Identiteedikriis võib tekkida igas vanuses ja igas olukorras, kuid see on sama häiriv, olenemata nendest tingimustest. Meie enesetunne on meie õnne jaoks ülioluline ja kui see enesetunne puruneb, võib see olla laastav. Enesetunde taastamise õppimine võib aidata teil identiteedikriisist üle saada ja õnne leida.
1
Uurige oma identiteeti. Identiteediuurimine on kõige tavalisem noorukieas. Paljud teismelised proovivad erinevaid isiksusi ja katsetavad teistsuguste väärtuste komplektidega kui need, kellega nad kasvasid. See on suureks kasvamise oluline osa ja ilma selle uurimiseta võib täiskasvanu leida end ilma teadlikult valitud identiteedita. Kui te pole kunagi oma identiteeti kunagi oma elus uurinud, on selle tegemine praegu oluline samm teie identiteedikriisi lahendamisel. Mõelge omadustele ja omadustele, mis määratlevad teid sellisena, nagu te praegu olete. Uurige oma väärtusi. Mis on sinu jaoks kõige tähtsam? Millised põhimõtted määravad teie elamise? Kuidas need kujunesid ja kes mõjutas teid nende väärtuste omaksvõtmisel? Hinnake, kas need omadused ja väärtused on teie elu jooksul muutunud või jäänud üsna püsivaks. Olenemata sellest, kas need on muutunud või mitte, uurige, miks see nii on olnud.
2
Tehke kindlaks, mis teid põhjendab. Igaüks tunneb end aeg-ajalt triivituna. Kui teete seda, on oluline välja mõelda, mis teid oma igapäevaelus tagasi lükkab. Paljude inimeste jaoks on kõige põhjapanevamad asjad meie suhted teiste inimestega. Sõbrad, sugulased, kolleegid ja romantilised partnerid moodustavad suhete võrgustiku, millega otsustame end ümbritseda. Mõelge suhetele, mis teie jaoks kõige olulisemad. Kuidas on need suhted teid paremaks või halvemaks kujundanud? Mõelge nüüd, miks need suhted teie jaoks olulised on. Miks ümbritsete end inimestega, kellega soovite koos olla? Kui suhted teid ei maanda, mõelge, miks see nii on. Kas olete keegi, kes ei otsi teistega lähedust? Kas see on midagi, mis sulle enda juures meeldib või midagi, mida soovid muuta? Küsige endalt ausalt, kas oleksite ikka sama inimene ilma suheteta, mis teil on elu jooksul olnud.
3
Uurige oma huvisid. Lisaks suhetele on sageli isiklikud huvid need, mis aitavad inimestel elus maad hoida. Kas te mõistate seda või mitte, teie suhted ja teie hobid/huvid hõivavad tõenäoliselt suurema osa teie vabast ajast väljaspool tööd või kooli. Võib-olla olete valinud huvid oma isiksuse ja identiteedi tõttu või võib-olla kujundasid teie enesetunnet need huvid ja hobid. Mõlemal juhul on need olulised, et mõista, kes te südames olete. Mõelge sellele, kuidas te oma vaba aega veedate. Millistele huvidele või hobidele kulutate kõige rohkem aega ja energiat? Mõelge nüüd, miks need huvid teie jaoks olulised on. Kas teil on need huvid alati olnud? Kas need on teid määratlenud juba noorest peale või on need hiljutised omandamised? Miks teil need huvid üldse tekkisid? Küsige endalt ausalt, kas oleksite ikka sama inimene ilma nende huvideta?
4
Kujutage ette oma parimat võimalikku tulevikku. Üks viis, kuidas tunda end kindlamalt oma enesetundes ja enesekindlamalt selles, kes sa tahad olla, on harjutada oma parima võimaliku tulevikumina visualiseerimist. See harjutus sunnib teid uurima oma praegust mina, seejärel visualiseerima ja kirjutama endast parima võimaliku versiooni, mille nimel saate realistlikult töötada.Varuge visualiseerimisharjutuse sooritamiseks 20 minutit.Kujutlege oma elu lähitulevikus, keskendudes konkreetsetele aspektidele oma elust, mis on kulgenud nii hästi kui võimalik.Kirjutage üles üksikasjad selle kohta, mida enda jaoks ette kujutasite.Mõelge, kuidas oma visiooni enda jaoks reaalsuseks muuta. Tuletage meelde tulevikku, mida olete ette kujutanud, iga kord, kui tunnete, et olete elus ummikus või muul viisil eksinud, ja kasutage seda enda keskele koondamiseks.
5
Hinda oma elu ümber. Kaotus ja muutused võivad olla laastavad, kuid pakuvad meile ka uusi võimalusi hinnata, kes me oleme ja mida me teeme. Tõenäoliselt on teie eesmärgid ja unistused praegu teistsugused kui viis või kümme aastat tagasi, kuid ometi võisite harjumuse ja asjaolude tõttu muutuda selle muutuse suhtes pimedaks. Iga kord, kui kannatate kaotuse või äkilise muutuse käes, kasutage seda võimalusena. et oma elu ümber hinnata ja ümber hinnata. Paljud inimesed näevad lähedase surma näiteks äratusena, et teha asju teisiti või lõpetada pikaajaliste eesmärkide edasilükkamine. Töökaotus võib olla ka äratuskõne, et leida töö, mis pakub rohkem õnne ja eneseteostust. Küsige endalt ausalt, kas teie praegused eesmärgid ja isiklikud väärtused on samad, mis varem. Kui neid pole, leidke viise, kuidas oma uusi eesmärke ja väärtusi oma ellu lisada.
6
Ava end muutustele. Paljud inimesed kardavad muutusi, eriti suuri muutusi, mis võivad tunduda elu muutvad. Kuid muutus ei ole alati halb – tegelikult on meie olude muutumine normaalne ja tervislik ning mõned eksperdid soovitavad, et kõik, kes läbivad muutusi, peaksid kohanema ja muutma oma identiteeti, mitte seisma vastu vältimatutele muutustele. Küsige endalt, kas kümme või kakskümmend aastat, siis kahetsete, kui pole võtnud võimalust midagi uut proovida või asju teisiti teha. Laske endal läbida eneseavastamise protsess. Mõelge välja, mida te elult kõige rohkem soovite, ja leidke viis, kuidas oma praegusest minast selle eesmärgi poole liikuda. Oma tulevast mina ette kujutades ärge unustage, et see mina olete ikkagi teie. Ärge oodake, et olete teistsugune inimene. Pigem eeldage, et kogemus muudab teid targemaks ja teadlikumaks, kui te olete, ilma et teid eemaldutaks teie tuumast.
7
Uurige oma valikuid. Mõned koondatud või muul viisil töö/staatuse kaotanud inimesed võivad tunda identiteedikriisi, kuna nad ei tea, mida teha või kuidas tükke kokku korjata. Mõned eksperdid soovitavad, et üks parimaid asju, mida saate pärast armastatud töö kaotamist teha, on uurida teisi võimalusi, otsides võimalusi, kuidas teha sama tööd erinevas keskkonnas. Kaaluge vabakutselise tööd valitud valdkonnas. See ei pruugi olla teie ideaalne tööpositsioon, kuid see võimaldab teil jätkata tööd teile meeldival alal, mis võib aidata teie eesmärgitunnet uuendada. Proovige luua võrgustikke. Mõned töökohad kuulutatakse välja ainult ettevõttesiseselt, teistele töötajatele. Seetõttu võib võrgustike loomine teiste oma ala professionaalidega olla tohutult kasulik. See avab uksed uutele võimalustele, millest oleksite muidu ilma jäänud, ja võib aidata teil tunda, et olete osa suuremast sarnaselt mõtlevate professionaalide kogukonnast. Kujutage välja uusi harjumusi, mis aitavad teil jõuda sinna, kuhu soovite. Samade asjade tegemine, mida olete aastaid teinud, ei vii teid tõenäoliselt teisele rajale, seega tehke vajalike muudatuste tegemiseks kõvasti tööd.
8
Elage oma väärtustega. Väärtused, mida te hoiate, on teie kui inimese jaoks kesksel kohal. Need aitavad teie identiteeti mitmel viisil kujundada. Üks lihtsamaid viise elueesmärgi leidmiseks on alati kehastada väärtusi, mis sulle kallid on. Kui lahke ja kaastundlik olemine on osa teie väärtustest, siis leidke viise, kuidas harjutada headust ja kaastunnet iga päev. Kui religioon on üks teie väärtustest, siis praktiseerige oma religiooni regulaarselt. Kui kogukonnatunde edendamine on üks teie väärtustest, siis hankige naabreid tundma ja proovige korraldada igakuine kokkusaamine.
9
Tehke midagi, mille vastu olete kirglik. Kui olete oma töö vastu kirglik, teeb see teid elus väga õnnelikuks. Kui te ei ole oma töö vastu kirglik, pole midagi – peate lihtsalt leidma asjad, mille vastu olete kirglik ka väljaspool tööd. Kui teil on midagi, mille vastu olete kirglik, saate tunda end paremini täidetud ja see annab teile parema eesmärgitunde. Hakake tegema seda, mis teile meeldib ja mis teid õnnelikuks teeb (tingimusel, et see, mis teid õnnelikuks teeb, on ohutu ja seaduslik). Pole põhjust lükata edasi asju, mille vastu olete kirglik. Paljud inimesed leiavad isegi viise, kuidas muuta oma kirg isemajandavaks tööks. See nõuab tööd, kuid see algab aja leidmisest, et teha seda, mis sind õnnelikuks teeb. Kui sul pole midagi, mille vastu praegu kirglik oled, leia midagi. Otsige oma väärtushinnangutest inspiratsiooni asjade kohta, mis võivad teile rõõmu pakkuda. Või vali uus hobi. Õppige pilli, osalege õppetunnis või minge hobipoodi ja küsige kelleltki, kes seal töötab, soovitusi hea algaja käsitöö kohta.
10
Mine õue. Mõned inimesed leiavad, et õues veedetud aeg annab neile eesmärgi ja eneseteostuse tunde. On isegi kõrbeteraapiaprotseduure, mis kasutavad välitegevusi, nagu matkamine ja telkimine, et aidata inimestel psühholoogilistest probleemidest ja sõltuvustest üle saada. Otsige veebist, et leida oma kodu lähedal olevaid parke ja matkaradu. Lihtsalt järgige kindlasti kõiki vajalikke ettevaatusabinõusid ja võtke keegi endaga kaasa, kui olete piirkonnas või tegevuses uus.
11
Uurige oma vaimsust. Religioon ei sobi kõigile ja see ei pruugi anda igaühele eesmärgitunnet. Kuid mõned inimesed leiavad, et usk ja religioosne kogukond aitavad neil tunda end seotuna millegi väljaspool ennast. Isegi ilmalikel vaimsetel praktikatel, nagu meditatsioon ja tähelepanelikkus, on positiivne mõju inimese psühholoogilisele heaolule. Proovige kasutada meditatsiooni, et end paremini keskenduda. Pidage meeles kavatsust, näiteks enda keskendumist või enese/eesmärgi leidmist. Seejärel keskenduge oma hingamisele, ignoreerides väliseid mõtteid, mis teile pähe tulevad. Hingake läbi ninasõõrmete ja keskenduge sisse- ja väljahingamise tundele. Istuge nii kaua, kui tunnete end mugavalt ja proovige iga kord meditatsiooni kestust pikendada. Otsige veebist ja lugege erinevate religioonide kohta kogu maailmast. Igal usul on oma väärtused ja tõekspidamised, millest mõned võivad olla kooskõlas teie enda väärtustega. Rääkige vaimsete sõprade või sugulastega. Neil võib olla mõningane arusaam ja nad võivad aidata teil uurida erinevate religioonide tavasid ja uskumusi, kui see teid huvitab.
12
Töötage oma suhete kallal. Sõbrad, perekond ja olulised teised on paljude inimeste jaoks stabiilsuse allikad. Tugev side oma pere või sõpradega võib samuti aidata teil end identiteedi osas stabiilsemalt tunda, andes teile kuuluvustunde. Helistage või saatke e-kiri oma sõpradele ja/või pereliikmetele. Võtke ühendust nii inimestega, keda näete sageli, kui ka inimestega, keda näete ainult aeg-ajalt. Andke oma sõpradele ja perele teada, et hoolite neist, ja öelge neile, et soovite koos rohkem aega veeta. Tehke plaanid kohvi joomiseks, minge välja sööge, minge filmi vaatama, jooge jooki või minge koos seiklema. Kui paned aega ja vaeva tugevamate suhete loomisele, siis tunned end õnnelikumana ja enesetundes kindlamalt.
13
Leidke viise isiklikuks kasvamiseks. Olenemata sellest, kas leiate rahulolu ja isikliku kasvu religioonist, kergejõustikust, filosoofiast, kunstist, reisimisest või mõnest muust kirest, tegelege asjadega, mis on teie jaoks olulised. Laske end oma kirgedel kujundada ja muuta, tehes end haavatavaks. Tunnistage, et asjad, mis teile meeldivad, on nautimist väärt, ja leidke viise, kuidas end nende asjadega igapäevaselt või iganädalaselt ümbritseda.
14
Püüdke saavutada. Suurepärane viis tugevama eesmärgitunde saavutamiseks on teenida oma karjääris kiitust ja saavutusi. Ükskõik, mida teete, kui teete selle nimel kõvasti tööd, on teil kasu. Kuigi elus on muidugi palju enamat kui lihtsalt töötamine, aitab töö meid kinnitada ja paneb meid tundma, et meil on eesmärk. Kui te pole oma praeguse karjääriga rahul, otsige võimalusi, kuidas teha midagi teisiti. Mõned karjäärivõimalused võivad vajada täiendavat haridust või koolitust, samas kui teised võivad olla juurdepääsetavad teie praeguse hariduse ja töökogemusega. Kui leiate viisi, kuidas töötada valdkonnas, mis teeb teid õnnelikuks, tunnete teid tohutult eesmärgipäraselt ja tunnete isikliku rahulolu.