Mõned inimesed kardavad ebaõnnestumist või seda, mis juhtub, kui nad oma eesmärke ei saavuta. Teised kardavad edu. Nad kardavad seda, mis võib juhtuda, mis võib muutuda või kuidas teised end tunnevad, kui nad oma eesmärgid saavutavad. Kui kardate edu, võiksite teada, kuidas saate lõpetada enda suurimaks takistuseks olemise. Sa ei pea laskma hirmul end tagasi hoida oma potentsiaali saavutamast ja eesmärkide saavutamisest. Saate ületada hirmu edu ees. Võite alustada oma hirmu kahtluse alla seadmisest, enesekindluse parandamisest ja ennasthävitava käitumise lõpetamisest.
1
Küsige endalt, kuidas defineerite edu. Enne kui saate eduhirmust üle saada, peate mõistma, mida edu teie jaoks tähendab. Kuigi võib olla raske täpselt määratleda, mida edukus teie jaoks tähendab, aitab see teil mõista, mida täpselt te kardate. Kindlasti määratlege oma visioon isiklikust ja tööalasest edust. Küsige endalt: “Kuidas edu minu jaoks välja näeb ja tundub? Kuidas ma tean, kas olen edukas? Mida ma teen ja kuidas käitun, kui olen edukas ?â€Pane oma vastused nendele küsimustele kirja. Kaasake vastused, mis ei pruugi olla eduga seotud, kui need teile pähe tulevad. Näiteks kui arvate, et “edu näeb välja nagu luksus”, kirjutage see. Olge nagu võimalikult spetsiifiline. Näiteks selle asemel, et kirjutada: “Kui mul on palju raha, tean, et olen edukas”, kirjutage midagi sellist: “Ma tean, et olen edukas, kui mul on säästud 10 miljonit dollarit.” ½
2
Küsimus, mida edu puhul hirmutab. Mõnikord, kui me kardame, tunneme tunnet ära, kuid ei saa ikkagi täpselt aru, mida me kardame. Oma hirmust ülesaamiseks pead endalt küsima, mida konkreetselt kardad ja kust see hirm tuleb. Kui teate, mida te tegelikult kardate, saate oma hirmust üle saada. Proovige endalt küsida: “Kas ma kardan seda sellepärast, et keegi pani selle mulle pähe? Või põhineb see mineviku vigadel või ebaõnnestumistel?“ Kui hirm on tõesti alusetu, võib see aidata teil sellest lahti lasta. Mõned põhjused võite edu ees karta, sest olete mures, et teil on rohkem raha või et olete rohkem tähelepanu keskpunktis. Vaadake üle oma edu määratluste loend. Mõelge igale loendis olevale elemendile ja sellele, kuidas te sellesse suhtute. Näiteks kui edu on jalgpalli meistritiitli võitmine, kuidas te end tunnete, kui võidate? Kirjutage paar sõna, mis kirjeldavad teie suhtumist igasse esemesse. Näiteks kui kirjutasite “edu on lõpetamine”, võite kirjutada “tähendab, et ma pole enam laps; ajab mind kohustuste pärast närvi.” Pöörake tähelepanu edu märkidele, mis tekitavad teile negatiivseid tundeid. Näiteks kui mainisite rahalist kindlustunnet edu märgina ja märkasite, et see paneb teid mõelge üksindusele, võiksite uurida, miks see nii on.
3
Tehke kindlaks, kuidas hirm teid piirab. Enda vastu aus olemine selles, kuidas eduhirm sind tagasi hoiab, on üks võimalus sellest üle saada. Võtke aega, et mõelda konkreetsetele viisidele, kuidas teie eduhirm piirab teie potentsiaali ja teie tulevast edu. Kirjutage üles näiteid selle kohta, kuidas olete ennast saboteerinud. Näiteks võite kirjutada: “Ma viivitasin oma raportiga. Samuti kirjutage sellest, mis oleks võinud juhtuda, kui te poleks lasknud oma hirmul end tagasi hoida. Näiteks võite kirjutada midagi sellist: “Ma oleksin võinud sain palgatõusu ja luban endale puhkust, mida ma tahan.” Võtke hetk, et põhjalikult visualiseerida enda edu. Positiivsed visualiseeringud võivad aidata teie hirmu kõrvaldada. Mõnikord kardavad inimesed edu, sest nad arvavad, et see paljastab neile petturi, kes pole tõeliselt tark ja pädev. Selline mõtlemine takistab teil kasvamast targaks ja pädevaks inimeseks.
4
Kuulutage oma hirmu lüüasaamist. Lühikese avalduse kirjutamine, mis kinnitab, et te ei lase hirmul takistada teid enam edu saavutamast ja eesmärkide saavutamisest, on konkreetne viis hirmust üle saamiseks. See võib aidata teil parandada oma enesekindlust ja tuletada teile meelde, et teie hirm edu ees ei kontrolli teie elu. Kirjutage lause või kaks, mis on sarnased: “Ma ei ole oma hirmu ohver. ei karda edu. Mul õnnestub ja ma naudin seda.â€Lugege oma avaldust regulaarselt valjusti. Näiteks võite seda lugeda igal hommikul enne tööd või enne suurt ettekannet. Võite ka lugeda oma avaldus vastutustundlikule partnerile, kes aitab teil oma eesmärgile keskenduda. Kui keegi teid vastutusele võtab, võite olla tõenäolisem, et jõuate asjadega lõpuni. Mõelge edule ümber mõtlema sellele, mida te hindate. loodud, kogutud või saavutatud. See võib aidata eemaldada teie vastupanu hirmule.
5
Alusta päevikut. Päeviku pidamine on suurepärane viis oma tunnete väljendamiseks, julgustamiseks ja edu hirmust üle saamiseks. Regulaarne päevikusse kirjutamine võib aidata teil tuvastada konkreetseid hirme ja strateegiaid, mis aitavad teil neist üle saada. See on ka viis dokumenteerida oma edusamme ja edusamme, mida teete nende saavutamisel. Kirjutage oma õnnestumistest, olenemata sellest, kui suured või väikesed. Näiteks kui teid valitakse oma projektirühma nimel esinema, kirjutage sellest. Astuge sammu võrra kaugemale ja kirjutage väike avaldus, milles väljendate, et teil pole edu pärast midagi karta. Näiteks võite kirjutada: “Ma täitsin oma testi. Ma kartsin hästi hakkama saada, kuid see tundub hea.” Kirjutage muudest asjadest, mis teie elus toimuvad, olgu need head või halvad, suured või väikesed. Kirjutage kuidas te nendesse asjadesse suhtute. Proovige oma päevikusse kirjutada vähemalt iga paari päeva tagant.
6
Loetlege oma tugevad küljed. Üks viis parandada oma enesekindlust ja meelde tuletada, et võite olla edukas, on panna kirja kõik head asjad enda kohta. Oma tugevuste, oskuste ja annete loendi koostamine võib aidata teil ületada tundeid, mida te ei vääri või ei saa seda saavutada. Kaasake oma anded ja oskused, nagu pillimäng, sport, toiduvalmistamine, tippimine, programmeerimine, laulmine, kirjutamine, tantsimine jne.Pane nimekirja ka isiksuseomadused. Näiteks võite kirjutada: “Minu huumorimeel, uudishimu, empaatia, lojaalsus.” Küsige oma lähedastelt sõpradelt ja perekonnalt tugevaid külgi, mis teil võib-olla kahe silma vahele jäid. Võite näiteks öelda: “Kas vaatate üle minu nimekirja tugevused ja vaata, kas ma jätsin midagi vahele?â€
7
Kasutage positiivset enesevestlust. Osa teie edu hirmust võib olla tingitud tunnetest, et te ei vääri edu. Nendest tunnetest ja hirmust edu ees saate üle, kui säilitate endast positiivse, julgustava ja enesekindla arvamuse. Öelge endale igal hommikul: “Ma olen edu väärt. Ma võin õnnestuda ja ma olen seda väärt.” Veenduge, et et lisada need positiivsed kinnitused oma päevikusse! Peatage ennast, kui negatiivsed enesemõtted hiilivad sisse. Näiteks kui leiate end mõttelt: “Ma ei saa seda teha. Ma ei ole piisavalt hea, peatage ennast ja mõelge: “Ei, ma SAAN seda teha ja ma olen piisavalt hea.” Vajadusel vaadake oma tugevuste loendit, et leida asju, mida endale öelda.
8
Premeeri ennast. Kui õnnitlete ennast ja tähistate saavutusi, saate oma enesekindlust tõsta ja edu hirmust üle saada. Harjutage edu saavutamist, rääkides kellelegi oma saavutustest, olgu need väikesed. Tunnistage väikseid saavutusi ja iga kord, kui pingutate edu nimel. See aitab teil oma eesmärke saavutada mugavamalt ja mõista, et edu ees pole midagi karta. Hellitage end koogi ja külmutatud jogurtiga, kui olete käsikirja, mille kallal olete töötanud, isegi siis, kui te pole seda veel esitanud. Näiteks võite premeerida end massaažiga, kui saadate oma juhendajale meili, milles palute arutada edutamist.
9
Sea oma elu prioriteediks. Üks põhjus, miks mõned inimesed kardavad edu, on see, et nad tunnevad, et võivad oma elust olulised asjad kaotada. Näiteks võite karta, et teil on vähem aega perega veeta või et teil ei jää aega hobidega tegelemiseks. Kuid võite mõnda neist hirmudest leevendada, kui võtate aega, et teha kindlaks, mis on teie jaoks oluline ja kuidas neid asju oma elus hoida. Prioriteetide seadmine võib aidata eduhirmu peatada, näidates, et te ei pea ohverdama asju, mis on teie jaoks olulised. on teile olulised. Tee nimekiri asjadest, mis on sulle olulised. Näiteks võite kirjutada: “purjetamine, minu pere, kickboxing, koerad, minu karjäär ja vabatahtlik töö.” Iga kirjutatava asja puhul hinnake, kui oluline see teie jaoks on. Näiteks võib perekond olla esikohal, millele järgnevad koerad, karjäär ja nii edasi. Mõelge välja mõned viisid, kuidas saaksite oma prioriteete säilitada. Näiteks võite kirjutada: “Kui mul läheb edu, saan veeta rohkem puhkust oma perega.” Looge kalendrisse, et igale neist prioriteetidest pühendaks aega. Olge paindlik ja kohandage seda aja jooksul, kui avastate, mis teile kõige paremini sobib. Aja juhtimine on äärmiselt oluline.
10
Tükelda oma tööd. Selle asemel, et pidada vastutust ja kohustusi suurteks ülesanneteks, mõelge neile kui väiksematele tükkidele. Asjade jagamine väiksemateks osadeks võib aidata teil eduhirmust üle saada, aidates teil tunda end vähem koormatuna asjadest, mida peate tegema. Väiksemate ülesannete täitmisel edu saavutamine võib tunduda vähem heidutav kui mõelda kogu ülesande õnnestumisele. Asjade lõhkumisega saavutate edu vähehaaval, ilma seda teadvustamata. Näiteks selle asemel, et mõelda, et peate koostama põhjaliku aruande, mõelge endamisi: “Kõigepealt pean lihtsalt koostama ülevaate sellest, mis edasi saab. Või näiteks võite arvata: „Edendamine ei tähenda, et ma vastutan edu või ebaõnnestumise või ettevõtte eest. See tähendab, et pean tagama, et mu osakond oleks võimalikult produktiivne.â€
11
Kaaluge teraapiat. Mõnel juhul on põhjused, miks te edu kardate, lapsepõlvest, traumast või sügavamatest probleemidest, mille peate lahendama. Professionaalsetel terapeutidel ja nõustajatel on kogemusi, strateegiaid ja tehnikaid, mis aitavad teil neid probleeme lahendada. Teraapias osalemine aitab teil tuvastada ja käsitleda mis tahes ennasthävitavat käitumist, mis teie edu piirab. Rääkige oma personaliosakonna esindaja, koolinõustaja või arstiga, kus saate ravi saada. Võite öelda: “Soovin teavet oma piirkonna nõustajate ja terapeutide kohta.” Raviga alustades saate nendega jagada oma märkmeid edu kohta. See võib olla kasulik, kui näidata neile, millest olete juba mõelnud. , aga ka teie elu peamised mured.
12
Vältige viivitamist. Üks levinumaid viise, kuidas inimesed oma edu takistavad, on oluliste ülesannete tegemise edasilükkamine seni, kuni on liiga hilja. Viivitamine on üks käitumine, mille peate edu hirmust ülesaamiseks loobuma. Korraldage end ja seadke paika protseduurid, mis aitavad teil oma ülesannete täitmisel püsida ja oma eesmärkide nimel töötada. Kasutage vastutuspartnerit, kui teil on probleeme enesedistsipliiniga. Kohtuge kellegagi mõneks töötunniks ja julgustage seda inimest teid töölt lahkudes märku andma. Kasutage oma kohustuste ja kohustuste jälgimiseks päevakava, kalendrit või planeerijat. Võimalusel kasutage midagi, mida saate endaga kaasas hoida, näiteks planeerijarakendust oma elektroonilises seadmes. Määrake meeldetuletused ja tähtajad oluliste ülesannete ja koosolekute jaoks. Kui teate, et kipute viivitama, võite seada iga ülesande jaoks mitu meeldetuletust. Korraldage oma füüsiline ruum ja materjalid nii, et te ei peaks raiskama aega vajalike asjade otsimisele.
13
Olge tähelepanelik. See tähendab, et olge teadlik ja aktsepteerige oma tunnet. See tähendab ka teadlikkust ja igas hetkes kohalolekut. Tähelepanelik olemine võib aidata teil oma hirmu edu ees leppida ja sellest aktiivselt üle saada iga kord, kui see püüab teid tagasi hoida. Proovige keskenduda ainult ühe asja tegemisele korraga. Kui te ei tee mitut toimingut, on palju lihtsam oma enesetunnet arvesse võtta. Kui tunnete end ebamugavalt, leidke aega selle läbitöötamiseks, selle asemel, et seda ignoreerida või seda lõpetada. Küsige endalt, mis olukord tekitab sinus hirmu. Näiteks kui töötate projekti kallal, ärge vaadake telerit selle tegemise ajal. Nii märkad, kui hakkad ärevust tundma. Ja kui märkate, võite proovida aru saada, miks te ärevust tunnete.