Teise inimese armastamine võib tunduda hirmuäratava või isegi hirmutava asjana. Olenemata sellest, kas see inimene on teie sõber, pereliige või poiss-sõber/tüdruksõber, tähendab armastus, et igaüks teist on üksteise suhtes haavatav ja võite mõelda, kuidas seda teha. Alustage inimeste usalduse kallal töötamisest. Proovige teisi inimesi usaldada. Samuti peate suutma oma mõtteid ja tundeid teisele inimesele väljendada ausa suhtlemise ja hellitava käitumise kaudu.
1
Laske oma usaldusel aja jooksul aeglaselt areneda. Te ei pea kedagi täielikult usaldama kohe, kui temaga kohtute, ega talle oma saladusi korraga rääkima. Õppige neid aja jooksul tundma. Jagage neid osi, milles tunnete end mugavalt, ja laske neil jagada teiega osi. Usalduse loomiseks paned korraga pisut välja, mida nimetatakse suhtepakkumiseks. Kui midagi välja annate, oodake, kuidas nad reageerivad. Kui nad vastavad samaga, võib usaldus kasvada. Mõlemad partnerid peaksid tegema suhtepakkumisi. Kui leiate, et asjad lähevad veidi kiiresti, andke sellest teisele inimesele teada. Nendega suhtlemine aitab teil mõlemal end mugavamalt tunda. Võiksite öelda: “Sa meeldid mulle väga ja ma tahan sind paremini tundma õppida. Kuid inimeste usaldamine võtab mul veidi aega, nii et ma loodan, et sul pole selle vastu midagi, kui võtame asju veidi aeglasemalt.”
2
Toetuge inimestele, kes kaitsevad teie antud teavet. Kui ütlete kellelegi midagi, mida te ei soovi, et kõik teaksid, on tema enda asi, kas seda jagada või mitte. Kui keegi reedab teie usaldust, ei pea te talle midagi muud isiklikku rääkima. Otsige inimesi, kes teie saladusi hoiavad, ja lootke neile, kui vajate kellegagi rääkida.
3
Vabastage end kõigi varasemate negatiivsete kogemuste eest. Võite end süüdistada mis tahes varasemas traumas ja kuigi see on üsna tavaline, proovige sellest lahti lasta. Tuletage endale meelde, et olete olukorras ohver. Kui keegi teid reetis, ei väärinud te seda, kuidas nad teid kohtlesid. Kui teile tehti haiget, tähendab see, et muutsite end piisavalt haavatavaks, et usaldada kedagi minevikus. Selline avatus ja haavatavus on raske ja julge. Kuigi inimesed võivad seda teie vastu kasutada, pole see nõrkus. See on igasuguse armastava ja usaldusliku suhte alus. Tuletage endale meelde, et üks negatiivne kogemus ei tähenda, et kõik teid nii kohtlevad. Ära peta end heast suhtest välja lihtsalt sellepärast, et keegi on sulle minevikus haiget teinud.
4
Andke andeks teistele, kes on teile minevikus haiget teinud. See andestamine ei puuduta neid. See puudutab viha, millest sa kinni hoiad, kui sa ei andesta. Püüdke leida oma südames see, et lasta lahti vihast ja reetmisest, mida tunnete, tunnistades samas, et teile tehti haiget. Pidage meeles, et andestamine ei tee teid nõrgaks inimeseks. Te lasete lahti vihast ja haiget, mitte ei anna teisele inimesele luba seda uuesti teha. Kui teil on vaja, proovige kirjutada kirju inimestele, kes on teile minevikus haiget teinud. Te ei pea neid saatma. See on lihtsalt viis oma emotsioonidest väljuda. Kirjeldage, kuidas nad teile haiget tegid, ja proovige anda neile teada, et andestate neile.
5
Arutage inimesega oma minevikku. Kui tunnete end mugavalt, proovige rääkida kõigist minevikuprobleemidest, mis võivad teie praegust suhet mõjutada. Näiteks kui teil on olnud trauma või olete saanud haiget, proovige olla selle inimesega avatud. Inimese usaldamine oma minevikku loob intiimsuse, mis võib viia armastava suhteni erinevates vormides. Näiteks võite öelda: “Ma olen varem olnud suhetes, kus inimesed võtsid usalduse, mille ma neile andsin, ja reetsid mind. muudab minu jaoks raskeks inimeste usaldamise suhetes.” Soovi korral võite minna ka üksikasjadesse. Usaldus seisneb lõppkokkuvõttes enda jagamises teise inimesega ja lubades neil end teiega jagada. See tähendab, et saate avameelselt endast ja oma emotsioonidest rääkida ning olla valmis nende omi omakorda ära kuulama.
6
Usalda ennast, et saad uuesti haiget saada. Kui teile on minevikus haiget tehtud, ei taha te sageli kedagi uut usaldada, sest teile tundub, et valu murrab teid. Tõsi, võite uuesti haiget saada, kuid peate ennast piisavalt usaldama, et teada saada, et saate ellu jääda. Olete tugevam tänu sellele, mida olete varem üle elanud, ja saate selle uuesti üle elada, kui see juhtub. Kui teil on raske oma tugevusse uskuda, mõelge sellele, mida olete varem läbi elanud. Kirjutage päevikusse oma rasketest aegadest ja sellest, kuidas te minevikus hakkama saite. Laske endal uskuda, et kõik ei tee teile haiget ja kui nad seda teevad, saate jälle hakkama. Sa oled armastust väärt.
7
Ole teise inimesega aus. Aus olemine muudab teid haavatavaks, eriti kui olete oma tunnete suhtes aus. Kui aga töötate selle nimel, et armastada teist inimest, peate selle armastuse rajama üksteisega aususele. Näiteks kui soovite sügavamat suhet, kuid kardate, jagage seda teise inimesega. Võite öelda: “Ma tõesti tahaksin sind paremini tundma õppida, sest sa meeldid mulle väga. Mul on siiski raske inimesi usaldada ja seetõttu olen veidi närvis meie suhte edasiarendamise pärast.” Ma ei taha rääkida endast ja oma tunnetest, on raske olla suhtes, mis põhineb armastusel. Armastus põhineb teatud intiimsusel kahe inimese vahel, kus te mõlemad olete piisavalt avatud, et jagada seda, kes te olete. Olge valmis jagama, kui olete millegi pärast ärritunud, selle asemel, et seda emotsiooni maha toppida. Olge valmis rääkima oma mõtetest, tunnetest, minevikust ja tulevikust. See ei tähenda, et peate selle inimesega kõike jagama. Kuid peate olema valmis olema aus nende osade osas, mida jagate.
8
Vajadusel pöörduge terapeudi poole. Mitte igaüks ei suuda oma usaldusprobleemidega üksi hakkama saada ja see on täiesti hea. Võimalik, et vajate pisut abi sellest rääkimisel ning professionaal saab teid ilma hinnanguteta kuulata ja juhendada. Kui te ei saa endale nõustajat lubada, proovige rääkida sõbraga, kes kuulab hästi, või isegi usujuhiga. Paljud kogukonnad pakuvad ka tasuta või libiseva ulatusega nõustamisteenuseid, seega kontrollige oma piirkonnas.
9
Kuulake teise inimese vajadusi ja soove. Suur osa armastusest suhtlemisel on oskus teist inimest kuulata. Nad peavad tundma, et teie kuulete seda, mida nad ütlevad, ja enamgi veel, mõistate ja tunnete. Nad peavad teadma, et näete neid kui terviklikku inimest, kellel on oma mõtted, ideed ja tunded. Kui kuulate teist inimest, olge hetkes. Lülitage välja segajad, nagu telefon või televiisor, ja pöörake lihtsalt tähelepanu sellele, mida inimene ütleb. Ärge mõelge sellele, mida soovite järgmisena öelda. Võtke aega, et tõesti kuulda, mida teine inimene ütleb. Üks viis näidata, et kuulate, on teha kokkuvõte sellest, mida teine inimene ütleb, et veenduda, et saate seda aru. Võite öelda: “Seega, mida ma kuulen, on see, et soovite, et ma oleksin teie vastu hellem.”
10
Pöörduge inimese poole oma suhete probleemidega. Inimesega temaga seotud probleemidest rääkimine on märk austusest ja armastusest. Kui räägite oma suhteprobleemidest käputäiele teistele inimestele, mitte inimesele, kellega olete suhtes, siis ütlete, et te ei usalda neid piisavalt, et nendega olukorraga toime tulla. Tõenäoliselt teete neile haiget ja muudate probleemi hullemaks. See ei tähenda, et te ei võiks suhteprobleemidest aeg-ajalt rääkida mõne teise inimesega, kellega olete lähedal. Kuid enamasti peaksite probleemi arutama inimesega, kellega see on, ja proovima seda lahendada. Olete mõlemad õnnelikumad ja töötate armastavama suhte nimel. Näiteks võite öelda: “Mulle tundub, et meil on viimasel ajal probleeme suhtlemisega. Ma tunnen, et mind ei võeta kuulda, kui meil on tõsine vestlus.”Samamoodi, kui nad usaldavad teile tundlikku teavet, ärge levitage seda. Hoidke seda endale, nagu soovite, et nad teie heaks teeksid.
11
Lammutamise asemel ehitage inimene üles. Kuigi peate olema teise inimesega aus, ei pea te teda asjatult maha kiskuma. Pöörake tähelepanu, kui neil läheb hästi, ja rääkige neile sellest. Inimesed peavad seda kuulma, eriti oma lähedastelt. Näiteks võib-olla valmistas inimene fantastilise õhtusöögi, kuid jättis kööki segaduse. Ärge öelge: “Milline kohutav segadus!” Selle asemel öelge: “Te valmistasite tõeliselt hämmastava õhtusöögi! Aitäh. Kas soovite, et aitaksin koristada?” Võite isegi koristada ilma küsimata.
12
Arenda kiinduvat, füüsilist käitumist. Kiindumuslik käitumine on suheteti erinev, kuid peaaegu igat tüüpi suhetel on see mingil kujul. Tavaliselt toimub see füüsilise käitumise vormis, nagu kallistamine või suudlemine. Füüsiline käitumine loob intiimsuse, mis on osa armastusest. Poiss-sõbra, tüdruksõbra, partneri või abikaasaga võite suudelda, käest kinni hoida, kaisutada, laua all põlvi puudutada ja/või kallistada. Koos sõbraga võite raputada. käed, anda kõrgeid viise, lehvitada, naeratada, kallistada ja/või patsutada üksteist.Pereliikmete puhul võite kallistada, suudelda, viise anda ja/või kallistada.Pidage meeles, et kõigile ei meeldi sama omamoodi kiindumus. Alati on parem kõigepealt küsida.
13
Kohtle inimest viisil, mis paneb teda tundma end armastatuna. Mõelge sellele, mis paneb teid end armastatuna tundma. Võib-olla ütleb keegi hea sõna või kallistab. Mõelge nüüd sellele, mis näib panevat teise inimese end armastatuna tundma. Võib-olla saate neile komplimenti tehes tohutu naeratuse või märkate, et nad süttivad, kui tood neile tassi kohvi. Need väikesed headuse teod aitavad luua ja näidata inimestevahelist armastust. Võite isegi küsida inimeselt, mis paneb teda end armastatuna tundma. Tõenäoliselt tunnevad nad end meelitatud, et sa seda teada tahad. Veenduge, et harjutaksite seda inimesega koos. Alguses peate võib-olla tegema teadliku otsuse nende tegemiseks, kuid kui seda teete, hakkavad need harjumuseks muutuma. Harjumus ei kõla väga armastuse moodi, kuid kui rääkida nendest tegudest, võib see olla armastuse vorm.
14
Vastake õigeaegselt. Kui inimene tahab midagi teada või ta tahab, et te midagi teeksite, andke talle viisakus vastata neile niipea kui võimalik. Kellegi rippuma jätmine on viis näidata, et te kontrollite. Armastus ei seisne aga selles, et näha, kes kontrollib. See on endast teisele inimesele andmine.
15
Andke inimesele ruumi, mida ta vajab. Igaüks vajab aeg-ajalt omaette olemise aega. Kui inimene soovib veidi aega lahku võtta, laske tal see olla. See tuleb tagasi usalduse juurde. Peate neid piisavalt usaldama, et tagasi tulla.
16
Sea teise inimese vajadused esikohale. Armastus seisneb sageli ohverdamises. See ei tähenda, et peate loobuma kõigest, mida soovite või vajate. See aga tähendab, et peate mõnikord olema isetu. Suhtes tuleb vahel loobuda sellest, mida tahad teist inimest õnnelikuks teha. Näiteks tahad sa tõesti välja minna ja pidutseda, aga teisel inimesel on olnud raske nädal. Nad tahavad jääda sisse ja veeta teiega vaikselt kodus õhtu. Seekord jääge sisse. Proovige valmistada inimesele õhtusöök ja panna lavale tema lemmikfilm. Võid teinekordki välja minna ja pidutseda.