ADHD-d võib olla raske hallata, säilitades samal ajal täiskohaga töökoha. Teil võib tekkida raskusi ülesannetega kursis hoidmise või oma aja tõhusa juhtimisega. Kuigi võite tööl vaeva näha, on võimalusi oma töötulemuste parandamiseks ja töö nauditavamaks muutmiseks. Olge valmis tegema mõningaid lihtsaid elustiilimuudatusi ja küsige abi, kui seda vajate. Kasutades ajaplaneerimisoskusi, täites ülesandeid ja vähendades segavaid tegureid, saate läheneda tööle selgema meele ja paremini keskendudes.
1
Seadke oma aeg prioriteediks. Kui teil on ühe päeva jooksul palju ülesandeid teha, kulutage aega nende tähtsuse järjekorda seadmisele. Tehke ühte asja korraga ja vältige multitegumtööd. Kui teie tähelepanu hajub, pöörduge tagasi käsiloleva ülesande juurde. Kui keegi katkestab teie töö, öelge: “Ma töötan selle ülesande kallal ja olen hiljem valmis rääkima. Miks ma siis teiega ei räägi?” ½
2
Planeerige aeg meilide ja telefonikõnede jaoks. Kui teil on raskusi selliste ülesannetega nagu meilidele vastamine või telefonikõnede tegemine, eraldage nende ülesannete jaoks iga päev aega. See võib olla abiks, kui e-kirjad või telefonikõned kipuvad teid segama. Selle asemel, et kohe vastata, varuge vastamiseks aega. Struktureerige oma päev nii, et see sisaldaks aegu meilide ja telefonikõnede jaoks. See võib aidata teie päeva murda ja muuta teie ülesanded vaheldust.
3
Kasutage taimereid. Hallake oma aega, seadistades taimeri. Nä