Kas soovite saavutada sisemise rahuga kaasnevat rahulikkust ja rahulikkust? Pole probleemi; igaüks saab! Kõik, mida pead tegema, on lahti laskma igapäevaelu pingetest ja pingetest ning leidma aega lihtsalt olemiseks. Kuid pidage meeles, et sisemise rahu leidmine on protsess – seega võtke seda üks päev korraga.
1
Rahustage ja täiendage oma vaimu. Rahusta oma meel. Istuge vaikselt, et vabastada ja mõtetest tühjendada. Puhka sageli. Leidke mugav koht lõõgastumiseks, lõõgastumiseks või uinaku tegemiseks. Hästi puhanud olemine on teie vaimse ja emotsionaalse heaolu jaoks ülioluline. Õppige mediteerima. Mindfulness-meditatsioon aitab teil keskenduda oma vaimsele heaolule ning võib leevendada ärevust ja stressi, mis takistab teie sisemist rahu. Vabanege stressist ja muredest.
2
Hoidke kõik lihtsana. Sisemist rahu on lihtsam saavutada, kui lihtsustad oma elu ja ülesannete nimekirja. Püüdke mitte kõike korraga teha. Saate teha kõike, mida soovite, kuid te ei pea kõike korraga tegema.
3
Võta aega. Sisemise rahu saavutamine on protsess; võtke aega oma isikliku teekonna kogemiseks ja nautimiseks. Ärge heitke meelt, kui protsess võtab veidi aega; saamise protsessis on ilu. Eriti kui oled taastumas emotsionaalsest või vaimsest traumast, luba endal kogeda taastumisprotsessi. Kui võtate aega täielikuks taastumiseks, saate saavutada sisemise rahu ja elada sihikindlat, enesejuhitavat elu.
4
Ole kannatlik. Pea meeles, et sisemine rahu tekib aja jooksul. Kõikumised toimuvad kogu päeva jooksul. On hetki, mil tunnete end teistest rahulikumalt. Pidage meeles, et olete pooleliolev töö ja kuigi muutute pidevalt, olete igal hetkel ilus.
5
Kogege praegust hetke. Mõelge ainult sellele, mis on käepärast. Mõelge vähem minevikule või tulevikule. Tänane päev erineb minevikust. Iga hetke tähelepanelikkus aitab teil end keskenduda, rahulikult ja rahulikult tunda. Proovige juhendatud meditatsiooni veebisaidi või rakenduse kaudu, näiteks Headspace või Calm.
6
Püüdke mitte ette otsustada. Negatiivsust on lihtne meeltesse lubada, oodates või karttes tundmatuid olukordi. Lase lahti eelarvamustest ja ootustest. Ole avatud kogemustele. Kontrolli vajadusest lahti laskmine aitab teil rahumeelselt tunda elu ettearvamatute asjaolude suhtes.
7
Ole õnnelik. Võtke aega, et teha asju, mis teid õnnelikuks teevad. Rahuldage oma soove. Oma rada järgides on tee sisemise rahuni. Proovige teistega ühendust võtta ja nendega ühendust võtta. See võib aidata teil end rahuliku ja rahulolevana tunda.
8
Ole uhke. Sa oled see, kes sa oled. Tundke uhkust oma individuaalsuse üle. Aktsepteerige ennast sellisena, nagu olete. Enese aktsepteerimine peaks olema tingimusteta: sa väärid armastama iseennast, tugevusi, nõrkusi ja kõike.
9
Olge rahul. Leia rahulolu sellega, kus sa oled, kes sa oled ja mida teed. Oma elu aktsepteerimine sellisena, nagu see on, ja enda aktsepteerimine sellisena, nagu sa oled, aitab sul tunda sisemist rahu.
10
Võtke vastutus. Võimaluse korral parandage oma vead. Vabastage oma meelt. Kõik teevad vigu. Rahu tundmiseks peaksite tunnistama, kui eksite.
11
Ole optimistlik. Sinu mured ajavad eemale sisemise rahu; keskenduge elus positiivsele, et jääda rahulikuks ja kontrollida.
12
Ole privaatne. Sa võid asju enda teada hoida. Nii palju stressi tekitab teistega probleemidest rääkimine. Kuigi on alati hea jagada teistega, kui see tundub teile rahumeelne ja vabastav, ärge kunagi tundke kohustust rääkida oma probleemidest või teekonnast, kui te seda ei soovi. Ärge laske kellelgi sekkuda teie sisemistesse vajadustesse. Vältige kuulujutte. Sõbrad, kes tahavad teistest rääkida või jätavad teid kurnatuks, on teie emotsionaalsele tervisele mürgised.
13
Ole meeldiv. Ole lahke ja viisakas. See teeb ka südame soojaks.
14
Vaata ilu. Näe ilu kõigis ja kõiges. Kui märkate, mis on teistes head, mitte seda, mis on halb, aitab teil end maailmaga rahumeelselt tunda.
15
Armuma. Armuge kõigisse, kellega kohtute. Nautige teiste vaimu. Teiste eest hoolitsemine võib tuua teile rahu. Samuti saate hoolitseda loomade eest, mis võib aidata teil tunda end väärtustatuna ja armastatuna.
16
Vältige negatiivseid inimesi. Piirake aega, mis veedetakse inimestega, kes panevad teid mingil moel negatiivselt tundma. Pidage meeles kuulsat ütlust: “Kes sind vihastab, see kontrollib sind.”