Keegi pole kaotuse eest immuunne. Isegi parimad meist kogevad seda mõnikord. Kuid tõeliselt oluline on see, kuidas te lüüasaamisega toime tulete. Võttes vastutuse oma tegude eest, õppides nägema oma kaotuses võimalusi ja seades endale uued eesmärgid, saate lüüasaamisega hakkama nagu tšempion.
1
Hoia end rahulikult. Saate kaotusolukorras rahulikuks jääda, andestades endale ja oma meeskonnakaaslastele (kui see on asjakohane). Ütle endale: “Niikaua, kui annan endast parima, on OK, et ma kaotasin. Püüdsin väga kõvasti, kuid teisel oli eelis.” Samuti võite end kinnitada, et see pole maailmalõpp ja teil on rohkem võimalusi võita.
2
Ole sportlik. Kui leiate end kaotusseisust, pidage alati meeles, et olete hea spordiala. Ärge ajage võitjat ega teist meeskonda tühjaks. Selle asemel õnnitlege neid hästi tehtud töö puhul. Oma südames teate, et nad töötasid võidu teenimiseks sama palju kui teie. Võite võitjat õnnitleda, öeldes talle “Palju õnne” ja surudes tema kätt. Võite isegi paluda neil teile vihjeid anda, kui neil on aega. Kui see oli meeskonnatöö, öelge oma vastastele: “Hea mäng!” naeratades.Kui vastane pettis, andke endale enne ametnikega rääkimist aega rahuneda.
3
Mõtle positiivselt. Kuigi sa kaotasid, oled sa ikka terve, eks? Proovige algusest lõpuni mõelda kõigile headele asjadele, mis teie teekonnal tulid. Ehkki kaotasite, õppisite tõenäoliselt sellegipoolest mõningaid suurepäraseid oskusi. Mõelge oma potentsiaalile ja sellele, kui kaugele olete jõudnud; sa ei ole kindlasti sama inimene, kes olite seda mängu alustades. Kui mõtlete nendele asjadele hetkel, on palju lihtsam oma lüüasaamist aktsepteerida ja selle suhtes alandlik olla.
4
Keskenduge protsessile, mitte tulemusele. Selle asemel, et vaadata kogu olukorda kui lüüasaamist, proovige vaadata protsessi ja kogu tehtud tööd. Kuigi tulemus ei olnud see, mida soovisite, võite siiski tunda uhkust oma teel saavutatud väikeste võitude üle. Näiteks kui teie meeskond kaotas suure mängu, siis mõelge tagasi kõikidele asjadele, mida olete oma teel selleni saavutanud. suur mäng või isegi selle suure mängu ajal. Kas mängisite koos hästi? Kas lüüa raskeid väravaid? Või anna endast parim? Nende kõigi asjade üle tasub uhkust tunda.
5
Laske end häirida, kuid seadke piirid. Esimest, teist või kolmandat korda lüüasaamisega tegelemisel on hea end halvasti tunda. See on normaalne. Kui tunned, et tahad nutta, siis nuta. Kui tunned viha, lase end vihaseks saada. Siiski on oluline seada oma tunnetele piirid. Näiteks on OK, kui tunnete end päev või paar halvasti, kuid ärge püherdage nädal või paar oma muredesse. Oluline on oma vigu tunnistada ja võimalikult kiiresti jalule tõusta. Vajadusel helista sõbrale või pereliikmele, et asi selgeks rääkida. Sageli aitab sellest välja rääkimine sul aru saada, kus sa valesti läksid, ja suudad leida viise oma vigade parandamiseks.
6
Ära lase lüüasaamisel end määratleda. Võite kogeda oma elus aega, kus tundub, et lüüasaamine ei lõpe kunagi. Kuid ärge laske väikestel kaotustel määratleda, kes te olete. Pidage meeles, et tõeline mäng on teie enda vastu. Kui lasete endal alla anda, on see tõeline lüüasaamine. Ütle endale, et proovite uuesti ja anna endast parim. Kui te ei kavatse anda endast parimat, pole see seda väärt. Olge alati valmis oma edu määratlust kohandama. Sa ei pruugi alati olla kiireim jooksja; selle asemel, et seada oma eesmärgiks esikohale jõudmine, võiksite kaaluda lihtsalt oma isikliku rekordi alistamist.
7
Võtke vastutus. Lüüasaamisega tegelemisel võtke alati selle eest vastutus. Ärge käituge nii, nagu maailm oleks teile midagi võlgu. Ärge süüdistage oma ebaõnnestumises oma töökaaslast, majandust ega konkurentsi. Mida varem saate oma kaotuse vastutada, seda kiiremini saate oma vigadest õppida ja edasi liikuda. Näiteks võib-olla oli teil liiga palju taldrikut ja te ei suutnud anda endast parimat. Või ei hinnanud te oma konkurentsi täpselt. Mis iganes probleem oli, võtke selle eest vastutus.
8
Õppige nägema oma lüüasaamises võimalust. Kuigi alguses on seda raske näha, on igas kaotuses võimalus. Hinnates, mis valesti läks, saate väärtuslikke õppetunde, mis takistavad teil samu vigu tegemast. Mõelge olukorrale ja otsige võimalusi edaspidiseks paremaks muutmiseks. Küsige endalt selliseid küsimusi nagu “Kus on minu võimalused täiustumiseks?” või “Millised teadmised ma selle protsessi tulemusel olen saanud?” Võib-olla paljastab lüüasaamine, et pidite tegema midagi muud või tahtsite seda valedel põhjustel. Pidage meeles, et homme on alati võimalus uuesti alustada.
9
Otsige juhiseid. Kui midagi ei lähe plaanipäraselt, otsige juhiseid oma ala eksperdilt. Kui teil on mentor, rääkige oma mentoriga, mis läks valesti ja kuidas saate probleemi lahendada. Nõu ja toetuse saamiseks võite vaadata ka ajaveebisid, sotsiaalmeediat või arutelutahvleid. Pidage meeles, et olete üliõpilane, kes õpib ja areneb pidevalt.
10
Jätkake tööd ja tehke asju, mida armastate. Saate oma lüüasaamisega toime tulla, kui jätkate tööd ja teete asju, mis annavad teie elule tähenduse. Näiteks kui peate blogi, jätkake blogimist. Võite isegi blogida oma lüüasaamise kogemustest. Nii saate aidata nii ennast kui ka teisi inimesi, kes kogevad sama asja. Kui teile meeldib vabatahtlik tegevus, tehke vabatahtlikku oma lemmik heategevusorganisatsiooni. Mõte on selles, et mitte lasta lüüasaamisel rikkuda teisi võimalusi, mis teile kättesaadavad võivad olla.
11
Kinnitage oma eesmärgid uuesti. Jätkake eesmärkide seadmisega edasiliikumist. Tehke kindlaks järgmised sammud, mida oma eesmärkide saavutamiseks ette võtate. Näiteks kui teie eesmärk on saada kraadiõppesse, märkige oma plaanijasse, millal kavatsete oma isiklikud avaldused kirjutada, soovituskirjad välja saata ja taotlus täita. Eesmärke seades saate hoida oma mõtted kaotusest eemal ja keskenduda tulevikule.
12
Töötage välja varuplaanid. Ära eelda, et võidad või oled edukas. Liigne enesekindlus võib viia lüüasaamiseni sama sageli kui ka puudulik ettevalmistus. Saate end lüüasaamisest puhverdada, kui teil on varuplaanid. Näiteks tehke oma põhiplaan, st kraadiõppesse pääsemine. Kuid kui teid ei võeta teie valitud kraadiõppesse, pidage igaks juhuks meeles paar töövõimalust või praktikakohta.
13
Usu endasse. Kui usute endasse ja suhtute oma tegemistesse kirglikult, pole sellist asja nagu lüüasaamine. Pidage meeles, et hoiate alati positiivset meelestatust. Tuvastage negatiivne enesest rääkimine, näiteks “Ma ei ole piisavalt hea” või “Ma ei saa seda teha”. Pöörake see negatiivne enesevestlus, öeldes endale: “Ma suudan seda teha, olen seda varem teinud ja teen seda veel.â€Võtke aega järelemõtlemiseks. Mõelge oma elu varasematele olukordadele, kus te hoolimata kõigist võimalustest läbi saite ja panite midagi juhtuma. Need võivad olla nii väike kui korvpallimeeskonna loomine või töökoha leidmine. Neid juhtumeid meeles pidades saate koondada oma sisemised ressursid ja leida jõudu seda uuesti teha.
14
Hankige abi väljastpoolt. Kui te ei leia sisemist jõudu keskendumiseks, ärge kartke abi küsida. Võtke ühendust mentori, sõbra, pereliikme või terapeudiga. Öelge neile, et teil on raske keskenduda või keskenduda oma eesmärkidele. Vaadake koos nendega läbi, mis juhtus ja millised on teie uued eesmärgid. Koostage nimekiri eesmärkidest, mida soovite järgmise nädala või kuu jooksul täita. Proovige alustada väikesest, et saaksite need eesmärgid täita ja oma olukorda paremini tunda. Näiteks võiks üks teie eesmärke olla otsida ja lugeda raamatuid selle kohta, kuidas pärast suurt lüüasaamist tagasi põrkuda.