Kui teil diagnoositi koolis käies bipolaarne häire, pole te üksi. Tegelikult esineb meeleoluhäire esimene episood tavaliselt inimestel enne 25. eluaastat. Vaim on eriti haavatav teismeeas, seega on mõistlik, et koolinõuete kogemine muudaks teie häire veelgi keerulisemaks. Bipolaarse häirega keskkoolis ja kolledžis osalemine võib tunduda keeruline, kuid kui hoolitsete enda eest, küsite ja planeerite majutust ning leiate tuge, saate sellega hakkama.
1
Jätkake või arendage välja bipolaarse ravi kava. Kui teil on hiljuti diagnoositud bipolaarne häire, peate tegema koostööd oma arstidega, et koostada isikupärastatud raviplaan, mis optimeerib teie võimet teie sümptomeid juhtida. Kui teil on mõnda aega olnud bipolaarne häire, on oluline, et te järgiksite oma praegust raviplaani, isegi kui teie sümptomid näivad taanduvat, ja külastaksite regulaarselt oma arsti ja terapeudi. Bipolaarset häiret teismelistel ja noortel täiskasvanutel ravitakse samamoodi nagu täiskasvanuid. . Enamik selle häirega noori järgib kombineeritud lähenemisviisi, milleks on ravimite võtmine ja individuaal- või rühmateraapias osalemine. Kui leiate, et teie ravimid ei paista toimivat või kui te ei leia, et ravi on tulemuslik, pidage enne ravi katkestamist alati nõu oma arstiga. ravi. Paljud inimesed leiavad, et nad peavad oma bipolaarsete sümptomitega toimetulemiseks proovima erinevaid ravimeetodeid.
2
Harjutage stressijuhtimist. Üliõpilaseks olemine on piisavalt stressirohke, kuid kui peate toime tulema äärmuslike tõusude ja mõõnadega, võib see tunduda väljakannatamatu. Stress võib põhjustada bipolaarse häirega inimese paanikahoogude ja isegi enesetapumõtete tekkimist, samuti vallandada maniakaalse episoodi. Enesehoolduse ja toimetulekumehhanismide harjutamine on bipolaarse õpilase tervise säilitamiseks ülioluline. Kui tunnete end stressis, harjutage sügavat hingamist või kujutage ette rahulikku stseeni, nagu rand või mõni muu teile meeldiv maastik. Samuti peaksite püüdma oma rutiini kaasata teile meeldivaid tegevusi. Kuigi õpilase elu on küllaltki tihe, peate oma hobidega tegelema ka väljaspool kooli, et stressi taset hoida.
3
Vältige alkoholi joomist ja narkootikumide tarvitamist. Paljud õpilased vaatavad keskkooli ja kolledžit kui aega alkoholi ja narkootikumidega katsetamiseks. Kahjuks on alkoholi ja bipolaarsete ravimite koostoime ohtlik ja võib olla isegi eluohtlik. Lisaks võivad alkohol ja narkootikumid avaldada dramaatilist mõju depressioonile ja maaniale, mida te tunnete, nii et vältige igasuguste ebaseaduslike uimastite ja alkoholi igasuguste vormide tarvitamist. Alkoholi tekitatud tõkestamine võib olla ka bipolaarse õpilase jaoks ohu retsept. Tõenäoliselt tõuseb maniakaalne meeleolu, mis võib põhjustada riskantset käitumist.
4
Võtke veidi aega maha, kui seda vajate. Kui teil on probleeme vaimse tervise ja kooli tasakaalustamisega, küsige semestri puhkuse võtmise kohta. Kuigi kooli läbimine võib võtta kauem aega, eriti kui otsite kraadi, on see seda väärt. Te ei taha võtta riski, et kannatate oma koolitööga liiga suure tööjõu tõttu rikke või haigusesse tagasi haigestumisega. Kui teie kooli president või direktor teile seda majutust ei luba, uurige oma õigusi. ameeriklaste puuetega inimeste seadus, osa 504. Teil võib olla võimalik saada vajalikku puhkust isegi siis, kui kooli juhtkond vastupanu osutab.
5
Säilitage tervislik rutiin. Veenduge, et sööte õigesti ja magate piisavalt. Koolistress koos unepuuduse ja ebatervisliku toitumisega võib avaldada negatiivset mõju teie tervisele ja heaolule. Enda tervena hoidmine nii füüsiliselt kui ka vaimselt on kooli läbimiseks ülioluline. Lisaks külastage regulaarselt oma terapeudi ja võtke ravimeid vastavalt ettekirjutusele.
6
Tea oma õigusi ja kohustusi. Meeleoluhäirete all kannatava õpilasena on teil teatud õigused, mis on sätestatud teie riigi haridussüsteemis. Ameerika Ühendriikides kaitsevad bipolaarse häirega keskkooli- ja kolledžiõpilasi kaks föderaalseadust: 1973. aasta rehabilitatsiooniseaduse paragrahv 504 ja puuetega inimeste hariduse seadus (IDEA). Kui elate mõnes teises riigis, võite oma õiguste kohta lisateabe saamiseks rääkida oma kooli puuetega või nõustajaga. Enamasti vajab teie kool litsentseeritud psühholoogi poolt läbi viidud volitatud psühholoogilise hinnangu tulemusi, et veenduda teie koolis. diagnoos. Sel hetkel saab teie bipolaarse häire kohandamiseks teha muudatusi teie individuaalses haridusprogrammis (IEP). Õpilased võivad saada majutust ravimite kõrvaltoimete, unehäirete ja keskendumis- või keskendumisprobleemide tõttu. mälu. Teile võidakse pakkuda ka koolisiseseid nõustamisteenuseid ja testimisvõimalusi.
7
Rääkige oma juhendajatega. Teavitage oma keskkooli või kolledži juhendajaid, kui tunnete, et episood on tulemas. Tõenäoliselt peate võtma endale paar päeva, kui kogete maniakaalset või depressiivset kõikumist. Rääkides nendega ülesannete pikendusest või eksami sooritamisest, saate oma hinnetega kursis püsida, ilma et peaksite end liigselt üle koormama. Küsige oma arstilt või terapeudilt märkust, mis selgitab teie seisundit ja miks see teile arusaadav on vahel peab tundidest puuduma. Hoidke see failis, et kasutada seda alati, kui teil on vaja õhku tõusta. Lähenege teemale, öeldes: “Vabandage, hr Thomas. Ma pean võib-olla järgmisel nädalal isiklikel tervislikel põhjustel tundidest puuduma. Kas me saame koostada plaani, kuidas saaksin kõik siiski kätte saada, isegi kui ma pean tunnist puuduma? €Paljudel juhtudel ei pruugita teilt bipolaarse häire avaldamist. Ärge tundke vajadust seda teavet edastada, kui te ei tunne end mugavalt.
8
Planeerige ette. Kaardistage kogu semestri tähtajad ja eksamid, et saaksite ette planeerida ja võimalusel töö varakult tehtud saada. Kunagi ei tea, millal episood aset leiab, nii et töö enne tähtaega tehtud saamine võib takistada ülesannete hilinemist. Pidage kalendrit, kuhu kirjutate oma nädala ajakava, sealhulgas õppeajad, vahetunnid ja seltskondlikud sündmused, ning proovige sellest võimalikult palju kinni pidada.
9
Vältige viivitamist ja viimase hetke õppimist. Mõned õpilased töötavad kõige paremini surve all, kuid bipolaarsed õpilased peaksid seda iga hinna eest vältima. Stress pole mitte ainult episoodide käivitaja, vaid viimase minutini ootamine võib olla katastroofiline. Kui teil on päeva jooksul mõni episood, mida peaksite õppima, võite testile minna ettevalmistamata. Selle asemel uurige paar päeva enne tähtaega ja seejärel lihtsalt värskendage materjali eelmisel päeval.
10
Ärge võtke liiga palju. Oluline on mõista ja aktsepteerida, et bipolaarse häire korral ei pruugi te olla võimeline toimima ja esinema nii, nagu teie klassikaaslased teevad. Vältige vajadust võrrelda end teiste õpilastega ja andke lihtsalt endast parim. See võib tähendada mõne vähem kursust keskkoolis või kolledžis, suvekoolis käimist, et tasakaalustada seda, mida te tavalisel õppeaastal teha ei saa, ja mõnest õppekavavälisest tegevusest välja langeda. Kuigi teie jaoks on oluline Kui teil on täielik ja aktiivne keskkooli- ja kolledžikogemus, võib liiga palju enda peale võtmine teie sümptomeid veelgi süvendada ja panna teid tundma ülekoormatud. Istuge oma vanemate või koolinõustajaga maha, et arutada, mida saate igal õppeaastal ette võtta.
11
Otsige kaaslaste nõustamist. Otsige tugirühmi ja nõustamisteenuseid, mis hõlmavad teie bipolaarse häire all kannatavaid eakaaslasi. Võite saada näpunäiteid, kuidas koolis ettetulevatest takistustest ja väljakutsetest üle saada. Kohtumine teistega, kellel on sama häire nagu teil, võib aidata teil tunda, et te pole üksi ja see võib takistada teil isoleerituks jäämast, kui depressioon hakkab liiga tugevaks muutuma. Rääkige oma koolinõustajaga või võtke ühendust vaimse tervise haiguste riikliku liiduga et leida oma piirkonnas tugirühm.
12
Looda neile, kes sind armastavad. Hoidke oma seisundi osas oma pere ja sõpradega ühendust. Lisaks lubage neil aidata, olgu selleks siis, kui teil on probleeme oma juhendajatega, või lubage neil teid koristada ja osta. Ärge tundke end halvasti, kui võtate abi vastu teid ümbritsevatelt inimestelt: nad teevad seda, sest nad armastavad teid ja see võimaldab teil keskenduda tervena püsimisele. Kui aga tunnete end ebamugavalt, kui teie vanem on teie eestkostja, siis te tuleb olukorraga otse tegeleda. Andke neile teada, et hindate abi, kuid see on tohutu ja takistab teil keskenduda oma tervisele ja koolikohustustele.
13
Hoidke ühendust oma puuetega inimeste nõustajaga. Külastage oma kooli puuetega inimeste keskust oma haiguse dokumenteerimiseks. See võimaldab teil potentsiaalselt ühendust võtta nõustajaga, kes saab teiega ühendust hoida, et tagada teie tervise säilitamine. Lisaks võib nõustaja aidata teil oma juhendajatega toimuvast rääkida, kui teil on probleeme. peal.