Kõigil on unistused. Olenemata sellest, kas nad on suured või väikesed, on neil meie elus suur tähtsus. Nende eesmärkide saavutamine on seotud meie õnne ja heaoluga. See on viis enesehinnangu tõstmiseks. Eesmärkide poole püüdlemise protsess võib samuti aidata meil areneda paremateks inimesteks. Seega, kas teie unistus on teenida miljon dollarit, saada kunstnikuks või olla maailmatasemel sportlane, ärge oodake. Alustage oma eesmärgi nimel tööd juba täna.
1
Otsustage, mida soovite. Teie esimene samm on kindlaks teha, mida soovite saavutada. See võib olla suur või väike muutus, kuid mõne aja mõtlemine, mida loodate saavutada, on oluline esimene samm edu poole. Näiteks kas teie eesmärk on olla õnnelikum inimene? Et õppida pilli mängima? Et saada spordis heaks? Et olla tervem? Kõik need on kehtivad eesmärgid. See on teie otsustada, mida soovite.
2
Määratlege oma tingimused. Kui teil on üldine arusaam sellest, mida soovite, peate hakkama mõtlema, mida need eesmärgid teie jaoks tähendavad. Ühe inimese eesmärgi määratlus võib olla väga erinev teise inimese omast. Näiteks kui teie eesmärk on olla õnnelikum, peate mõtlema, mida õnn teie jaoks tähendab. Kuidas näeb välja õnnelik elu? Mis tüüpi asjad teevad teid õnnelikuks? See kehtib ka vähem üleulatuvate eesmärkide kohta. Kui teie eesmärk on õppida kitarri mängima, mida see teie jaoks täpselt tähendab? Kas jääte rahule mõne akordi tundmisega, et inimesed saaksid teiega pidudel kaasa laulda? Või pürgite klassikalise kontsertkitarristi poole? Need on kitarri mängimise oskuse väga erinevad määratlused.
3
Küsi miks. Oluline on võtta veidi aega, et mõelda, miks seate valitud eesmärke. Kui mõtlete oma motiividele, võite avastada, et soovite oma eesmärke üle vaadata. Kujutage näiteks ette, et teie eesmärk on õppida kitarri mängima. Te peatute ja mõtlete, miks, ja mõistate, et see on sellepärast, et arvate, et kitarri mängivad inimesed on koolis populaarsed. See ei viita tegelikult kitarrile pühendumisele. See võib olla hea põhjus peatuda ja endalt küsida, kas on olemas mõni muu, lihtsam viis selle saavutamiseks, mida tõeliselt soovite, mis on pigem sotsiaalne kui muusikaline.
4
Tehke kindlaks, kas see on võimalik. Viimaseks, kuid mitte vähem tähtsaks, peate otsustama, kas teie eesmärk on realistlik. Nii kurb kui see ka ei tundu, ei saa iga unistus teoks saada. Kui teie eesmärk tundub olevat väljaspool võimalikkust, võib olla aeg seada mõni muu eesmärk. Kujutage ette, et otsustate, et teie unistus on saada maailma suurim korvpallur. See on igaühe jaoks keeruline eesmärk, kuid mõne inimese jaoks võib see olla võimalik. Kuid kui olete vaid 1,5 meetri pikkune, pole see eesmärk tõenäoliselt teile jõukohane. See valmistab teid ebaõnnestumiseks ja heidutuseks. Endiselt saab sõpradega korvpalli mängides lõbusalt aega veeta. Kuid kui soovite olla spordiala parim, peaksite tõenäoliselt keskenduma spordile, kus pikkus pole nii oluline.
5
Ajurünnak kirjalikult. Kui olete üldise eesmärgi seadnud, peate hakkama saama konkreetsemaks ja tegema plaani selle saavutamiseks. Suurepärane esimene samm on vabalt kirjutada. Hankige paber ja kirjutage üles mõned mõtted järgmistel teemadel:Teie ideaalne tulevikOmadused, mida teistes imetleteAsjad, mida saaks teha pareminiAsjad, mille kohta soovite rohkem teada saada Harjumused, mida soovite parandada. See samm on mõeldud selleks, et aidata teil fantaseerida ja ette kujutada palju võimalusi. Kui mõned neist võimalustest on paberile avaldatud, saate kindlaks teha, millised neist on teie jaoks kõige olulisemad.
6
Minge konkreetseks. Kui olete mõne eesmärgi üle mõelnud ja veidi ajurünnakut teinud, on aeg hakata konkreetsemaks muutuma. Kasutage oma ajurünnaku seansi märkmeid ja eelmise jaotise määratlusi. Kirjutage üles mõned konkreetsed asjad, mida soovite saavutada või teha. Ebamäärane eesmärk, nagu “Ma tahan paremini mängida, nii et annan endast parima,” ei ole nii tõhus kui eesmärk nagu “Ma tahan, et oleks võimalik esita kuue kuu pärast mu lemmiklaulu.” Halvasti määratletud lõppeesmärgid või ebamäärased eesmärgid “teen oma parima” ei ole nii tõhusad kui konkreetsed eesmärgid. Minge kaugemale üldistest eesmärkidest, nagu “Ma tahan saada rikkaks”, ja keskenduge konkreetsetele saavutustele, mis saab tulemusi. Sõna “Ma tahan rikkaks saada” asemel võiks teie eesmärk olla “Ma tahan omandada aktsiaturule investeerimise”. Sõna “Ma tahan kitarri mängida” asemel võiks teie eesmärk olla midagi sellist nagu “Ma tahan rokkbändis esikitarri mängida”. Hea mõte on siia rohkem kirjutada, püüdes oma eesmärke võimalikult üksikasjalikult kirjeldada. kui võimalik.
7
Kaaluge SMART-meetodi kasutamist. Üks võimalus eesmärkide täpsustamiseks ja hindamiseks on SMART-meetodi kasutamine. See on lähenemine eesmärkide seadmisele, mille käigus täpsustate oma eesmärke, hinnates, kas need on: KonkreetneMõõdetavSaavutatav Asjakohane ja Ajapiirang
8
Järjesta oma eesmärgid. Paljudel inimestel on mitu eesmärki. Tegelikult võisite oma vabas kirjutamises avastanud, et loodate juba praegu saavutada rohkem kui ühte eesmärki. Kui see nii on, on hea mõte seada need tähtsuse järjekorras. Eesmärkide järjestamine aitab teil keskenduda nendele, mis on teie jaoks kõige tähendusrikkamad. Näiteks võite soovida omandada doktorikraadi astrofüüsikas, õppida mängima klassikalist kitarri, lugema Tolstoi teoseid ja jooksma maratoni. Kõigi nende asjade korraga proovimine pole ilmselt realistlik. Otsustamine, millised eesmärgid on kõige olulisemad, võib aidata teil planeerida nii pikas kui ka lühiajalises perspektiivis. Selle protsessi osaks on teie pühendumuse hindamine igale eesmärgile. Raske või pikaajaline eesmärk, millele te ei ole väga pühendunud, on selline, mida te tõenäoliselt ei saavuta. Kui soovite ainult astrofüüsika doktorikraadi, ei tohiks te tõenäoliselt seda elus prioriteediks seada.
9
Kujutage ette mõjusid. Mõelge sellele, kuidas kõik need eesmärgid teie elu mõjutavad. See aitab teil kindlaks teha iga eesmärgi poole püüdlemise eelised. Nendes tingimustes mõtlemine aitab teil visualiseerida ka nende eesmärkide poole püüdlemise protsessi. See võib aidata teie motivatsiooni tõsta.
10
Loo alaeesmärgid. Enamik eesmärke on paremini saavutatavad, kui need jaotatakse väiksemateks ülesanneteks. Need väiksemad ülesanded on väikesed eesmärgid, mis annavad kokku peamise eesmärgi, mida loodate saavutada. Näiteks kui soovite õppida kitarri mängima, võib teie esimene alaeesmärk olla kitarri hankimine. Teie järgmiseks võib olla tundidele registreerumine. Järgmisena soovite õppida kõige elementaarsemaid akorde ja skaalasid jne. Nende alaeesmärkide jaoks ajakava koostamine aitab teil keskenduda ja hoida teid õigel teel. Ülaltoodud näites võite püüda saada kolme kuu jooksul piisavalt raha kitarri ostmiseks. Võite plaanida registreeruda tundidele nädal pärast seda, õppida põhiakorde veel kahe kuu jooksul ja nii edasi.
11
Tuvastage takistused. Viimaseks, kuid mitte vähemtähtsaks, mõelge sellele, millised takistused võivad teie eesmärkide saavutamisel olla. Sellele ette mõtlemine annab teile võimaluse tulla välja ideedega selle kohta, kuidas neid takistusi ületada. Näiteks võite avastada, et kitarritunnid on kulukamad, kui saate praegu endale lubada. See võib panna teid mõtlema viisidele, kuidas tundide eest rohkem raha saada. Või võite kaaluda võimalust ise õpetada, kasutades õpperaamatuid või -videoid.
12
Pühendage oma aega. Protsessi hõlbustamiseks ja keskendumisvõime hoidmiseks saate teha palju asju. Lõppkokkuvõttes saavutatakse enamik eesmärke, pannes nende tegelikkuseks muutmisele palju aega ja rasket tööd. Mõelge, kui kaua teie eesmärgi saavutamiseks kulub ja millal soovite selle ellu viia. Näiteks kujutage ette, et eeldate, et vajate kitarrimängu põhitõdede omandamiseks 40 tundi tööd ja soovite selle kuu aja jooksul selgeks õppida. Peate kulutama sellele iga päev veidi üle tunni. Aja panustamisest ei saa kuidagi mööda. Kui olete oma eesmärgile tõeliselt pühendunud, peate seda tegema.
13
Tee sellest rutiin. Üks viis aja panustamist lihtsamaks muuta on muuta oma pingutused igapäevaseks rutiiniks. Planeerige oma eesmärkide saavutamiseks aega igasse päeva. Näiteks võite kulutada alates kella 6.30-st pool tundi muusikaskaalade harjutamisele. Kella 6:30-st kuni 7-ni võiks veel pool tundi akorde harjutada. Võite kulutada 15 minutit alates kella 7:15-st konkreetse laulu esitamise õppimisele. Kui järgite seda iga päev (või isegi ülepäeviti), saate väga kiiresti õppida mis tahes pillimängu põhitõed!
14
Jälgige oma edusamme. Kui hakkate oma eesmärgi nimel töötama, jälgige oma edusamme. Pidage päevikut, kasutage rakendust või hankige lauakalender ja pange kirja kulutatud aeg, saavutatud alaeesmärgid jne. Edusammude jälgimine aitab teil edusammude esiletõstmise kaudu motivatsiooni säilitada. Samuti võib see aidata teil oma rutiinist kinnipidamise eest vastutada. Päeviku pidamine, kuhu protsessist iga päev kirjutate, on samuti hea viis vähendada stressi, mida võite oma eesmärkide saavutamisel tunda.
15
Püsi motiveeritud. Eesmärgi saavutamise üks raskemaid osi, eriti pikas perspektiivis, on motivatsiooni säilitamine. Abiks võivad olla saavutatavate alaeesmärkide seadmine ja edusammude jälgimine. Kuid võib-olla peate lisama täiendavaid tugevdusi. Tugevdamine tähendab, et loote oma tegevusele tagajärjed. Tugevdamist on kahte tüüpi. Positiivne tugevdamine tähendab teie ellu midagi lisamist. Näiteks võite alaeesmärgi saavutamiseks lubada end piduliku magustoiduga. Negatiivne tugevdamine on see, kui midagi võetakse ära. Kui see midagi on soovimatu, võib see olla tasu. Näiteks võite lubada endale alaeesmärgi saavutamise eest tasu ühe nädala töö vahele jätta. See koristustöö on sel nädalal teie elust “eemaldatud”. Tugevdamine on teie motivatsiooni hoidmisel tõhusam kui karistus. Enda asjadest ilmajätmine või muul viisil ebaõnnestumise eest karistamine võib väikestes annustes toimida. Võimaluse korral pidage siiski kinni auhindadest.