Usalduse taastamine pärast reetmist on üks suurimaid väljakutseid, millega suhe võib silmitsi seista. Kui me kedagi usaldame, ei karda me olla lollid ja veidrad ning jagame vabalt oma lootusi ja hirme. Lõppkokkuvõttes on see usaldus, mis võimaldab meil armastust anda ja vastu võtta. Kui usaldust rikutakse, muutume me iseteadlikuks ja kõhkleme, kartes järjekordset alandust. Kuid kui suhe on tõeliselt väärtuslik ja teie armastus on sügav, saab usaldust taastada ja ebakõla üle elanud suhted kujunevad sageli tugevamaks ja selle kogemuse eest tasuvamaks.
1
Võtke natuke aega teisest inimesest eemale, kui te pole seda juba teinud. Selleks, et taastada usaldus kellegi teise vastu, on vaja terveneda. Väga võimalik, et see teine inimene tegi sulle kõvasti haiget. Soovite sellest olukorrast välja kasvada, muutes sidrunid limonaadiks, kuid selleks peaksite võtma natuke aega enda jaoks. Hetkel võivad emotsioonid teie otsustusvõimet hägustada. See tähendab, et on raske mõelda sirgjooneliselt ja võite lõpuks öelda asju, mis olukorra parandamisel ei aita. See, kuidas te end tunnete, on väga oluline ja see on suur osa usalduse taastamisest, kuid see pole ka produktiivne, kui te ei astu natukeseks eemale. Raske on juhtunule mitte mõelda, vaid proovida. Vähemalt mõneks ajaks. Tehke midagi nii köitvat, et olete täiesti vaimustuses sellest, et minge nüüd oma sõpradega järve äärsesse kajutisse, minge kaljuronimisse ja higistage veidi või vestelge totaalselt võõra inimesega. Unustage esialgu juhtunu. Proovige teha tegevusi, mis aitavad enesehinnangut taastada, näiteks muusika mängimine, vabatahtlik töö või isegi lihtsalt sõpradega rääkimine.
2
Ärge tehke endast ohvrit. Olete asjaolude ohver, kuid ärge muutuge ohvriks. Kas näete erinevust? Olukorra ohver mõistab, et usalduse reetmine oli üks juhtum, samas kui ohver tunneb, et nüüd on mõjutatud kogu suhe nii hea kui ka halb. Olukorra ohver soovib juhtunust üle saada; ohver tahab püherdada valus, mida teine inimene neile tekitas. Ohvriks jäämine seab suure teetõkke kellegi vastu usalduse taastamisele.
3
Tuletage endale meelde, et kõik pole veel kadunud. Eriti pärast suhtes toimunud reetmist on lihtne tunda, et maailm pööratakse pea peale ja sa oled vabal langemisel, lahutatud kõigest, mida arvasid teadvat. See on väga masendav tunne. Aga see pole tõde. Teie elus on ikka veel palju helgust, kui teate, kust otsida. Selle lihtsa mõtte meelde tuletamine võib usalduse taastamiseks palju aidata. Heitke pilk kõige lihtsamatele asjadele, mis teil elus veel on. Teie sõbrad, perekond ja tervis on kolm sügavat asja, mis teil suure tõenäosusega alles on, isegi kui teid reetnud inimene tunneb end kõigi nende asjadega seotuna. Armuge uuesti sellesse, kui õnnelik olete, et teil need asjad on. Proovige vaadata asjade positiivset külge. Võib tunduda naljakas mõelda, et reetmisel on positiivseid külgi, kuid see on kindlasti võimalik. Siin on peamine: olete õppinud palju nii teise inimese kui ka enda kohta. Kui otsustate suhet jätkata, soovite kasutada neid õpetusi, et veenduda, et see ei korduks.
4
Ärge tehke midagi tormakat ilma sellele eelnevalt mõtlemata. Kui keegi, kellest me hoolime, meid sügavalt reedab ja meie usalduse eksitab, on üks meie sisetunde reaktsioon püüda teda karistada meie haiget tegemise eest. Kui meie poiss-sõber meid petab, läheme välja ja tunneme end hubaselt selle tüübiga, kellega meil kunagi asja oli; kui meie sõber meile valetab, õigustame me neile valetamist. Püüdke mitte midagi hullu teha, enne kui sellele mõtlete. Saate seda oma peas teha järgmiselt. Küsige endalt: kas teete seda enda pärast või selleks, et teisele inimesele haiget teha? Kui teete seda enda jaoks, siis jätkake, olete selle välja teeninud. Kuid kui teete midagi selleks, et teha haiget inimesele, kes teile haiget tegi, loobuge vajadusest teisele inimesele “tagasi saada”. Kui proovite oma suhte killud uuesti kokku panna, takistavad need toimingud kõike uuesti heaks muutmast.
5
Ole sotsiaalne. Pärast seda, kui olete võtnud natuke aega asjade sorteerimiseks, olge uuesti seltskondlik. Miski ei sarnane sotsiaalsele kontaktile, mis tuletaks teile meelde, et maailm läheb edasi. Ja kuigi keegi ei sunni teid veel oma eluga edasi minema, on hea mõte asjadest veidi vaadet saada. Perspektiiv aitab. Sõbrad, kolleegid ja isegi täiesti võõrad aitavad teil seda saavutada. Kuulake oma sõpru, kuid võtke kõike, mida nad ütlevad, kergelt soolaga. Tõenäoliselt on nad juhtunust mõnevõrra lahutatud ja neil on loomulik kalduvus soovida teid lohutada. (See on osa sellest, milleks nad seal on.) Ärge lihtsalt võtke enesestmõistetavaks, et nad teavad kõike, mis toimub, või et nad teavad, mis on teie suhte jaoks parim.
6
Alustage suhte hindamisest. Kuigi on kurb vaadata, et kõik suhted, olgu tegemist sõbra või armukesega, lähevad korda, on mõnikord reetmine äratus ja märk sellest, et meres on palju kalu. Suhte kui terviku vaatlemine peaks aitama teil otsustada, kas soovite taastada usalduse inimese vastu või soovite tõenäoliselt edasi liikuda. Milline oli suhe enne juhtumit? Kas teil oli sageli lõbus ja naersite? Või tundsite, et see oli pidev töö ja tegite suurema osa tööst, kui mitte kogu. Kas tundsite, et teid kuulatakse? Kas teie sõna oli sama oluline kui nende oma? Kas suhtlusliinid olid vabad ja avatud või suletud ja piiratud? Kas tundsite, et saate sellele inimesele loota? Kas suhe oli tasakaalukas või oli see ühepoolne ja mitte teie kasuks? Kas reetmine oli iseloomust või tagantjärele mõeldes , kas olete näinud seda tulemas? Kas inimene on varem murdnud oma sõprade või armukeste usaldust?
7
Uurige, miks te suhtes olite. See on veel üks oluline eneseavastamise harjutus, mida peaksite proovima täita enne, kui otsustate lubada endal usaldada inimest, kes teid reetis. Lõppude lõpuks, kui otsite õigeid asju valedest kohtadest, võiksite parem sellest inimesest loobuda ja kellegi teise leida. Raske öelda, kuid see on karm ravim. Kas olete suhtes, sest vajate kedagi, kes teid täiendaks? See võib olla probleem. Kellelgi paluda end täiendada on võimatu ülesanne. Ainult sina saad seda teha. Kui teil on suhe, sest vajate seda selleks, et tunda end “tervena”, peaksite arvatavasti kaaluma kohtamas käimises pausi võtmist. Kas soovite, et inimesed teile haiget teeksid? Kas kohtate alati sama tüüpi inimesega, kes teeb teile tulise ja dramaatilise vaatemängu käigus haiget? Sa võid alateadlikult paluda endale haiget, sest arvad, et ei vääri paremat. No küll. Parandage oma enesehinnangut ja ärge leppige sellise inimesega, kes teile teadaolevalt haiget teeb.
8
Hinda oma suhet. Muidugi kõlab kellegi hinnete hindamine kalgilt, kuid see on tõhus ja aus viis hinnata, kas see inimene vastab teie vajadustele või mitte. Lisaks väärime viie tärni suhteid, nii et veenduge, et see teil on. Määrake kolm kuni viis asja, mida te suhtes kõige rohkem hindate. Mõne inimese jaoks on naer ja emotsionaalne tugi üks peamisi vajadusi. Teiste jaoks on intellektuaalne stimuleerimine esmatähtis. Tehke oma hindamissüsteemi abil kindlaks, kas see inimene vastab teie vajadustele ja on teie väärtustega kooskõlas või mitte. Näiteks kui inimene jagab kõiki teie väärtusi ja tegi teie vajaduste rahuldamiseks suurepärast tööd, välja arvatud reetmine, võib olla hea mõte anda talle teine võimalus. Teisest küljest, kui inimene tegelikult ei jaga teie väärtusi, kuid on üldiselt hea inimene, võib reetmine tähendada, et on aeg edasi liikuda.
9
Uurige reetmist ennast. Tõepoolest, mõned inimesed ei vääri teie usaldust. Kuid mõnikord teeb viga haiget, sest see meenutab meile eelmist haava. Reetmine, mis on arvutatud või sündinud pahatahtlikest kavatsustest, näitab selgelt, et see inimene pole keegi, keda te ei saa usaldada. Kuid vead, mis on juhuslikud ja iseloomust väljas, võivad väärida andestust. Mõelge järgmisele: kas see oli läbimõeldud pettus, näiteks abikaasa petmine, pahatahtlik kuulujutt või töökaaslase sabotaaž? Kas see oli juhuslik, näiteks autoga kokkujooksmine või saladuse peale valamine? Kas see oli ühekordne libisemine, või kas juhtum kujutab endast pikaajalist käitumismustrit? Mõelge asjaoludele: kas teie sõber või kallim elab läbi eriti rasket aega ja kas see võis vigastuse tekkimisel kaasa aidata?
10
Mõõtke reetmise tõsidust. Kas see oli kerge, mõõdukas või raske? Reetmise tõsidus on sageli hea märk valu astmest, mida teine inimene teile tekitas. Kerged solvumised hõlmavad saladuse paljastamist, “valgete” valede rääkimist (valed, mida öeldakse teie tunnete säästmiseks, erinevalt valesid, et teid petta) ja oma romantilisele partnerile komplimentide tegemine viisil, mis võis tunduda flirtiv. Need on tavaliselt juhuslikud ja ühekordsed juhtumid. Üldjuhul, kui väljendate oma muret, palutakse neilt otsekohe ja siiras vabandus ning lubadus edaspidi oma tunnetele rohkem tähelepanu pöörata. Mõõdukate solvumiste hulka kuuluvad teie üle lobisemine, korrapärane raha laenamine, kuid teile harva tagasimaksmine ja regulaarne lugupidamatus. Selline käitumine peegeldab hoolimatust ja isekust. Võib olla raske silmitsi seista kellegagi, kes tundub su tunnete suhtes ükskõikne, kuid mõnikord on inimesed lihtsalt sellest teadlikud. Nendest vigadest käitumist saab mõnikord läbi rääkida ja lahendada. Tõsised reetmised hõlmavad märkimisväärse rahasumma varastamine, truudusetus, pahatahtlike kuulujuttude või valede levitamine ning teie saboteerimine tööl või mõnel muul ettevõtmisel. Need on kalkuleeritud reetmised, kurjategija on teadlik leinast, mida ta põhjustab ja teeb seda niikuinii. Sellistel juhtudel peate võib-olla otsima suhte päästmiseks professionaalset juhendamist, kui otsustate tõepoolest andestada.
11
Keskenduge suhte kõigile positiivsetele külgedele. Kui olete otsustanud andestada ja edasi liikuda, on üks parimaid viise pahameelest, vihast ja kahtlustest vabanemiseks meelde tuletada kõiki imelisi asju, mida see inimene teie ellu toob. Tõenäoliselt on põhjuseid, miks te suhtesse jäite, loodetavasti palju. Mõelge neile, kui hakkate teist inimest sisse laskma.
12
Proovige panna end nende olukorda. Seda on raske teha ja seda ei eeldata sinult ilmtingimata, kuid see aitab suhet päästa, kui just seda teha tahad. Proovige ette kujutada, mis sundis inimest teid kaudselt või otseselt reetma. Proovige mõelda, kuidas inimene end sel hetkel tunneb. Te ei tohiks teha otsuseid lihtsalt sellepärast, et teil on kellelegi kahju, kuid empaatia ülesnäitamine on oliivioksa, mis teisele inimesele palju tähendab.
13
Rääkige juhtumist. Tehke oma tunded selgeks ja andke teisele inimesele võimalus rääkida. Samas tea, et konkreetsete detailide küsimine võib valu veelgi hullemaks muuta. See võib muuta paranemisprotsessi veelgi raskemaks. Arutage sündmust. Selgitage, kuidas te sündmust tõlgendasite ja miks teile haiget tehti. Vältige süüdistavat keelekasutust. Andke teisele inimesele võimalus selgitada olukorda tema vaatenurgast. Määrake oma ootused ja küsige, mida teilt oodatakse. See aitab selgitada praeguse probleemi põhjust ja vältida tulevasi erimeelsusi. Ärge lootke, et saate juhtumist rääkimise ühe istungiga läbi. Tee see oma sõbrale või partnerile selgeks. Tervenemisprotsess võtab veidi aega ja see inimene peaks olema valmis sellest mõnda aega rääkima. Kui nad pole selleks valmis, on see märk sellest, et nad ei pruugi suhte parandamisest nii palju hoolida kui teie.
14
Depersonaliseerige juhtum. Sageli on solvaval käitumisel palju rohkem pistmist teise inimesega kui meiega. Selle asemel, et oma probleemidega silmitsi seista, projitseerivad inimesed neid lähedasele sõbrale, pereliikmele või partnerile. Kui juhtum oli tingitud teise inimese ebakindlusest, aidake tal valuga toime tulla. See aitab teil juhtumit kaastundlikult vaadata ja andestada. Siin on mõned näited solvavast käitumisest, mis ei ole isiklikud rünnakud: keegi kommenteerib teie välimust alatult, kuna ta ei tunne end atraktiivsena. Partner flirdib selleks, et tunda end ihaldusväärsena, mitte sellepärast, et te pole armastav või mittearmastav.Sõber on liiga konkurentsivõimeline. sest ta tunneb end ebapiisavana. Töökaaslane saboteerib sind, sest ta kardab, et tema töö on ebapiisav.
15
Püüdke asjadesse positiivselt suhtuda. Kui kardad, et suhe või sõprus lihtsalt ei toimi, aga tahad siiski proovida, võid kohe rätiku visata. Kui otsustate uuesti proovida, uskuge, et see toimib, mitte sellepärast, et soovite, vaid sellepärast, et teine inimene on selle välja teeninud. Ärge elage pidevalt hirmus, et sama reetmine võib korduda. Proovige naasta nii palju kui võimalik normaalseks. Kui leiate end elamast pidevas reetmise varjus, on see märk sellest, et on aeg välja astuda nii enda kui ka teise inimese pärast.
16
Tunnistage, et me kõik teeme vigu ja mõelge kordadele, mil olete andestuse saanud. Tõenäoliselt andis andestamine teile võimaluse olla lahke ja vastutustundlikum inimene. Teisele andestamine võimaldab teil selle kingituse kellelegi teisele edasi anda.