“On raske olla alandlik,” ütleb vana kantrilaul, “kui oled igas mõttes täiuslik.” Muidugi arvavad vähesed inimesed, et nad on igas mõttes täiuslikud. Kuid siiski võib olla üsna raske olla alandlik, eriti kui elate ühiskonnas, mis soodustab konkurentsi ja individuaalsust. Kuid isegi sellises kultuuris jääb alandlikkus oluliseks vooruseks. Alandlikuks õppimine on enamiku vaimsete traditsioonide puhul ülimalt tähtis ning alandlikkus võib aidata teil areneda täielikumalt ja nautida rikkamaid suhteid teistega, samuti luua võimalusi ja teenida teile austust.
1
Tunnista, et sa pole kõiges – ega milleski – parim. Ükskõik kui andekas sa ka poleks, leidub peaaegu alati keegi, kes suudab midagi sinust paremini teha. Vaadake neid, kes on paremad, ja kaaluge paranemisvõimalusi. Keegi pole milleski parim. Isegi kui olete ühe asja tegemises maailmas “parim”, on alati muid asju, mida te ei saa teha ega pruugi kunagi teha. Oma piirangute teadvustamine ei tähenda unistuste hülgamist , ja see ei tähenda loobumist uute asjade õppimisest või olemasolevate võimete parandamisest. See tähendab lihtsalt tunnistamist, et inimestena ei ole keegi meist täiuslik ja keegi meist ei saa kõike ise teha.
2
Tunnistage oma vigu. Me mõistame teiste üle kohut, sest see on palju lihtsam kui endale otsa vaatamine. Kahjuks on see ka täiesti ebaproduktiivne ja paljudel juhtudel kahjulik. Teiste üle kohut mõistmine põhjustab suhetes tülisid ja takistab uute suhete teket. Võib-olla veelgi hullem, see ei lase meil end parandada. Kõik teevad vigu. Me anname kogu aeg hinnanguid teiste kohta, tavaliselt isegi aru saamata. Praktilise harjutusena proovige tabada ennast teise inimese või inimrühma hukkamõistmisest ja alati, kui seda teete, otsustage selle asemel ise. Mõelge sellele, kuidas saate ennast parandada, selle asemel, kuidas teie arvates teised käituma peaksid. Lõppude lõpuks ei saa te kontrollida teiste inimeste otsuseid ja käitumist – kuid saate kontrollida enda oma. Töötage oma puuduste kõrvaldamiseks. Pidage meeles, et kasv ja paranemine on elukestev protsess, mis ei lakka kunagi juhtumast, isegi kui olete milleski väga osav.
3
Ole tänulik selle eest, mis sul on. Oletame, et lõpetate oma klassi tipptasemel Ivy League ülikooli. Kindlasti väärite palju tunnustust paljude tundide õppimise ja visaduse eest. Mõelge aga sellele, et on keegi sama intelligentne ja töökas kui sina, kellel on vähem toetavad vanemad, kes kasvas üles teises kohas või tegi elus lihtsalt ühe vale valiku. Selle asemel võiksite olla nende positsioonis. Pidage alati meeles, et eile halva valiku korral võib kogu teie elu täna olla teistsugune ja lisaks võib tänane päev olla päev, mis teie head valikud teie elu muudavad. Kuigi olete kahtlemata selle nimel kõvasti tööd teinud. sa poleks saanud seda kõike teha ilma teiste inimeste toetuseta. Kõik, mida me teeme, on selle tulemus, mida paljud teised inimesed on meiega teinud. Tänu meid ümbritsevatele inimestele kujuneme ja saame ühel hetkel paremaks inimeseks, et saaksime oma eesmärke saavutada.
4
Ärge kartke vigu teha. Osa alandlikkusest on mõista, et teete vigu. Mõistke seda ja mõistke, et kõik teised teevad vigu ja teilt võetakse raske koorem maha. See aga ei tähenda, et peaksite olema lohakas – püüdke vältida ilmseid vigu, kuid ärge kartke proovida uusi meetodeid või viise oma eesmärkide saavutamiseks. Iga inimene saab korraga kogeda vaid pisikest killukest elust. Alati leidub inimesi, kes on sinust vanemad ja targemad. Teie vanemate arvamus võiks olla kuulamist väärt, kuigi peate tegema otsuse nende teadmiste põhjal.
5
Tunnista oma vigu. Kuigi võite karta, et inimesed on teie peale vihased ja pettunud, on alati parem seda tunnistada kui varjata. Olenemata sellest, kas olete ülemuse, lapsevanema või sõbrana teinud vea, hindavad inimesed tõsiasja, et olete valmis tunnistama, et te pole täiuslik ja töötate enda ja olukorra parandamise nimel. Oma vigade tunnistamine näitab, et te ei ole kangekaelne, isekas ega soovi mitte täiuslik välja näha. Oma vigade tunnistamine paneb inimesed teid rohkem austama, olenemata sellest, kas nad on teie enda lapsed või teie töökaaslased.
6
Väldi praalimist. Terve enesehinnang ja oma saavutuste üle uhke tunne on okei, kuid kellelegi ei meeldi, kui keegi püüab pidevalt endale ja oma saavutustele tähelepanu juhtida. Kui tunnete, et olete tõesti midagi suurepärast ära teinud, on inimesed tõenäoliselt hakanud seda juba märkama ja hakkavad teid teie alandlikkuse pärast veelgi rohkem austama. See ei tähenda, et peaksite millegi saavutamise kohta valetama; kui keegi küsiks, kas sa jooksid maratoni, siis on täiesti vastuvõetav vastata “jah”. Kuid ärge rääkige pidevalt sellest, kui hämmastav olite maratoni läbimise või muude eesmärkide saavutamise eest.
7
Olge vestlustes tähelepanelik. Alandlikud inimesed ei pea olema tasased müürililled – alandlik olemine ei tähenda enesehinnangu puudumist. Siiski peaks alandlik inimene olema kõigi vestluses osalejatega tähelepanelik ega tohiks kedagi maha rääkida ega segada. Alandliku inimesena peaksite mõistma, et kõigil, sealhulgas teil, on oma eesmärgid ja unistused ning nad võivad soovida rääkida oma saavutustest ja oma arvamustest asjade kohta.
8
Ärge võtke kogu au endale. Oleme inimesed ja see, kes me praegu oleme, on palju seotud teiste inimeste mõju ja juhendamisega. Lugematud inimesed on sind toetanud ja aidanud sul saada selliseks inimeseks, nagu sa oled, et saaksid oma unistusi täita. On täiesti hea olla oma saavutuste üle uhke, kuid pidage meeles, et keegi ei tee kunagi midagi täiesti üksi ja et inimestena aitame kõik üksteist oma eesmärkide saavutamisel. Jagage armastust. Tunnustage teisi, kes on teid edu saavutamisel aidanud.
9
Hinda teiste andeid ja omadusi. Esitage endale väljakutse vaadata teisi ja hinnata asju, mida nad saavad teha, ja üldisemalt hinnata inimesi sellisena, nagu nad on. Mõistke, et kõik on erinevad, ja nautige võimalust kogeda erinevaid inimesi. Teil on endiselt oma isiklikud maitsed, meeldivad ja mittemeeldimised, kuid treenige end eristama oma arvamust hirmudest ja hindate teisi rohkem – olete ka alandlikum. Oskus hinnata teiste inimeste andeid ja omadusi Samuti tunnete ära omadused, mida soovite enda sees parandada või saavutada.
10
Lõpetage enda võrdlemine teistega. Kuigi konkurents võib olla tervislik ja stimuleeriv, on peaaegu võimatu olla alandlik, kui püüame pidevalt olla “parim” või püüame olla teistest paremad. Selle asemel proovige ennast rohkem vaadata. Pidage meeles, et lõppeesmärk ei ole olla kellestki teisest parem, vaid olla parem sellest inimesest, kes te varem olite. Kui suunate oma energia enda parandamisele, selle asemel, et end teistega võrrelda, avastate, et end paremaks muuta on palju lihtsam, kuna te ei pea muretsema, kas olete kellestki parem või halvem. Iga indiviid on ainulaadne. Hinda inimesi selle eest, kes nad on inimestena, mitte nende oskuste ja välimuse pärast sinu omaga võrreldes.
11
Ärge kartke alluda teiste hinnangutele. Kuigi lõppkokkuvõttes on teie otsustada, kas teil oli õigus või vale, on hoopis teine asi tunnistada, et teete vigu ja et teil pole alati õigus. Mõnevõrra keerulisem on aga tunnistada, et paljudel juhtudel võib õigus olla isegi inimestel, kes pole teiega nõus. Abikaasa soovidele, seadusele, millega te ei nõustu, või mõnikord isegi oma lapse arvamusele allumine viib teie piirangute tunnistamise teisele tasemele. Selle asemel, et lihtsalt öelda, et olete alandlik ja inimesena teete seda vead, peaksite keskenduma ka selle mõtteviisiga elamisele – alandlik olemine on eluviis, mitte ühekordne tegevus.
12
Otsige juhiseid kirjutatud tekstidest. See on veel üks viis teisi hinnata. Mõtisklege moraalitekstide ja vanasõnade üle alandlikkuse kohta. Palvetage selle eest, mõtisklege selle üle, tehke kõik endast oleneva, et juhtida teie tähelepanu iseendalt ja teie arusaam oma väärtusest (eriti võrreldes teistega). Saate lugeda inspireerivaid elulugusid, memuaare, Piiblit, aime- ja ilukirjandust selle kohta, kuidas oma elu paremaks muuta või mis iganes see on, mis paneb sind olema alandlikum ja hindama teiste pakutavat taipamist. Kui te ei huvita vaimsust, kaaluge teaduslik meetod. Teadus nõuab alandlikkust. See eeldab, et lasete lahti oma eelarvamustest ja hinnangutest ning mõistate, et te ei tea nii palju, kui arvate.
13
Jääge õpetatavaks. Keegi pole täiuslik ega milleski parim. Alati leidub inimesi, kes on sinus milleski paremad ja selles peitub võimalus neilt õppida. Otsige üles inimesed, kelleks soovite teatud valdkondades sarnaneda, ja paluge neil end juhendada. Mentorluse all; vaja on head piiride seadmist, konfidentsiaalsust ja mõistmist. Niipea, kui ületate “õpetamatuse” piiri, tooge end uuesti maa peale. Õpetatav olemine tähendab, et tunnistate, et teil on elu kohta alati rohkem õppida. Võite olla alandlikum, kui võtate tunde millegi kohta, millest te midagi ei tea, nagu keraamika või ekraanikirjutamine, ning tead, et lasete teistel teid õpetada ja teile näidata. tee. See võib aidata teil mõista, et kõik on erinevates asjades head ja me kõik peame üksteist aitama, et saada paremaks inimeseks.
14
Aita teisi. Suur osa alandlikkusest on teiste austamine ja osa teiste austamisest nende aitamine. Kohtle teisi inimesi võrdsetena ja aita neid, sest see on õige tegu. Öeldakse, et kui saate aidata teisi, kes teid vastutasuks aidata ei saa, olete õppinud alandlikkust. Abivajajate aitamine paneb teid veelgi rohkem hindama seda, mis teil on. On ütlematagi selge: ärge kiidelge vabatahtliku tegevusega. On suurepärane, kui olete oma töö üle uhke, kuid pidage meeles: vabatahtlik tegevus ei puuduta teid, vaid inimesi, keda olete aidanud.
15
Mine viimaseks. Kui kiirustate alati, et asjad esimesena tehtud saada ja liini etteotsa jõuda, esitage endale väljakutse lubada teistel endast ette minna – näiteks vanematel, puuetega inimestel, lastel või kiirustavatel inimestel. Küsige endalt: “Kas ma tõesti pean seda nii väga kõigepealt tegema?” Vastus on peaaegu alati eitav.
16
Tehke teistele komplimente. Tehke kompliment kellelegi, keda armastate või isegi kellelegi, keda te vaevu tunnete. Öelge oma partnerile, et ta näeb täna suurepärane välja; kiitke oma töökaaslase uut soengut või öelge toidupoes kassapidajale, et teile meeldivad tema kõrvarõngad. Või võite minna sügavamale ja kiita inimeste isiksuse olulisi aspekte. Tehke päevas vähemalt üks kompliment ja näete, et teistel inimestel on maailmale nii palju pakkuda. Keskenduge teiste positiivsetele omadustele, selle asemel, et otsida alati nende vigu.
17
Vabandage. Kui oled teinud vea, siis tunnista ja tunnista, et eksid. Kuigi kellelegi teisele vabandust ütlemine on valus, peate oma uhkusest üle saama ja teisele inimesele ütlema, et vabandate enda tehtud kahju pärast. Lõpuks valu taandub, asendub kergendustundega, sest tead, et oled end parandanud. See näitab inimesele, et hindate teda väga ja tunnistate, et olete teinud vea. Vabandades looge silmside, et näidata, et te tõesti hoolite. Ärge olge korduv kurjategija. Millegi pärast vabandamine ei anna teile luba seda uuesti teha. See paneb inimesed teid ja teie ütlemisi usaldama.
18
Kuulake rohkem kui räägite. See on veel üks suurepärane viis teisi rohkem hinnata ja olla alandlikum. Järgmine kord, kui vestlusesse astute, laske teisel inimesel rääkida, ärge segage vahele ja esitage küsimusi, et inimene räägiks ja jagaks. Kuigi peaksite vestlusesse panustama, võtke harjumuseks lasta teistel end rohkem väljendada kui teie, et te ei käituks nii, nagu oleksite mures ainult teie elus toimuvate asjade pärast. Esitage küsimusi, et näidata, et mõistate. millest inimene räägib. Ärge lihtsalt oodake, kuni inimene rääkimise lõpetab, et saaksite rääkima hakata. Pidage meeles, et kui olete hõivatud mõtlemisega, mida soovite öelda, on teil raskem keskenduda sellele, mida nad ütlevad.
19
Noorendage oma imestustunnet. Kuna me üksikisikutena teame maailmast väga vähe, võite eeldada, et oleme jahmunud sagedamini kui tavaliselt. Lastel on selline imestustunne ja see inspireerib uudishimu, mis teeb neist nii innukad vaatlejad ja võimekad õppijad. Kas sa tõesti tead, kuidas teie mikrolaineahi töötab? Kas saaksite selle ise ehitada? Aga teie auto? Kas saate oma ajust aru? Roos? Väsinud suhtumine “Ma olen seda kõike näinud” paneb meid tundma end palju tähtsamana kui me oleme. Keegi pole seda kõike näinud – keegi ei tea kõike. Olge üllatunud nagu laps ja teid mitte ainult ei alandata; olete ka valmis õppima.
20
Harjutage õrnust. Vaimu leebus on kindel tee alandlikkusele. Konfliktiga silmitsi seistes kasutage võimalusel aikidot: imege endasse teiste rünnakute mürk ja muutke see millekski positiivseks, püüdes mõista, miks nad on vihased ning reageerides leebuse ja austusega. Leebus aitab teil taasavastada oma imestustunnet, kui keskendute elu positiivsetele külgedele.
21
Veeda rohkem aega looduses. Mine jaluta parki. Seisake kose põhja lähedal. Vaata maailma mäe otsast. Minge pikale matkale. Ujuda ookeanis. Leidke oma viis looduses viibimiseks ja leidke aega, et tõeliselt hinnata kõike, mis sellega kaasneb. Sule silmad ja tunneta tuult oma näol. Te peaksite tundma end looduse poolt täiesti alandatuna – jõud, mis on oma sügavuse ja jõu poolest nii tohutu. Kui arendate oma imestust ja austust kõigi asjade vastu, mis olid seal ammu enne teid ja mis on seal kaua pärast teie lahkumist, hakkate mõistma, kui väike te siin maailmas olete. Kui veedate rohkem aega looduses, panevad sind nägema, kui suur ja keeruline on maailm – ja et sa ei ole selle keskmes.
22
Joogat tegema. Jooga on armastuse ja tänulikkuse praktika ning see paneb sind arendama imestust oma hingamise, keha ning sind ümbritseva maailma armastuse ja lahkuse suhtes. Jooga paneb sind nägema, kui üürike on sinu maa peal veedetud aeg ja hindama seda veelgi rohkem. Võtke harjumus harjutada joogat vähemalt kaks korda nädalas ja saage nii emotsionaalset kui ka füüsilist kasu. Jooga on alandlik olemine. Ei ole sellist asja nagu kiitlemine sellega, kuidas olete joogas uue poosi tabanud. See kõik seisneb selles, et teha kõike omas tempos.
23
Veeda aega laste läheduses. Lastel on maailma imestamise tunne, mida täiskasvanuna on raske korrata. Veetke rohkem aega lastega ja vaadake, kuidas nad hindavad maailma, seavad selle pidevalt kahtluse alla ning kuidas nad saavad naudingut ja rõõmu kõige väiksematest ja argisematest asjadest. Lapse jaoks võib lill või tualettpaberirull olla maailma kõige uskumatum asi – igatahes pärastlõunaks. Lastega rohkem aega veetes tuletab meelde, kui maagiline maailm tegelikult on.