Bipolaarne häire on raske vaimne haigus, mis mõjutab kõiki bipolaarse häirega inimese ümber. Kui olete abielus bipolaarse inimesega, võib see teie abielu oluliselt mõjutada. Kuigi vaimuhaigus võib abielule pinget avaldada, ei pea see lõppema lahutusega, kui teie ja teie abikaasa töötate koos. Õppige oma bipolaarse abikaasaga hakkama saama, et teil oleks terve ja rahuldust pakkuv abielu.
1
Õppige end bipolaarse häire kohta. Üks viis oma bipolaarse abikaasaga toimetulekuks on saada rohkem teada bipolaarsest seisundist. Lisateavet sümptomite, erinevate faaside ja isegi erinevate tüüpide kohta. Enda harimine võib aidata teil õppida, kuidas tuvastada maniakaalseid või depressiivseid episoode, mõista episoodide taga olevat keemilist tasakaalustamatust ja otsida mis tahes murettekitavat käitumist. Bipolaarse häire tundmine aitab teil vältida üllatusi ja vähendada häire vääritimõistmisest tulenevat frustratsiooni.
2
Läbige koos ravi. Kui teil on bipolaarne abikaasa, peate mõlemad osalema raviprotsessis. See tähendab, et lähete koos temaga oma mehe psühhiaatri juurde. See võimaldab teil saada osa raviprotsessist, mis võib aidata kaasa tervislikuma abieluni. Saate anda arstile ausa hinnangu oma mehe käitumisele ja arst aitab teil oma meest paremini mõista. Veenduge, et saate oma mehe nõusoleku, vastasel juhul ei saa psühhiaater teid seanssidele kaasata. Laske oma mehel tea, et sa ei lähe tema seanssidele selleks, et proovida teda kontrollida või temast üle sõita, vaid selleks, et pakkuda tuge ja olla osa raviprotsessist, sest tema edukas ravi ja juhtimine mõjutavad teid mõlemaid.
3
Võtke vastu ajakava. Kui elate koos bipolaarse abikaasaga, peaksite aitama tal ajakava vastu võtta. See rutiin võib aidata teie mehel üllatusi ja vallandajaid vältida. See ajakava peaks sisaldama järjepidevat uneaega, igapäevast treeningut, tervislikku toitumist ja nõustamist. Ajakavasse saab lisada ka muid igapäevaseid või iganädalasi tegevusi. Kaasake ajakavasse koos veedetud aeg. On oluline, et teie ja teie abikaasa suhtleksite, veedaksite koos aega ja töötaksite pidevalt oma abielu nimel. Näiteks võite otsustada, et igal laupäeva õhtul kolm tundi on paaride aeg. Võite minna kinno, õhtustama või panna muusikat mängima ja veeta koos aega majas. Eemaldage sel ajal kõik segavad tegurid, sealhulgas mobiiltelefonid ja arvutid.
4
Andke oma mehele turvaline ruum. Peaksite ehitama kodu, kus teie mees tunneb end turvaliselt. Ta vajab turvalist ruumi, et oma tundeid välja lasta, ilma et teda karistataks või hukka mõistetaks. Bipolaarse häirega inimesed vajavad turvalisi ruume, et tulla toime oma haigusest tingitud frustratsiooniga. Selle turvalise ruumi ehitamiseks veenduge, et teie abikaasa mõistab, et tal on õigus teile oma tõelisi tundeid väljendada. Olge temaga rääkimiseks alati kohal, kui tema bipolaarsus teda valdab.
5
Õpetage oma lastele bipolaarset häiret. Kui teil on lapsi, siis ei tohiks te oma mehe bipolaarset häiret oma laste eest varjata. Nad peaksid õppima, mida tähendab, et nende isa on bipolaarne. Samuti tuleks neile õpetada, kuidas ühiskond suhtub vaimuhaigustesse, eriti bipolaarsetesse haigustesse, ja aidata neil toime tulla toimetulekuoskustega. Rääkige oma lastele oma tunnetest ausalt. Andke neile teada, et nende tunded on õiged, näiteks piinlik või vihane oma mehe tegude pärast. Püüdke mitte muuta oma mehe vaimuhaigust perekonnasaladuseks, millest teie lapsed tunnevad, et nad ei saa rääkida. See ei ole tervislik ja võib panna teie lapsed kartma teie abikaasat või tema haigust.
6
Tunnistage, kui bipolaarne räägib teie abikaasa asemel. Mõnikord võib bipolaarne häire panna teie abikaasa ütlema asju, mida ta ei mõtle. Kui ta on äärmiselt ärrituv, võib ta öelda karme sõnu. Kui ta on depressioonis, võib ta rääkida sellest, kuidas oleks parem, kui ta oleks surnud või kuidas ta ei hooli millestki. Proovige õppida, kuidas eraldada bipolaarsed sõnad oma mehe sõnadest. Selle väljaselgitamine võib võtta veidi aega. Võimalik, et vajate oma abikaasa psühhiaatri abi, et aidata teil mõista, kuidas neid kahte eristada. Pidage meeles, et bipolaarsete sõnade tuvastamise õppimine ei anna teie mehele vabandust teid verbaalselt kuritarvitada. Rääkige psühhiaatriga, kui teie mees teid verbaalselt vägivallatseb, ja paluge abi.
7
Määrake põhireeglid. Teie ja teie abikaasa peaksite oma bipolaarse häirega tegelemiseks kehtestama põhireeglid. Need reeglid hõlmavad erinevaid käitumisviise alates suurtest depressiivsetest episoodidest kuni enesetapumõtete ja maniakaalsete kulutamishoogudeni. Need reeglid on kehtestatud selleks, et aidata teil mõlemal teada, mida oodata, kui teie mees hakkab teatud viisil käituma, ja aidata teil mõlemal teada, mida teine teilt ootab. Arutage neid reegleid oma abikaasaga, kui ta pole episoodis. .Järgige selgelt, millised on teie mittekaubeldavad reeglid. Rääkige oma mehele, milline käitumine pole teile vastuvõetav. Selgitage tagajärgi ja tegevusi, mida teete, kui ta ei võta ravimeid, läheb kulutama või midagi muud. Veenduge, et olete valmis seda järgima, vastasel juhul on tegevuskava mõttetu. Pidage meeles, et räägite oma mehe ja partneriga, seega lähenege sellele kindlalt, kuid armastavalt. Ära kiusa oma meest ega kohtle teda nagu last. Lähenege sellele nagu kaks täiskasvanut, kes koostavad vastutustundliku tegevuskava, et hallata tema bipolaari, et teie abielu ja perekond jääksid tugevaks ja puutumatuks.
8
Koostage juhtimisstrateegiate järgimise reeglid. Bipolaarse häirega toimetuleku ning terve, töötava abielu ja perekonna üks oluline aspekt on tagada, et bipolaarse häirega isik järgib oma raviplaani. Teie abikaasa peaks võtma oma ravimeid vastavalt juhistele, minema teraapiasse ja järgima kõiki muid juhtimisstrateegiaid, mille psühhiaater, teie ja teie abikaasa on välja mõelnud. Üks karm ja kiire reegel peaks olema, et teie mees võtab ravimeid vastavalt juhistele. . Enamik probleeme bipolaarse häire raviga on see, et inimesed jätavad oma ravimid vahele või lõpetavad nende võtmise.
9
Määrake rahalised piirid. Paljud bipolaarse häirega inimesed lähevad maniakaalsetele kulutustele. See tekitab peredele ja suhetele palju rahalist stressi ja pinget. Kasulik on koos abikaasaga välja mõelda reeglid selle kohta, kuidas saate piirata igasuguseid maniakaalseid kulutusi. Näiteks kehtestage reegel, mille kohaselt saate tema krediitkaardi ära võtta või tema kontod külmutada, kui ta hakkab kulutama.
10
Keelduge igasugusest väärkohtlemisest. Mõned bipolaarsed inimesed võivad oma peredele pahaks panna. Peaksite looma oma peres pretsedendi, et seda ei sallita. Arutage oma mehega, et igasugune füüsiline väärkohtlemine ei ole vastuvõetav ja seda ei sallita. Rääkige temaga ka sellest, kuidas te ei talu verbaalset ja emotsionaalset väärkohtlemist. Kui teie mees on verbaalselt või emotsionaalselt vägivaldne, rääkige oma mehega viisidest, kuidas saate neid verbaalseid puhanguid ohjeldada. Vajadusel pidage nõu psühhiaatriga.
11
Koostage tegevuskava kriiside puhuks. Teie ja teie abikaasa peaksite välja mõtlema teatud reeglid, kui asjad lähevad liiga halvaks. See võib hõlmata seda, kui ta keeldub ravimit võtmast, satub halvasse episoodi või on enesetapumeelne. Teie kehtestatud reeglid on selleks, et kaitsta oma meest sama palju kui teid. Näiteks võib teie mees olla vastutav arstiga ühenduse võtmise eest, kui tal on mitu päeva olnud depressiivne episood. Võib eeldada, et teie abikaasa ütleb teile, kas ta on enesetapu, et saaksite pöörduda arsti poole ja saada talle vajalikku abi.
12
Hoiduge probleemi ignoreerimisest. Mõned inimesed arvavad, et kui nad vaimuhaigust ignoreerivad, läheb see ära. Keegi pereliikmetest ei tohiks ignoreerida teie mehe bipolaarset haigust. Teie abikaasa ei tohiks oma vaimuhaigust ignoreerida, keeldudes sellega nõustumast või ravi saamast. Te ei tohiks seda ignoreerida ja teeselda, et teie abikaasaga on kõik korras. See võib hiljem põhjustada probleeme. Kui peate, kurvastage selle pärast, et teie abikaasal on bipolaarne haigus. Leinamine võib olla osa aktsepteerimise ja toimetuleku protsessist. Bipolaarse abikaasaga suhtlemine võib olla keeruline, seega andke aega oma elu uue väljakutsega kohanemiseks.
13
Hoidu elamast oma elu oma mehe heaks. Ehkki peate võib-olla tegema kohandusi ja ohvreid, kuna teie abikaasal on bipolaarne häire, ei tähenda see, et teie elu peaks olema ainult teie abikaasaga seotud. Sa ei tohiks tema jaoks elada. Sa peaksid olema iseenda inimene, oma huvide ja oma eluga. Tegelege hobide, karjääri ja isiklike eesmärkidega. Ärge ohverdage ennast. Pea meeles, et olete inimene, kes väärib head elu. Sa väärid lisaks oma mehele ka enda eest hoolitsemist. Kui teie elu keerleb ainult teie mehe ümber, võib see teile mõlemale palju probleeme tekitada.
14
Otsige tugivõrgustikku. Kui teie abikaasa tegeleb bipolaarse häirega, võite tunda end ebamugavalt abi saamiseks, sest kardate, et teie ja teie abikaasa mõistetakse kohut. Siiski peaksite otsima tuge usaldusväärsetelt pereliikmetelt või sõpradelt. Usaldusväärsete inimeste leidmine võib aidata leevendada teie mõlema õlgade koormust. Kui te ei soovi tuttavate inimeste poole pöörduda, võite proovida leida oma kogukonnast tugirühma. See võib pakkuda teile turvalist ruumi bipolaarse abikaasaga abielust rääkimiseks, kartmata negatiivset vastust.
15
Pidage meeles, et bipolaarne häire on sageli valesti diagnoositud. Bipolaarse häirega inimestel on sageli vale diagnoos, osaliselt kaashaigestumise kõrge esinemissageduse tõttu (bipolaarse häire kõrval ka mõni muu häire). Bipolaarse häirega isikud võivad kannatada ka ainete kuritarvitamise, ADHD, obsessiiv-kompulsiivse häire ja sotsiaalse foobia all. Samuti võidakse mõnikord märgata ja ravida ainult bipolaarse häire depressiivseid sümptomeid. Kui arvate, et teie abikaasal on valesti diagnoositud, julgustage teda rääkima oma psühhiaatriga kõigist oma sümptomitest.
16
Arutage teemat, kui olete mõlemad rahulikud. Kui teie abikaasal on varem diagnoositud bipolaarne haigus, kuid psühhiaater teda ei ravi, peaksite aitama tal saada vajalikku abi. See võib tagada, et te mõlemad olete armastava ja rahuldustpakkuva abielu ajal kaitstud ja terved. Tõstke seda teemat kindlasti siis, kui tunnete end mugavalt ja rahulikult, mitte siis, kui olete ärritunud või emotsionaalne. Esimene kord, kui seda tõstate, ei pruugi olla edukas. Teie mees võib vihastada või ärrituda, kui te selle välja võtate. Ta võib arvata, et ta ei vaja bipolaarse häire korral abi, sest ta on ilma abita hästi hakkama saanud. Kui see juhtub, jätke see praegu ja võtke see tulevikus uuesti üles.
17
Säilitage oma mehega rääkides armastav toon. Peaksite olema väga ettevaatlik oma abikaasaga rääkides, kui räägite tema bipolaarsest häirest. Rääkige temaga kindlasti rahulikult ja armastavalt, hoides kõik süüdistused teie häälest eemal. Ärge laske end emotsionaalseks või vihaseks muutuda, sest see põhjustab teie mehes ängi. Püüdke mitte sõnastada sõnadega “sina”. Selle asemel sõnastage oma laused sõnaga “mina”. Näiteks võite öelda , “Ma armastan sind ja olen märganud, et olete viimasel ajal alla jäänud. Ma tahan teid aidata, kui saan.” Võite ka öelda: “Ma näen, kui palju sa näed iga päev vaeva. Ma armastan sind väga, nii et ma uurisin ja arvan, et sul võib olla bipolaarne häire.â€
18
Andke oma mehele teavet. Võite leida end olukorrast, kus teie abikaasal pole kunagi diagnoositud bipolaarset haigust. Kui teie mees pole kunagi aru saanud, et tal on bipolaarne häire, ei pruugi ta teada, et tal on see haigus või isegi sümptomid. Peaksite olema valmis oma mehega häire kohta teavet jagama. Lugege koos temaga teavet või andke talle aega need ise üle vaadata. Võib-olla soovite välja printida artikleid bipolaarse häire sümptomite tuvastamise või bipolaarse häire ravi kohta. Saate lisada teavet selle kohta, kuidas bipolaarne häire aju mõjutab, ja erinevate bipolaarsete häirete levinud sümptomid. Peaksite lisama ka ravivõimalused.
19
Kaitske end väärkohtlemise eest. Ehkki saate oma abikaasaga luua armastava ja terve suhte, nõuab see mõlema abikaasa pühendumist ravile ja juhtimisele. Mõnikord ei pruugi see aga nii olla. Kui teie abikaasa eirab oma bipolaarset diagnoosi või keeldub ravi saamast, võite sattuda väärkohtlemise ohvriks. Väärkohtlemine võib esineda mitmel kujul. Bipolaarsed inimesed võivad teid verbaalselt kuritarvitada, süüdistades teid asjades. Julma või kontrolliva käitumise tõttu võite silmitsi seista emotsionaalse väärkohtlemisega. Bipolaarne isik võib kehaliselt väärkohtleda, kui tema ärrituvus või viha muutub liiga tugevaks. Samuti võidakse teid rahaliselt kuritarvitada maniakaalsete kulutuste tõttu, mis põhjustavad võlgu.