Koera hammustada saamine võib põhjustada mitmesuguseid posttraumaatilise stressi ja ärevuse sümptomeid; Siiski on palju samme, mida saate võtta, et tulla toime emotsionaalse traumaga pärast koera hammustamist. Tule toime ärevate tunnetega hingamisharjutuste, meelt uuesti keskenduvate tegevuste ja lähedastega aega veetes. Rääkige nõustajaga, kui saaksite kasutada professionaalseid juhiseid. Piirake oma kokkupuudet koertega varsti pärast kogemust, kuid võimendage ennast, õppides tundma koera käitumist. Proovige oma traumast järk-järgult üle saada, suheldes usaldusväärse sõbra või pereliikme koeraga.
1
Pöörake tähelepanu oma ohutusele ja heaolule. Ärevus pärast koera hammustust võib olla seotud sündmuse traumaga, kuid see võib olla seotud ka mõistlike ohutusprobleemidega. Tegelege oma tervisega seotud ärevusega kohe pärast hammustust. Küsige oma arstilt, kas vajate teetanuse süsti või muud ravi, et tagada oma tervisele hea tervise. Seejärel astuge samme tagamaks, et tunnete end kindlalt ja turvaliselt. Näiteks võite tunda end turvalisemalt, kui teie telefoni on programmeeritud loomatõrje number või kui teil on seljakotis või rahakotis esmaabikomplekt. Kui külastate koertega sõpru või perekonda, võite paluda neil veenduda koerad on kindlalt teises ruumis või kuskil, kus te ei pea kartma, et nad põgenevad ja teie turvalisust ohustavad.
2
Piirake oma kokkupuudet koertega varsti pärast hammustamist. Täiesti mõistlik on koeri karta ja neid vältida pärast traumaatilist kogemust, eriti kohe pärast selle tekkimist. See on okei, kui te ei soovi kõndida mööda tänavat, kus see juhtus, ei taha külastada oma pereliiget, kellel on suur koer, ega võtta muul viisil meetmeid, et piirata oma kokkupuudet koertega. Enne oma hirmuga silmitsi seismist andke endale aega tasakaalu- või tasakaalutunde taastamiseks.
3
Harjutage pingutavaid ja lõdvestavaid harjutusi. Hingake sügavalt sisse ja lõdvestage keha. Suruge rusikas kokku ja kujutage ette, et kõik ärevuse tunded koonduvad teie rusikasse, jättes ülejäänud keha. Hoidke oma rusikat viis sekundit, seejärel vabastage see ja seda tehes kujutage ette, et teie ärevad mõtted sulavad. Samuti võite proovida tõmmata oma õlad üles õlgu kehitama, koondada oma ärevad mõtted sinna, hoida neid viis sekundit ja seejärel vabastada. neid harjutusi proovige alati, kui tunnete ärevust või olete koera läheduses.
4
Murdke ärevuse tsükkel. Kui hakkate tundma, et olete ärevil või mõtlete hirmutavaid mõtteid, lõpetage see, mida teete. Minge jalutama, helistage sõbrale, kuulake muusikat või tegelege hobiga, mis aitab teie meelt hõivata. Keskenduge oma mõtted ja kui teie mõte hakkab jooksma, öelge endale: “Stopp. Ära mine sellesse tigedasse. Mul on võim oma mõtete üle ja mul on võim panna end paremasse ruumi.â€
5
Vältige “mis oleks, kui” mõtlemist ja enda süüdistamist. Püüdke mitte mõelda sellele, mida oleksite pidanud või oleksin saanud teha, et hammustamist vältida. Ärge pidage olukorda enda süüks. Selle asemel ja ainult siis, kui olete selleks valmis , proovige õppida tundma koera kehakeelt ja näpunäiteid hammustuste ärahoidmiseks tulevikus.Öelge endale: “Koera omanik oleks tõesti pidanud laskma tal rihmaga kinni panna ja teda jälgida. See oli hirmutav hetk, kuid ma saan kasutada seda võimalust enda jõustamiseks. Ma saan järk-järgult oma enesekindluse tagasi.â€
6
Rääkige kallimaga. Vestelge regulaarselt mõne hea sõbra, pereliikme, usujuhi või mõne muu kogukonnaliikmega, keda usaldate. Lihtsalt aja veetmine inimestega, kellest hoolite, pakub mugavustunnet ja aitab teil taastada enesekindluse. Teil ei ole vaja rääkida oma traumaatilisest kogemusest iga kord, kui kellegagi räägite. Ainuüksi tugiringiga ühenduses püsimine aitab. Sa peaksid mingil hetkel kogetust rääkima, kuid lähedastega vesteldes pole vaja keskenduda ainult oma traumale.
7
Kaaluge nõustajaga rääkimist. Mõelge nõustaja poole pöördumisele, kui teil on raskusi keskendumisega tööl või koolis, väldite sotsiaalseid olukordi, mis teile varem meeldisid, ei saa väljas käia või ei suuda oma traumast üldse rääkida. Nõustaja aitab teil murda mureliku mõtlemise mustreid, leida uusi viise oma trauma mõistmiseks ja aidata teil hirmudest üle saada. Vaimse tervise spetsialistid võivad samuti aidata teil kaaluda, kas lühi- või pikaajalises perspektiivis on vaja retseptiravimit. , oleks kasulik.
8
Harige end koera käitumise kohta. Õppige, kuidas tõlgendada koera kehakeelt, et end tulevikus volitada. Ärge unustage mitte keskenduda sellele, mida oleksite pidanud varem tegema, vaid sellele, kuidas saaksite oma enesekindlust taastada. Saate näiteks teada, kuidas koer hoiab kõrvu alla ja selja taha, et näidata, et tal on ebamugav, või kuidas külgsilm vaatab. pilk annab teada, et talle ei meeldi suhtlemine. Alustuseks vaadake koerte käitumist ja suhtlemist käsitlevaid ressursse, mis on saadaval Ameerika Loomade julmuse Ennetamise Ühingu (ASPCA) veebisaidil: http://www.aspcapro.org /veebiseminar/2012-04-19-040000/canine-body-language
9
Siit saate teada, mida teha, kui olete silmitsi koeraga. Kuigi koeri on õige vältida varsti pärast hammustamist, võiksite lõpuks kõndida oma tavalist marsruuti või külastada oma pere liiget, kellel on suur koer. Teadmine, kuidas koeraga vastasseisus hakkama saada, võib lisaks uue hammustuse ärahoidmisele anda ka turvatunde. Kui näete rihmast lahti lastud, võõrast koera, ärge lähenege talle. Ärge põgenege, paanitsege ega tehke valju häält. Püsige paigal ja proovige olla rahulik. Olge olukorraga kursis, kuid hingake sügavalt sisse ja tehke kõik endast oleneva, et hoida kontrolli all hirmu või ärevuse üle. Südame löögisageduse ja hingamise kontrolli all hoidmine aitab koeral mõista, et te ei ole oht. Vältige otsest silmsidet ja püüdke mitte oma kehaga otse sellele otsa vaadata. Selle asemel proovige seista nii, et keha on koera poole suunatud, et te ei paistaks agressiivsena. Öelge kindla ja sügava häälega “Ei!” või “Mine koju!”. Oodake, kuni koer möödub või taanduge aeglaselt.
10
Kaaluge treeneri leidmist, kui teie pere koer teid hammustas. Kui võimalik, paluge oma vanematel või mõnel teisel leibkonnaliikmel enesekindluse taastamiseks töötamise ajal teie hoolduskohustusi täita. Leidke treener ja registreeruge tundidesse, et teie perekoer saaks õppida kuulekust ja et saaksite omandada kaitsvaid käsitsemisvõtteid. Küsige oma koera loomaarstilt või koera omanikelt sõpradelt ja perekonnalt saatekirja hea treeneri juurde. Otsige professionaalsete koerte koolitajate sertifitseerimisnõukogu (CCPDT) poolt akrediteeritud treenerit. Kohaliku treeneri leidmiseks võite kasutada volikogu veebisaidi otsingutööriista: http://www.ccpdt.org/dog-owners/certified-dog-trainer-directory/
11
Vaadake pilte ja videoid inimestest, kes suhtlevad koertega. Alustage väikeselt ja astuge oma hirmudele järk-järgult vastu. Otsige Internetist pilte ja videoid inimestest ja koertest, kes mängivad. Otsige armsaid pilte kutsikatest, inimestest, kes oma koertega kaisutavad, ja muid positiivseid pilte. Proovige otsida raamatuid oma kohalikust raamatukogust. Näiteks Ameerika Kennelklubi The Complete Dog Book on hea algus.  Öelge endale: “Mul oli üks negatiivne kogemus, kuid mul võib tulevikus koertega olla positiivseid kogemusi. On võimalik ja tõenäoline, et suhtlen koertega hirmu ja mureta.â€
12
Laske sõbral või pereliikmel oma koer enda ümber tuua. Mõelge usaldusväärsele sõbrale või pereliikmele, kellel on koer. Proovige leida keegi, kellel on väiksem ja vähem hirmutav tõug (välja arvatud juhul, kui leiate, et väiksemad koerad tekitavad rohkem ärevust). Laske neil hoida oma koera jalutusrihmaga teiega samas ruumis. Hirmust või foobiast ülesaamisel on oluline säilitada kontrollitunne. Tehke harjutust seal, kus tunnete end kõige mugavamalt, olgu see siis oma lähedase kodus, kodus või neutraalses kohas. Hoidke suhtlemine alguses minimaalsena. Lihtsalt veeda kord nädalas umbes pool tundi koeraga samas ruumis.
13
Suurendage oma enesekindluse taset, kuni saate koera puudutada. Aja jooksul vähendage distantsi enda ja oma lähedase koera vahel. Proovige iga kord, kui nendega kohtute, paar jalga lähemale liikuda. Lõpuks proovige jõuda punktini, kus saate hoida oma kätt koera lähedal ja lasta tal end nuusutada. Laske sellel oma käe lõhna tunda ja end tundma õppida, seejärel paitage koera õrnalt. Kui teie sõbral on maius käepärast, proovige talle maiust pakkuda või anda käsk, näiteks “Istu”.