ADHD-ga lapsega reisimine võib olla väljakutse, eriti kui laps on auto tagaistmel või lennuki istmel. Saate muuta reisimise lihtsamaks nii ADHD-ga lapse kui ka enda ja kaasreisijate jaoks, tehes lapse reisiks ettevalmistamiseks teatud samme. Seejärel peaksite hoolitsema selle eest, et laps oleks reisimise ajal hõivatud ning käsitleks kõiki reisi ajal tekkinud probleeme rahulikult ja armuliselt.
1
Rääkige lapsele, kuhu ta läheb ja miks. ADHD-ga lapsed võivad äkilised muutused või nihked nende rutiinis olla ülekoormatud. Lapse reisiks ettevalmistamiseks tuleks talle teada anda, kuhu ta läheb ja miks ta reisib. Võite nendega maha istuda ja arutada, kus nad ööbivad ja keda nad külastavad. Nii on nad teadlikud sellest, mis juhtuma hakkab. Näiteks võite lapsele öelda: “Me läheme üheks nädalaks Floridasse tädi Bevi juurde. Me jääme tädi Bevi juurde tema Tampa majja. Tampas viibides sõidame mõneks päevaks Disney Worldi ja veedame perega lõbusalt aega.â€
2
Küsige neilt reisi kohta teavet. Kaasake laps reisi planeerimisse, et ta tunneks end kasulikuna ja kogemuse osana. Võite küsida neilt, mida nad reisiplaanist arvavad ja kas nad tahaksid reisil midagi konkreetset näha. Arutage nende ideid ja proovige lisada üks või kaks neist ajakavasse, et nad tunneksid end kaasatuna. Näiteks võib laps küsida, kas ta võib reisil külastada mõnda kindlat kohta või süüa kindlat toitu. Seejärel võite nõustuda selle tegevuse lisamisega reisi ajakavasse. Samuti võite esitada lapsele mitu võimalust, mille vahel ta saab valida. Näiteks võite lapsele öelda, et ühel reisipäeval võib ta proovida raftingut või süstasõitu. Seejärel võite küsida lapselt, kumba ta eelistaks teha, et ta tunneks, et tal on võimalusi.
3
Harjutage koos lapsega rahustavaid võtteid. Samuti peaksite last ette valmistama, harjutades reisile eelnevatel nädalatel koos rahustavaid võtteid. Võite teha koos sügavaid hingamisharjutusi või enne magamaminekut rahustavat seanssi, kus teete mõned lõõgastavad joogaliigutused. Samuti võite julgustada oma last kasutama verbaalseid näpunäiteid, et uutes keskkondades rahulikuks jääda ja lõõgastuda. Näiteks võite õpetada oma last ütlema “Ma olen rahulik” või “Lõõgastuge”, kui ta hakkab tundma end ülekoormatuna või pettunud.
4
Pakkige lapsele ravimid. Kui ADHD-ga laps võtab oma seisundi jaoks ravimeid, peaksite veenduma, et tema ravimid on reisi jaoks kaasas. Samuti võite saada nende arstilt retseptid nende ravimite jaoks, et teil oleks see reisimisel käepärast. See muudab reisi ajal vajalike ravimite hankimise lihtsamaks. Peaksite veenduma, et teil on piisavalt ravimeid, mis jätkuvad kogu reisi vältel. Võite kasutada päevade kaupa märgistatud tabletikonteinerit ja lugeda lapse ravimeid, et neil oleks reisi igaks päevaks piisavalt. Tooge ravimid kindlasti oma rahakotis või käsipagasis, mitte äraantavas pagasis. Sa ei taha riskida pagasi kadumisega.
5
Tooge interaktiivseid mänguasju ja mänge. ADHD-ga lastele võib liiga palju seisakuid autos või lennukis olla masendav ja piirav. Saate hoida lapse tegevuses, kui võtate kaasa interaktiivsed mänguasjad ja mängud ning annate need lapsele mängida. See võib tagada, et laps ei ole reisil jõude ega tunne igavust.Võite kaasa võtta interaktiivseid mänge, nagu mõistatused, kaardimängud või labürindimängud. Pakkida saab ka interaktiivseid plüüsmänguasju ja mänguasju, mis nõuavad lapse käte kasutamist, näiteks tobedaid pahtli- või geelipakke.
6
Tuletage lapsele meelde reisimise reegleid ja juhiseid. Saate last reisi ajal õigel rajal hoida, kui tuletate talle meelde reisireeglid ja juhised. Tehke seda, tuletades neile õrnalt meelde, et nad jääksid rahulikuks või keskenduksid oma mänguasjadele, kui nad hakkavad hajuma või ärrituma. Samuti saate visandada reisijuhised, kui laps hakkab ärrituma. Näiteks kui laps hakkab tüütama või igavlema hakkab, võite öelda: “Keskenduge sellele mängule” või “Mängime selle puslega”. Samuti võite lapsele reisimise juhiseid meelde tuletada, küsides: “Kas me mängime nii tagaistmel?” või “Kuidas me lennukis aega veedame?”
7
Korraldage mõni seisak. Tihe sõidugraafik või edasi-tagasi lennud võivad muuta teie lapsega reisimise stressirohkemaks. Enda ja lapse asjade lihtsamaks muutmiseks proovige oma reisi ajal leppida mõne seisaku ajal. Kui sõidate autoga, võite plaanida poolel teel pika lõunasöögi jaoks peatuda või valida puhkepeatuse, et kohe pausi teha. iga kahe tunni järel. Kui lendate, võite planeerida ühe lennu vahele pika vahemaandumise, et teie ja teie laps saaksite midagi süüa ja mõnda aega lennukist välja puhata.
8
Otsige oma lapsele võimalusi mängimiseks või füüsiliseks tegevuseks. See võib aidata teie lapsel energiat välja töötada, kui leiate talle reisimise ajal mängukoha, näiteks mänguväljaku pargis või kiirtoidurestoranis. Kui see pole võimalik, proovige lapsega ringi jalutada, näiteks lendude vahel lennujaamas ringi jalutades.
9
Andke teistele teada lapse vajadustest. Ärge häbenege ega häbene lapse vajadusi, eriti kui teate, et mõne väikese kohandusega saab laps hästi käituma. Olge valmis küsima abi teistelt ja hankige lapsele reisi ajal vajalikku abi. See võib muuta lapsega reisimise vähem stressirohkeks. Kui reisite lennukiga, võite stjuardessi kõrvale tõmmata ja anda talle teada, et laps on ADHD ja vajab täiendavat tähelepanu. Mõnel lennufirmal on eeskirjad, mille kohaselt nad annavad ADHD-ga lapsele lennukis väikeseid töid, et aidata neil lennu ajal hõivatud olla.
10
Võtke abi vastu, kui seda pakutakse. Kuigi võite tunda, et peate reisil lapse heaks kõik ise tegema, peaksite olema valmis abi vastu võtma, kui seda pakutakse. Lapse vastutuse võtmine võib ühe inimese jaoks olla palju ja mõnikord vajate abi. Peaksite võtma abi oma partnerilt, teistelt pereliikmetelt või isegi sõbralikelt võõrastelt, kui seda vajate, et mitte läbi põleda ega lapses liiga palju pettuda. Näiteks võite võtta vastu sõbraliku võõra abi, kes istub teie kõrval. laps lennukis. Või võite paluda oma partneril teid aidata, et hoida last reisimisel rahulikuna ja lõdvestununa.
11
Kohale jõudes kehtestage rutiin. Püüdke integreerida rutiinid kohe lapse päeva, et ta tunneks end uues keskkonnas mugavamalt. Pane paika rutiin, et lapsel oleks kergem reisil viibida. Näiteks võite lapsele hommikusöögi valmistada iga päev samal kellaajal. Või võite korra päevas eraldada veidi lõõgastusaega, et lapsel oleks aega lõõgastuda ja keskenduda lõõgastavale tegevusele. Samuti peaks teil olema rutiin, kuidas lapsele ravimeid anda. Proovige anda lapsele ravimeid samal ajal või kellaaegadel, kui teeksite seda kodus olles. Hoidke ravimi manustamise aeg iga päev ühtlane, et laps tunneks end mugavalt ja saaks vajalikke ravimeid.
12
Kui laps tegutseb, tehke rahustavaid harjutusi. Kui laps hakkab reisil tegutsema, tuleks julgustada teda tegema rahustavaid harjutusi. See aitab neil oma emotsioone paremini kontrollida ja olla kodust eemal olles vähem mures. Nende toetamiseks võite teha nendega rahustavaid harjutusi. Näiteks kui laps hakkab hommikul ärrituma, võite istuda koos ja teha sügava hingamise harjutusi. Või kui lapse tähelepanu hajub või igavleb plaanitud väljasõidu ajal, võite koos teha mõned lõbusad joogaliigutused, et panna ta keskenduma ja tähelepanu pöörama.
13
Kiida last, kui ta on hästi käitunud. Peaksite alati tugevdama lapse positiivset käitumist kiitusega, eriti kui ta on oma elemendist väljas ja uues keskkonnas. Kasutage suulist kiitust, et anda lapsele teada, et ta käitub hästi, näiteks “Tubli töö!” või “Oled täna tõesti suurepärane olnud.” Samuti võite last premeerida erilise väljasõiduga reisil või rahuldav suupiste, et näidata neile, et hindate nende head käitumist.