Umbes 5% kõigist lastest kogeb koolis ärevust. See võib mitte ainult segada nende haridusteed, vaid ka teile raskeks osutuda, eriti kui peate töölt vabaks jääma, kuna teie laps ei lähe kooli. Õnneks on asju, mida saate teha, et aidata oma lapsel ärevusest üle saada. Alustage nendega rääkimisest, et välja selgitada probleemi juur. Seejärel jätkake rääkimist, julgustamist ja rutiini hoidmist, et oma last rahustada ja enesekindlust kasvatada.
1
Rääkige oma lapsega, et teada saada, miks ta on mures. Teie lapsel võib olla selge põhjus, miks ta ei soovi koolis käia, ja teadmine, mis see on, võib aidata teil teda rahustada. Mõned levinumad põhjused, miks lapsed võivad kooliskäimise pärast muret tunda, hõlmavad probleeme teiste lastega, ebaõnnestumiste pärast muretsemist, muret avalikus kohas vannitoa kasutamise pärast, mõtlemist, et nende õpetaja on “kurja” või talle ei meeldi, ja suhtlemine. ähvarduste või kiusaja füüsilise vigastusega. Küsige oma lapselt midagi näiteks: “Kas koolis on viimasel ajal juhtunud midagi, mis teid häirib?” või “Mis paneb teid end halvasti tundma?” Kui teil on juba aimu, mis toimub. peal, saate täpsustada, öeldes midagi sellist: “Kas teine õpilane on teie vastu kuri? või “Kas sa kardad koolis potile minna?
2
Rääkige lapse õpetajaga, et teada saada, kas tal on konkreetseid probleeme. Kui teie laps ei saa või ei taha seda probleemi selgitada, rääkige oma õpetajaga. Isegi kui teie laps annab teile põhjuse, miks ta ei soovi koolis käia, võib õpetajaga rääkimine aidata probleemile selgust leida. Teie lapse õpetaja võib samuti aidata teil lahendust välja töötada. Proovige öelda midagi sellist: “Charlie on kannatanud ärevuse käes ja ma pole kindel, miks. Kas koolis on hiljuti juhtunud midagi, mis võib seda põhjustada?“ Küsige oma lapse õpetajalt soovitusi, kui ta on märganud mingeid konkreetseid probleeme. Näiteks kui teie lapsel on probleeme koolitööga või kui teil on probleeme teise õpilasega, paluge probleemi lahendamiseks õpetajalt abi. Mõne lihtsa muudatuse rakendamine võib aidata probleemi lahendada.
3
Tehke kindlaks kõik hiljutised muutused kodus, mis võivad ärevust põhjustada. Mõnikord võib lastel tekkida ärevus kooli pärast mõne probleemi või hiljutiste kodus toimunud muutuste tõttu. Mõelge hiljutistele muudatustele, mis võisid teie last mõjutada, nagu kolimine, lemmiklooma kaotus või lahutus. Proovige oma lapselt küsida midagi sellist: “Kas saate mulle öelda, mis teid häiris?” või “Kas olete häirinud?” tundnud ärevust, sest Mopsy suri?â€
4
Viige laps oma lastearsti juurde, et välistada füüsilised haigused. Mõnikord võib ärevus avalduda füüsilise haigusena, mistõttu on oluline lasta oma lapse sümptomid lastearstil üle kontrollida. Viige oma laps lastearsti vastuvõtule, kui tal tekivad sümptomid, mis võivad olla või ei pruugi olla seotud ärevusega, näiteks: kõhuvalu, iiveldus, peavalu, hüperventilatsioon, pearinglus
5
Rääkige oma lapsega, et teda rahustada. Kui olete kindlaks teinud põhjuse, miks teie laps on hädas, rääkige temaga tema tunnetest ja andke talle teada, et olete tema jaoks olemas. Selle kindlustunde pakkumine võib aidata neil koolis käimise pärast vähem ärevust tunda. Proovige öelda midagi sellist: “Ma tean, et uues koolis alustamine võib olla hirmutav, kuid see muutub lihtsamaks.” Või andke lihtne kinnitus, näiteks: “Ma olen sinu jaoks siin alati, kui soovite rääkida.”
6
Alustage hommikust rutiini, et aidata oma last rahustada. Laste arvates on rutiin rahustav, nii et lihtsa hommikurutiini väljatöötamine võib aidata teie lapsel end turvalisemalt tunda. Äratage oma last igal hommikul samal kellaajal ja julgustage teda tegema iga päev samu asju samas järjekorras. Proovige näiteks äratada oma laps kell 7:00, lasta tal riidesse panna, nägu pesta, hommikusööki süüa. , pesevad hambad ja korjavad siis asjad kooli.
7
Ärge küsige oma lapselt, kuidas ta end tunneb, ega asetage oma ärevusele rõhku. Oluline on jääda oma lapse ärevusse mõistvaks, kuid sellele liigne keskendumine võib seda veelgi hullemaks muuta. Selle asemel proovige nende ärevuse kohta mitte midagi öelda. Suhelge nendega nagu tavaliselt. Näiteks kui teie laps tuleb ärevuse tõttu koolist varakult koju, ärge küsige, kuidas ta tunneb, ega oma ärevusest rääkimist. Selle asemel laske neil teha oma tavapärast rutiini, näiteks teha kodutöid, majapidamistöid ja valmistuda tavapärasel ajal magamaminekuks.
8
Vältige oma lapsele erikohtlemist, kui ta koju jääb. Kui teie laps keeldub ühel päeval kooli minemast, on oluline vältida kõike, mis paneb ta seda uuesti tegema. Ärge tehke oma lapsele erilisi maiustusi ega kohtle teda teisiti, kui tavaliselt. Näiteks kui teie laps jääb ärevuse tõttu koolist koju, julgustage teda puhkama, vaikselt mängima või kodutöid tegema. Ärge pakkuge neile koolitundide ajal parki kaasavõtmist ega välja lõunasöögi viimist nende lemmiksöögiks.
9
Kui tema ärevus on tõsine, viige laps järk-järgult uuesti kooli. Proovige nad järgmisel hommikul äratada ja lasta neil kooliks valmistuda, seejärel viia nad kooli ja istuda koos nendega mõneks minutiks autosse. Seejärel korrake seda järgmisel päeval ja laske lapsel pool päeva minna. Kolmandal päeval laske lapsel terve päev kooli jääda. See võib aidata teie lapsel kooli naasta ilma kordumiseta.
10
Julgustage oma last rohkem sotsiaalsetes tegevustes osalema. Teie laps võib tunda end koolis käimise suhtes kindlamalt, kui tal on rohkem võimalusi väljaspool kooli teiste lastega suhelda. Proovige kaasata nad mõnda klubisse või tegevusse, mida nad saavad teha väljaspool kooliaega, või vähemalt korraldage oma lapsele mõni mängukoht, et aidata tal mõista, et teiste lastega koosolemine on lõbus. Näiteks võite vaadata, kas teie laps tahaks osaleda tantsus, võitluskunstis või trummeldamises. Teie laps võib isegi iseseisvuda, mängides paar tundi sõbra või nõbu majas.
11
Viige oma laps oma uues koolis ringkäigule, kui ta on mures. Kui teie laps hakkab varsti kooli minema, saate tema ärevust leevendada, viies ta paar päeva enne tundide algust kooli. Kõndige nendega ringi ja osutage mõnele olulisele kohale. Näiteks võite näidata neile nende klassiruumi, vannituba ja mänguväljakut.
12
Õpetage oma lapsele eneserahustavaid tehnikaid, mis aitavad tal toime tulla. Kui teie laps kogeb koolis käies ärevust, võib tal olla kasu teadmisest, kuidas end maha rahustada. Proovige õpetada oma lapsele lihtsat lõdvestustehnikat, näiteks sügavat hingamist. Näiteks võite õpetada last sisse hingama, kui ta loeb 4-ni, seejärel hoidke hinge kinni 4 sekundit ja seejärel hingake välja 4-ni. last kasutama oma lõdvestustehnikat alati, kui tal on ärevustunne.
13
Probleemide jätkumisel otsige abi terapeudilt. Kui teie laps jätkab kooliärevusega tegelemist, leidke terapeut, kes saab teda aidata. Teie lapsele võib olla kasulik rääkida terapeudiga oma ärevusest ja õppimisoskustest, et aidata tal oma emotsioonidega toime tulla. Proovige küsida oma lapse lastearstilt saatekirja terapeudi juurde, kes võib teie last aidata.