Inimesed ei ole kõik ühesugused. Me kõik ei näe välja ühesugused, ei käitu ühtemoodi, meil pole samad võimed ega sama religioon või väärtused. Mõned inimesed saavad kergesti kõndida, näha, rääkida ja kuulda, samas kui teised vajavad nende asjadega seoses abi või kasutavad neid teisiti. Erinevaks olemisega toimetulemiseks saate omaks võtta oma eripärad, luua positiivseid sotsiaalseid suhteid ja tervelt toime tulla.
1
Nõustuge sellega, et olete ainulaadne. Enda aktsepteerimine võib aidata teil omaks võtta oma eripärad ja õppida toime tulema teistest erinevaks olemisega. Selle asemel, et püüda enda juures midagi muuta, peate esmalt suutma aktsepteerida seda, kes te olete ja kuidas te sellel hetkel välja näete. Alustage oma ainulaadsete omaduste määratlemisest. Mõned näited võivad olla teie: religioon, kultuur, toitumine (kui olete vegan jne), haiguslugu, puue ja füüsilised omadused. Tehke nimekiri kõigist nendest “erinevatest” omadustest ja aktsepteerige igaüks neist teadlikult. Sirvige loendit ja öelge või mõelge endale: “Ma aktsepteerin oma religiooni. See võib teistest erineda, kuid see ei muuda seda vähem positiivseks. Ma võtan omaks oma ainulaadsed tõekspidamised ja väärtused. Need on sama olulised ja usaldusväärsed kui teiste inimeste omad. uskumused.”Kui leiate end mõne oma ainulaadse omaduse kohta negatiivselt mõtlemas: “See teeb mind ebapiisavaks”, siis mõelge endamisi: “Ei, ma nõustun sellega. See pole halb. See on osa sellest, kes ma olen. .Enda teistest eristumine, arvates, et olete erinev, võib teatud olukordades aidata teie enesehinnangut kaitsta. Öelge endale: “Jah, ma olen teistsugune. Jah, ma olen ainulaadne. Ma olen lahe ja vinge ning keegi ei saa seda muuta!â€
2
Korraldage oma ainulaadsed omadused ümber. Võib-olla näete teid erinevates omadustes puudustena, kuid need pole nii, vaid need teevad teid eriliseks. Proovige võtta kõik erinevad omadused, mis teil on, ja anda sellele tähendus. Näiteks oletame, et teil on füüsiline puue. Kuidas on see puue aidanud teil kasvada? Mida olete sellest õppinud ja milliseid väärtusi olete omandanud? Paljud inimesed leiavad, et nende võitlused annavad neile elus suurepäraseid õppetunde, eriti väärtustada ja hinnata seda, mis teil on, selle asemel, et keskenduda sellele, mida teil pole. Vältige mõtteid ebapiisavuse kohta. Kui arvate: “Ma pole piisavalt hea, ilus, piisavalt tark”, muutke need mõtted järgmiselt: “Ma olen enda jaoks piisavalt hea. Ma ei pea olema kõige ilusam ega targem, et end hästi tunda. Olen see, kes ma olen ja armastan ennast selle eest.”
3
Mõistke, mis teil teistega ühist on. Ärge määratlege ennast teistest inimestest täiesti erinevana. See võib viia selleni, et tunnete end tõrjutuna, kõrvalejäetuna või tagasilükkatuna. Selle asemel vaadake, kuidas olete teistega sarnane. Näiteks oleme kõik inimesed ja jagame suures osas samu geene. Tegelikult jagame tegelikult 98% oma geenidest šimpansidega, seega ei erine me ka neist nii palju. Me kõik oleme elavad, hingavad olendid. Kui tunnete end teatud inimestest väga erinevalt, tehke kindlaks oma ühised jooned. Mõned näited võivad hõlmata inimeseks olemist, teatud huvisid või teatud keele rääkimist. Võite hakata märkama, kui sarnased me teatud aspektides oleme.
4
Olge oma tausta üle uhke. Erinevus pole sugugi halb – võtke omaks ainulaadsed omadused, mis teil on, mis on tingitud teie kasvatusest, kultuurist ja pereväärtustest. Otsige üles oma ainulaadse kultuuri positiivsed küljed ja keskenduge neile. Näiteks võivad kultuurilised komponendid hõlmata järgmist: keel, religioon, traditsioonid, riietus, pühad, väärtused, standardid, soorollid, sotsiaalsed rollid, ametid ja palju muud. Kui riietute erinevalt või teil on erinev religioon, tähendab see, et olete huvitav.
5
Suurendage oma enesekindlust. Positiivsed suhted teistega on erisusega toimetuleku ülioluline komponent. Vajame sotsiaalset sidet ja tunnet, et sobime kuhugi, et meil oleks positiivne heaolutunne. Inimesi tõmbavad positiivsed ja enesekindlad isikud. Oma hirmudega silmitsi seismiseks ja uute inimestega kohtumiseks vajate enesekindlust. Kasutage positiivset enesevestlust. Vältige enda süüdistamist ega enda peksmist. Näited võivad hõlmata mõtlemist: “Milline luuser! Ma ei saa midagi õigesti teha! Proovige tähelepanelikkust. Tähelepanu võib aidata inimestel muutuda hinnangutevabaks ja ennast aktsepteerivamaks. Lihtsalt märka kõike enda ümber. Milliseid värve või objekte näete? Mida te praegu tunnete? Mida kuulete? Olge teadlik oma mõtetest, tunnetest ja ümbritsevast. Igaühel on midagi, mis paneb teda tundma lahedat ja täiuslikku. Nii et tehke seda. Ostke lahedaid riideid, laulge, tantsige, näitlege – mis iganes teeb tunned end suurepäraselt.
6
Otsige üles inimesi, kes on teiega sarnased. Kui tunnete end teistsugusena ja võib-olla sotsiaalselt tõrjutuna, võib see aidata leida teiega sarnaseid inimesi (kultuuri, etnilise päritolu, religiooni, huvide, puude, välimuse, väärtuste jms poolest). Igaüks peab tundma end osana kogukonnast, et tunda rõõmu ja heaolutunnet. Liituge klubi või klassiga, kus on sarnaselt mõtlevaid inimesi. Mõned näited: loodusteadused, matemaatika, draama, tants, koor, aastaraamat ja õpilasomavalitsus. Proovige koolis või lõbutsemiseks mängida mõnda spordiala, näiteks korvpall, võrkpall, jalgpall, jalgpall, rada, murdmaa, veepall, tennis, tants , või cheer-leading.Proovige saiti Meetup.com, kus saate tuvastada mis tahes tüüpi rühmad, sealhulgas matkamine, maalimine, videomängud, kaljuronimine ja palju muud. Veenduge, et see on ohutu ja kui olete alaealine, veenduge, et teie vanem või seaduslik eestkostja on sellest teadlik.
7
Ole ehtne. Autentsus on oluline teistega positiivsete sidemete loomisel. Keegi ei taha suhelda ega suhelda kellegagi, kes paneb fassaadi. Olge oma ainulaadne mina. Vältige oma isiksuse muutmist (teatud viisil rääkimist või näitlemist), et püüda sisse sobida. Karjuge siis, kui soovite (ja ärge jääge hätta), jookske kõikjale, koostage hullumeelseid laule. Tee seda, mis sulle meeldib! Ära muutu kellegi teise pärast, ainult siis, kui tahad ennast. Kui oled vaikne, ole vait. Kui olete hingelt hipi, siis olge hipi. Looge oma stiil. Kui sa tõesti armastad Abercrombie’t, siis kanna seda, aga ära kanna seda, sest kõik teised on. Kui sulle meeldivad teksad ja kleidid, siis kanna neid.
8
Harige teisi enda kohta. Teistele oma kultuurist, väärtustest ja isikuomadustest teavitamine võib aidata vähendada häbimärgistamist või negatiivseid stereotüüpe, mis on seotud teie ainulaadsete omadustega. Kui inimesed on informeeritud, võivad mõnikord nende meeled avaneda ja nad õpivad aktsepteerima inimeste mitmekesisust ja erinevusi.Alustage sellest, et räägite endast inimestega, keda usaldate, ja tunnete, et saate end usaldada. , teie ajalugu ja kultuur, seda lihtsam see on.
9
Ole kiusajate suhtes enesekindel. Kahjuks võib erinev olemine, sealhulgas puue või ülekaalulisus, mõnikord suurendada sotsiaalset tõrjumist või kiusamist. Kui teatud inimesed panevad teid maha või hüüavad teid, saate sellega toime tulla, kui olete nendega enesekindel. Kehtestavus tähendab avatud olemist oma mõtlemise ja tunnete suhtes, olles samal ajal austav teise inimese vastu. Enesekehtesoleku näide on “mina-väidete” kasutamine. Näide oleks, kui ütleksite: “Ma tunnen viha, kui ütlete, et ma Olen imelik. Siin keskendute teise inimese käitumise asemel enda tunnetele. Nende käitumine on teie enesetunde suhtes teisejärguline. Võite sellele väitele järgneda täiendavad selgitused, öeldes: “Ma olen erinev, aga me kõik oleme. Oleksin tänulik, kui te mind imelikuks ei nimetaks. Ma austan teid ja ootan, et mind koheldaks õiglaselt.” €Teine viis enesekehtestamiseks on piiride seadmine. Näiteks võite öelda: “Ma tahaksin, et te lõpetaksite mind imelikuks nimetamise. Kui otsustate jätkata, pean ma teist eemalduma. Ma ei salli, et mind hüütakse nimedeks.â€Kui teid kiusatakse pidevalt kas verbaalselt või füüsiliselt, paluge abi õpetajatelt, nõustajatelt või oma kooli põhimõttest lähtuvalt.
10
Õppige tundma “erinevaid inimesi. Otsige üles Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King ja hipiliikumine, neilt on palju õppida. Mõnede arvates on nad originaalsed ainulaadsed ja lahedad inimesed. Nad paistsid rahvahulgast silma, julgesid erineda ja mõned neist riskisid isegi oma eluga, et võidelda selle eest, millesse nad uskusid. Kujutage välja eeskuju või isiklik kangelane, kellele saate üles vaadata. Mõelge, kuidas see inimene võiks tegutse ja käitu, kui ta oleks sinu olukorras.