Usaldus on oluline tegur tähenduslike suhete loomisel ja hoidmisel. Kellegi usaldamine võib tähendada kõike alates inimesele oma sügavaimate saladuste rääkimisest kuni teadmiseni, et nad jõuavad kohtumiseks õigeks ajaks. Usalduse tasemeid on palju, kuid kõik nõuavad, et te usaldaksite kellessegi.
1
Esmalt pakkuge oma usaldust. Enda väljapanek on raske, kuid palju lihtsam on luua usalduslikke suhteid, kui olete valmis tegema esimese sammu. Proovige midagi väikest, nagu isikliku loo jagamine, väikese ärevuse usaldamine või kellelgi kohtingule palumine. Kui inimene on ebaviisakas või eemalolev, võite minna kellegi teise juurde. Aga kui nad pakuvad teile midagi vastu või tunnevad teile kaasa, räägivad sarnast lugu või nõustuvad kohtingule minema, siis olete mõlemad astunud esimese sammu usaldusliku suhte suunas. Ärge unustage, et olete alati aus, kui proovite usaldust luua. . Isegi väikesed valed võivad hiljem kaasa tuua suure usaldamatuse. Jagage, kuid ärge jagage üle. See võib iga suhte alguses hirmutada.
2
Looge aja jooksul usaldus. Usaldus ei ole lüliti, mille saate sisse või välja lülitada. Pigem on see aja jooksul üles ehitatud, kasvades koos teie suhtega. Alustage inimeste usaldamist pisiasjades – õigel ajal koosolekule jõudmist, väikeste asjadega abistamist – enne kui usaldate kedagi, kellel on suured saladused. Pole vaja kellelegi kohtuotsusega peale suruda.
3
Usalda inimesi aeglaselt. Oma saladuste, hirmude ja ebakindluse paljastamine nõuab palju usaldust. Emotsioonide jagamine kellegagi toimub sageli suhetes hiljem, pärast seda, kui olete juba usalduse loonud. Hakake kedagi aeglaselt usaldama, vaadake, kuidas ta reageerib, enne kui hakkate teda täielikult usaldama. Iga kord, kui jagate kellegagi lugusid, esitage endale paar küsimust: kas nad tunduvad olevat huvitatud sellest, mida mul on öelda? Usaldus eeldab, et mõlemad osapooled hoolivad üksteisest. Kas nad on nõus enda kohta lugusid jagama? Usaldus on andmine ja võtmine, kus mõlemad pooled tunnevad end mugavalt jagades. Kas nad on tõrjuvad, halvustavad või unustavad minu mured ja mured? Usaldus nõuab austust.
4
Omage erinevate inimeste jaoks erinevat usaldustaset. Puudub kindel “usalduse tase”, mida inimestega vajate. On inimesi, keda te pisut usaldate, näiteks töökaaslased või uued tuttavad, ja inimesi, keda te usaldaksite oma elu. Kaks kategooriat “usaldusväärne” ja “ebausaldusväärne” vaatlevad usaldust kui spektrit.
5
Jälgige inimese tegusid ja käitumist, mitte tema sõnu. Lubadust on lihtne anda, kuid raske on seda täita. Peaksite jälgima inimeste tegusid, et näha, kas nad on usaldusväärsed, mitte järgima nende sõnu. Kui küsite neilt teene, jätke oma otsus kuni töö lõppemiseni. Tegevusi ja mitte sõnu jälgides saate vaadata kellegi usaldust objektiivselt, luues usaldust faktide põhjal.
6
Olge vastutasuks usaldusväärne inimene. Kui soovite kellegagi usaldust luua, peate olema ka ise usaldusväärne. Kui murrad pidevalt lubadusi, räägid saladusi või ilmud kohale hilja, avastad, et inimesed teevad sinuga sama. Mõelge teiste inimeste vajadustele. Pakkuge oma abi ja juhiseid ning kuulake neid, kui nad räägivad, et luua usalduslik suhe. Ärge kunagi jagage kellegi saladusi teiste inimestega, kui nad just abi ei vaja. Näiteks võib depressioonis sõber teile usaldada, et tal on enesetapumõtted, kuid te peaksite seda nõustaja või spetsialistiga jagama, isegi kui nad paluvad teil seda mitte öelda. Pidage oma lubadusi ja ärge tühistage plaane, kui olete juba teinud. neid. See tähendab ka seda, et ärge andke lubadusi, kui te tõesti ei usu, et suudate seda täita. Kui keegi küsib teilt lubadust, millest teate, et te ei suuda seda täita, andke talle teada, et võtate lubadusi väga tõsiselt ja te ei saa garanteerida. tulemust, mida nad taotlevad, kuid proovite siiski oma parima, et tegevust ellu viia. Olge aus isegi rasketes olukordades.
7
Pidage meeles, et keegi pole täiuslik. Kahjuks teevad inimesed alati vigu – jätavad koosoleku vahele, lasevad saladusel libiseda või käituvad isekalt. Kui eeldate, et kõik inimesed “teenivad teie usalduse välja”, jäävad nad kõik aeg-ajalt alla. Kellegi usaldamine tähendab inimese juhuslike vigade nägemist üldisemas pildis. Kui inimesed teevad aeg-ajalt sama vea või keelduvad seda tegemast. vabandage probleemide pärast, muutuvad need ebausaldusväärseks.
8
Usaldada ennast. Kui arvate, et keegi on usaldusväärne, siis järgige oma instinkte. Samuti, kui teil on sisetunne, et nad on ebausaldusväärsed, kuulake seda. Usk endasse ei muuda mitte ainult usalduse loomist lihtsamaks, vaid hõlbustab ka edasiliikumist, kui keegi teie usaldust murrab. Tea, et oled emotsionaalselt stabiilne ja õnnelik. See aitab teil end mugavalt tunda, võttes riske, usaldades teisi inimesi.
9
Tea, et usaldusväärsed inimesed on usaldusväärsed ja õigeaegsed. Keegi, keda usaldate, hindab teie aega ja arvamust ega sea oma huve kogu aeg esikohale. Hilinemine teiega koosviibivatele kohtumistele, kohtingutele või sündmustele on märk sellest, et need ei pruugi olla täiesti usaldusväärsed. Rakendage seda kontseptsiooni mõistlikkuse piires – kõik jäävad aeg-ajalt hiljaks. Suurem probleem on inimestega, kes ei jõua kunagi õigel ajal või tühistavad või muudavad teiega pidevalt plaane.
10
Tea, et usaldusväärsed inimesed järgivad oma sõnu. Sageli on suur erinevus selle vahel, mida mõned inimesed ütlevad ja mida nad teevad, kuid usaldusväärsed inimesed harjutavad seda, mida nad jutlustavad. Kellegi usaldamiseks peate teadma, et ta teeb seda, mida nad ütlevad. Usaldusväärsed inimesed, näiteks: pidage kinni antud lubadustest. Viige lõpule tööd, majapidamistööd või toimingud, mille nad kohustuvad tegema. Järgige koos tehtud plaane.
11
Tea, et usaldusväärsed inimesed ei valeta. Valetajad on ühed kõige raskemini usaldatavad inimesed maailmas, sest sa ei saa kunagi teada, millest nad tegelikult mõtlevad. Kui tabate kellegi valesid, isegi väikseid, on see suur punane lipp, et ta pole usaldusväärne. Pange tähele kõiki suuri liialdusi ja valgeid valesid. Kui need juhtuvad iga kord, kui kedagi näed, on nad tõenäolisemalt ebausaldusväärsed. Valetajad nördivad sageli, neil on raskusi teile silma vaatamisega ja nad muudavad sageli lugude üksikasju. See hõlmab ka “vale tegematajätmist”, kui inimesed varjavad end. teavet, et vältida pingeid või viha.
12
Tea, et usaldusväärsed inimesed usaldavad sind tagasi. Enamasti on usaldusväärne sõber valmis ka sind usaldama. Nad teavad, et usaldus on kahesuunaline tänav ja kui soovite, et inimesed jagaksid asju, peate end mugavalt tundma. Kui keegi teid usaldab, on see signaal, et nad hindavad teie sõprust ja arvamust, mis vähendab nende tõenäosust teha asju, mis teie suhet kahjustavad.
13
Pange tähele, kuidas keegi teistest inimestest räägib. Kui keegi räägib teile pidevalt saladusi või ütleb selliseid asju nagu: “Benny palus mul seda mitte öelda, aga…” siis teevad nad tõenäoliselt sama ka teie saladustega. See, kuidas inimesed teie ümber käituvad, näitab nende käitumist. kui te pole läheduses. Kui arvate, et teised inimesed ei peaks seda inimest usaldama, ei tohiks te tõenäoliselt ka neid usaldada.
14
Tea, et pärast traumat on usaldusprobleemid normaalne. Pärast raskeid sündmusi hakkab enamik inimesi kaitsma ja neil on raske inimesi usaldada. See on ellujäämisinstinkt – kellegi usaldamine jätab teid tulevase valu suhtes haavatavaks. Seega võib usalduse vältimine teid kahju eest kaitsta. Ärge süüdistage ennast usaldusprobleemide pärast. Pigem tunnistage valu ja proovige minevikust õppida.
15
Pidage meeles, et ühe inimese teod ei peegelda kõiki. Maailmas on negatiivseid, õelaid ja ebausaldusväärseid inimesi. Enamik inimesi on siiski lahked ja usaldavad, nii et ärge laske ühel halval kogemusel või inimesel teie usaldust uuesti hävitada. Tuletage endale alati meelde, et ümberringi on ka häid inimesi.
16
Aeglustage oma otsustusvõimet. Sageli, kui oleme haiget saanud, vihased või ärritunud, reageerime emotsionaalselt ja muudame olukorra hullemaks. Enne kui otsustate, et te enam kedagi ei usalda, leidke mõni minut ja esitage endale ratsionaalsed küsimused: Milliseid fakte ma juhtumi kohta tean? Mida ma selle inimese kohta aiman või oletan? Kuidas ma selles olukorras käitusin? Kas ma olin usaldusväärne?
17
Tea, et inimesed mäletavad reetmist rohkem kui positiivset suhtlust. Cornelli ülikooli uuringu kohaselt on meie aju traadiga, et mäletada reetmist kiiremini kui häid mälestusi, isegi kui reetmine on väike. Usalduse taastamisel pidage meeles oma positiivseid suhteid kellegagi. Tõenäoliselt on häid mälestusi rohkem, kui kohe meelde tuleb.
18
Otsige siiraid, sisukaid vabandusi. Inimesed teevad vigu, isegi inimesed, kelle arvates võite usaldada. Pärast vaidlust või vahejuhtumit on kõige olulisem see, kuidas inimene reageerib. Kiired või napisõnalised vabandused näitavad sageli, et inimene tegelikult ei vabanda. Tavaliselt tahavad nad lihtsalt, et te lõpetaksite nende peale vihastamise. Tõeliselt siirad vabandused on sellised, mida te ei nõua, kui keegi teile silma vaatab ja andestust palub. Siiras vabandus on esimene samm usalduse taastamiseks. Vabandage, kui see on asjakohane.
19
Kohandage oma ootusi. See, et keegi on teie usalduse kaotanud, ei tähenda, et ta on täiesti ebausaldusväärne. Selle asemel, et naasta sinna, kust alustasite, proovige usaldada kellelegi väiksemaid ja paremini juhitavaid asju. Kui sõber räägib sinu selja taga saladusi, ei pruugi sa neid enam usaldada. See aga ei tähenda, et te ei saaks ikkagi aega veeta, projektidega töötada või üksteisega rääkida.
20
Tea, et sa ei pruugi kunagi täielikult usaldada kedagi, kes on sulle haiget teinud. Kahjuks, kuigi võite kellegagi suure usalduse taastada, on aegu, mil haavad on andeksandmiseks liiga sügavad. Kui keegi on teile tõestanud, et ta ei ole usaldusväärne, ärge tundke end halvasti, et lõite ta oma elust välja. Te ei saa end uuesti haavata või väärkohtlemiseks avada.
21
Leppige kokku nõustamisaeg, kui teil on endiselt tõsiseid usaldusprobleeme. Suurel traumal on ajule püsiv mõju ja kui te ei suuda inimestega usaldust luua, peaksite kaaluma professionaali poole pöördumist. PTSD sümptom on võimetus usaldada. Kui te ei soovi terapeudi juurde tulla, proovige esmalt oma piirkonna tugirühma. Pidage meeles, et te ei ole oma probleemidega üksi – on ka teisi inimesi, kes on samuti hädas traumaga.