olnud ümber, et mind naerma ajada. Sa oled kõige naljakam inimene, keda ma tean!“ või võite öelda: „Sa oled nii lahke ja hooliv inimene. Aitäh, et olete minu jaoks alati olemas!â€
8
Kutsuge neid tegema teiega asju nagu tavaliselt. Kui see inimene on keegi, kellega sa tavaliselt aega veedad, veeda temaga koos aega nagu varem. Kutsuge neid enda ja teiste inimestega välja minema ning jätkake nendega suhtlemist. Vältige nende kõrvalejätmist ka pärast söömishäirest teadasaamist. Näiteks kui lähete sageli selle inimese ja teiste sõpradega välja õhtusöögile, kutsuge neid ka edaspidi seda tegema.
9
Jagage nendega, kui olete midagi sarnast läbi elanud. Kui olete ise söömishäirega võidelnud, võib sellest inimesele rääkimine aidata tal end vähem üksikuna tunda. Vältige oma ja nende kogemuste võrdlemist. Rääkige ausalt, mis teiega juhtus, tunnistades samas, et nende kogemus on ainulaadne. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Ma ei tea täpselt, mida te läbi elate, aga ma võitlesin kolledžis õppimise ajal söömishäiretega. Ma pidin olema haiglas ja minema statsionaarsele ravile. keskuses kuu aega. See oli väga raske aeg.â€
10
Helistage, kirjutage või külastage neid, kui neil on vaja statsionaarset ravi. Kui inimene peab viibima patenditud ravikeskuses või kui ta on söömishäirest tulenevate probleemide tõttu haiglas, proovige temaga ühendust hoida, näiteks helistades või kirjutades. Kui soovite seda inimest külastada, küsige talt kõigepealt, kas see on korras. Küsige ka ravikeskusest, et saada teavet nende poliitikate kohta. Isegi tervenemise kaardi saatmine võib olla suurepärane viis anda inimesele teada, et mõtlete tema peale. Proovige lisada märge, mis kõlab järgmiselt: “Sarah, mul on kahju kuulda, et sa ei tunne end hästi. Ma mõtlen sinule ja loodan, et sa paraned varsti! Armasta, Debbie.â€
11
Vältige neile nõu andmist, nende süüdistamist või kritiseerimist. Inimese kaudne või otsene mahategemine võib olla suur löök tema enesehinnangule ja see võib põhjustada ka tema enda suhtes väljalülitumist. Ärge pakkuge lihtsaid lahendusi, nimetage neid ega kritiseerige neid nende käitumise pärast. Näiteks kui inimesel on söömishäire, ärge öelge talle lahendustena “Lihtsalt söö vähem” või “Loendage kaloreid”. nende söömishäirele. See pole nii lihtne.
12
Ärge esitage neile ultimaate ega proovige neid muutuma sundida. Kui ähvardate lähedast või sõpra tegudega, kui nad abi ei otsi või ei lõpeta söömisharjumusi, võib olukord palju hullemaks muuta. Inimene võib teie peale vihastada või tema söömishäire süveneda stressi tõttu, mida ultimaatum võib põhjustada. Selle asemel olge oma kallima suhtes lahke ja toetage. Kui avastate, et teie sõbra või lähedase söömishäire tekitab teile meelehärmi, rääkige terapeudiga. Need võivad aidata teil leida tervislikke viise nende frustratsioonidega toimetulekuks ja anda soovitusi, kuidas nendega suhelda.
13
Vältige kommentaare inimese keha kohta. Võib tunduda, et kellelegi võib abi olla, kui kinnitate, et ta pole paks või näeb hea välja, kuid söömishäiretega inimeste puhul see sageli nii ei ole. Oma keha kommenteerimine võib muuta inimese eneseteadlikumaks ja süvendada söömishäireid. Inimese keha kommenteerimise asemel proovige keskenduda tema tervisele. Näiteks kui inimene on ravi algusest saadik olnud energilisem, võite öelda midagi sellist: “Vau! Sa tundud nii energiline! Kuidas te end tunnete?“ Või kui inimene näeb pärast ravi alustamist tervem välja, võite öelda. midagi sellist: “Su jume särab! Mis on sinu saladus?â€
14
Oodake, et taastumine võtab kaua aega. Teie sõbra või pereliikme ees võib olla pikk ja kivine tee, kui nad püüavad söömishäirest taastuda. Inimesed kogevad mõnikord retsidiivi perioode, mille tulemusena võib inimene uuesti ebatervislikult käituda. Olge selle inimesega kannatlik ja jätkake tema toetamist tema taastumisel, mis võib kesta kuid või isegi aastaid. Veenduge, et hoolitseksite enda eest, kui toetate oma sõpra. Tehke asju, mis teile meeldivad, ja pühendage iga päev aega lõõgastumiseks.