Kas te pole rahul sellega, kui korrastatuna teie elu tundub? Võib-olla on teil oma elu jaoks suured plaanid, kuid teil pole aimugi, kuidas neid saavutada. Kuigi oma eesmärkide kirjutamine on oluline, on oluline leida viise nende eesmärkide saavutamiseks ja saavutamiseks. Võite avastada, et isikliku arengu ja eesmärkide saavutamisega saate parandada oma heaolu ja üldist õnnetunnet.
1
Tehke nimekiri kõigist oma eesmärkidest. Kaasake kõik oma nädala-, kuu-, aasta- või elueesmärgid. See võimaldab teil neid järjestada vastavalt sellele, kui olulised nad teile on. Mõelge sellele, kui kaua iga eesmärk aega võtab ja kas need on saavutatavad. Kui hakkate esimest korda eesmärke kirjutama, ärge kartke unistada suurelt! Saate alati tagasi pöörduda ja seada endale abiks väiksemad eesmärgid. Püüdke oma eesmärkide üle ajurünnakul alati olla võimalikult täpne. Nii saad selgelt aru, milliseid samme pead astuma mis tahes eluplaanide või lühiajaliste eesmärkide saavutamiseks.
2
Jagage oma eesmärgid igapäevasteks sammudeks. Kui olete leidnud tulevikuunistused ja ideaalid, valige mõned konkreetsed eesmärgid, mis aitavad teil neid saavutada. Kui teie eesmärk on suur või pikaajaline, jagage see väiksemateks eesmärkideks või sammudeks. Jäta endale piisavalt aega suurte projektide või eesmärkide elluviimiseks. Nii saate iga päev nende saavutamise nimel töötada. Eesmärgi jagamine igapäevasteks eesmärkideks või sammudeks võib vähendada teie stressi, muutes teid pikemas perspektiivis õnnelikumaks.
3
Määrake võrdlusalused ja tähtajad. Ärge keskenduge nii igapäevaste või väiksemate eesmärkide seadmisele, et kaotate silmist oma üldise eesmärgi või plaani. Tähtaegade määramine ja nende saavutamine annab teile saavutustunde, suurendab teie motivatsiooni ja annab teile tagasisidet selle kohta, mis töötab ja mis mitte. Proovige kasutada kalendrit visuaalse vihjena, et hoida end pühendununa oma eesmärkidele ja endale seatud ajakavale . Samuti on ülimalt rahuldust pakkuv täidetud eesmärgi või eesmärgi maha kriipsutamine.
4
Proovige S.M.A.R.T. eesmärkide seadmise mudel. Vaadake iga oma eesmärki ja kirjutage üles, kuidas eesmärk on konkreetne (S), mõõdetav (M), saavutatav (A), asjakohane või realistlik (R) ja ajaline, tähtajaline (T). Näiteks võite võtta ebamäärase eesmärgi, nagu “Ma tahan olla tervem inimene”, ja muuta see täpsemaks, kasutades S.M.A.R.T:Specific: “Ma tahan oma tervist parandada, kaotades kaalu.” Mõõdetav: “Ma tahan oma tervist parandada, kaotades 20 naela.” Saavutatav: kuigi te ei pruugi 100 naela kaotada, on 20 naela saavutatav eesmärk. Asjakohane/realistlik: võite endale meelde tuletada, et 20 naela kaotamine annab teile rohkem energiat ja tunnete end õnnelikumana. Pidage meeles, et te ei tee seda kellegi teise pärast. Ajaga piiratud: “Ma tahan oma tervist parandada, kaotades järgmise aasta jooksul 20 naela, keskmiselt 1,6 naela kuus.â€
5
Seadke realistlik ajavahemik. Lühiajaliste eesmärkide saavutamiseks küsige endalt, kui kaua peaks projekt aega võtma, ja määrake tähtaeg. Kui see on pikem eesmärk, kaaluge, kui kaua iga samm aega võtab, ja lisage iga sammu aeg kokku. Hea on lisada veidi lisaaega (kas veel paar päeva või nädalat), juhuks kui ettenägematuid asju peaks ette tulema. Olenemata eesmärgi tüübist veenduge, et see oleks saavutatav. Näiteks kui töötate täiskohaga, töötate vabatahtlikuna 10 ja treenite 5, ei pruugi eesmärgi saavutamiseks 20 tunni lisamine nädalas olla realistlik. See raskendab eesmärgile pühendumist ja selle saavutamist.
6
Sea paika igapäevane rutiin. Kui teie elustiil ja eesmärgid seda võimaldavad, looge igapäevane rutiin. Kuigi rutiin võib tunduda paindumatu või igav, võib see vähendada teie stressi, hoides teid õigel teel. Rutiinid on pikaajaliste eesmärkide saavutamiseks kriitilise tähtsusega, kuna need hoiavad teid teel oma eesmärgi poole. Samuti aitavad need teil kujundada häid harjumusi ja luua struktuuri. Te ei pea iga tundi päevast välja lülitama, võite lihtsalt seada selleks päevaks eesmärgid. Näiteks võite plaanida töötada 3 tundi, treenida 1 ja järgmise 2 tunni jooksul teha majapidamistöid.
7
Jälgige oma edusamme. Mõelge iga päev, kus olete oma eesmärkide saavutamisel. Kui eesmärk on palju kaugemal, võib-olla eluaegne eesmärk, näiteks paindlikumaks muutumine, on hea mõte seada mõõdupuud. Võrdlusnäitajad võimaldavad teil jälgida järkjärgulist edusamme, mis võib motiveerida teid oma eesmärgi nimel tööd jätkama. Oma saavutuste jälgimine võimaldab teil ka tagasi vaadata, kui kaugele olete jõudnud ja mida olete juba saavutanud. Võtke aega, et mõõta oma tegevusi ja saavutusi oma eesmärkide loendi ja kalendriga. Kui avastate, et liigute oodatust kiiremini või aeglasemalt, peate võib-olla ajakava ümber kohandama.
8
Tehke üks samm korraga. Võid olla väga innukas alustama suurt projekti või eesmärki. Kuigi see on suurepärane, mõelge, kui palju saate tegelikult endale võtta. Kui seate ebarealistlikud eesmärgid või võtate liiga palju tööd, võib teie motivatsioon ja huvi projekti vastu kannatada. Proovige astuda üks samm korraga ja tuletage endale meelde, et töötate oma eesmärgi nimel. Sageli võib esimese sammu tegemine olla kõige raskem osa. Kui olete selle esimese sammu teinud, võite avastada, et teil on rohkem energiat ja motivatsiooni jätkata. Näiteks kui olete huvitatud oma tervise parandamisest, muutes oma toitumist, treeningrutiini, unegraafikut ja ekraaniaja harjumusi, võite tunda end ülekoormatuna. Selle asemel keskenduge ühele probleemile korraga või võtke ette mõned, kuid seadke igaühe jaoks väikesed eesmärgid. See võib teid pikemas perspektiivis produktiivsemaks muuta.