Kui arvate, et teil võib olla sünnitusjärgne depressioon (PPD), ei ole te üksi – see on uskumatult levinud ja mille pärast ei pea end halvasti tundma. See juhend aitab teil PPD-d ära tunda, mõista ja ravida, et saaksite end võimalikult kiiresti tunda.
1
Sünnitusjärgne depressioon ei ole teie nõrkus ega viga. Tegelikult on see palju tavalisem, kui võite arvata, et peaaegu iga seitsmes naine kogeb sünnitusjärgset depressiooni. Mõnikord on PPD lihtsalt sünnituse komplikatsioon. See võib olla protsessi täiesti loomulik osa. Hea uudis on see, et kiire ravi aitab teil sümptomeid hallata.
2
PPD erineb tüüpilisest “beebluusist”. Värsketel emadel on esimese 2 nädala jooksul pärast sünnitust väga tavaline meeleolumuutused, ärevus ja unehäired. Seda ajutist emotsionaalset aega nimetatakse tavaliselt “beebluusiks” ja see taandub tavaliselt iseenesest. Siiski võib mõnel emal tekkida raskem depressiooni vorm, mida nimetatakse sünnitusjärgseks depressiooniks, mis ei kao lihtsalt ära ja vajab ravi. Tõeliselt harvadel juhtudel võib pärast sünnitust tekkida raskem meeleoluhäire, mida nimetatakse sünnitusjärgseks psühhoosiks.
3
Ka isadel võivad olla sünnitusjärgse depressiooni sümptomid. PPD sümptomid ei piirdu ainult emaga. Isad võivad kogeda selliseid sümptomeid nagu väsimus ja muutused söömises või unes, mida tavaliselt seostatakse PPD-ga. Tegelikult kogeb hinnanguliselt 4% isadest depressiooni esimese aasta jooksul pärast lapse sündi. Noorematel isadel või poistel, kellel on anamneesis depressioon, on suurem risk depressiooni kogeda. See on normaalne, kuid kui tunnete end masenduses, peaksite sellest oma arstiga rääkima.
4
Isegi lapsendajad võivad tunda PPD mõju. Uuringud näitavad, et lapsendajad võivad tunda PPD-ga sarnaseid depressiooni sümptomeid, kui nad seavad endale kõrged ootused ega suuda neid täita. Samuti on tavaline, et lapsendajad tunnevad, et nad ei saa sõpradelt ja perekonnalt sama toetust kui sünnivanemad, mis võib põhjustada depressiooni.
5
Füüsilised muutused ja hormoonid on kindlasti peamised tegurid. Pärast sünnitust toimub suur muutus hormoonide, nagu östrogeeni ja progesterooni tasemetes, mis mõlemad mängivad suurt rolli teie meeleolu ja emotsioonide tasakaalustamisel. Kuigi kõik hormoonid ei põhjusta ega soodusta PPD-d, mängivad nad suurt rolli.
6
Samuti olete uue lapsega väga väsinud ja stressis. Pole saladus, et vastsündinu muudab magamise keeruliseks, mis võib oluliselt mõjutada teie enesetunnet ja vaimset funktsiooni. Kui te ei saa korralikku ja järjepidevat und, võite hakata näitama sünnitusjärgse depressiooni märke.
7
Mõned inimesed võivad olla rohkem ohustatud kui teised. Kui teil on pereliige, kes kannatas PPD all, võib teil olla suurem risk selle tekkeks. Meeleoluhäired, nagu depressioon või ärevus, samuti vaimuhaigused, nagu bipolaarne häire, võivad samuti suurendada tõenäosust PPD tekkeks. Võib isegi olla geneetiline tegur, mis muudab teid PPD suhtes vastuvõtlikumaks. Asi on selles, et mõned inimesed on tõenäolisemad kui teised ja see ei pruugi isegi olla midagi, mida saate kontrollida.
8
Baby blues võib hõlmata ärevust, nutmist, ärrituvust ja väsimust. On tavaline, et naised kogevad “beebluusi” sümptomeid teisel ja kolmandal nädalal pärast sünnitust. Tavaliselt on sümptomiteks ärevus ja ärrituvus, millega võivad kaasneda nutuhood. Võite tunda ka väsimust, aga ka rahutust. Kuigi sümptomid võivad olla keerulised ja rasked, peaksid need taanduma 3–4 nädalat pärast sünnitust.
9
PPD võib hõlmata palju raskemaid emotsionaalseid sümptomeid. Sünnitusjärgne depressioon võib tegelikult sisaldada sümptomeid, mis on sarnased teist tüüpi depressiooniga, nagu kurbus või lootusetus, tuimus, äärmuslikud meeleolumuutused, ärevus ja raev. Kuid PPD võib hõlmata ka konkreetseid tundeid teie lapse suhtes, nagu süü, häbi või hirm. Samuti võite kogeda kontrollimatuid nutuhoogusid.
10
Vaimselt võib teil olla raskusi keskendumise, mäletamise või otsuste tegemisega. PPD võib mõjutada ka teie mõtlemist. Sul võib olla raske keskenduda või detaile meelde jätta. Samuti võib teil olla raskusi otsuste tegemisel või tunda, et olete kõigega ülekoormatud. Need tunded võivad panna teid kahtlema oma võimes oma lapse eest hoolitseda, mis võib põhjustada ka suuremat muret või stressi.
11
PPD-ga võivad teil olla ka füüsilised sümptomid. Teie PPD võib põhjustada muutusi teie isus, näiteks süüa liiga palju või liiga vähe. Teil võib olla probleeme unega või probleeme üle magamisega. Samuti võite tunda end kogu aeg üliväsinuna ning teil on peavalu ja kõhuvalu.
12
Sünnitusjärgne psühhoos on raskem ja sellel on äärmuslikud sümptomid. Kurnav ärevus, korduvad paanikahood ja pealetükkivad mõtted, et võib-olla teete haiget teie lapsele, on märgid PPD palju raskemast versioonist, mida nimetatakse sünnitusjärgseks psühhoosiks. Kuigi ei ole sugugi haruldane mõelda oma lapsele negatiivseid asju, kui olete mures oma võime pärast tema eest hoolitseda, peaksite abi saamiseks pöörduma oma arsti või lähedase poole. See, et teil on negatiivseid mõtteid, ei tähenda, et olete lapsevanemana läbikukkunud. Mõnikord võib PPD-ga iseseisvalt toime tulla.
13
Teraapia aitab teil oma tunnetega toime tulla. Kognitiiv-käitumuslik teraapia, tuntud ka kui CBT, on teraapia vorm, mis keskendub teile oskuste ja strateegiate andmisele, mida saate kasutada PPD sümptomitega toimetulemiseks. Võib olla kasulik rääkida oma muredest vaimse tervise spetsialistiga. Pereteraapia või nõustamine toimib samal viisil: töötate koos nõustajaga, et leida paremaid viise oma probleemidega toimetulekuks, mis aitab teil oma PPD-d paremini hallata.
14
Teie arst võib soovitada ka antidepressanti. Antidepressandid võivad tõesti aidata teil toime tulla PPD sümptomitega, nii et teie arst võib teile seda soovitada, kui nad arvavad, et saate sellest kasu. Kuigi on tõsi, et kõik ravimid, mida te võtate, satuvad teie rinnapiima, saab enamikku antidepressante kasutada rinnaga toitmise ajal ilma suuremate riskideta. Rääkige oma arstiga konkreetsete antidepressantide võtmise plusse ja miinuseid, et leida teile sobivaim.
15
Sünnitusjärgse psühhoosi ravi võib olla drastilisem. Sünnitusjärgset psühhoosi peab teie arst võimalikult kiiresti ravima. Nad võivad välja kirjutada ravimite kombinatsiooni, nagu antipsühhootikumid, meeleolu stabilisaatorid ja bensodiasepiinid, mis kõik aitavad teil sümptomitega toime tulla. Tõsisematel juhtudel peate võib-olla kasutama elektrokonvulsiivset ravi, mis on näidanud, et see aitab ravida psühhoosi sümptomeid. Tehke koostööd oma arstiga, et leida teile ja teie lapsele parimad ravivõimalused.
16
Peaaegu kõik naised, kes kogevad PPD-d, paranevad täielikult. Head uudised! Professionaalse abiga saate oma sümptomitega toime tulla ja neist üle saada. Kui arvate, et põete PPD-d, pöörduge abi saamiseks oma arsti või vaimse tervise spetsialisti poole. Sa ei pea sellega üksi hakkama saama ja võid võita.
17
Mõnel juhul võib PPD muutuda krooniliseks depressiooniks. On väga oluline, et pöörduksite abi saamiseks niipea, kui arvate, et teil võib tekkida PPD. Mida varem saate seda ravida, seda parem. Ravimata sümptomid või sümptomid, mis püsivad, võivad muutuda krooniliseks depressiooniks. Kuid isegi kui teil tekib krooniline depressioon, saate õige ravi korral ka sellega toime tulla ja olla oma väikelastele suurepärane vanem.
18
Rääkige oma arstiga, kui teil on oht PPD tekkeks. Naistel, kellel on anamneesis meeleoluhäired, sünnitusjärgne depressioon või vaimuhaigused, on suurem risk PPD tekkeks. Lisaks, kui teie perekonnas on esinenud PPD-d, võib teil olla suurem risk. Rääkige sellest oma arstile enne sünnitust, et nad saaksid võtta meetmeid, mis võivad ennetada või aidata ravida PPD-d.
19
PPD võib mõjutada ka teie abielu. Uue lapse tervitamine maailma on alati keeruline ja see on täiesti normaalne, kui teie lapse esimesel eluaastal on paarina raskusi. Kuid PPD sümptomid võivad teie suhtele kindlasti lisapinge lisada. Rääkige oma tunnetest oma partneriga ning näidake üksteisele toetust ja hoolimist. Pidage meeles, et PPD on ajutine! Kuid kui teil on tõesti raskusi, pole häbi otsida abi terapeudilt või nõustajalt, kes suudavad anda teile tööriistu teie suhte tervena hoidmiseks.
20
Teadke märke ja julgustage PPD-ga inimesi abi saama. Õppige ära tundma PPD klassikalisi sümptomeid ja kuulake kedagi, kui ta ütleb teile, et arvab, et neil võib olla depressioon. Julgustage kõiki, kes võivad PPD-d põdeda, sellest oma arstiga rääkima, isegi kui nad tunnevad end ebamugavalt. Mida varem saab PPD-d ravida, seda parem. Võite isegi pakkuda neile aega tervishoiutöötajaga vestlemiseks.
21
Ärge seiske PPD-ga silmitsi üksi ja proovige enda eest hoolitseda. Depressiooniga võib olla väga raske ise toime tulla, eriti kui hoolitsete uue lapse eest. Pöörduge abi saamiseks meditsiinitöötaja poole. Hoolitse ka enda eest. Proovige magada nii palju kui võimalik (ma tean, eks?) ja ärge muretsege ebaoluliste ülesannete pärast. Keskenduge sellele, mis on teie ja teie lapse jaoks parim.