Emotsionaalset küpsust iseloomustab võime ära tunda oma vigu ja eelarvamusi ning võtta vastutus, kui eksid. See ei ole midagi, mis lihtsalt juhtub – võib-olla peate tegema teadlikke jõupingutusi, et saada emotsionaalselt küpseks. Emotsionaalne ebaküpsus seevastu võib panna teid raskete tunnete kogemisel teiste peale tormama ja lõpuks teie suhteid kahjustama. Enda kallal töötamine ja emotsionaalselt küpseks inimeseks saamine on võimalik, kui asetate teised endast ette, muudate oma suhtumist ja õpite teistelt tuge otsima.
1
Harjutage enesehooldust. Enesehooldus hõlmab enda füüsilise ja emotsionaalse heaolu eest hoolitsemist. Kui tunnete end kõige paremini, saate teiste eest hoolitsemiseks vabalt anda. Hea algus oleks regulaarne arsti juures käimine, toitva toidu söömine, liikumine ja mõne oma lemmikhobide nautimine. Enda hooletussejätmine võib põhjustada väsimust ja masendust, mis raskendab kasvu.
2
Kasutage oma aega vabatahtlikult. Emotsionaalse küpsuse märk on see, et lasete teiste vajadustel enda omadele ette tulla. Vabatahtlik töö võimaldab teil aidata teisi ja võib aidata teil saavutada alandlikkust. Teiste inimeste eluviisi nägemine ja neile kaasatundmine on samm õiges suunas emotsionaalse küpsuse poole. Otsige oma piirkonnas vabatahtlikke võimalusi, näiteks loomade varjupaik või vanurite keskus. Samuti võite lihtsalt anda oma aega kellelegi, kes vajab, näiteks töökaaslasele, naabrile või pereliikmele.
3
Pane end kellegi teise olukorda. Emotsionaalselt ebaküps inimene näeb tavaliselt ainult olukorra ühte külge: enda oma. Nad ei kipu nägema, mida keegi teine võib läbi elada. Kui proovite end selle inimesena ette kujutada, võite aga enda ja nende kohta midagi uut teada saada. Näiteks kui teil on kellegagi lahkarvamusi, kaaluge asju tema vaatenurgast. Küsige endalt, millised varasemad elukogemused sellel inimesel on olnud, kas ta teadis sama teavet, mis teie, ja mis tema koduses elus toimub. Kujutlege end nendena, kui olete endale need küsimused esitanud ja võite oma seisukohta muuta. Oletame, et teie sõber on värviline inimene, kes ütleb teile, et olete loomulikult privilegeeritud. Emotsionaalse küpsusega peaksite suutma astuda sammu tagasi, et näha, kuidas enamusrahvusest kuulumine annab teile rohkem privileege kui vähemusrahvus.
4
Lase lahti sellest, et vajad alati õigust. Sageli on raske kuulda, et te eksite, nagu ka teie tahtmatus. Siiski peate sellest loobuma, kui soovite olla emotsionaalselt küps. Seda tüüpi küpsus tähendab, et on hea lubada kellelgi teisel võita üks või kaks vaidlust või lasta neil öelda viimane sõna. Õppige ütlema: “Leppigem kokku, et oleme eriarvamusel – kui olete kellegagi vaidluses. Kui lubate endal sellest lahti lasta ja ei pea võidu nimel võitma, võib see aidata teil säilitada ausust ja suhteid inimesega, kellega te olete. on lahkarvamusel.
5
Töötage positiivse olemisega. Emotsionaalselt ebaküpsed inimesed keskenduvad nende ümber toimuva negatiivsetele külgedele. Nad muutuvad irratsionaalselt ärritunuks, kui asjad ei lähe nii, nagu nad tahavad, ja võtavad oma negatiivse käitumise teiste peale. Olukorra positiivsetele külgedele keskendumine ja uskumine, et see läheb korda, võib hoida teid emotsionaalselt stabiilsena.
6
Harjutage tänulikkust. Kataloogis mõned inimesed ja asjad, mille eest olete tänulik, kirjutades need üles. Asetage oma nimekiri kindlasse kohta, et saaksite endale meelde tuletada kõike, mille eest peate tänulik olema, kui elu muutub keeruliseks. See võib aidata võidelda ärevuse ja depressiooniga, mis võivad teid tagasi hoida. Küsige endalt, kuidas muuta iga olukord “võidad võidavad”. Seejärel tehke realistlikult kindlaks, mis juhtub, kui stsenaarium ei tööta nii, nagu soovite. . Tõenäoliselt näete, et võimalikud negatiivsed küljed ei ole tegelikult nii suured ja saate hakkama kõigega, mis ette tuleb. Näiteks seadsite eesmärgi kolida uude linna, kuid pärast Emotsionaalse küpsusega saate end tagasi põrgatada ja välja töötada uue plaani, mis aitab teil uusi olusid arvesse võttes oma eesmärki saavutada.
7
Sisestage suhted õigetel põhjustel. Lõpetage alati keskendumine sellele, mida saate suhetest saada. Selle asemel mõelge sellele, kuidas saate üksteist aidata. Olge oma emotsioonide suhtes helde ja proovige mitte pidada teisi inimesi enesestmõistetavaks. Romantilistes suhetes vältige kellegi otsimist ainult füüsilistel põhjustel, nagu emotsionaalselt ebaküpsed inimesed kipuvad tegema. Pigem otsige kedagi, kes suudab teie emotsionaalseid vajadusi täita, ja kedagi, kellega saate koos aega veeta.
8
Võtke vastutus oma tegude eest. Kõik teevad vigu; aga viis, kuidas te nendega tegelete, on märk teie emotsionaalsest küpsusest. Oma vigade teistele projitseerimine on emotsionaalse ebaküpsuse märk. Vastutuse võtmine selle eest, mida olete valesti teinud, näitab, et olete küps. Näiteks lülitate välja sõbra, kes üritab teid aidata. Emotsionaalselt ebaküps inimene võib keelduda nägemast, et see ei aita olukorda. Samal ajal, kui olete emotsionaalselt küps, mõistate, et eksite, ja vabandate oma sõbra ees. Harjutage ütlema selliseid fraase nagu “Vabandust” ja “See oli minu viga”. Inimesed nõustuvad libisemisega rohkem. kui inimene pigem vabandab, kui üritab teisi süüdistada.
9
Austage teiste inimeste piire. Piirid luuakse kaitseks. Nende piiride nihutamine paneb inimesed tundma end ebamugavalt ja rikutuna. Nende piiride austamine näitab, et olete küps ja hoolite teiste inimeste vajadustest enda omade asemel. Inimesed, kes suruvad oma tegevuskava teistele peale ja keskenduvad rohkem sellele, mida nad tahavad, mitte sellele, mis on kasulik mõlemale poolele, teevad tavaliselt teistele haiget. Emotsionaalselt küpsed inimesed eelistavad aga pigem panna kedagi teist end paremini tundma, kui et saaksid seda, mida nad tahavad. See kehtib eriti siis, kui nad teavad, et selle saamine, mida nad tahavad, tekitab teises inimeses ebamugavust.
10
Otsige igast kogemusest õppetundi. Isegi kõige halvemates olukordades saate oma elu kasvamiseks ja parandamiseks teha väärtuslikku õppimist. Mõnikord võib kehva olukorra kuumuses olla raske õppetundi välja visata, kuid see on teie ülesanne hiljem järele mõelda, et tuvastada, mida olete õppinud. Mõelge, kuidas kasutate seda, mida olete omaks võtnud, et saada paremaks inimeseks. Abi võib olla selle üleskirjutamisest.
11
Räägi tõtt. Emotsionaalselt ebaküpsed inimesed kipuvad valetama. Nad võivad valetada, et oma vigadest välja tulla või kasutada seda viisina, et muuta need atraktiivsemaks. Mõlemal juhul on nende põhirõhk ausalt elamise asemel parem väljanägemisel. See samm võib teilt pisut vaeva näha. Kõigil on raske olla haavatav ja avatud oma vigadele, eriti inimestele, kes võitlevad emotsionaalse ebaküpsusega. Siiski leiate, et tõe rääkimine pälvib austust nii teistelt kui ka endalt. Laske oma uhkusest lahti ja öelge lihtsalt tõtt. Sa tunned end lõpuks palju paremini.
12
Usaldage abi saamiseks teisi. Tee emotsionaalse küpsuse poole võib olla raske. Kui teie ümber on inimesi, kes teid toetavad, võivad teid oluliselt muuta. Rääkige oma perele ja lähedastele oma teekonnast ning paluge neil end vastutada. Näiteks võite öelda: “Otsustasin, et kavatsen astuda samme, et saada paremaks inimeseks ja emotsionaalselt küpsemaks. Palun andke mulle teada. kui tunned, et ma libisen ja ei käitu nii, nagu ma tahan.” Need, kes sind armastavad, saavad sind vaos hoida. Ja pidage meeles, et võtan nende kriitikat küpselt vastu.
13
Rääkige professionaaliga. Emotsionaalselt küpseks saamine võib olla keeruline protsess. Professionaaliga rääkimine, kuidas selle eesmärgini jõuda, on sageli kasulik. Terapeut või nõustaja võib aidata teil mõista, miks te ei ole jõudnud soovitud küpsustasemeni, ja anda teile näpunäiteid selle saavutamiseks. Küsige sõpradelt ja perekonnalt terapeudi või nõustaja nime, keda nad usaldavad. Kui teil on raskusi kellegi leidmisega, kes teid aitaks, võite küsida soovitusi ka oma arstilt.
14
Liituge tugirühmaga. Tugirühmaga liitumine, mis aitab teil nende käitumisviiside kallal töötada, võib aidata teil saavutada soovitud küpsustaseme. Samuti viib see teid kontakti inimestega, kellel võib olla soovitusi, kuidas te selleni jõuda ja kes võivad teid ebaõnnestumise korral vastutusele võtta. Näiteks võib osa teie emotsionaalsest ebaküpsusest põhjustada plahvatusliku iseloomu või nartsissistlikke omadusi. Sarnaste probleemidega inimeste tugirühmaga liitumine võib anda teile nende vastu võitlemiseks vajalikku abi.