Kas sa tunned kunagi, et sa pole see, keda teised arvavad? Nahas mugavalt tundma õppimine võib olla keeruline ja võite ette kujutada end täiesti erineva inimesena. Kuigi võib tunduda võimatu end uuesti leiutada, võite saada inimeseks, kelleks olete alati tahtnud saada.
1
Kirjutage üles, mis teeb teid ainulaadseks. Enne kui saate aru, kelleks soovite saada, on oluline teada, mis teid silma paista. Õppimine, mis teeb teid erinevaks, on protsess, mida nimetatakse diferentseerumiseks ja see on eneseavastamise oluline osa. Kõigil on erilised kingitused ja anded, mis muudavad nad ümbritsevate inimeste seas ainulaadseks. Loetledes positiivsed omadused, mis on teie olemuse põhiosa, eraldate end ümbritsevate potentsiaalselt mürgisest mõjust ja survest.
2
Tehke kindlaks, mis teeb teid õnnelikuks. Proovige mõelda kõigile asjadele, mis panevad teid naeratama. Võib-olla tunnete end muusikat mängides rahulolevana või naudite looduses viibimist. Tehke nimekiri kõigest, mis teile elus meeldib. Järgmiseks küsi endalt, miks need sind õnnelikuks teevad. Kas nad lõdvestavad teid kiiretel aegadel? Kas need pakuvad muidu igavas elus põnevust? Avastades, miks nad teid õnnelikuks teevad, võite ka teada saada, mis teid õnnetuks teeb. Kui olete avastanud, mis teid õnnelikuks teeb, proovige nendele tegevustele ja tavadele rohkem aega kulutada.
3
Avastage, mis teid tagasi hoiab. Hirmud, ärevus, ebakindlus ja enesekriitika võivad takistada teil end paremaks muuta. Sellised ennasthävitavad mõtted peatavad teid enne, kui jõuate uuesti leiutamist alustada. Iga kord, kui tunnete hirmu või enesekahtlust, peatage ennast ja küsige: “Miks ma nii tunnen?” Kui saate teada, miks olete närvis, saate astuda samme, et ebakindlusest ja takistustest üle saada. hirmud oma sõprade või terapeudiga võivad samuti aidata teil kindlaks teha teie enesekahtluse põhjused. Proovige kirjutada päevikusse, kui tunnete ärevust. Kui tunnete end halvasti, kirjutage see üles. See mitte ainult ei paranda teid kuid võite hiljem oma sissekandeid järele mõelda, et selgitada välja oma ebakindluse allikas.
4
Uurige, millised vajadused ei ole täidetud. Kõigil on vajadused ja soovid. Kui teil on teatud psühholoogilised või vaimsed nõudmised, mida ei täideta, võite tunda, et teie elus on midagi puudu. Looge oma vajaduste hierarhia ja registreerige, mis on ja mis mitte. Kas teie põhivajadused (toit, vesi, peavari) on rahuldatud? Kas tunnete end oma praegustes suhetes või füüsilises asukohas turvaliselt? Kas tunnete end nende poolt armastatuna teie ümber? Kas tunnete, et see, mida te teete, on oluline? Kas teie töö/ühiskondlik elu/kool pakub teile rahuldust? Kas teil on loominguline väljund?
5
Pane kirja oma eesmärgid. Enne kui saate saada selleks, kelleks soovite saada, peate mõistma, kes see uus inimene on. Pange kirja kõik oma püüdlused ja eesmärgid. Muutke need unistused võimalikult konkreetseks. Seejärel minge loendisse tagasi. Iga eesmärk peaks olema realistlik ja positiivne, keskendudes samal ajal iseendale. Realistlik tähendab, et unistus on mõistlik ja seda on võimalik saavutada. Kui te pole kunagi varem golfi mänginud, ei pruugi olla realistlik, et teist saab kuulus golfimängija, kuid võib olla realistlik, et saate õppida, kuidas mängida. Positiivne tähendab, et eesmärgid on head asjad, mis teiega juhtuvad. Kustutage oma unistuste loendist kõik negatiivsused. Kinnitamine viib teid kaugemale kui kahtlus ja ebakindlus. Eesmärk peaks olema teie enda, mitte teiste inimeste kohta. Selle asemel, et öelda: “Ma tahan, et ma mu ülemusele rohkem meeldiks”, proovige seda sõnastada järgmiselt: “Ma tahan olla töökohal enesekindlam ja vastutustundlikum.”
6
Looge visioonitahvel. Unistuste igapäevane visualiseerimine võib teid motiveerida. Visioonitahvel on kõigi teie püüdluste ja unistuste kollaaž. Otsige pilte, mis esindavad seda, mida elult soovite. Need võivad olla pildid materiaalsetest objektidest, nagu kena maja, teie ideaalse karjääriga seotud pildid või fotod õnnelikust seltskonnaelust. Loote tahvli, liimides need pildid plakatile või papile. Riputage tahvel kuhugi, kus seda iga päev näete, näiteks magamistoa seinale või kööki. Tahvli nägemine tuletab teile meelde teie unistusi ja annab teile kinnituse, et suudate need saavutada.
7
Määrake ajakava. Kui seate endale ajakava, on teil uueks inimeseks saamine paremini juhitav. Kus sa tahad nädala pärast olla? Kuidas oleks kahe nädalaga? Kuu? Aasta? Kirjutage oma ajakava raamatusse või kalendrisse. Määrake konkreetsed võrdlusalused ülesannetega, mida suudate saavutada. Kui täidate ajakavaväliseid ülesandeid, märkige need ära. Näete end iga päevaga oma eesmärkidele lähemale jõudmas. Teie ajakavas olevad ülesanded peaksid olema konkreetsed ja hõlpsasti saavutatavad. Selle asemel, et kirjutada: “Ole teisipäevaks vähem häbelik”, kirjutage “rääkige täna kolme võõra inimesega” või “harjutage viis minutit peegli ees väikest vestlust”.
8
Andke endale ruumi ebaõnnestumiseks. Teel taasleiutamise poole võib ette tulla tagasilööke. Kui ebaõnnestud, ära peatu ja anna alla. Mõista, et ebaõnnestumine on võimalus õppida ja kasvada. Veelgi enam, kui paned end sellesse uude persooni, võid kogeda läbipõlemist. See võib põhjustada tagasipöördumise halbade harjumuste juurde. Kui saate, planeerige ebaõnnestumist ja kui see juhtub, vaadake oma eesmärkide loendit tagasi, et meelde tuletada, miks te seda teete.
9
Loobuge halbadest harjumustest. Halbadest harjumustest loobumine on protsess, mis hõlmab teie käitumise tähelepanelikku uurimist ja proovimist kindlaks teha, mis teie halva harjumuse käivitab. Siiski saate halbadest harjumustest loobuda, tehes kindlaks asjad, mis teie harjumuse käivitavad, õppides tsükli katkestama ja premeerima ennast, kui see toimib. Samuti saate välja töötada plaani, mis aitab teil oma vallandajatega toime tulla. Valige harjumusest vabanemiseks sobiv aeg. Võib-olla on puhkusel olles lihtsam proovida halba harjumust murda. Kuigi ei pruugi olla võimalik oodata harjumusest loobumist kuni puhkusele minekuni, võiksite vähemalt valida aja, mil te ei ole liiga stressis, et halvast harjumusest lahti saada. Proovige olla kannatlik. Pidage meeles, et harjumusest vabanemiseks võib kuluda 18 kuni 66 päeva. Ärge heitke meelt, kui teil on alguses raske sellest harjumusest lahti saada. Ärge unustage end premeerida. Kui teil on olnud suurepärane päev, kus teil on oma uute harjumuste ja rutiinidega tõesti hästi läinud, siis kiitke ennast ja andke endale tasu. Võib-olla sööge kauss jäätist või minge filmi vaatama. Väikesed hüved võivad teie edusamme kinnitada ja õpetavad teie aju neid uusi rutiine naudinguga seostama.
10
Leia mentor. Võib-olla on teil raskusi uue karjääriga või soovite oma kogukonnas midagi muuta. Paluge mõnel selles valdkonnas kogenud inimesel end juhendada. Kohtuge kord nädalas või kuus, et arutada oma eesmärke. Teie mentor jagab raskusi, millega nad silmitsi seisid, jõudes punkti, kus nad praegu on. Nad võivad anda teile nõu teie enda takistuste kohta ja aidata teil oma potentsiaali realiseerida.
11
Moodustage tugirühm. Ennast uuesti leiutades rääkige oma edusammudest oma lähedaste sõpradega. Rääkige neile, milline inimene soovite olla, ning edu ja ebaõnnestumiste ees rääkige oma mõtetest ja tunnetest. Head sõbrad annavad positiivse kinnituse ja tugev tugirühm võib suurendada teie eduvõimalusi. Kui teie sõbrad ütlevad teile, et te ei pea muutuma, proovige neid mitte kuulata. Neil võivad olla head kavatsused, kuid kui te pole oma praeguse olekuga rahul, võib selline nõuanne olla heidutav. Tänage neid nende mure eest, kuid rõhutage, et see on midagi, mida soovite jätkata. Tõelised sõbrad jäävad teiega kogu reisi vältel.
12
Kõigepealt hoolitsege oma vajaduste eest. Teised inimesed võivad soovida, et sa oleksid keegi, kes sa pole. Nad võivad teilt küsida asju, mis muudavad teid ebamugavaks, ärevaks või koormavaks. Arusaamine, et sa ei meeldi kõigile, on vabastav, sest see võimaldab sul enda vajaduste eest hoolt kanda. Sea enda õnn esikohale. See ei tähenda, et sa pead olema isekas; pigem on see lihtne teadmine, et enda eest hoolitsedes on sul parem positsioon teiste inimeste eest hoolitsemiseks.
13
Lõpetage teiste inimeste süüdistamine oma probleemides. Olla see, kes sa tahad olla, tähendab vastutust oma tegude eest. Mõistes, et saate muutuda, mõistate ka seda, et teil on kontroll oma tegude üle. Kuigi teised inimesed võivad püüda teid peatada või teie unistusi takistada, on teil õigus neid ignoreerida ja teha oma valikuid.
14
Hakake ennast armastama nii, nagu oleksite see uus inimene. Tuletage endale iga päev meelde, mis teeb teid suurepäraseks inimeseks. Seda saad teha ennast peeglist kiites või endale positiivseid märkmeid kirja pannes. Kõrgem positiivsus toob kaasa suurema enesekindluse ja eneseväärikuse ning aitab teil oma individuaalses isiksuses paremini tunda.
15
Lõika välja mürgised suhted. Ära imesta, kui vanad sõbrad ja tuttavad sind ei toeta. Mõned inimesed püüavad sind veenda, et muutumine pole lihtsalt võimalik. Nad võivad isegi proovida panna teid proovimise pärast süüdi tundma. Ärge vaidlege inimestega, kes teie valikuid kritiseerivad. Lihtsalt öelge midagi sellist: “Ma olin varem õnnetu ja töötan selle nimel, et saada paremaks inimeseks.” Võite ka öelda: “Tänan teid mure eest. Olenemata sellest, kelleks ma saan, armastan ma sind alati.” sõber või kallim, kes teid ikka veel häirib teie tehtavate muudatuste pärast, siis võiksite inimeselt veidi aega maha võtta.