Halvustav suhtumine kipub inimesi eemale tõrjuma. Kaastundel võib olla palju vorme, kuid üldiselt tähendab see teistega maharääkimist ja tegutsemist nii, nagu oleksite intelligentsem või tähtsam kui nemad. Selline käitumine võib põhjustada selle, et keegi jääb sõpradeta ja seega üksildaseks. Pidades aga meeles teiste esikohale seadmist, alandlikkust ja oma kehakeelt jälgides, saad üle igasugusest käitumisest, mis tundub halvustav. Saate õppida teisi esikohale seadma ja alandlikkust harjutama, kuulates aktiivselt teiste arvamust ja võttes arvesse teisi arvamusi. Lisaks rääkige teistega suheldes normaalses tempos ja vältige kannatamatut kehakeelt.
1
Kuulake rohkem. Selle asemel, et domineerida vestluses kogu aeg rääkides, proovige selle asemel rohkem kuulata teiste arvamusi. Ärge lihtsalt kuulake, vaid kuulake aktiivselt, mida inimene räägib. Keskenduge nende mõtte mõistmisele ja leidke mõni minut teabe seedimiseks. Kui nad räägivad, kuulake oma vastust sõnastamise asemel. Seejärel esitage adekvaatne vastus. Näiteks: “Seega, mida te ütlete, on see, et olles taimetoitlane, olete ka keskkonnateadlik. See on väga huvitav punkt. Ma ei mõelnud sellele kunagi sellest vaatenurgast.” Harjutage aktiivset kuulamist kõnelejaga silmside hoidmine, aeg-ajalt noogutamine ja täpsustavate küsimuste esitamine, kui kõneleja on lõpetanud.
2
Andke teistele au. On normaalne, et tahad end hästi tunda ja end saavutuse eest tunnustada. Siiski on tõenäoline, et te ei saavutanud seda kõike ise. Alati on keegi, näiteks sõber, pereliige, mentor või töökaaslane, kes aitas teil oma eesmärki saavutada, toetades teie jõupingutusi. Võtke aega, et anda oma toetajatele au, mida nad väärivad. Näiteks: “Tegin kõvasti tööd, et õigusteaduskonda astuda, kuid ma ei oleks saanud seda teha ilma oma sõprade ja pere toetuseta. Nad olid alati olemas, et mind rõõmustada, kui mu motivatsioon oli madal.â€
3
Kaaluge teisi seisukohti. Tunnistage teisi seisukohti alati positiivselt. Lükka otsust edasi, lubades kõnelejal oma öeldu lõpetada ja mitte katkestada vastuargumentidega. Kõnelejat rünnates või kõnelejat maha pannes ei võida ega lisa midagi. Kui on aeg vastata, olge oma vastuses aus, avatud ja otsekohene. Näiteks: “See on huvitav punkt. Teised aga väidavad, et koerad, eriti pitbullid ja saksa lambakoerad, ei ole oma olemuselt agressiivsed. oleneb nende sotsialiseerumisest ja koolitusest. Mida te sellest arvate?”
4
Ulatage abikäsi. Selle asemel, et tunda end paremini, sest tead, kuidas teha midagi paremini kui keegi teine, tundke end paremini, sest aitasite kellelgi paremaks saada. Teisi aidates saate luua püsivaid sõprussuhteid. Näiteks kui töökaaslasel on raskusi kirjutamisega, pakkuge oma kirjutisi lugemiseks ja muutmiseks ning andke põhjalikku tagasisidet.
5
Teadke oma eneseväärtust. Kaastunne tuleb tavaliselt ebakindluse ja tagasilükkamise hirmu kohast. Eneseväärtust teades võid aga tunda end enda suhtes kindlamalt. Kui tunnete end turvalisemalt, on vähem tõenäoline, et te alistate teisi. Istuge maha ja tehke nimekiri oma tugevatest, nõrkadest külgedest, saavutustest ja ebaõnnestumistest. Neid teades saate hinnata oma enesehinnangut ja leida oma sisemise kindlustunde, aga ka alandlikkuse. Näiteks võib üks teie tugevusi olla see, et olete väga motiveeritud, samas kui nõrkus võib olla see, et te eirate kiiresti teie omadest erinevaid arvamusi. Kui vajate abi, küsige sõbralt või pereliikmelt, milliseid jooni nad teie juures imetlevad. kõige rohkem, aga ka seda, milliste omaduste kallal nende arvates peate töötama.
6
Vältige enda võrdlemist teiste inimestega. Kaastunne kujuneb sageli välja kadedusest ja tundest, et tunned end paremini ainult teistest kõrgemana tundes. Pidage meeles, et teie elukogemused, tugevused ja nõrkused on teie jaoks ainulaadsed. Seetõttu on enda võrdlemine teiste inimestega ebaproduktiivne, kuna nende kogemused ja olud ei ole samad, mis teie.
7
Pange ennast perspektiivi. Kui olete milleski hea või kui teil on omadusi, mille üle uhkust tunnete (nt hea välimus, intelligentsus või oskused teatud valdkonnas), on lihtne langeda lõksu, arvates, et olete teistest inimestest parem. Seda nimetatakse illusoorseks üleolekuks. Oma illusoorse üleolekutunde äratundmine ei tähenda, et peate end halvasti tundma või oma häid omadusi minimeerima – lihtsalt mõistke, et need omadused on ka paljudel teistel inimestel ja et need ei muuda teid oma olemuselt teistest paremaks.
8
Olge avatud meelega. Püüdke mõista, et te ei tea kõike ja teie arvamus on just see, arvamus. Igaühel on õigus oma arvamusele ja sa ei tohiks kedagi halvustavalt vaadata ainult sellepärast, et tema arvamus on erinev. Selle asemel olge avatud meelega. Otsige erinevuste asemel enda ja teiste vahel sarnasusi. Näiteks kui teil on mingi religiooni või kultuuri suhtes negatiivsed seisukohad, küsitlege kedagi selle kultuuri esindajatest. Teie eesmärk peaks olema kuulata ja õppida, selle asemel, et vaielda või oma kahtlusi kinnitada.
9
Jälgige oma sõnu. Teiste halvustamine rikub teie võimet teistega koostööd teha ja nendega suhelda. Samuti loob see pingelise õhkkonna, kus teised tunnevad end alaväärsena, samas kui sina tunned end üleolevana. Jälgides oma sõnu ja tegusid, aga ka teiste reaktsioone, saate olla rohkem teadlik alandava keelekasutuse ja selle mõju kohta. Püüdke vältida halvustavaid fraase, nagu: “Oh, sa just mõtlesite selle välja,” “Las ma vaadake, kas ma oskan seda teie jaoks lihtsalt väljendada,” “Me juba mõtlesime sellele” või “Ta üritab öelda, et” Selle asemel öelge näiteks: “Võib-olla ma ei olnud “Kas sa tahad öelda, et taimetoitlased on ka keskkonnateadlikud?” ja “Jah, see on huvitav ja väärtuslik punkt. Me lisame selle.”
10
Rääkige tavalises tempos. Kõne aeglustamine, et teised saaksid paremini aru saada, paneb kuulaja tundma end alaväärtuslikumana, sest nii räägib täiskasvanu lapsega. Kui selgitate kellelegi midagi, ärge eeldage, et probleem on temas. See on rohkem tõenäoliselt ei selgita te seda selgelt või õigesti. Näiteks ärge öelge: “Mina. tahe. olla. õppimine. . tee. inimesed. suhelda. rühmades.” Selle asemel rääkige normaalselt, öeldes: “Ma uurin, kuidas inimesed rühmades suhtlevad. Lubage mul selgitada, mida ma suhtlemise all mõtlen.â€
11
Püüdke mitte viidata iseendale kolmandas isikus. Endale kolmandas isikus viitamine annab teile üleoleku õhu. See on midagi, mida peaksite vältima, kui te ei soovi, et see näiks alandlik. Näiteks ärge öelge: “Ta võitis oma paberi eest maineka auhinna”, kui viitate iseendale. Samuti proovige mitte rõhutada minu oma. ja ma ütlen teie kõnes näiteks: “MINU arvamus on, et MINU raamat on parem raamat.”
12
Tasandage oma pea ja lõug. Teistega vesteldes hoidke pea ja lõug alati samal tasemel. Kui suunate oma lõua ülespoole ja otsaesine tahapoole, vaadates samal ajal oma nina alla, näite parem olevat. See peaasend annab märku, et arvate, et teate rohkem kui teine inimene ning et teie arvamus on olulisem ja õigem. Püüdke vältida ka kannatamatut kehakeelt, nagu valjud ohked, silmade pööritamine, pidev kella või kella vaatamine. telefoni, sõrmedega trummeldades ja haigutades.