Võib olla keeruline astuda oma maailmast välja ja näha asju kellegi teise vaatevinklist, kuid see on kasulik! Vaadates asju teisest vaatenurgast, saate probleemidest uue ülevaate ja parandada oma sotsiaalset suhtlust. Koguge erinevat tüüpi kogemusi, näiteks reisides, lugedes ja inimestega vesteldes. Seejärel töötage teiste inimeste suhtes empaatia suurendamise nimel. Püsivusega muutub asjade nägemine erinevatest vaatenurkadest sinu jaoks palju lihtsamaks!
1
Kuulake teisi inimesi tähelepanelikult. Üksteise vastu vesteldes kellegi teise loosse või kogemustesse sukeldumine on veel üks suurepärane viis teistsuguse vaatenurga kogemiseks. Kui räägite teiste inimestega, kuulake tähelepanelikult. Kuulake kindlasti ka siis, kui te ei jaga nende vaatenurka ega nõustu sellega, mida nad ütlevad. Selle asemel, et mõelda, kuidas reageerite, keskenduge lihtsalt sellele, mida nad ütlevad. Looge silmside ja vaadake inimesega silmitsi rääkimise ajal. Küsige neilt küsimusi, kui midagi, mida nad ütlevad, jääb teile ebaselgeks. Andke neile teada, et kuulate, sõnastades või kordades, mida nad aeg-ajalt ütlevad.
2
Austa inimeste erinevusi. Kui mõistate, et kõik ei jaga teie tõekspidamisi ja väärtusi, võib see aidata teil asju teistmoodi näha. Alati, kui suhtlete kellegi teisega, tuletage endale hetk meelde, et nad ei pruugi jagada teie maailmavaadet ja see on okei. See võib hõlbustada teiega suhtlemisel uue vaatenurga saamist. Näiteks võib teil olla töökaaslane, kes täidab konkreetset ülesannet teistmoodi kui teie. Nende lähenemine võib olla väga erinev, kuid siiski tõhus. Või võib teil olla klassivend, kelle pere järgib teist religiooni kui teie pere, nii et nende pühade tähistamine ei pruugi olla teie pere pidustustega sarnane.
3
Lugege või vaadake videoid teiste inimeste kogemustest. Raamatute, artiklite, ajaveebi ja videote kaudu teiste inimeste isiklike kogemustega tutvumine võib aidata teil saada ülevaadet sellest, mis tunne on olla teine inimene. Proovige lugeda või vaadata videoid teistsuguste inimeste kohta, et avada endale täiesti uus vaatenurk. Näiteks saate lugeda elulugusid, vaadata dokumentaalfilme või lugeda/vaadata intervjuusid inimestega, kes on pärit erinevatest riikidest, etnilisest taustast, religioonist, või erakonnad.
4
Olge vabatahtlik, et aidata teisi inimesi. Erinevate inimeste kogemustega kokku puutumine, eriti nendega, kellel on sinust vähem vedanud, on veel üks suurepärane viis perspektiivi saamiseks. Nähes, kuidas keegi teine on vaeva näinud, ja pannes tähele asju, mis neil puuduvad, mida sageli enesestmõistetavaks võtate, võite hakata maailma hoopis teistmoodi nägema. Näiteks kui lähete vabatahtlikuna kohalikus kodutute varjupaigas ja kuulete mõnest sealsete inimeste lugudest. jagage tänaval magamise kohta, siis võite tunda õnne, et teil on igal õhtul katus pea kohal ja voodi, kus magada.
5
Osalege erineva usu jumalateenistusel. Enda kokkupuude teistsuguse uskumussüsteemiga võib aidata teil näha asju väga erinevast vaatenurgast ja saada ülevaadet teiste inimeste kogemustest. Proovige osaleda jumalateenistusel kirikus, sünagoogis, mošees või mõnes muus oma kogukonna jumalateenistuses. Püüdke valida teenus, mis esitab teie enda omadest erinevaid uskumusi. Veenduge, et olete jumalateenistusel osaledes lugupidav. Võite isegi nendega varakult ühendust võtta ja küsida, kas külastajad on teretulnud. Proovige öelda midagi sellist: “Mind huvitab teie religioon. Kas külastajad on oodatud jumalateenistustele?â€
6
Veeda mõnda aega välisriigis elades ja töötades. Drastiliselt teistsuguse vaatenurga saamiseks proovige reisida mõnda teise riiki ja elada seal paar nädalat või kuud. See avab teile uusi vaatamisväärsusi, inimesi ja kogemusi. Võite isegi saada tööd või vabatahtlikuna, et saada teises kohas kaasahaaravat kogemust. Uude kultuuri sukeldudes püüdke vältida hinnangute andmist või oletuste tegemist. Selle asemel minge uudishimuliku mõtteviisiga ja proovige õppida nii palju kui võimalik. Uurige organisatsioone, mis sponsoreerivad vabatahtlikke reisida erinevatesse riikidesse, nagu Rahukorpus, Piirideta Arstid või isegi kohalik usuorganisatsioon.
7
Õppige empaatia ja kaastunde erinevust. Kuigi need sõnad kõlavad sarnaselt ja nende tähendused on sageli segaduses, on need üsna erinevad. Kaastunne tähendab, et sul on kellelegi kahju või kahju. Empaatia tähendab, et olete pannud end teise inimese olukorda ja mõelnud, kuidas ta end tundma peab. Näiteks võite tunda kaastunnet tänaval kodutu vastu, kuna tema olukord tundub ebameeldiv. Kui aga tunnete selle inimese vastu empaatiat, oleksite ette kujutanud, mis tunne on magada kõval betoonil, kanda iga päev samu riideid, paluda inimestelt toidu ostmiseks raha ja muretseda päevast päeva oma turvalisuse pärast.
8
Mõelge, kuidas te end teise inimese olukorras tunneksite. Kui kohtute kellegagi, kes on kogenud raskusi või kuulete temast, kujutage ette, kuidas te end selle inimese olukorras tunneksite, et tekitada tema suhtes empaatiat ja saada uus vaatenurk. Kuidas te end tunneksite, kui oleksite sarnase kogemuse läbi elanud? Miks sa võid nii tunda? Mida saaksite teha, et kogemusega toime tulla? Näiteks kui inimene kirjeldab, mis tunne oli olla 1960. aastatel lõunas elanud afroameeriklasena diskrimineeritud, võite ette kujutada, et ta tundis viha, pettumust, kurbust, abitust ja lootusetust, kuna teda koheldi halvasti. nende naha värvi.
9
Püüdke kohelda teisi nii, nagu soovite, et teid koheldaks. Mõeldes sellele, kuidas soovite, et keegi teiega räägiks või teid aitaks, kui olete nende olukorras, võib teil samuti aidata arendada empaatiat ja mõista paremini teiste inimeste vaatenurki. Kujutage ette, mida keegi võiks öelda või teha, et aidata teil end selles olukorras paremini tunda, ja seejärel tegutsege vastavalt. See võib olla sama lihtne kui tunnistada kellegi valu ja pakkuda igal võimalikul viisil abi. Näiteks kui keegi on just kogenud oma pere lemmiklooma surma, võib ta seda hinnata, kui ütlete: “Mul on teie kaotuse pärast väga kahju. Kas saan midagi aidata?â€
10
Kujutage ette, et keegi ütles või tegi teile midagi õelat. Halvima stsenaariumi kaalumine võib aidata teil näha ka kellegi teise vaatenurka. Mõelge, mida keegi võiks öelda või teha, et teile tõesti haiget teha. Seejärel kasutage seda kogemust, et mõistaksite valusaid tundeid, mida keegi teine on kogenud. See aitab teil arendada empaatiat ja laiendada oma vaatenurka. Näiteks kui keegi nimetab teid solvava nimega, kuidas te end tunneksite? Milline oleks teie reaktsioon? Kasutage neid tundeid, et aidata teil mõista, kuidas keegi, kes on teistsugune, võib end tunda ja reageerida, kui teda koheldakse halvasti.
11
Tuvastage inimesed, kelle suhtes teil on raske empaatiat üles näidata. Võib olla vaid käputäis inimesi, kellele teil on raske kaasa tunda, näiteks tüütu klassivend või uudishimulik pereliige. Samuti on võimalik, et teil on raske kaasa tunda tervele inimrühmale, näiteks naistele, protestantidele või kanadalastele. Proovige täpselt kindlaks teha kõik inimesed, kellele teil on raskusi kaasaelamisega, isegi kui teie nimekiri on pikk. Kirjutage üles inimeste ja/või inimrühmade loend.
12
Küsige endalt, miks on teil raske teatud inimestega kaasa tunda. Nüüd, kui olete tuvastanud rühmad või üksikud inimesed, kelle suhtes te ei suuda empaatiat tunda, mõelge, miks see nii on. Mis on nende konkreetsete inimeste või inimrühmade puhul nii võõras? Kas need tekitavad teid vihaseks, hirmuks, segaduses või millegi muuga? Kirjutage üles põhjused, miks tunnete end nendest inimestest või inimrühmadest võõrandununa.
13
Otsige ühist keelt inimestega, kes teist erinevad. Pärast võõrandumise põhjuste väljaselgitamist proovige mõelda, mis on teil selle inimese või inimrühmaga ühist. Isegi kui teie elu tundub täiesti erinev, jagate tõenäoliselt olulisi eesmärke ja huvisid. Näiteks võite tunda end väga erinevana kui keegi, kes on pärit teist riigist ja usulise taustaga kui teie, kuid tõenäoliselt hoolite mõlemad oma sõpradest ja peredest, hindame põhilisi inimõigusi ja -vabadusi ning soovivad olla edukad. Keskenduge nendele ühistele huvidele ja see võib aidata teil tunda empaatiat tuvastatud isiku või inimeste rühma vastu.