Asjade väga tõsiselt võtmine võib olla suurepärane omadus, mis näitab, et olete tõsine, hooliv ja töökas. Kuid asjade liiga tõsiselt võtmine võib tekitada tarbetut stressi ja muretseda asjade pärast, mis pole pingutust väärt. Õppides tundma, miks me kipume elu liiga tõsiselt võtma ja kuidas ellu pisut huumorit ja kergust levitada, võite lõpetada nii tõsise olemise ja veeta rohkem aega elu nautimisele.
1
Kasutage asjade perspektiivi hoidmiseks kontrollnimekirja. Raputage end tõsisest käitumisest välja, esitades küsimusi, mis aitavad teil oma prioriteedid selgeks teha. Kui tunnete, et intensiivne tõsidus hakkab sisemuses pulbitsema, küsige endalt järgmised küsimused: kas see on väärt ärritust? Kas see võib teisi häirida? Kas see on tõesti nii oluline? Kas see on alustuseks nii hull? Kas olukord on tõesti kaugemal. remont?Kas see on üldse sinu probleem?
2
Tõlgenda teisi heldelt. Tõsine mentaliteet võib raskendada arusaamist, kui asju on mõeldud kergelt või naljaga võtmiseks. Võite teha kiireid järeldusi selle kohta, mida keegi mõtles või tegi. Näiteks kui keegi juhib teile tähelepanu, et teie särgil on väike plekk, võite pidada teda väiteks, et te ei suuda esinduslik välja näha. Täpselt nii muudetakse kasulik kommentaar solvamiseks. Proovige otsida alternatiivseid tähendusi, mis ei piirdu teie põlvnemise vastusega, et pidada inimeste märkusi väga tõsiste tagajärgedeks. Mõelge, et enamikul inimestel pole päevakava – nad ei püüa teile saata vihjeid, mis lähevad kaugemale sellest, mida nad tegelikult ütlevad.
3
Vaadake huumorit kõikjal enda ümber. Elus huumori leidmine on sama oluline kui oskus näha asjade vaatamiseks praktilisemat ja tihedamat viisi. Kui teil tekib kiusatus mõelda, et “ma olen selleks liiga küps” või “kas keegi peab seda tõesti lõbusaks?”, proovige leida see osa endast, mis võib sellest rõõmu tunda – isegi kui see tähendab kellegi teise kingades jalutamist. .Lõppude lõpuks näitavad uuringud, et juhtide kaks kõige soovitavamat omadust on hea tööeetika ja hea huumorimeel. Katsetage ideed, et võite olla pühendunud ja töökas, olemata kogu aeg tõsine. Tee kõvasti tööd, mängi kõvasti – eks?
4
Arendage paindlikkust. Kuna sa ei tea kunagi, kuhu elu sind viib või miks, võivad rikutud plaanid ja lõpetamata eesmärgid tähendada, et ees on midagi täiesti teistsugust ja ootamatut. Me kõik teame vana ütlust, et elu on teekond, mitte sihtkoht. Nii et puhake rahulikult ja lõdvestage ohjad, sest sageli on planeerimatu ja ebakindel see, mis toob kaasa enamiku hõrgutistest ja üllatustest, mida te poleks kunagi arvanud, et peaksite ise otsima. Proovige oma kõrgeima prioriteediga eesmärke uuesti ette kujutada kui võimalikke maamärke. teekonda. Nii ei ole eesmärgid eesmärgid iseeneses (see annab meile tõsise tunnelilise suhtumise neisse). Selle asemel on eesmärgid lihtsalt hetked, mis annavad teile inspiratsiooni jätkata elu sidrunitest limonaadi valmistamist.
5
Aeg-ajalt loobuge harjumusest. Kui teete kõrvalepõikeid ja lasete muudel asjadel oma tavapärast rutiini häirida, tunnete end elu väikeste üllatustega üha paremini. Veelgi enam, kogete rohkem eeliseid, mis kaasnevad planeerimata asjadega, näiteks kohtute lahedate uute sõpradega baaris, mille puhul otsustate riskida. Isegi väikesed kõrvalekalded rutiinist, nagu uus marsruut tööle, tuletavad teile meelde, et tehke paus ja keskenduge asjadele, millest te tavaliselt puudust tunnete. Väikesed muudatused aitavad meid ikkagi peast välja (ja seega häirivad meid tõsiseltvõetavatest muredest) praegusesse hetke.
6
Õppige stressiga toimetulemise tehnikaid. Kui olete stressis, võtate palju tõenäolisemalt asju tõsiselt; stress on siis, kui teie keha on valmis reageerima intensiivselt. See loob tsükli, kus satutakse asjadesse tõsiselt võtmisest stressi ja võetakse asju tõsiselt, tugevdades stressireaktsioone. Vaimsete ja füüsiliste meetodite õppimine stressi vähendamiseks on ülioluline. Näited on järgmised.Pikaajaliste tervislike eluviiside muutmine, nagu toitumine ja trenn
7
Väljendage ennast liikumise kaudu. Enda lõdvendamine – sõna otseses mõttes – muudab elule rõõmsa armuga lähenemise palju lihtsamaks. On palju erinevaid liikumisele orienteeritud kunste, mis võivad aidata leevendada mõningaid kehalisi pingeid, mis tavaliselt tõsise meelega kaasnevad. Olenevalt teie huvidest võiksite hakata tegelema tantsu, jooga, aeroobika või ekspressiivsete kunstidega, nagu improvisatsiooniline komöödia või põhinäitlemine. Mistahes nende alade tunnis osalemine võib olla kasulikum kui enda õpetamine, kuna lasete end teiste juuresolekul lahti. võib olla julgustavam kui üksi õppida.
8
Kaasake muusika oma ellu. Sagedasem muusika kuulamine võib olla suurepärane viis meeleolu muutmiseks, kuna see aitab teatud tundeid liialdada. See tähendab, et kui proovite end kergendada ja keskenduda elu rõõmsamatele osadele, võib meeleoluka muusika kuulamine tuua need eredamad küljed selgemalt fookusesse. Proovige kuulata tempolist muusikat peamiste võtmetega. Iga žanr sobib seni, kuni see paneb teid isiklikult lõdvestunult ja vabalt tundma.
9
Otsige võimalusi naermiseks. Kui annate endale tahtlikult rohkem naeru, saate meelde tuletada, kui palju huumorit on kõigis olukordades. Järgmised on lihtsad viisid, kuidas ennast rohkem naerda:Vaadake naljakat filmi või telesaadetKülastage komöödiaklubi.Loe ajalehe koomiksite rubriikiJagage naljakat lugu.Koostage sõpradega mänguõhtu;Mängige oma lemmikloomaga (kui teil on)Minge naerujoogale € klass Lastega naljatlege Leidke aega lõbusateks tegevusteks (nt bowling, minigolf, karaoke).
10
Väikeste pettumuste vastu võitlemiseks tehke nalja. Alati on väikesi ebamugavusi, mis teie teele jäävad, kuid teil on alati võimalus need naljaks muuta. Kui arvate, et kui näiteks leiate supist juuksekarva, siis pole teil midagi naerda, naerge selle üle, et nii väikesel asjal on jõud teie plaanidesse nii suure mutrivõtmega lüüa (või panna teid tegema väike jutt oma kelneriga…).Võite saada ägenemise ja end ärevaks teha selle üle, et teie printer ei tööta, või nalja teha selle üle, et saate selle üle, mida väärite selle eest, et kasutate endiselt oma vana 90ndatest pärit tindiprinterit. Proovige muutes sihilikult mutimäe mäeks, et näha, kui rumal see on, kui sa seda tahtmatult teed. Raevu ja raevu küüne murdmise või veerandi resti kukkumise pärast, nagu oleks see maailma kõige tõsisem asi. Nii saate kõrvalseisja vaatenurga sellest, kuidas teil võib juhtuda, kui olete tõesti tõsine.
11
Ümbritsege end lõbusate ja toetavate inimestega. Tõenäoliselt kõige lihtsam viis meeles pidada, et lõpetada elu nii tõsiselt võtmine, on sattuda lõbusasse inimeste seltskonda, kelle kohalolek lööb sinust tõsiselt välja. Võtke teadmiseks juba olemasolevad sõbrad ja uued inimesed, kellega kohtute ja kes näivad vaevata naervat ja julgustavad teid sama tegema. Isegi kui te pole koos, kujutage ette, mida need sõbrad mõtleksid sellest, kui tõsiselt te viimast väljaannet võtate. on. Kuidas nad reageeriksid samale probleemile? Veelgi enam, jagatud naer on väga tõhus viis hoida suhteid tugevana. Teistega koos naermine loob samu emotsionaalse jagamise sidemeid, kuid lisab rõõmu ja elujõulisuse mõõtmeid.
12
Mõtiskle täiuslikkuse poole püüdlemise üle. Liigne tõsidus võib mõnikord tuleneda sellest, kui proovite liiga palju elada teatud viisil. Oletagem, et olete keskendunud hästi söömise eesmärgile, valmistades endale ainult gluteenivabu supertoite. Suure tõenäosusega, kui keegi sulle sünnipäevapeol kooki pakub, tunned end karmilt, ebamugavalt ja annad pikalt oma toitumise kohta selgitusi. Kujutage ette, mida mõtleb teile kooki pakkunud inimene: “Jees, see on lihtsalt tükk kooki. Mis on suur asi?” Kuigi eesmärgid on suurepärased, võivad nende sellise innuga poole püüdlemine muuta väikesed tagasilöögid tohututeks takistusteks, põhjustades asju. mida võtate tõsiselt, et muutuda üha minutisemaks. Uuringud näitavad tegelikult, et perfektsionism on seotud väiksema edu ja produktiivsusega, kuna sellega kaasneb sageli edasilükkamine.
13
Küsige, kui proovite ennast tõestada. Mõnikord juhtub tõsidus, kui näeme kõike tõendina oma võimete ja väärtuse kohta inimestena. Pea meeles, et üliõpilane, kes käitub nagu iga väike ülesanne, on sama oluline kui lõpueksam? Isegi üks halb hinne annab märku, et ta on halb õpilane, kes on teel läbikukkumisele.Kui kõik tundub olevat sinu väärt sooritus, muutuvad isegi tühised ülesanded või ülesanded hetkedeks, kus pead ennast tõestama.Püüdke ka aru saada, kas või mitte. haavatavus on teie jaoks raske. Tööl ja kodus palutakse meil peenelt üles seada kõrge ja asjatundliku toimimise tugevad rinded, mis puudutavad kõiki elu aspekte. Tulemuseks on see, et me ei soovi avaldada mingeid märke ebakindlusest või emotsionaalsetest reaktsioonidest stressile. See võib olla veelgi tugevam, kui teil on kõrged ootused või kui teie elus olevad inimesed näevad teid juba kõrgete saavutustena. Kas proovite säilitada oma kõikehõlmava töötaja mainet?
14
Mõelge, et meie kultuur premeerib eesmärgile orienteeritust. Kuna kapitalistlik ühiskond keskendub suurel määral tõhususele ja tootlikkusele, hinnatakse eesmärkide seadmist ja nende saavutamist ülimalt kõrgelt. Lihtne on unustada tõsiasi, et see on vaid üks taktika, mis on ärile eriti kasulik. Kui seda rakendatakse meie elu kõigis valdkondades, veendume, et teame täpselt, mida peame tegema ja kuidas seda teha. Oma kultuuri tooteks olemine on suurepärane asi, kuid olla teadlik sellest, kust selline suhtumine pärineb. võib aidata teil seda kasutada vastutustundlikumalt, mitte sunniviisiliselt. Selline suhtumine võib tõsiselt piirata teie võimet olla hea maailmaõpilane ja võtta vastu seda, mida elu teile paiskab, kerguse ja meeldivate üllatuste rõõmuga.
15
Pange tähele, kui tõsidus muutub kaitsvaks. Peamine tõsiduse allikas on kõrgendatud ohutunne. Lõppude lõpuks on võimatu lõdvestuda ja millessegi kergelt suhtuda, kui arvate, et teil võib tekkida vajadus end kahjuohu eest kaitsta. Püüdke leevendada tõsidust, otsides selle positiivseid külgi, mida kohtate, ja mõeldes, kuidas saate uute asjadega kohtumisest kasu saada. Vanemad julgustavad paljusid inimesi arendama omamoodi üliaktiivset südametunnistust. Isegi kui vanemate kavatsused on head, võivad pidevad hoiatused võimaliku ohu ja ettevaatlikkuse olulisuse eest panna sind nägema (ja keskenduma) kõige tõsisemale ja ähvardavale küljele.
16
Õppige ülemäärase tõsiduse tagajärgi. Pideva tõsise suhtumise üks peamisi puudusi on see, et riskide võtmine ja väljaspool kasti mõtlemine on tõsiselt piiratud. Tõsisuse ületähtsustamine võimaldab kitsalt mõista, mis on teie aega väärt ja mis mitte. Kui ignoreerite asju, mis teid intrigeerivad või mis teid mingil mõõtmatult hästi tundma panevad, kaotate osa oma loomulikust võimest oma silmaringi laiendada. Irooniline on see, et liiga tõsine olemine võib teid veelgi vähem tootlikuks muuta, muutes teid ühe asja pärast nii närviliseks. asi eriti. Kui me käime ringi mõtteviisiga, et taevas kukub, kui näiteks õhtusöök pole kell 19 valmis. terav, me kiirustame ja jätame tähelepanuta toiduvalmistamise rõõmud, mis tõesti motiveerivad teid oma roogasid väljakutsuvamaks ja originaalsemaks muutma. Tõsine olemine võib mõjutada ka teie suhteid teistega, pannes teid tõenäolisemalt hindama ja kritiseerima seda, mida näete enda ümber. Sulle võib meeldida kellegi naer, kuid tõsine suhtumine sunnib sind mõistma, et kena naer ei maksa raviarveid, kui keegi õnnetusse satub.