Kas rohkem kui üks inimene on märkinud, kui isekas sa oled? Kui kipute arvama, et olete universumi keskpunkt, nõuate alati oma tahtmist ja vihkate teistele jagamist või teenete tegemist, siis jah, tõenäoliselt on teil isekusprobleem. Ehkki vähem isekas olemine ei juhtu üleöö, on mõned asjad, mida saate teha, et saada inimeseks, kes on tuntud selle poolest, et annab, mitte ei võta.
1
Liituge meeskonnaga. Peaaegu iga meeskond sobib. Liituge mõne spordiliiga või oma naabruskonna vastuvõtukomiteega või saage pärast kooli Prantsuse klubi liikmeks. Olenemata sellest, millise tegevuse valite, aitab meeskonda kuulumine teil mõista, et teistega töötamine on oluline ja edu saavutamiseks peavad paljud individuaalsed vajadused olema tasakaalus. isekas olemine on osa meeskonnamängijaks olemisest, seega on meeskonnaga liitumine suurepärane koht oma suuremeelsuse ja aususe harjutamiseks. Edukas meeskonnatöö on ka paljude ametite puhul kriitilise tähtsusega oskus. Meeskonda kuulumine muudab teie jaoks raskemaks seada oma vajadusi teiste vajadustest kõrgemale, kuna teid võidakse väliselt kritiseerida teie isekuse pärast, mis võib kogu teie meeskonna alandada.
2
Harjutage empaatiat. Empaatia tähendab teise inimese tunnete mõistmist või jagamist või “enese olukorda asetamist”. Empaatia on oskus, mille kallal saab töötada ja mida saab tugevdada ning mis võib aidata teil muutuda vähem isekaks. Töötage teise vaatenurga mõistmiseks ning oma soovide ja vajaduste peatamiseks; seda tehes muutute tõenäoliselt heldemaks ja mõistvamaks. Mõned viisid empaatia harjutamiseks on järgmised: küsige teiselt inimeselt, kuidas tal läheb. Selle asemel, et teha oletusi või kedagi vallandada, kui ta teeb midagi, millega sa ei nõustu, küsi temalt, mis tema elus toimub. Olge selle inimese pärast uudishimulik ja mures ning vaadake, kas saate aru tema vaatest toimuvale. Kujutage ette inimese käitumise sümpaatseid põhjuseid. Kui olete järjekorras vanemast naisest tagapool ja neil kulub palju aega kontrollimiseks, proovige loobuda hinnangutest ja pettumusest. Võib-olla veedab naine suurema osa oma päevadest üksi ja nad vestlevad ametnikuga veidi kauem, sest ta näeb harva kedagi. Pole tähtis, kas see on tõeline põhjus, miks nad liini üleval hoiavad; oluline on see, et see aitab teil teise inimese suhtes empaatiat tunda.
3
Tasakaalustage oma vajadused teiste vajadustega. Kui kipute seadma end esikohale, veendudes, et saate selle, mida soovite, siis, kui soovite, peate hakkama oma tahtmisest lahti laskma ja mõtlema oma suhetes tasakaalu leidmisele. Hakake mõtlema sellele, mida teie lapsed, sõbrad või olulised teised võiksid soovida, isegi kui see on teie vajadustega vastuolus. Kui olete konfliktses olukorras, mõelge sellele, mis teeks teise inimese õnnelikuks, selle asemel, mis teeks teid rahulolevaks. Püüdke leida kompromiss või jätta oma vajadused kõrvale. Pidage meeles, et kõigi vajadused, soovid ja soovid on võrdsed. Kui teie kaaslane tahab tõesti vaadata, kuidas tema lemmikmeeskond play-offides pesapalli mängib, aga sina tahad kinno minna. , las nad saavad seekord, mida tahavad.
4
Näidake üles tunnustust teiste lahkete tegude eest teie suhtes. Kui leiate, et kasutate ära või ootate teistelt asju, nagu sõber, kes teid alati sõidutab, või keegi, kes kasutas teie töö leidmiseks oma isiklikku võrgustikku, on aeg hakata ütlema “aitäh”. Kui keegi teeb teile teene või on teie vastu lahke, väljendage talle tänu, tänades teda kas oma sõnade või isegi märkuse või väikese kingitusega. Andke neile teada, et hindate tõesti seda, et nad tegid kõik endast oleneva, et teid aidata. Proovige teha oma sõprade või isegi võõraste heaks häid tegusid, ootamata midagi vastutasuks. Tõeliselt ennastsalgav heategu tehakse ilma tasu või kiitust ootamata.
5
Õppige kompromisse tegema. Mõelge õnneliku meediumi leidmisele, kus kõik olukorraga seotud isikud saaksid osa sellest, mida nad tahavad. Kompromiss on oskus, mis aitab teil edu saavutada mitte ainult sõprussuhetes ja suhetes, vaid ka ärimaailmas. Kui proovite probleemi lahendada, mõelge sellele, kes seda tegelikult rohkem tahab. Kui teie ja teie kaaslane valite vaatamiseks filmi ja nad on igatsenud ühte filmi näha, samas kui teie teistsuguse valiku suhtes olete vaid leige, laske neil oma tahtmist teha. Kui leiate, et te ei tunne seda nii tugevalt oma positsiooni suhtes, siis saavutage kokkulepe, mis soosib teisi inimesi. Siis on järgmine kord, kui midagi väga tahad, sinu kord. Kõik taandub oma lahingute valimisele. Enne kokkuleppele jõudmist veenduge, et kõigil oleks aega oma seisukohti väljendada. See võib aidata teil enne otsuse tegemist tasakaalustatumat vaatenurka näha.
6
Jaga. Laske sõbral oma lemmikkleiti laenata. Jaga oma lõunasööki sõbraga, kes enda oma unustas. Laske oma kallimal teisel pärastlõunal oma stereot kasutada. Harjutage jagama midagi, mida varem väga omas. See aitab teil näidata teistele, et nad on teile olulised, ja hõlbustab teie jaoks andmist. See muudab teie enesehinnangut isekast inimeseks, kes on isetu.
7
Vabatahtlik. Võtke aega oma kogukonnas vabatahtlikuks tööks, olgu selleks siis kool, töö või iseseisev tegevus. Saate töötada oma kooli raamatukogus, koristada kohalikku parki, töötada supiköögis või veeta aega, et õpetada täiskasvanuid ja lapsi lugema. Vabatahtlik tegevus on teie maailmavaate avardamine, nähes, kuidas teised seda vajavad ja kuidas saate midagi muuta. Vabatahtlik tegevus paneb sind hindama ka seda, mis sul on, kui näed, et kõigil ei ole piisavalt õnne omada kõike, mida teete. Sea endale eesmärgiks vähemalt kord nädalas vabatahtlikuna töötada ja vaadake, kui palju vähem isekas te end tunnete. COVID-19 pandeemia tõttu suletakse sotsiaalse distantseerumise edendamiseks paljud kohad, kus võite olla vabatahtlik. Leidke vabatahtliku tegevuse viis, mida saate teha üksi või väga väikeses rühmas.
8
Ole parem kuulaja. Kui soovite lõpetada isekuse, peate õppima teisi inimesi kuulama. Ja see tähendab, et peaksite tõesti kuulama, mitte lihtsalt noogutama ja ütlema “Ohh”, kuni on teie kord rääkida. Kuulamine tähendab inimeste öeldu endasse võtmist, inimeste öeldu meeldejätmist ja oma sõprade, oluliste teiste ja töökaaslaste probleemide mõistmist. Abi võib olla ka sellest, kui esitate avatud küsimusi, mis annavad teie vestluspartnerile võimaluse end väljendada. Ärge katkestage. Pärast sõbra vestlust andke läbimõeldud vastus, viidates vestluses tehtud punktidele, et näidata, et olete tõesti pööras tähelepanu. Kui teie sõbral on probleem, ärge võrrelge seda kohe oma probleemiga, mis teie arvates on “palju hullem”. Võtke iga probleemiga omal moel ja andke võimaluse korral asjakohast nõu, ilma et peaksite seda kõike endast kujutama. Võite öelda midagi sellist: “Olin sarnases olukorras ja see aitas mind. Kas arvate, et see võib teie jaoks toimida?”
9
Laske oma sõbral valida, mida te koos teete. See väike ja lihtne žest võib teie sõprust oluliselt muuta. Heaks sõbraks olemise üks peamisi aspekte on toetamine, mis hõlmab aeg-ajalt oma sõbra tegevuse toetamist. Järgmine kord, kui teie ja teie sõber aega veedate, laske tal valida film, õhtusöögikoht, õnneliku tunni baar või tegevus, mida koos teete. Kui teil on harjumus seda teha, võite avastada, et saate rõõmu inimestest, kellest hoolite, õnnelikuks teha. Võite ka kordamööda. Nad saavad valida, mida teete ühel nädalal, ja teie saate valida, mida järgmisel nädalal.
10
Valmista oma sõbrale kodune söök. Minge poodi, ostke asju, mida teate, et teie sõber armastab, ja veetke seejärel vähemalt tund maitsvat einet valmistades ja laua katmist. Sõbrale eine valmistamine võtab aega, raha ja vaeva ning näete, kui hea tunne on teha teisele inimesele midagi toredat. See on eriti tore žest, kui teie sõber on väsinud, katki või vajab lohutust. Ärge sundige sõpra kaasa tooma midagi peale joogi. Sel õhtul teete kogu töö ära. Kui avastate, et teile väga meeldib teistele süüa teha, võite isegi hakata küpsetama küpsiseid või hautisi valmistama ja need siis õhtul sõprade juurde ära visata.
11
Andke head nõu. Kui lõpetate sõbrale head, südamlikku ja sisukat nõu andmast, võite tõesti tunda end rohkem andev ja vähem isekas. Kõik kingitused pole füüsilised; Mõnikord on parim, mida saate sõbra heaks teha, aidata tal oma probleemidest aru saada. Ära lihtsalt ütle oma sõbrale seda, mida ta kuulda tahab; Selle asemel leidke aega, et anda neile sisukaid ja praktilisi nõuandeid, mis võivad nende elu tõeliselt muuta. Sõpradele heade nõuannete andmine võib samuti muuta teid teadlikumaks sellest, mida teie sõbrad tegelikult vajavad, mitte seda, mida teie vajate.
12
Lõpetage kogu aeg endast rääkimine. Seda on lihtsam öelda kui teha. Kuigi isekas olemine ja endasse kaasamine pole täpselt sama asi, käivad need siiski käsikäes. Nii et rääkige endast ainult kolmandiku ajast, kui olete sõbraga koos; veetke ülejäänud aeg oma sõbrast, teistest tuttavatest inimestest või muudest välistest teemadest rääkides. Kui teie sõber toob välja probleemi ja olete kogenud sarnast asja, on õige rääkida lühidalt endast ja öelda, et olete midagi sarnast läbi elanud, kui teie eesmärk on öelda oma sõbrale, et saate tunneb neile kergesti kaasa. Pärast selle mainimist pöörake tähelepanu kiiresti neile tagasi, et nad saaksid rääkida.
13
Küsige oma sõpradelt nende endi kohta. Kui te seda tavaliselt ei tee, peaksite sellest harjumuseks saama. Järgmine kord, kui oled oma sõpradega, küsi neilt, kuidas neil läheb, kuidas nad end tunnevad, kuidas nende päevad möödusid või mis neil sel nädalal ees ootab. Ära tee liiga ilmseks, et muudad oma trajektoori ja hakka neid korraga küsimustega pommitama; selle asemel küsige neilt küsimusi enda ja toimuva kohta. Teiste vastu huvi ülesnäitamine on suurepärane viis olla vähem isekas. See ei tohiks tunduda pealiskaudne. Peaksite oma sõpradelt nende endi kohta küsima, sest nad on teie sõbrad ja teie hoolite.
14
Tee oma sõbrale teene lihtsalt sellepärast. Ärge tehke oma sõbrale teenet arvutatud trikina, et saada hiljem midagi, mida soovite; tehke seda oma südame headusest. Teene võib olla suur või väike, alates sellest, et võtate oma sõbrale kohvi, kui ta on suurel õppetunnil ummikus, kuni võtate kolm tundi õhtust, et neile keemilisi võrrandeid selgitada. Kui näete, et teie sõber tõesti vajab midagi, kuid kardab küsida, peaksite olema see, kes soovitab seda juba enne seda, kui teie sõber seda teeb. Ja mõnikord võite teha oma sõbrale teene isegi siis, kui ta tõesti midagi ei vaja. sest tunnete end hästi või nägite midagi, mis pani teid neile mõtlema.
15
Koostage kord kuus tänunimekiri. Kuluta ühel päeval kuus viisteist minutit märkmikuga, et panna kirja kõik asjad, mille eest oled tänulik. Ärge lõpetage enne, kui olete välja mõelnud vähemalt kümme asja. Hoidke loendit ja täiendage seda iga kuu. Kasutage seda loendit, et meenutada endale, et teie elu on täis, ja mõelge, kui tänulik olete oma elus olevate inimeste eest. Siis mine välja ja ütle neile!
16
Tee väike kingitus. Muidugi on oma sõbrale, pereliikmele või olulisele teisele sünnipäeval kingituse tegemine kena žest. Kuid veelgi toredam ja spontaansem žest on see, kui teed oma sõbrale kingituse, sest oled tänulik, et tunned seda inimest. See teeb teid mõlemad veelgi õnnelikumaks. See ei pea olema täiesti uus ega kallis. See võib olla suveniir, kasutatud raamat või ehe. Oluline on näidata oma sõbrale teadmist, et olete tänulik; kingituse hind loeb palju vähem.
17
Kingi midagi, mida armastad. See on veel üks suurepärane viis tänu avaldamiseks. Vana särgi kinkimine, millest sa ei hooli, on üks asi, aga oma lemmikkampsuni kinkimine väikesele õele-vennale või parimale sõbrale on teine asi. Kui teil on midagi, millesse olete kiindunud, kuid millest teil pole tegelikult kasu, andke see kellelegi, kes seda tegelikult kasutada oskab, isegi kui see teile palju tähendab. Selline kinkimine võib olla nakkav; mõelge, kuidas teie tehtud hea võib levida väljapoole oma otsest allikat! Kui te omandate harjumuse kinkida asju, mida armastate, muudab teid vähem isekas ja kiindumus kogu oma varasse.
18
Hinda loodust. Minge parki matkama või jooksma. Tehke pikk jalutuskäik rannas. Ümbritse end looduses, sukeldu selle ilusse ja keskendu praeguse hetke kingitusele. Looduse ilu ees aukartust tundmine võib muuta teid tänulikumaks selle eest, mis teil on, ja rohkem valmis teistele andma. Looduses viibimine võib samuti aidata teil asju perspektiivi panna. Kui seisate purskava ja võimsa kose põhjas, on teil palju raskem oma väikest vaatenurka kõige olulisemaks pidada.
19
Kirjutage tänukaarte. Iga kord, kui keegi teeb midagi, mis teile tõesti oluline on, võtke aega tänukaardi saamiseks. Kindlasti mainige täpselt, kui palju see inimene teile tähendas. Ärge saatke kaarte ainult õpetajatele, kaastöötajatele või professoritele; harjuge kirjutama kaarte lähedastele ja kallitele sõpradele, et näidata neile, et märkate nende pingutusi ja olete nende eest tänulikud.Ostke kümnest tänukaardist koosnev pakk. Seadke eesmärgiks neid kõiki aasta jooksul ära kasutada.