Bipolaarse häirega elamine võib inimese suhteid oma sõprade ja perega väga proovile panna. Raskete emotsioonide või maniakaalsete episoodidega võitlemine on raske, kuid ilma hea sõbra toetuseta on see veelgi keerulisem. Bipolaarse häirega sõbra abistamine nõuab kannatlikkust ja mõistmist, kuid pidage meeles, et kohtlete ennast samasuguse hoolitsuse ja austusega, mida pakute oma sõbrale. Kui olete mures, et teie sõber võib endale või teistele ohtu seada, pöörduge kohe abi saamiseks.
1
Rääkige üksteisega avameelselt. Bipolaarse häirega sõbra abistamiseks on vaja, et teie kaks suhtleksid ausalt ja avatult. Emotsionaalsete häiretega tegelemine võib olla sama püüdlus sõpruse poole kui iga üksikisiku jaoks. Andke oma sõbrale teada, kui olete tema pärast mures. Rääkige oma sõbraga privaatselt ja öelge midagi sellist: “Ma olen märganud et olete viimasel ajal teisiti käitunud, kas midagi toimub?†Samuti võite soovida tuvastada käitumised, mis teid häirivad, näiteks: “Kui te mõne päeva jooksul mu kõnesid ei võta, hakkan muretsema, kas kõik on korras ?â€On okei, kui käite teineteisele närvidele, kuid tehke oma sõbrale selgeks, et hoolite temast. Väljendage oma tundeid ja muresid hoolivalt.
2
Austa oma sõbra vajadust omaette olla. Bipolaarset häiret võib olla raske hallata ja mõnikord võivad selle seisundi emotsionaalsed raskused sundida teie sõpra otsima aega üksi. Austage oma sõbra vajadust olla mõnikord üksi, et nad saaksid end maha suruda. Igaüks vajab aeg-ajalt aega iseendale. Teie sõber võib olla väsinud püüdest juhtida oma tundeid inimeste ümber ja ta peab lihtsalt lõõgastuma. Kui olete mures, et sõber võib endale haiget teha, ärge jätke teda üksi.
3
Kuulake ilma hinnanguid andmata või probleeme lahendamata. Mõnikord võib teie sõber vajada lihtsalt kaastundlikku kõrva. Kuulake, mida teie sõber ütleb, ilma tema või olukorra üle hinnangut andmata. Ärge pakkuge lihtsalt lahendusi igale esilekerkivale probleemile. Mõnikord võib teie sõber lihtsalt vajada kedagi, kellele ta saaks rääkida, ilma et peaksite otsima võimalikke lahendusi sellele, mis teda häirib. Lihtsalt kuulamine võib aidata teie sõbra tundeid kinnitada ja aidata tal end paremini tunda. kontrollida ja mõista.
4
Tehke kindlaks, millal teie sõber abi vajab. Kui teie sõbra bipolaarne häire jääb ravimata, võiksite jälgida hoiatusmärke, mis näitavad, et teie sõbra seisund võib muuta nad endale või teistele ohtlikuks. Isegi kui teie sõber on ravil, peaksite siiski teadma märke, mis viitavad teie sõbra seisundi halvenemisele. Kui teie sõbral on unehäired, suurenenud aktiivsus ja ärrituvus, võib see hakata uuesti ägenema või tema seisund halveneb. Kui teie sõber hakkab palju rohkem magama või on loid, võib ta maniakaalse episoodi asemel kogeda depressiooni ja võib-olla peab ta siiski abi otsima.
5
Vältige klišeelikke tühisusi. Bipolaarne häire on sageli koorem, mida inimesed kannavad kogu oma elu. Selle aja jooksul puutuvad nad sageli kokku klišeeliste soovituste või nõuannetega. Vältige samasse lõksu sattumist.Tavaliste ja üldistatud soovituste andmine, nagu “lihtsalt otsige hõbedast vooderdust” või “tuusutage” on ebaefektiivne ja võib vastupidi aidata teie sõbral end paremini tunda. “Konservide” vastuste kasutamine teie sõbra tegelikud probleemid võivad panna ta tundma end üha isoleeritumalt ja üksikuna, sest tal pole kedagi, kes mõistaks, mida nad läbi elavad. Konserveeritud vastuste asemel proovige öelda midagi sellist: “Ma tean, et see on teile raske. aga sul läheb väga hästi…
6
Tehke plaan halbadeks aegadeks. Pidage meeles, et kui bipolaarse häirega inimesel tekib maniakaalne episood, võib ta uskuda asju, mis ei vasta tõele, öelda asju, mida nad ei mõtle, või muutuda üha agressiivsemaks. Võib-olla soovite aidata oma sõbral ravilepingu üle läbi rääkida, kui ta tema ravileping annab teile õiguse astuda samme oma sõbra kaitsmiseks, kui ta seda vajab, näiteks võtta ühendust oma arstiga või aidata tal ravile registreeruda. Looge aegsasti plaan, mida teete, kui sõber läheb läbi maaniaepisoodi, mis nõuab teie sekkumist.
7
Olge headel aegadel teadlik võimalikest probleemidest. Bipolaarne häire ei vaja juhtimist ainult siis, kui kogete emotsionaalset madalseisu. Maniakaalsete episoodide alguseks võib sageli olla äärmiselt lahkuv, rõõmsameelne ja entusiastlik. Hoidke silm peal destruktiivsel käitumisel, mis näib olevat ajendatud positiivsusest. Pole harvad juhud, kui maniakaalse episoodiga inimene kulutab märkimisväärseid summasid, sealhulgas raha, mida tal pole. Joomine ja narkootikumid võivad bipolaarse häire all kannatavate inimeste olukorda halvendada, isegi kui tundub, et nad püüavad lihtsalt “mõnusalt aega veeta”.
8
Õppige enesetapumõtete hoiatusmärke. Bipolaarse häire all kannatavatele inimestele võib enesetapp olla märkimisväärne risk, seega võtke alati hoiatusmärke, et teie sõber kaalub tõsiselt enesetappu. Teie tegevus võib päästa teie sõbra elu. Õppige tuvastama hoiatusmärke, mis näitavad, et teie sõber kaalub enesetappu. Mõned levinumad hoiatusmärgid on alkoholi või narkootikumide sagenemine, endassetõmbunud käitumine või lootusetuse tundest rääkimine. Kui teie sõber näib kaotavat huvi asjade vastu, mis teda varem huvitasid, võib see viidata ka sellele, et ta kaalub enesetappu. Kui arvate, et teie sõber kaalub enesetappu, otsige talt abi ja ärge jätke sõpra üksi.
9
Tee plaan laste või lähedaste jaoks. Kui teie sõbral on lapsi või ta vastutab kellegi eest hoolitsemise eest, peaksite tegema plaani, kuidas hoida neid turvaliselt ja hoolitseda juhuks, kui teie sõber kogeb maniakaalset episoodi. Plaanige, et lapsed jääksid kellegi teise juurde, kuni teie sõber kõige rohkem vaeva näeb. maniakaalse episoodi rasked etapid.Veenduge, et lapsed mõistavad olukorra olemust ja et teie sõber armastab neid. Selgitage, et olukord ei ole laste süü, et nad ei tunneks, et nad põhjustasid ebasoodsa olukorra.
10
Ole kannatlik. Bipolaarse häire all kannatamine võib olla äärmiselt masendav ja haiguse olemus võib mõnikord muuta nende tunnete juhtimise keeruliseks. Esimene samm bipolaarse häirega sõbra abistamiseks on olla temaga kannatlik. Kui teie sõber on ravil, võib selle muutumine aega võtta. Kannatlikkus võib aidata teie sõbral säilitada kannatlikkust protsessi toimimiseks. Kui teie sõber ei otsi ravi, olge temaga kannatlik, kui julgustate teda seda tegema. Kannatlikkuse kaotamine muudab olukorra paremaks, mitte ainult hullemaks.
11
Julgustage oma sõpra ravi otsima. Bipolaarne häire on tõeline meditsiiniline seisund, mille tõhusaks raviks on vaja ravi. Kui teie sõber ei soovi oma häire tõttu arstiabi otsida, julgustage teda uuesti läbi mõtlema. Tunnistades, et bipolaarne häire ei ole kellegi süü ja see on tõepoolest haigus, on hea samm arstiabi otsimise suunas. Bipolaarne häire võib ravimata jätmisel süveneda. Kui te pole kindel, kuidas seda vestluses esile tuua, võtke sõber kõrvale ja öelge midagi sellist: “Ma tean, et teil on olnud raske. Kas olete mõelnud, kas arst saaks aidata? €
12
Aktsepteerige oma sõbra piire. Bipolaarne häire seab piiranguid, millega teie sõber peab elama, ja selleks, et teda tõhusalt aidata, on oluline, et ka te mõistaksite ja austaksite neid. Bipolaarse häire all kannatav inimene ei saa lihtsalt “sellest välja rabeleda – kui tal on madal staadium või maniakaalne episood. Bipolaarse häirega inimene ei suuda alati kontrollida oma emotsioone ega seda, kuidas need emotsioonid neid käituma panevad. Soovitus, et inimene lõpetaks tundmise. teatud viisil või see, et nad peaksid “nägema heast küljest” ei aita kedagi, kellel on bipolaarne häire.
13
Tunnistage oma piire. Peate kohtlema ennast samasuguse austuse ja mõistmisega, mida pakute oma sõbrale. See tähendab nii enda kui ka sõbra piirangute mõistmist ja austamist. Aeg-ajalt pettumine on okei, kuid proovige neid pettumusi oma sõbrale mitte kanda. Selle asemel võtke aeg maha ja eraldage end olukorrast. Ärge oodake endalt liiga palju. Olete selleks, et aidata oma sõpra, kuid lõpuks peab teie sõber tegema rasked otsused enda eest.
14
Õppige end bipolaarse häire kohta. See võib aidata, kui teil tekib parem arusaam bipolaarsest häirest ja sellega kaasnevast. See võib aidata teil tekkivate olukordadega toime tulla ja pakkuda teile vahendit oma sõbrale kaasaelamiseks. Uurige veebis, et saada bipolaarse häire kohta lisateavet sellistel veebisaitidel nagu BBRFoundation.org. Kui teie sõbral ei ole diagnoositud, õppige, kuidas tuvastada bipolaarse häire sümptomeid. Pidage meeles, et iga inimene põeb bipolaarset häiret erineval viisil, nii et kui teie sõbral ei ilmne sümptomid täpselt nii, nagu olete uurinud, võib see olla lihtsalt osa tema olukorrast.