Uus suhe on sageli erutav, intensiivne ja lõbus, kuid kuidas panna uus suhe armastuseks muutuma ja kestma? Kuigi armastuse kestmajäämine pole lihtne, viib teie suhtes tehtud raske töö sügava ja tähendusrikka sidemeni, mis võib kesta kogu elu. Et armastus kestaks, pead hindama oma kallimat, toetama oma kallimat ning leidma aega armastuseks ja romantikaks. Kui soovite teada, kuidas seda teha, järgige neid samme.
1
Vaadake oma armastuses parimat. Kui soovite, et armastus kestaks, peaksite keskenduma oma kallima parimatele omadustele, mitte tema halvimatele omadustele. Ehkki võite olla aus oma armastatu ebasoodsamate omaduste suhtes, peaksite keskenduma tema võimele teid naerma ajada, tema intelligentsusele ja suurele naeratusele selle asemel, et ta alati hilineb või liiga palju kulutab. 470 ühilduvusuuringut hõlmanud küsitlus näitas, et paljudel pikaajalistel suhetel on ühine joon “positiivsed illusioonid”, mis võimaldasid suhtes olevatel inimestel näha üksteist positiivses valguses. Seda tuntakse ka kui “positiivset perspektiivi”. Otsige iga päev oma partneris parimat ja tuletage endale meelde, miks te selle imelise inimesega koos olete.
2
Tundke oma kallima vastu kaastunnet. See on tõestatud: paaridel, kes armastavad kaastundlikku armastust, on õnnelikumad abielud. Et tunda oma kallima vastu kaastunnet, peate õppima mõistma, miks ta on ärritunud, ja suhtuma tema vajadustesse mõistvalt, selle asemel, et pahandada, et tal pole hea tuju. Otsige võimalusi oma partneri suhtes juhuslike lahkuste harjutamiseks ja vaadake, kui palju positiivset mõju see teie suhtele avaldab. Võtke eesmärgiks oma partnerit kord päevas väikese žestiga üllatada. See ei pea olema keeruline ega maksma peenraha; aeg, mis kulub sõnumi saatmiseks või väikese märkme jätmiseks, et neile öelda, kui erilised need on, võib tähendada rohkem kui kalleid kingitusi. Kui teie kallimal on olnud halb päev, pöörake tähelepanu sellele, et olete eriti lahke, aidates teda välja. maja ümber, olgu selleks õhtusööki valmistades, pesu pestes või talle isegi seljamassaaži tehes.
3
Hinda pisiasju. Et armastus kestaks, ei saa te alahinnata “libisevate uste hetki”. Lükandukse hetked on pealtnäha ebaolulised igapäevased hetked, mis on täidetud sõnadega, mida me juhuslikult üksteisele edasi-tagasi viskame. Neid saadavad väikesed kaduvad valud, pettumused, rõõmud ja naer, mis lendavad läbi meie mõtete ja südame, mis loovad või katkestavad meie elu kõige olulisemad suhted. Need väikesed hetked lähevad kokku. Isegi kui teil on hommikul kallimaga vaid mõni minut aega, võtke see arvesse.
4
Jaga iga päev 6-sekundilist suudlust. Kuuesekundiline suudlus on üks lihtne ja lõbus tegevus, mida peaksite paarina oma igapäevastesse üleminekuhetkedesse kaasama. See suudlus on piisavalt pikk, et tunda end kirgliku ja romantilisena, ning see võib olla ajutine oaas kiirel päeval – näiteks tööle ja koju minnes. Võtke eesmärgiks jagada seda suudlust vähemalt üks kord hommikul ja üks kord õhtul. Näete, mida see muudab. Partneri kiindumusega tervitamine annab teile teada tema tähtsusest, meenutades talle häid tundeid, mida te üksteise seltskonnas jagate.
5
Andke oma partnerile kiindumust ja tähelepanu, mida ta vajab. Kui teie partner annab teile teada, et ta soovib emotsionaalset sidet, olgu ta siis kaissu või korraks teie rõdule tähti vaatama, proovige anda talle seda, mida ta vajab, selle asemel, et teda tagasi lükata, hoolimata sellest, kui hõivatud te olete. on. Neid hetki ei tule sageli ette ja kui soovite, et teie suhe areneks, siis peaksite andma oma partnerile kiindumust, mida ta vajab, et saaksite selle armastuse ja kiindumuse vastutasuks. Võtke aega oma partneri kuulamiseks ja tema vajadustele läbimõeldult reageerida. Alati ei saa anda oma partnerile kiindumust ja tähelepanu, mida ta vajab, kuid võite seada eesmärgiks teha seda palju sagedamini.
6
Vältige nelja kõige levinumat suhtemõrvarit. Kui soovite oma kallimaga konflikte tõhusalt juhtida, peate vältima nelja negatiivsuse vormi, mis on suhetele nii surmavad, et neid nimetatakse mõnikord “apokalüpsise neljaks ratsanikuks”: kriitika, põlgus, kaitsemeelsus ja kividega segi ajamine. . Olles paari vaatlenud vaid mõne tunni, suudavad teadlased enam kui 94% täpsusega ennustada, kas nad jäävad kokku või lahutavad, kui neid negatiivseid käitumisviise ei muudeta. Kui leiate, et kasutate oma partneri suhtes mõnda neist lähenemisviisidest, otsustage sellega midagi ette võtta, enne kui see teie armastust õõnestab. Vältige oma partneri kritiseerimist, et vabaneda kogunenud pahameelest. Selle asemel kaebage süüdistamata, väljendades positiivset vajadust. Rääkige oma tunnetest I-lausete abil ja väljendage seejärel positiivset vajadust. Mida sa tunned? Mida te vajate? Vältige oma partneri põlgust, luues oma suhetes väärtustamise ja austuse kultuuri. Vältige kaitset ning olge avatud oma partneri kommentaaridele ja ettepanekutele. Ära keskendu sellele, et tõestada, et sul on õigus, vaid püüa koos partneriga lahendust leida. Võtke vastutus, isegi kui vaid osa konfliktist. Kivimüürimine või keeldumine oma partnerit kuulamast või tema nõudmistele kasvõi pisut järele andmast on üks halvimaid asju, mida saate suhtes teha. Vastumürk on harjutada füsioloogilist eneserahustamist. Füsioloogilise eneserahustamise esimene samm on konflikti arutelu lõpetamine. Kui jätkate, avastate end oma partneri pihta plahvatamas või kokku kukkumas (kivimüürimine), millest kumbki ei vii teid kuhugi.
7
Konfliktivestluste ajal hoidke positiivsete ja negatiivsete vastasmõjude suhet 5:1. See aitab teil ja teie partneril hoida asju positiivsena, kui lahendate probleemi koos, selle asemel, et üksteist süüdistada, karjuda või üksteisele haiget teha kommentaaride kaudu, mida te tegelikult ei mõtle. Saate seda positiivsuse suhet vaidluse ajal säilitada, vältides selliste asjade ütlemist nagu “Sa kunagi…” või “Sa alati…” Ärge mõelge absoluutselt ja keskenduge olukorra positiivsetele külgedele, mitte negatiivsetele. , kui soovite lahenduseni jõuda. Rääkige oma partneriga nii, nagu oleks ta võrdne. Kasutage “mina” avaldusi, nagu “Ma oleksin tänulik, kui me” teie väidete asemel “Teil on vaja” Nii muutub probleem “meie probleemiks, mitte”. “sinu probleem.”
8
Juhtige suhetes püsivaid probleeme. Isegi parimatel suhetel on oma probleemid ja kõiki neid probleeme ei saa lahendada. Et teie armastus kestaks, peaksite probleemidega leppima või leidma viisi nende lahendamiseks, selle asemel, et nende üle pidevalt tulutult võidelda. Kõige olulisem on mitte neid probleeme lahendada, vaid olla positiivne ja avatud nende üle. Seda tüüpi probleemide arutamisel peaks teie suhte eesmärk olema dialoogi loomine, mis väljendab teie partneri aktsepteerimist, näidates samal ajal huumorit ja kiindumust. Lõppkokkuvõttes loeb see, kuidas lahendamatu probleemiga aktiivselt toime tulla, selle asemel et käsitleda seda ummikuna. Tormistunud konfliktide arutelud toovad kaasa vaid valusa sõnavahetuse või jäise vaikuse.
9
Tutvustage konflikti taktitundeliselt. “Pehmendatud käivitamise” või taktikalisema tehnika kasutamine konflikti esilekutsumiseks vestluse ajal võib aidata kaasa sellele, kuidas teie partner konflikti suhtub ja kui lihtne on seda lahendada. Konflikti sissejuhatamiseks peaksite olukorra üle hoolikalt kurtma, süüdistamata teist inimest kättemaksuhimulisel ja vihasel viisil. See toob kaasa stabiilsema ja tervema suhte. Näiteks selle asemel, et öelda: “Sa ütlesid, et lähete täna pärastlõunal poodi ja unustasite selle täielikult,” öelge: “Olen tõesti ärritunud, et meil pole süüa. praegu majas. Arvasin, et arutasime, et aitate mind seekord poodi minnes.”Tehke ütlusi, mis algavad sõnaga “mina”, mitte “sina”. Kui alustate lauseid sõnaga “mina”, ei tundu (või olete!) vähem kriitiline. Süüdistamine seab teie partneri kohe kaitsepositsioonile, samas kui “mina” avaldused näitavad, et arutate selle asemel, milline on mõju oma tunnetele. Vältige silmade pööritamist, käte ristamist või partnerilt kõrvale vaatamist. Need väikesed vihased žestid võivad konflikti esilekutsumisel palju muuta.
10
Õppige kompromisse tegema. Kui tahad, et armastus kestaks, siis pead teadma, et õnnelik olla on parem kui õige. Kui olete otsustanud iga kord oma tahtmist saavutada, kui teil on tüli, siis ei ole teie suhe pikaajaline edu. Teie ja teie partner peaksite suutma ratsionaalselt kaaluda iga otsuse plusse ja miinuseid ning mõelda, kui palju otsus teile mõlemale tähendab. Lõpuks peaksite suutma rahuldada mõlemat, selle asemel et lasta ühel inimesel saada, mida ta tahab. Võite ka kordamööda. Kui jõudsite ühe suure otsuseni, laske järgmise suure otsuse saabumisel otsustada oma partneril. Mõlemad inimesed peaksid olema heas suhtes valmis kompromisse tegema. Kui alistute oma partnerile, kuna eelistaksite konflikti vältida, on teil probleem.
11
Vabandage, kui eksite. Kui soovite, et armastus jääks kestma, peaksite olema valmis oma uhkuse alla neelama ja andma oma partnerile teada, et olete teinud vea. Eksimise tunnistamine nõuab julgust ja paneb su partneri veelgi rohkem hindama sinu ausust ja siirust. Kui teate, et olete segaduses, kuid tahate selle lihtsalt vaiba alla pühkida ja järgmisel korral paremini teha, siis satute probleemidesse. Kui ütlete vabandust, peaksite seda tõsiselt mõtlema. Ärge öelge seda lihtsalt sellepärast, et arvate, et see on õige asi, et asju paremaks muuta.
12
Leia aega romantikaks. Pole tähtis, kui kaua olete partneriga koos olnud, peaksite vähemalt kord nädalas leidma aega romantilisteks hetkedeks. Pidage “kohtinguõhtut”, kus te ei tee muud, kui räägite, naudite mõnusat einet ja vaadake koos head filmi. Saate planeerida ka keerukamaid romantilisi seiklusi, nagu väljasõit randa, pikki matku või tähte vaadates veedetud öö. Mida iganes teete, hoidke seda järjepidevana ja veenduge, et saaksite oma kallimaga veeta vähemalt paar tundi kvaliteetaega, kui soovite ainult armastust ja suhet nautida. Kui olete romantiline, ühenduse loomine peaks tõesti aega võtma. Rääkige oma unistustest, hirmudest ja eesmärkidest – mitte sellest, kes pesu peseb või lastele järele tuleb. Peaksite oma iganädalasse ajakavasse lisama “kohtinguõhtu” ja muutma selle pühaks sündmuseks, mida sõbrad ei külasta. või töökohustused võivad tühistada.
13
Võtke aega, et oma kallimale komplimente teha. Võib-olla mõtlete: “Olen oma partneriga koos olnud viis aastat – ta peab teadma, kui väga ma teda nüüdseks armastan.” See on loogiline mõtlemine, eks? Vale. Kuigi te võite oma südames täpselt teada, kui eriline on teie kallim ja kui palju ta teile tähendab, peaksite siiski andma talle teada, kui palju ta teile tähendab ja et hindate kõiki tema ainulaadseid omadusi. . Sea endale eesmärgiks teha talle viimaks kord päevas kompliment millegi värske ja tähendusrikkaga. Ära võta oma partneri välimust enesestmõistetavana. Kui olete kohtinguks riides, andke talle teada, et ta näeb kena välja – või andke talle teada, kui ilusad nad on, kui nad lihtsalt oma igapäevariietes televiisorit vaatavad. Andke oma partnerile kõigist asjadest teada mida nad on teie elu parandamiseks teinud. Kui ütlete selliseid asju nagu “Ma poleks kunagi ilma sinuta suutnud seda teha” või “Mul on nii vedanud, et olete selle kriisi ajal siin olemas”, aitab teie partner mõista, kui abivalmis ja toetav ta on. Võtke aega ja lubage oma partneril teadke tema isiksuse kõigist oma lemmikaspektidest, olgu selleks siis tema huumorimeel või tema võime võluda uut inimest kohe, kui ta nendega kohtub.
14
Võtke aega, et öelda “Ma armastan sind.” Peaksite oma partnerile iga päev ütlema “Ma armastan sind” ja seda tõsiselt mõtlema. Ärge öelge seda sellepärast, et olete liiga hõivatud, sest arvate, et nad peaksid seda juba teadma, või sellepärast, et olete keset tüli. Sa ei saa kunagi piisavalt öelda. Kui ütlete “Ma armastan sind”, vaadake oma partneri silmadesse ja pöörake neile kogu oma tähelepanu, et ta näeks, et sa tõesti mõtled seda.
15
Leidke aega oma partneriga lõbutsemiseks. Armastus ei seisne ainult üksteise hindamises, konfliktide juhtimises ja romantilisuses – see on ka lõbus ja isegi lihtsalt rumal olemine. Leidke aega oma partneriga millegi tõeliselt lõbusa ettevõtmiseks, olgu selleks siis, kui näete koomikut, veedate tunde rumalaid nalju rääkides või lähete lõbustusparki ja naerate oma peast välja. Ärge alahinnake positiivset mõju, mida teie partneriga naermine võib teie suhtele avaldada. See on tõsi: paar, kes naerab koos, jääb kokku. Leidke iga päev natuke aega naermiseks.
16
Leidke aega oma partneriga uute huvide otsimiseks. Kui soovite oma suhet värskena hoida, peaksite leidma aega oma partneriga uute huvide otsimiseks, et kõik ei tunduks nii “vana müts”. Võite minna koos trenni või tantsutundi, süveneda klassikaliste filmide kogusse või reisida koos täiesti uude kohta. Kuigi teid õnnelikuks tegeva rutiini väljatöötamine võib suhtele kaasa aidata, on uute huvide või hobide jaoks aja leidmine sama oluline, et teie suhe areneks. Ühine salsatund võib muuta teie suhte seksikamaks ja lõbusamaks. Alustage koos loodusega tutvumist. Koos matkamine või jalutuskäik kaunil maastikul võib parandada teie meeleolu ja aidata teil hinnata loodust ja üksteist.