Tõenäoliselt olete oma elu jooksul rääkinud palju väikeseid valesid ja pooltõdesid. Radikaalne ausus on teie räägitud valede minimeerimine. “Radikaalse aususe” liikumise asutas psühhoterapeut nimega Brad Blanton, kes väidab, et tõhus suhtlemine tugineb aususele. Radikaalne ausus on tõotus näha ja sõnaliselt tunnustada asju täpselt nii, nagu need on, oma parimate võimaluste piires. Radikaalse aususe harjutamiseks võta omaks mõtteviis, kus suudad reaalsust näha ja tunnistada. Õppige nähtut tõhusalt edastama. Suhtuge olukorrale kindlasti sõbralikult. Radikaalselt aus olemine ei tohiks riivata teiste inimeste tundeid.
1
Jälgige ennast valetamas. Enamik inimesi valetab kogu päeva, iga päev, sageli juhusliku vestluse ajal. Kui proovite end valetamisest tabada, võite olla üllatunud, kui sageli te seda teete. Samuti võib olla valgustav mõelda sellele, kui sageli teie ümber olevad inimesed valetavad. Pange tähele asju, mida ütlete, ja olge aus, kas need on täpsed. Inimesed alustavad sageli väikestest valedest, mis aja jooksul kasvavad. Kui inimesed küsivad, kuidas teil läheb, kas vastate ausalt? Kas sa hammustad oma keelt? Kas sa valetad tegematajätmisega? Need väikesed valed võivad sageli muutuda suuremateks valedeks, et end näiliselt hoida. Inimesed võivad valetada ka selleks, et end paremaks muuta. Näiteks võite avastada end valetamas arstile oma harjumuste kohta või ülemusele oma tööeetika kohta. Nendel valedel võivad olla suured tagajärjed, kui nendega sammu pidada.
2
Õppige valetamise või suhkruga katmise negatiivseid külgi. Kas peaksite tõesti kedagi reaalsuse eest kaitsma? Mõelge oma valede tagajärgedele. Iga kord, kui räägite valget valet, tehke paus ja mõelge, kuidas see võib teid või kedagi teist kahjustada. Mõelge iga kord, kui valetate, võimalikele tagajärgedele. Kas keegi saab haiget? Kas sa võid endale haiget teha? Kas see on olukord, kus valetamisest on kasu? Näiteks võib teie abikaasa küsida teie panust oma ülemusega tööl silmitsi seismise kohta. Nad ootavad teie toetust, kuid teie arvates on see halb mõte. Abikaasa tunnete säästmiseks valetamisel võivad olla tema karjäärile suured tagajärjed. Valetamine võib kahjustada ka teie enesehinnangut, kuna te ei ole enda vastu ehtne ega truu.
3
Vaadake enda kohta silmitsi ebamugavate tõdedega. Radikaalne ausus ei seisne ainult teiste kohta tõdedele osutamises. Peate suutma silmitsi seista ebamugavate tõdedega enda kohta. Inimestel on kalduvus hirmutavate tõdede eest eemale hoida. Õppige end objektiivsemalt hindama ja esitage endale ausaid küsimusi. Võtke harjumuseks uurida oma elu kõiki aspekte. Kas olete nii terve kui võimalik? Kas teie suhted on rahuldust pakkuvad? Kas töötate oma karjääri kallal nii palju kui peaks? Kui midagi tundub valesti või halvasti, õppige sellele vastu astuma, mitte ignoreerima. Kui tunnete end suhetes ebamugavalt, siis pigem hinnake põhjust, mitte laske asjadel kauem kui vaja. Pidage meeles, et enda vastu aus olemine nõuab julgust ja eneseteadlikkust. Oluline on olla aus, et säilitada tasakaal vaimselt, füüsiliselt ja emotsionaalselt. Ärge kartke reaalsusega silmitsi seista, sest asjade nägemine sellisena, nagu need tegelikult on, ei ole negatiivne!
4
Sundige end ratsionaalselt mõtlema. Proovige igast olukorrast tagasi astuda ja vaadata seda kõrvalise pilguga. Üks osa radikaalsest aususest on võime vaadata asju ratsionaalselt. Kui leiate end stressirohkest olukorrast, vältige halbade olukordade või käitumise õigustamist. Selle asemel proovige aktsepteerida olukordi sellisena, nagu need on. Näiteks kui teil on välja kujunenud halvad toitumisharjumused, ärge mõelge endamisi: “See on lihtsalt sellepärast, et ma olen stressis. See muutub varsti.” Selle asemel vaadake olukorda objektiivsemast vaatenurgast. Tõde on see, et sa pead enda eest hoolt kandma sõltumata stressist oma elus. Enda suhtes objektiivne olemine on osa radikaalsest aususest ja see hõlmab ka vastutuse võtmist oma tegude eest. Näiteks kui teate, et sööte ebatervislikku toitu, peate oma toitumisharjumuste suhtes ausalt öeldes neid muutma. Eneseteadvuse suurendamiseks proovige aeg-ajalt mõelda, miks te seda teete ja kuidas seda teete. sinu teod panevad sind tundma.
5
Andke inimestele oma kavatsustest teada. Kui kavatsete praktiseerida radikaalset ausust, väärivad inimesed tähelepanu. See kehtib eriti siis, kui praktiseerite oma abikaasaga radikaalset ausust. Enamik inimesi ühiskonnas varjab tõde vähemalt osa ajast, nii et keegi nii avameelne võib olla šokeeriv. Enne kellelegi ebamugava tõe avaldamist andke talle teada, et olete radikaalse aususe pooldaja. Näiteks öelge enne kellegagi oma ausa arvamuse jagamist midagi sellist: “Seega, ma praktiseerin radikaalset ausust, mis tähendab, et püüan anda objektiivseid hinnanguid. “Enne kui hakkate seda praktiseerima, rääkige oma abikaasaga radikaalse aususe kontseptsioonist. Rääkige, miks see teie abielule kasuks tuleks ja mida teil kahel oodata on.
6
Tunnista üles, kui valetad. Kui leiate, et olete valetanud, peatuge ja tunnistage üles. Valetamine tuleb sageli loomulikult, eriti valge valed, nii et on lihtne olla ebaaus, ilma et seda teadvustataks. Valel on kalduvus kontrolli alt väljuda, seega on tavaliselt lihtsam pärast valetamist kohe aus olla. Kui tabasite end tõde varjamas, lõpetage ja öelge seda. Näiteks öelge midagi sellist: “Ma tean, et ma ütlesin, et arvasin, et teie ettepanek oli täna suurepärane, kuid tegelikult ei olnud ma päris aus, sest ma ei tahtnud seda teha. Mul on tegelikult mõned mured ja ma tahtsin neist teiega rääkida.”Tunnistades, et teil on kalduvus olla vähem tõetruu, ja otsustades muutuda, liigute juba positiivsema etapi poole.
7
Väljendage ennast otse. Kui olete harjunud end valedes tabama, õppige end otse väljendama. Olukorras tehke kindlaks, mida te tunnete ja mis tahes vajadused, mis sellest tundest tulenevad. Mida sa vajad, et keegi teeks? Kuidas inimese teod sind mõjutavad? Andke kellelegi neist asjadest otse teada. Õppige oma pettumust teistele väljendama. Näiteks: “Olen nördinud, et te meie memole varem ei vastanud. Vajan, et oleksite edaspidi kiirem.” Võimalusel väljendage oma ausust isiklikult. See võimaldab teil täielikult kogeda radikaalselt aususe tagajärgi ja muudab vastuvõtval poolel teid eiramise raskemaks.
8
Suhtle “mina”-lausetega. Igasuguseid karme tõdesid võib inimesel olla raske kuulda. Mõju minimeerimiseks kasutage “I”-lauseid. Need keskenduvad isiklikule tundele objektiivse fakti asemel. Need algavad sõnadega “Ma tunnen…”, millele järgneb kohe oma tunnete väljaütlemine. Seejärel selgitate tegevusi, mis nende tundeteni viisid ja miks te nii tunnete. Näiteks öelge, et teie abikaasa kipub telefoniga rääkima, kui teie kaks koos väljas olete. Olete seda varem ignoreerinud, kuid see tendents paneb teid tõesti tundma, et teid ignoreeritakse. Ärge öelge: “Sa ei tohiks olla kogu aeg telefoniga, kui olete väljas. See on lugupidamatu.” Sõnastage ülaltoodud väide ümber, kasutades “mina”-lauset. Näiteks: “Ma tunnen end lugupidamatuna, kui sa oled kogu aeg telefonis, kui me koos väljas oleme, sest tundub, et sa ei pööra mulle tähelepanu.”
9
Vajadusel kõndige minema. Kõik ei aktsepteeri radikaalset ausust. Mõned inimesed eelistavad eitada enda kohta käivaid karme tõdesid. Kui selle tulemusel teie piire rikutakse, on okei lahkuda. Näiteks kui olete pidevalt oma sõbrale selgitanud, et tema käitumine on haiget tekitav ega näinud muutust, on okei see suhe lõpetada.
10
Käsitsege vastutasuks ausust. Kui olete radikaalselt aus, reageerivad mõned inimesed samamoodi. Tere tulemast. See on hea võimalus avada uus dialoog ja avastada enda kohta asju, mida te muidu poleks teadnud. Kui keegi annab teile karmi tagasisidet, vastake tänuga. Öelge näiteks: “Aitäh, et ütlesite.””See on hea.””See on tõsi!””
11
Olge lahke, samas aus. Kui aus on liiga aus? Aususe äris on peen piir radikaalse ja hoolimatu aususe vahel. Mõelge, kuidas sõnastada oma öeldut viisil, mis ei kahjustaks. Taktilisus ei ole sama, mis valetamine ja mõned tunded on subjektiivsed. Näiteks ei pea te kellelegi ütlema: “See bänd on halb.” Peate lihtsalt ütlema: “Ma ei hooli nende muusikast.” Kui keegi küsib teie arvamust, leidke viis, kuidas seda talle avaldada viisil, mis poleks ilmselgelt alatu või ei jääks maha. Näiteks küsib sõber, mida arvate kleidist, mida ta osta üritab. Ärge öelge: “See tundub teile kohutav.” Selle asemel öelge midagi sellist: “See pole teie jaoks parim stiil.”
12
Esitage taotlusi, mitte nõudmisi. Pidage meeles, et teie ausus tuleb teie enda vaatenurgast. Kui vajate, et keegi oma käitumist muudaks, paluge tal seda teha. Ärge proovige esitada nõudmisi, sest seda ei täideta hästi. Näiteks ärge öelge oma abikaasale: “Kui me koos oleme, peate telefoni välja lülitama.” Selle asemel öelge: “Olen tänulik, kui saaksite oma telefoniga harvemini suhelda, kui oleme väljas.”